心脏病日常预防

心脏病日常预防

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

可有效预防心脏病

日常生活中我们应该如何预防心脏病?

1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、改善生活环境，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、控制体重，研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、心脏病的预防适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、戒酒。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。这也属于心脏病的预防措施。

8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

综上所述，您是否对心脏病的预防知识有所了解呢?如果您还没有对心脏病日常生活保健意识，现在抓紧时间多了解一下这方面的知识吧，为了您的身体，为了您的家园，希望大家能够了解到这方面的心脏病的知识，及时去做好对于心脏病的护理工作。

严重心脏病的症状是什么呢？

心脏病其实并不是单指某一种疾病，他是多种心脏疾病的总称，其中包括了先天性心脏病、高血压性心脏病。冠心病以及风湿性心脏病以及心肌炎等等疾病。现代医学研究发现，进行日常进行手部按摩是预防身体出现心脏病最为有效的方法。

女性在年轻的时候，身体之中具有刺激性的保护，同时血管的弹性也是比较少的，这个时候患上心脏病的可能性比较小。但是在年纪逐渐增加，特别是进入更年期的时候，体内的雌激素分泌在不断的减少，这个时候体内多余的胆固醇就开始凝结在血液之中，这个时候的血管就容易出现硬化的情况。在日常生活之中，女性一定要做好预防心脏病，同时了解女性心脏病的前兆知识，因为相比于男性来说，如果女性患有心脏病那么死亡率是比较高的，所以后果不堪设想。

很多女性对于心脏病的认识非常的小，总是认为自己不可能患有心脏病，所以对于日常的预防知识总是满不在乎。相比于男性心脏病的前兆来说，女性还是具有一定的差异的。在日常生活之中，如果女性出现恶心想吐、疲倦晕眩以及手臂疼痛的情况，很多人会认为这是有益于最近压力比较大，所以导致睡眠休息不够导致的，只需要好好休息就能够恢复正常。事实上，这是一种非常错误的先发，因为很有可能就是心脏出现了毛病，心脏每时每刻都在跳动，所以很多人非常容易忽略将原因纠结在心脏上面。

美国科学家研究发现，在55岁年纪的女性之中，她们总是常常忽视或者是误解心脏病的前兆，甚至有一些人在心脏病出现了很长时间才开始了解心脏病。日常生活之中，认识这种症状的误区共有四种，具体的原因如下：

1、总是认为自己很年轻，所以不可能会患有心脏病;

2、具有非典型的心脏病发作症状，并且出现的时间超过了一天;

3、和其他疾病的症状出现了混淆，不认为是心脏病发作了。

4、患者自己自行服药，并且进行消极治疗，很多白领女性甚至由于工作忙而错过了最好的检查以及治疗时间。

来自美国科学家的研究发现，心脏病是美国女性的第一杀手，特别是绝经之后的女性更加容易患有，但是年轻的女性出现心脏病的可能性也是在不断的增加。

劲椎病日常预防

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

艾滋病日常预防

艾滋病日常预防

1、 洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施

2、 正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。

3、 及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。

4、 共用注射器是传播艾滋病的重要途径，因此要珍爱生命。

5、 避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。

健康教育

加强自我保护意识：了解艾滋病毒;不要进行无保护措施的性行为，可使用安全套;不与别人共用针头，使用已消毒注射器;小心使用血制品。

一、特异性预防

(一)随着1993年美国CDC分类诊断标准，扩大了AIDS的诊断范围，有利于AIDS的预防及治疗，依据CD4T淋巴细胞减少，给予一定的投药;

(二)艾滋病疫苗：美国对含有gp120成份的两种艾滋病疫苗进行了第二期296人的试验，由于已有6人发生了感染，而暂时终止，泰国正进行UBI合成疫苗试验;

(三)阻断母婴传播：CD4+T 淋巴细胞>;200/μl的艾滋病孕妇，用AIT于产前，产程内及婴儿治疗，有一定的保护效果。

二、综合预防

(一)普及宣传艾滋病的预防知识，了解传播途径和临床表现及预防方法;

(二)加强道德教育，禁止滥交，尤其与外籍人员性乱行为，取缔暗娼;

(三)避免与HIV感染者，艾滋病病人及高危人群发生性接触;

(四)禁止与静脉药隐者共用注射器，针头;

(五)使用进口血液，血液成份及血液制品时，必须进行HIV检测;

(六)国内供血者严格排选，应逐步做到检测HIV阴性方能供血，严防HIV传播;

(七)献血，献器官，组织及精液者应做HIV检测;

(八)建立艾滋病检测中心;

(九)提倡使用避孕套和避免肛交;

(十)艾滋病或HIV感染者应避免妊娠，出生婴儿应避免母乳喂养。

心脏病的日常预防措施

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液活动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和忽然死亡的重要原因。

戒酒

乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄进能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律变态，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这是心脏病的预防措施之一。

心情抑郁。

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

避免拥挤

避免到职员拥挤的地方往。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也经常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要留意避免到职员拥挤的地方往，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

心脏病日常注意事项 戒烟

吸烟是心脏健康最大的敌人。吸烟会引起血管炎症、升高血压，影响血脂，导致血栓。而戒烟会大大降低普通人患心脏病的风险，对心脏病患者来说，也会减小发病几率。

老年人心脏病日常锻炼

体育锻炼表：

1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

预防类风湿心脏病的日常

◆ 休息。包括体力和精力两个方面。病人症状不明显时可适当做些轻工作，但不要参加重体力劳动，以免增加心脏负担。病人伴有心功能不全或风湿活动时应绝对卧床休息，一切生活均应由家人协助。对病人态度要和蔼、避免不良刺激。

◆ 预防呼吸道感染。病室要阳光充足、空气新鲜、温度适宜，防止因呼吸道感染引起风湿活动、加重病情。

◆ 心功能不全者应控制水分的摄入，饮食中适量限制钠盐，每日以10克(2钱)以下为宜，切忌食用盐腌制品。

◆ 服用利尿剂者应吃些水果如香蕉、桔子等。

◆ 房颤的病人不宜作剧烈活动。应定期门诊随访;在适当时期要考虑行外科手术治疗，何时进行，应由医生根据具体情况定。

◆ 如需拔牙或作其他小手术，术前应采用抗生素预防感染。

褐黄病的预防

褐黄病日常预防

本病为一种罕见的遗传性疾病。国外报道其患病率为每百万人口中有3～5例。由于尿黑酸容易沉积于软骨使关节变性。本病作为遗传性疾病，没有有效药物预防，故早发现是防治的关键。应注意避免近亲结婚，进行婚前咨询检查，生育咨询与定期进行孕检以减少本病的发作率。

精神病日常预防

1、社会心理因素。无论是成婚、升学、晋升等令人愉快的事件，还是诸如失恋、失业、地震、水灾、亲人暴亡等令人痛苦的事件，都可使精神受到刺激。精神刺激不仅引起心理反应，也可使植物神经，和内分泌系统发生改变，例如血压升高，瞳孔增大，心跳加速，多汗等。

2、躯体疾病和自身代谢因素。某些躯体疾病，如感染、外伤、代谢、内分泌、营养缺乏等疾患，可导致大脑功能紊乱造，成精神障碍。

3、遗传因素。遗传因素有一定作用，如精神分裂症、躁狂抑郁症、人格障碍、精神发育迟滞等，常有明显的遗传倾向。

4、性格特征。个性特征导致精神疾病，的发生密切相关，在精神疾病发生前，有某些性格特征，不同性格特征的个体，易患不同的精神病。

日常注重保护心脏便有效预防心脏病

1、坚持练习：临床研讨发现，没有练习习气或不常常练习身体的人，罹患心脏病的几率极高。而每天坚持练习身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险下降30%以上。

2、常常量血压：血压与心脏有着亲近的联络。研讨发现，60%的心脏病病人与其血压升高有关。因而，咱们应高度重视自个的血压，并将其操控在合理的规模内。专家主张，咱们每年起码要测2-5次血压，而高血压病人则应每月起码测两次血压，这样才干做到了解自个的血压，进而才干维护自个的心脏。

3、常吃坚果：坚果中富含很多对人体有利的高密度脂蛋白胆固醇，常吃有维护心脏的效果。别的，专家主张咱们应多吃烤制的坚果，由于烤制的坚果中不富含对人体有害的脂肪酸，也不富含油炸食物中多见的致癌物质丙烯醯(音希)胺等。

4、戒烟：吸烟对人心脏的危害极大。查询显现，有70%的 吸 烟 者 患有不相同程度的心脏疾病。别的，被迫吸烟也会对心脏发作极大的危害。研 究 人 员发现，假设一自个每周被迫吸烟三次、每次继续30分钟以上，那么其患心脏病的风险会比正常人高30%以上。

5、常吃西红柿：每星期起码应吃200克的西红柿：研讨发现，西红柿中富含丰厚的钾，而钾具有下降血压、维护心脏的效果。

日常预防心脏瓣膜病的方法

1、防治链球菌感染

要注意居住卫生，对猩红热、急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎和淋巴结炎等急性链球菌感染，应予积极彻底治疗，以避免风湿热的发作。风湿热的反复发作，会加重心脏瓣膜的损害。

2、劳逸结合

适当的运动和体力劳动可增加心脏的代偿能力，没有出现呼吸困难等症状的患者。，可以照常工作和生活，但是要避免剧烈的运动和重体力劳动。休息可以减轻心脏负担，是防治本病的必要措施，患者病情发作时要根据症状和医生的嘱咐，不同程度地限制体力活动，甚至完全卧床，直到心功能改善为止。

3、稳定心神

不少风湿性心脏病患者精神紧张，情绪激动时，会突然发生心动过速，增加心脏负担，造成心功能不全，因而要宽心平气，淡泊守神。

4、合理饮食

(1)风湿性心脏病易发生水肿，因而必须限制食盐的摄入量，防止水肿加重，防止心脏负担增加，一般来说，风心病患者每天食盐的摄入量在1一，5克之间较为合适。

(2)减少高脂肪饮食：商脂肪饮食摄入后不易消化，会增加心脏负担，有的还会发生心律失常，所以要少用或不用高脂肪饮食。

(3)与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发肺水肿。

(4)缓进饮料：一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。

(5)戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。

女性心脏病有哪些前兆

女性在年轻的时候，身体之中具有刺激性的保护，同时血管的弹性也是比较少的，这个时候患上心脏病的可能性比较小。但是在年纪逐渐增加，特别是进入更年期的时候，体内的雌激素分泌在不断的减少，这个时候体内多余的胆固醇就开始凝结在血液之中，这个时候的血管就容易出现硬化的情况。在日常生活之中，女性一定要做好预防心脏病，同时了解女性心脏病的前兆知识，因为相比于男性来说，如果女性患有心脏病那么死亡率是比较高的，所以后果不堪设想。

很多女性对于心脏病的认识非常的小，总是认为自己不可能患有心脏病，所以对于日常的预防知识总是满不在乎。相比于男性心脏病的前兆来说，女性还是具有一定的差异的。在日常生活之中，如果女性出现恶心想吐、疲倦晕眩以及手臂疼痛的情况，很多人会认为这是有益于最近压力比较大，所以导致睡眠休息不够导致的，只需要好好休息就能够恢复正常。事实上，这是一种非常错误的先发，因为很有可能就是心脏出现了毛病，心脏每时每刻都在跳动，所以很多人非常容易忽略将原因纠结在心脏上面。

美国科学家研究发现，在55岁年纪的女性之中，她们总是常常忽视或者是误解心脏病的前兆，甚至有一些人在心脏病出现了很长时间才开始了解心脏病。日常生活之中，认识这种症状的误区共有四种，具体的原因如下：

1、总是认为自己很年轻，所以不可能会患有心脏病;

2、具有非典型的心脏病发作症状，并且出现的时间超过了一天;

3、和其他疾病的症状出现了混淆，不认为是心脏病发作了。

4、患者自己自行服药，并且进行消极治疗，很多白领女性甚至由于工作忙而错过了最好的检查以及治疗时间。

来自美国科学家的研究发现，心脏病是美国女性的第一杀手，特别是绝经之后的女性更加容易患有，但是年轻的女性出现心脏病的可能性也是在不断的增加。