经期可以吃水果吗
经期可以吃水果吗
其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以女性朋友们，在经期期间可要选择适当的水果哦!
女性经期期间水果有讲究月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
“性情温和”类水果，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
性情“平和”类水果，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
女性经期不能吃的水果其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
其他饮食禁忌：
1、“经水之行”，温补为主。
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
2、清淡易消化是首选。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3、防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
胖友需谨记的四大减肥误区
一、不吃早餐
俗话说“早餐要吃的像皇帝”，早餐代表着一天的开始，它关系着我们一天的精神状态，但是人们却用不吃早餐来减肥，这是错误的减肥方法。不吃早餐严重影响了我们身体的营养吸收，降低身体新陈代谢的速度，这样不但不能减肥，还让我们精神状态受到影响。
二、只吃水果
网上到处都是水果减肥方法，一些明星也分享只吃水果、不碰米饭的减肥瘦身经验，也许刚开始，你会看到效果，会觉得这是个减肥的好方法，但是这样的减肥方法真的很伤身。如果长期只吃水果，久而久之会出现营养不良的情况，从而导致莫名头晕，影响人体内分泌。
三、经期吃减肥药
减肥药是近年来流行的减肥方法，各种减肥广告让肥胖的人们，恨不得吃一次就能达到广告那样的效果。现在很多女性又选择在经期吃减肥药来减肥，我们知道，经期时女性的特殊时期，这一时期女性要特别注意自己的饮食，选择在这个时期吃减肥药，无疑会扰乱经期荷尔蒙的分泌，导致月经不调。
四、抽脂
抽脂，是通过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥方法。抽脂应该说是最快速的减肥方法，但是抽脂减肥容易导致皮肤松弛，会出现表皮移位，这种减肥方法不适合身体健康状态不佳的肥胖症。
月经期饮食注意事项 经期吃水果要注意什么
经期不宜吃葡萄，梨子，李子等水果，这些水果属于大阴大寒的水果，尤其以葡萄寒性最强，过多食用容易引起内分泌紊乱，还会导致腹胀腹痛等不适反应，严重的还容易引发闭经，痛经等症。因此经期吃水果最好选择温性水果。
经期吃什么水果减肥最快 经期吃水果的宜忌
经期吃水果应该选择性温不含的水果，不要选择燥热型水果，吃燥热型水果不但起不到减肥瘦身的作用，还会导致经血增多，影响身体健康。
女性生理期吃什么水果好
很多女性认为自己在来月经的时候，所有的饿水果都是不能吃的，其实这样的做法是不对的，因为其实吃水果对女性身体有很好的调理作用的，在生理期吃点水果的话也是可以调理身体的。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
一般所谓性平的水果就是生活中常见的苹果、葡萄、无花果等类型的水果，女性在生理期吃平性的水果是可以补充身体的水分，不会有什么副作用的。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期吃什么水果
水果的种类十分繁多，尽管每种水果的营养价值都很高，但是不同的水果有着不同的功效，有的水果是寒性的，还有的水果是中性的，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
经期吃什么水果好
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
经期不能吃的水果
凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。
经期吃水果好不好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
经期吃水果好不好
水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。