莜麦有哪些食用功效 润肠通便
莜麦有哪些食用功效 润肠通便
润肠通便清肠排毒是莜麦的重要功效，因为莜麦中含有大量膳食纤维和一些碳水化合物，这些物质进入人体后会吸水膨胀，能对肠胃产生温和刺激，能在加快肠胃蠕动的同时，缩短人体排便时间，经常食用能维持肠道健康也能让大便的保持通畅。
肚子胀气拉不出大便怎么办 肚子胀气便秘食物疗法
有些食物可以刺激分泌胃液，促进肠胃蠕动，加快食物分解吸收，达到排气通便的效果。
做法：香蕉2个，加入冰糖和适量清水，开火炖熟即可服用。
功效：润肠通便，助消化。
做法：米醋两大勺，蜂蜜两大勺，加3到5倍水，搅拌均匀，餐后饮用即可。
功效：促进消化，润肠通便。
韭黄的功效 润肠通便
韭黄跟韭菜一样含有丰富的膳食纤维。这些粗纤维在人体能把肠胃中的头发、砂砾或金属屑等杂质包裹起来，随着大便排出体内，具有清肠通便和排毒的作用，对预防肠癌很有好处。
秋葵有什么功效 润肠通便
秋葵中含有多糖形成的黏性液质，非常滑腻，且含有丰富的纤维素，食用之后能够促进胃肠道蠕动，同时本身也一定的滑利性，对于燥热便秘的人群而言，吃秋葵有一定的缓解便秘效果。
苏子的功效 润肠通便
用苏子与火麻仁，瓜萎仁，杏仁，枳壳，同用，能增强理气润肠通便的作用，可以用于缓解便秘腹胀症状。
多吃水果帮你通便
造成便秘的原因
1、饮食因素：一些人吃得太少，或是食品过精过细，食物中的纤维素和水分不足，对肠道不能造成一定量的刺激，导致食物残渣在肠内停留时间过长变得干燥。从而使进入直肠的粪便残渣因为量少，不能形成足够压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2、排便动力不足：年老体弱或久病卧床人士，或是孕妇产后，可能因为膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而导致排便动力不足，使粪便排不干净、粪块残留，产生便秘，这是老年人容易便秘的原因。
3、不定时排便：一些人忽视定时排便的习惯;或因生活、工作和外出旅行等因素导致拖延大便的时间;或因患有肛门疾病，害怕疼痛和出血而刻意拖长大便间隔时间。以上这些行为都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变得迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
4、肠管变狭窄或受到外部压迫：肠管肿瘤和慢性炎症可导致肠腔狭窄变小;巨结肠症可引起直肠痉挛狭窄;腹腔内巨大肿瘤如卵巢囊肿、子宫肌瘤及怀孕、腹水等压迫大肠，这些都可使粪便通过受到障碍，在肠管停留时间过长，形成便秘。
5、大肠病变：如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛及运动失常，使粪便通过不畅而产生便秘。
6、药物影响：服用碳酸钙、硫糖铝、阿托品、普鲁苯辛、吗啡、苯已哌定、碳酸铋等药物，都可引起便秘。另外，滥用泻药会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即便肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动和排便反射，因而导致顽固性便秘。
7、精神因素：精神上受到强烈刺激，情绪过度紧张、惊恐、焦虑或注意力高度集中都可使便意小时，形成便秘。
利用水果通便需看个人体质
说到缓解便秘的水果，很多人第一时间会想到香蕉，实际上却并非如此。
香蕉虽然含有大量膳食纤维可起到润肠通便的作用，但只有成熟的香蕉才有这样的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很强的收敛作用，因此，若食用未成熟的香蕉，会使便秘情况加重。
一般来说，要想通过吃水果缓解便秘，需根据个人体质和便秘性质而定，热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
缓解便秘的食疗推荐
1、南杏炖雪梨
制作：15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。
2、香蕉粥
制作：50-100克大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。
3、蜂蜜番薯
制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益气，润肠，通便。
4、首乌决明茶
制作：先将30克首乌和决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。功效：养血润肠通便。
5、麻油拌潺菜
制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。功效：滑肠软坚通便。
6、菠菜猪红汤
制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进250克洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。功效：润肠通便。
樱桃的营养价值与食用功效 润肠通便
樱桃富含水分和膳食纤维，吃后可使食物的容量增加，形成较大的粪团以促进肠胃蠕动，并增加粪便的含水量，起到较好的润肠通便作用，如果经常吃樱桃的话，可预防便秘，改善便秘症状。
润肠减肥汤对抗便秘瘦小腹
松子仁糖减肥汤
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
蜂蜜香油减肥汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
除了要注重减肥汤的喝法以外，饮食三餐应该正常，多喝水，多吃蔬菜水果，保持良好的心态，心情开朗，这样才会达到健康减肥。
纳豆的功效 润肠通便
纳豆中的粘液素，有水溶性膳食纤维性质，可以大量吸收肠道内水分，起到良好的润肠通便作用。与纳豆菌协同作用，增强肠胃机能，改善便秘。通常，食用纳豆2—3次后，即会有良好感受。
香蕉的功效 润肠通便
香蕉性寒味甘，寒可清肠热，甘能润肠通便，故民间常用于热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘的治疗。
辣木籽的功效 润肠通便
辣木籽虽然属于干果，但是其果仁和果皮中都含有大量的膳食纤维，食用辣木籽果仁，用辣木籽的果皮泡茶喝，都能补充一定量的膳食纤维，膳食纤维在食用之后能在胃内大量吸水膨胀，加上辣木籽果仁中含有的脂肪成分的润肠作用，能很好的促进排便，对便秘、痔疮有防治效果。