冬季多吃柚子减肥快一杯热饮暖身消脂

冬季多吃柚子减肥快一杯热饮暖身消脂

饭前半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的哦!每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来哦!

柚子冰糖汁减肥食谱

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

方法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

柚子热饮减肥食谱

当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

方法：

1.把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2.转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。

多吃柚子减肥是无争议的，并且具有很强的药用价值，就连柚子皮都大有用处。柚子皮具有化痰、止咳的功效，冬天人们可以将柚子皮与川贝搭配一起，在锅中蒸烂，再加入食量食用，可以化痰止咳，并能改善阴虚体质。

柚子热饮减肥食谱

当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

方法：

1.把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2.转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月经期减肥的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。

多吃柚子减肥是无争议的，并且具有很强的药用价值，就连柚子皮都大有用处。柚子皮具有化痰、止咳的功效，冬天人们可以将柚子皮与川贝搭配一起，在锅中蒸烂，再加入食量蜂蜜食用，可以化痰止咳，并能改善阴虚体质。

夏季减肥最快的方法

一、饮食减肥法

夏季要保持饮食的规律，少吃高热量、高脂肪的食物，睡前三个小时不吃东西。夏季应多喝水，多补充水分，一天至少喝7杯白开水，可以适当地喝一些绿茶，能起到很好的消脂作用，尽量少喝碳酸饮料。

夏季的饮食要尽量清淡，烹饪食物要少油少盐，避免上火，同时也减少了脂肪的生成，避免了水肿的可能。可多吃利尿的食物，能有效地排出身体多余的毒素，例如冬瓜。

夏季应多富含维生素的水果蔬菜，补充好维生素以及膳食纤维，能够有效地排出身体多余的毒素，起到瘦身的作用，并且能够美容养颜。可以多吃苹果、西瓜、葡萄柚、草莓等水果。

二、运动减肥法

1.饭后散步减肥法

夏季在吃完饭后可多散步，每次至少散步45分钟，每周至少五次。这种减肥方法较为简单方便，并且能消耗脂肪，降低热量。

2.游泳减肥法

游泳也是夏季减肥最快的方法之一，游泳能够放松皮肤肌肉，并且能够消耗人体的热量，减肥效果十分明显。

冬季快速减肥的窍门有哪些

喝开水

热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥产(食)品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

洗热水浴

在冬季，工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

买几件紧身毛衣

夏天过去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不过没关系，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

每天都要吃适量水果

水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

选择低热量素食

想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

晚上吃柚子可以减肥吗

有一定的效果。

柚子是一种低热量的水果，人在食用柚子后会出现饱腹感，所以柚子是用来减肥的好水果。但是想要减肥还是需要注意合理搭配饮食，还有锻炼才可以达到健康的减肥效果。如果只吃柚子减肥，而柚子中的营养成分很少，会使人体缺乏营养，这样会影响人体健康。所以在吃柚子时可以适当的搭配一些含有碳水化合物的食物，这样可以更加健康的减肥。另外，在晚上睡前不要吃柚子。

一次吃一整个柚子会胖吗 柚子减肥法具体怎么吃

如果只吃柚子减肥，一方面由于柚子含有的糖分和果酸较高，食用后肠胃会分泌大量胃酸，容易导致肠胃不适，另一方面吃柚子虽然热量低，但毕竟营养有限，缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等成分，长期下去容易营养不良，建议搭配一些其他低热量的食物同食，保证一日热量摄入不超过1500大卡，这样不仅有利于减重，还能补充更多营养，是最健康的减重饮食方案。

常见的低热量食物有：竹笋（100克热量99大卡）、豆腐脑（100克热量15大卡）、绿豆芽（100克热量18大卡）、木瓜（100克热量27大卡）、黄瓜（100克热量15大卡）、大白菜（100克热量17大卡）、芹菜（100克热量12大卡）、红薯（100克热量86大卡）等。

减肥除了控制饮食，还需加上运动，增加自身的新陈代谢，加快脂肪燃烧，日常比较有效的减肥有氧运动有：跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都是不错的选择，坚持进行可更快速的看到减肥成效，还不易反弹。

冬季多吃柚子减肥快

饭前半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪哦!每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来哦!

食用柚子必须注意的三个忌讳

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有预防作用。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

吃柚子也有禁忌：

1.柚子不能与某些药品同服

1)临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12～l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。

2)一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。

3)与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。

因此，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2.服避孕药的女性应忌食

美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。

专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性 生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。"

3.柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻

寒性的食物对于肠胃不好，脾胃虚弱的人来说，无疑是一禁忌。如果特别喜欢柚子的那种味道，建议可以试试将柚子肉煮着吃，或者稍微蒸热食用。冬季吃一些热热的水果，效果不比直接食用差哦。

老人秋季吃柚子的14个好处

1、吃柚子通便

秋天一到，很多人便秘又开始作乱了，而中秋吃柚子能好好的治疗便秘，不仅在中秋，平时也可以。患便秘的人可以选取皮薄多汁的大柚，连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分)，大便就可以通畅。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者，食用柚瓢五六片就可以顺畅，因为柚瓢中含有丰富的纤维质，可以刺激肠管蠕动。曾经有个病人，便秘多年，也吃过很多药、看过很多医生都没有好，后来也是经过辗转用到这个柚子治便秘的方法。一开始还将信将疑，结果吃了一个星期之后便秘情况就大有好转，欢喜得不得了。

2、柚子皮消食积

秋季吃柚子还有个好处就是消食积。柚皮内含有细胞囊，细胞囊的液体有开胃通气的功效。如有胸膈气闷，或嗳气不除，可以将柚皮切丝煮成浓茶进服，能发散寒气、开胸利膈，嗳气也就很快消除了。市面上出售的柚皮蜜饯都具有这种功效。

3、柚子皮发汗

秋季吃柚子是大家所爱，但您知道吗，柚子皮也是宝。因柚皮含挥发精油，与红茶同煮能祛寒发汗;把柚肉挖空，填入茶叶，悬挂通风处，渐渐风干，柚的体积缩小，名为“茶柚”，专治伤风感冒发热;茶柚内的茶叶，经风干吸取精油后，辛散效力更强。

4、吃柚子去除色斑

皮肤专家经过研究发现，在我们经常吃的柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。

5、吃柚子紧致肌肤

柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素c这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。

6、吃柚子减少中风

最新研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

7、吃柚子增强体质

柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。

8、吃柚子减肥

营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。为什么会出现这种情况呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。

9、吃柚子保护心脏

每天吃一个柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为他其中含有的氧化剂更高。

10、吃柚子治疗糖尿病

吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，不要嫌弃他不好，这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。所以说，经常服用柚子能够起到很好的治疗糖尿病的作用，是一种非常好的保健水果。

11、吃柚子预防孕妇贫血

柚子含有钙和铁质，另外还含有天然的叶酸，这三种元素是孕妇最缺少的营养元素，多食用柚子还能够预防孕妇贫血促进胎儿健康发育。

12、吃柚子降低胆固醇

一般的水果中都含有的维生素C，柚子里面也有，这能够降低血液中的胆固醇。

13、吃柚子抗血栓

柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓形成，对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好预防作用。

14、吃柚子保护肝脏

柚子是含维生素C和胡罗素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。

一次吃一整个柚子会胖吗 一周只吃柚子能瘦几斤

根据个人情况，可以瘦2-10斤左右。

一周只吃柚子属于极端的节食减肥法，这种方法不摄入油脂，总体热量又比较低，吃后可以起到快速掉重的效果，通常体重基数较大或有锻炼习惯的人，按照这种吃法一周可以瘦10斤左右，而体重基数小，本身代谢较差的话，改变饮食掉重也不是特别快。

但一周只吃柚子减肥不健康，长期下去对身体不好，容易导致低血糖、营养不良等现象，不建议使用，建议减肥一天吃半斤柚子，合理饮食，保证蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养的摄入，并搭配跑步、游泳、跳健身操、跳绳等运动进行，不仅对身体好，而且效果也非常快速，减下来的体重也较为稳定，不容易反弹。

吃柚子减肥么 怎么吃柚子减肥

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小。

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。

食材：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：方便，对柚子中的膳食纤维的利用率较高，减肥效果显著。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

食用柚子必须注意的三个忌讳

吃柚子也有禁忌：

1.柚子不能与某些药品同服

1)临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12～l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。

2)一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。

3)与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。

因此，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2.服避孕药的女性应忌食

美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。

专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性 生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。"

3.柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻

寒性的食物对于肠胃不好，脾胃虚弱的人来说，无疑是一禁忌。如果特别喜欢柚子的那种味道，建议可以试试将柚子肉煮着吃，或者稍微蒸热食用。冬季吃一些热热的水果，效果不比直接食用差哦。

柚子可以减肥吃吗

利用柚子减肥，这是可行的，因为柚子里面所含有的粗纤维含量是比较多的，我吃下去后，可以增加饱腹感。吃柚子在帮助填饱肚子的同时，摄入的热量还比较低，从而可以起到减肥的效果。