​女人补充维生素c有什么好处呢？

​女人补充维生素c有什么好处呢？

维生素C作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化容易感冒。这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。吃维生素C时需要避开哪些食物猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。特别提醒维生素C不耐高温，所以服用维生素C的泡腾片等制剂时，不能用过热的水，否则丧失药性，达不到效果，建议用温水和冷水冲泡或吞服，以便获得最佳疗效。

胖人补充维生素C可以保护心脏

美国科罗拉多大学博尔德分校一项最新研究发现，胖人每天补充维生素C也能获得同健步走一样的“护心”效果。

研究人员发现，超重及肥胖的成年人血液中一种名为“内皮缩血管肽-1”(ET-1)的蛋白质十分活跃，这会导致血管收缩，对血流量大小变化的适应性变差，从而易患血管病。研究人员对35名不爱动的超重或肥胖成年人进行了为期3个月的跟踪观察研究。其中，20人每天补充维生素C，另外15人每天进行有氧运动。结果发现，每日摄入500毫克的维生素C补充剂同锻炼效果一样，可以减少ET-1相关的血管收缩，而维生素C补充剂似乎也可以作为一种有效的策略来帮助降低超重和肥胖者机体中ET-1介导的血管收缩。

研究人员表示，该研究成果对于后期开发新型锻炼替代疗法来改善个体的健康或将提供帮助。美国、英国有关机构对维生素C摄取量给出指导标准，如美国国家卫生研究所建议，成年男、女每天分别需摄取90毫克和75毫克维生素C，而我国居民膳食营养素参考摄入量建议成年人每天摄取100毫克维生素C，过度摄取维生素C则可能引起不适。

补充维生素C有什么用

1、维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑;

2、维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复;

3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命;

4、维生素C可有助于治疗牙龈出血和口臭;

5、维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸;

6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成;

7、维生素C可预防坏血病的产生;

8、帮助降低血液中的胆固醇;减少静脉中血栓的发生;

9、增强治疗尿道感染的药物之疗效;

10、预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用;并增强免疫系统功能;

11、可治疗普通的感冒，并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。

维生素C对老人的健康有哪些好处

适量补充维生素C，对老年人是大有裨益的：

延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

纠正贫血。老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用维生素C 时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果等。

补充维生素c有什么好处

经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还有着美白的功效，特别适合爱美的女性使用，因为它可以使皮肤变得更加白皙，更有光泽。还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康，而且对癌症有着一定的防治作用。经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，从而可以有效的预防心脑血管疾病，并且对心脑血管疾病，有着一定的治疗作用，特别适合中老年人食用。

补充维生素C的作用

富含维生素C的果蔬，是补充维生素C的重要来源。维生素C具有美化肌肤、延缓衰老、美白淡斑的作用，是最天然的美容佳品。夏季是肌肤问题的高发季节，所以夏季适当补充维生素C，可以改善肌肤问题，降低皮肤病的发病率。

维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

新鲜蔬菜水果及薯类是维生素C的主要来源，多吃蔬菜和水果是可以起到美容的效果。

爱美的人士每天一定要充足摄入。说到美容，不由想到了胶原蛋白，就拿身边的人来说，很多MM对美都有很渴望的追求，于是买富含胶原蛋白配方的面膜，用来敷脸。

其实，胶原蛋白光外补是起不到什么作用的，那这么说内补就一定有效果了吗?于是，又有很多MM去超市买来很多富含胶原蛋白的猪蹄、猪皮、鸡爪等食物来进行补充，但是效果也绝对会让你失望。为什么呢?因为胶原蛋白进入体内就属于蛋白质，而蛋白质就会变成氨基酸，氨基酸在体内合成就需要新的蛋白质，这时就需要维生素C的参与，只有这样才能真正被我们皮肤吸收起到美容的效果。

孕妇适当的补充维生素Ｃ有什么好处

妇女妊娠3个月后，每天服维生素C500毫克，不仅可以避免和减轻分娩出现的疼痛，也有助于安全顺利分娩，还能维持机体血红蛋白的水平，防治孕妇小腿痉挛及酸胀之症。
美国克伦纳医生临床观察了300个服用维生素C的孕妇，没有发现一个分娩时有大出血现象的，也没有一个发生难产。
大量资料都证明，孕妇服用维生素C生下来的孩子，成年后头脑清晰，思想敏捷，记忆力高，抵抗力也更强。克伦纳发现，普通感冒会使维生素C从体内排泄出去，也就是说人体免疫系统在对抗感冒的时候，会消耗维生素C。所以主张孕妇每天需要服用500毫克维生素C，或者多吃富含维生素C的新鲜蔬果，这样才能保证优生优育。

​女人补充维生素方法

维生素A具有清除自由基的作用，与皮肤正常角化有联系，当皮肤干燥、脱皮时应及时补充，同时维生素A与维生素K联合使用，可明显减轻黑眼圈。

维生素C作为一种美白淡斑神器，属于女人日常生活必需品，由于Vc属于水溶性维生素，所以大家可以放心使用。

维生素E是公认的美容宝物，参与体内的某些代谢反应，对抗自由基的过氧化作用，防衰老，保护皮肤。Ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。

叶酸对于女性的健康已经得到医学上的广泛认证，除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，医学证明常喝酒的女性会增高乳癌的发生率，但是如果能够经常补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多。

维生素D可坚固骨骼，预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一，然而一部分女性对于钙的吸收及其微小，可适当使用Vd增强钙的吸收率。

注意事项

由于维生素D、E、K为脂溶性维生素，应适当使用，或到医院开药。

常见的维生素A,B和维生素C是我们生活中最常见的一类维生素，这类我们可以根据自己的体质进行选择服用，对于其他的脂溶性维生素我们最好能够在医生的建议和指导下进行治疗和服用效果最佳，我们一定要注意日常的膳食平衡。

补充维生素C有什么用 过量补充维生素C会怎么样

维生素C尽管是水溶性维生素，但是如果短时间内大量补充维生素C也可能出现胃肠道反应，让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适。而大量的维生素C还可能引起体内其他维生素相对缺乏，特别是儿童不宜大量补充维生素。另外如果进行大量额外补充维生素C还可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症; 对于想要生育的妇女来说，每天过量补充维生素C也可能导致其生育能力的降低，孕妇过量补充维生素C还可能导致胎儿畸形。

补充维生素C有什么好处

1、维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑;

2、维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复;

3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命;

4、维生素C可有助于治疗牙龈出血;

5、维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸;

6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成;

7、维生素C可预防坏血病的产生。

8、帮助降低血液中的胆固醇; 减少静脉中血栓的发生;

9、增强治疗尿道感染的药物之疗效;

10、 预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用;并增强免疫系统功能;

11、 可治疗普通的感冒，并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命;

我天天吃颗维生素C 基本不会感冒 有感冒了 1天就自愈了

补充维生素c有什么好处 维生素c吃多了有什么副作用

如果在较短的时间内，食用大量的维生素c是没有关系的，因为维生素c，它的毒性很小。有可能会引起恶心呕吐的症状，可以去医院看一下。如果多年长期使用维生素c的话，有可能会影响妇女的生殖能力，对于怀孕的女性来说，可能会影响胎儿的生长发育。而且还不利于青少年的骨骼发育，容易患有骨病。