哪些水果有助子肥胖儿童减肥

哪些水果有助子肥胖儿童减肥

这些水果有助子肥胖儿童减肥：山楂:含有山楂酸、维生素c及黄酮等成分。有健胃消食，活血化瘀之功 效;西柚:不仅热量低，含有丰富的钾，而且含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，有助于减肥;菠萝：富含纤维和维生素C，热 量低且不含脂肪，是减肥佳品。

小孩胖怎么办呢

孩子解决方法一：选择儿童型An Kang Yuan 氨基酸功能饮料，

1.固体粉末状饮料，更容易让儿童机体吸收;吸收率为97%，生物利用率为99.7%。混合果味，让儿童更加喜欢。

2.富含儿童生长所需10种必需氨基酸的。除了成人八种必需氨基酸外，另增加了精氨酸与组氨酸。其中赖氨酸对儿童的身体发育，促进身高和体重协调发展。

孩子解决方法二：控制摄入，增加运动，避免肥胖;儿童减肥要养成每天运动的习惯，每天运动不少于20分钟，选择有氧运动，比如说游泳，慢跑，跳绳等。

孩 子肥胖解决方法三：建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜，水果，玉米，粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高，体积小的食物，如 糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，动物脂肪，奶油制品等，每天热卡控制在800-1200Kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，氨基酸的供应。

孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生后关键期做好预防工作，出现肥胖症后，应注意保持健康，乐观的心态，多了解有关孩子症的知识，强调儿童、家长、社会共同参与，建立科学的，循序渐进的，能为儿童接受的减肥计划，减少或减轻孩子的目标完全可以实现。

小孩子减肥并不是很容易的，需要家长的监督，家长需要做好小孩子的各项工作，对于饮食习惯的制定也是非常严格的，千万不要让小孩子吃膨化食品，那些小孩子很喜欢吃的垃圾食品就是小孩子肥胖的根源，做家长的需要严格监督。还有注意饮食的量。

胖娃娃减肥方法有4禁区

极速减肥对儿童健康不利

“摄入不足、大量运动可能引发猝死,减肥是对自己健康负责的一种方式,对孩子来说,尤其需要正确的方法控制体重。”专家指出,儿童青少年仍在发育长个子时期任何魔鬼式、封闭式和饥饿式的办法帮助儿童减肥,改善青少年肥胖现状的都不科学。这种做法不符合儿童生长发育的规律,不仅会增加孩子心脏负担,还有可能导致孩子因血糖过低而发生休克,危及生命。很多减肥营标榜“短期极速”减肥,损伤儿童生长发育并留有远期后遗症。短期的快速减肥大部分肥胖儿童很难坚持,离开训练营就打回原形。

儿童减肥有四个“禁区”

儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病，治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为，所以儿童减肥原则上有四个严禁：严禁喝减肥茶、吃减肥药是短期;严禁使用饥饿疗法;严禁实施手术减肥;严禁使用气功等物理减肥方法。由于上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育。他甚至以为，对肥胖儿童都不能提“减肥”二字，只能说“控制体重”。儿童体重控制方法有四：长时间步行、不喝果汁和汽水、多参加户外活动、不吃油腻食品。

家长如何帮助孩子减肥

首先，家庭的因素对儿童认知非常重要，若全家都能支持儿童减肥，为儿童减肥创造良好的家庭环境，对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要统一认识。

家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。

纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量;每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间，培养儿童健康的生活方式，这样有助体重持续稳定下降。

儿童最佳减肥时期

儿童肥胖容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等，并且也容易造成心理问题，如自卑、自闭。儿童肥胖时光一般在6岁，所以儿童减肥的时光也应该在6岁，有能力的话一定要把肥胖扼杀在摇篮里!

儿童发胖绝非一朝一夕，父母应负最大责任，帮助孩子保持健康体重。如果你家小孩已有6岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。

6岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，专家分析，6岁小孩开 始发胖，可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，摄入过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。

过去，儿童减肥，人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，属于成人的专利。但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但如果你家小孩继续胖下去，成年后发生疾病的危险性，也远远大于正常儿童。

在肥胖儿童中，有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。老实说，家长应该负绝大部分的责任。

肥胖儿童减肥方法

心理治疗方法对于儿童来说,有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。

儿童肥胖的心理治疗,可采用以下方法：

(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。

(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。

(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

(5)帮助孩子建立行为减肥方案。

如何让儿童远离肥胖

造成儿童肥胖的原因，主要有营养过剩、营养失衡、运动量太少等。

儿童减肥要根据儿童肥胖形成的原因，采取节制饮食、平衡营养、增加运动量等方法来减肥。当然，这些减肥方法既要有家长的密切配合。

也要有学校与社会的综合教育与管理，充分利用儿童好吃、好动的天性，积极安排好各种活动，寓教于乐，既达到了教育的目的，又达到了锻炼身体的效果，使儿童的身心健康成长，从而减少肥胖儿童的发生率。

儿童减肥要慎用减肥食品和药物。现在的儿童少有营养不足，而多是营养过剩，但大多数减肥食品不是在减轻饥饿感上下功夫，就是在增加排泄和能量消耗上下功夫。

这些人为的减肥办法，对生长发育期的儿童并无多大益处，弄得不好，反会影响儿童的正常生长发育。

这类产品只有那种病理性肥胖儿才能在有关专家的严格指导下适当使用。就目前而言，还没有既对人体无害，又非常有效的减肥产品，因此，儿童最好不要轻易使用。

儿童可以使用减肥药减肥吗

减肥药减肥的效果大家是看的见的，要比饮食减肥和运动减肥效果快很多，那么是不是任何人群都适合减肥药减肥的方法呢?儿童减肥可以使用减肥药吗?这样的减肥方法值得大家推崇吗?

儿童肥胖一般来说，不需要使用药物，而以高速饮食和加强运动为主，除非他(她)已经是重度肥胖，并且有许多合并症时，方才选择药物。

减肥药物主要有食欲抑制剂(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促进进代谢药，(如甲状腺素制剂等、口服降糖剂)以及众多的减肥中成药。

不管使用哪种减肥药减肥，必须由医生同意和得到专科医生的指导，能不用的尽可能不用，或根本不用。

倘若儿童肥胖合并高血脂者，可用泽泻10克，山楂10克开水冲开，待温，每日当茶饮。或试服消胖美。经常爱睡觉的肥胖儿可用一些减肥茶，七消丸之类。

食欲亢进伴有口疮、口臭的孩子可吃牛黄清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常饮食之后，尤其是午休、夜卧之时，适当给安定片，或枣仁安神液之类，非单纯性肥胖，在经医院确诊之后，要按照医嘱进行服药。

儿童减肥最好还是不要使用减肥药减肥的，最健康和最合理的方法还是推荐饮食和运动相结合的方法!

小胖墩正确运动降体重

运动处方一登楼：

每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。

运动处方二游泳：

要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

运动处方三跳绳或踢毽：

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

运动处方四步行：

速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

运动处方五慢跑：

速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

儿童肥胖除了需要适当控制饮食外，增加运动量也是必须的，当然也不是随便运动都可以了，掌握儿童减肥方法运动方式，才能达到真正的减肥效果，并能增强体质健康。

肥胖儿童减肥食谱

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

菱角焖鸡

配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功能健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。

素炒大白菜

配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素c、维生素a等，能下气和中，合而可利膈降浊。