学会这几招轻松赶走眼袋

学会这几招轻松赶走眼袋

起床后按摩

我们都知道刚刚起床的时候眼袋看上去非常明显，这是因为经过一夜的睡眠，我们的身体处在比较浮肿的状态。早上起来一定要记得对眼袋进行按摩，你可以直接用双手进行打圈按摩，如果你的眼部肌肤比较敏感，那么就建议你用无名指轻轻的按摩，大约五分钟就可以了。

睡觉前涂抹维生素E胶囊

如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。常常使用能达到消除眼袋的效果。

五招轻松赶走大肚腩

1、按照神奇时钟来进食

在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。

不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。

2、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。

3、利用健身球来锻炼

建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。

4、循序渐进地锻炼

在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。

5、多用海盐

什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首?是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐，比起普通的盐而言，它含有较少的钠。远离酱油，哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的，这会导致腹部立刻变得臃肿。

想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。

艾草泡脚的好处 可以驱寒

用艾草泡脚，热水刺激足部的穴位，热气从脚部上升，不仅促进身体血液循环，还能令身体大量排汗，也能轻松赶走体内湿寒。

艾草通十二经络，对于调理阴阳有非常好的效果。人体经脉疏通后，气血就会变得很好，体内的寒气将无处待，尽数被逼出体外。

夏季轻松赶走黑色素

多摄入富含维生素C的食物：黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，可多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。

少摄入富含酪氨酸的食物：因为酪氨酸是黑色素的基础物质，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

注意摄入富含维生素E的食物：现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。

而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

​轻轻松松学七招赶走隐患和疲劳

1.早起锻炼十分钟

上班族每天的时间都是争分夺秒的，晚上加班应酬一身疲惫回家后很快进入梦乡，早晨能多睡一分钟都是奢侈的事，所以基本早起出门锻炼，五六点钟爬起来跑上几公里，去公园里跟老大爷们打打太极是很难实现的，也不太现实，但是起床后在家里短短的锻炼十分钟，是完全可以做到的，早起十分钟起来放松身体晨练一下，不仅为身体充电，而且能加倍的燃烧体内的卡路里，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要么就做几百下冲拳，感受一下能量积蓄爆发的过程，女性朋友可以做几个瑜伽动作，原地高抬腿或是简单的伸展运动，这个过程也是慢慢唤醒经过一夜沉睡的身体的过程，而且早起运动能迅速拉高新陈代谢，让一整天的思路都变的清晰，还有减轻压力的附带效果。

2.早餐一定要讲究

很多爱美的女性因为减肥而不吃早餐，这是一种很不健康的行为，研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是我们说的体重超标，不仅不会减肥，还会“增肥”且极其容易得病。

不吃早餐首先危害的就是我们自身的消化系统，一过一夜睡眠的消化，第二天早晨起来我们的胃里是空空如也，如果我们不吃早餐，胃酸以及胃里产生的各种消化酶就会没有食物可分解，从而去消化我们的胃粘膜层，如此反复，我们的细胞分泌液的正常功能会被损害，很容易造成胃溃疡，十二指肠溃疡，胃炎等消化系统的疾病并且很难治愈;而且在我们空腹的时候，胆汁容易淤积，特别容易引起胆结石的发生;月经不调，盆腔炎，感冒，各种心血管疾病，坏牙也会找上门来，所以，我们一定得吃早餐，而且还要吃营养的早餐。

3.有事没事喝两口

经常喝水，百利而无一害，尤其是经常坐在办公室的上班族们，多喝水不仅会使自己的皮肤变好，还会补充我们身体所需的水分，有益于新陈代谢。所以，经过一夜的睡眠，第二天起床处于缺水状态的我们，会感觉很疲惫，所以清早起来先喝一杯水，做一下体内清洁，也为我们的五脏六腑添加了一些润滑剂。

4.我与零食有个约定

就算早餐吃的很营养很丰盛，到上午十点多钟，我们还是会消耗掉大部分的能量，想要在这一天接下来的工作里仍然想早上刚到办公岗位一样像刚充完电，就必须要加餐了，一块巧克力，一个苹果，或者几块饼干，不仅能补充能量，让我们从繁忙的工作中抽出时间倚在椅子上跟同事闲聊几句放松一下，还能有效的避免我们午餐忍不住的暴饮暴食，小编偷偷的告诉你，上午十一点之前这段时间里，吃甜食是不会发胖的哦!

5.慵懒午后眯一会

每到午后，就会觉得思路缓慢，对手上的工作有些许排斥，头昏脑胀注意力不集中，昏昏欲睡，总忍不住眯一小会，新闻报道称：午睡十分钟，就能使人起码保持两个小时的清醒;午睡三十分钟，就能提高警觉性，消除疲劳，赶走困盹，还可以增强体力，消暑解热，有利于下午工作和学习效率的增加，会感觉整个人都神清气爽。

6.香浓咖啡来一杯

午睡后，身体的睡眠因子还没那么快消散，脑袋会有点混沌，反映有点迟钝，这个时候，来一小杯咖啡或者一杯茶是再好不过的了，咖啡可以消除疲劳，也可以保护心脏血管的功能，提神醒脑，防止放射线的伤害，使人精神振奋，心情愉快。

7.站有站相坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，这些通常是能量耗干的表现，再重新提起精神就难了，现在在办公室工作通常都是一坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得身体特别疲劳，而且不止上班族，很多人坐着的时候总会不自觉的翘起二郎腿，时间长了会感觉腿有点麻，然后再换条腿跷，其实跷二郎腿对人体的危害非常大，尤其伤害脊柱特别严重。经常跷二郎腿不仅会导致难看的O型腿，还会提早出现退化性关节炎，导致骨盆偏歪等，所以坐姿不正确，不止会让自己“邋遢”下去提不起精神，觉得更疲劳，还会伤害身体，所以不管是站着还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，抬头挺胸，自信的迎接工作上一个又一个挑战!

这样巧按摩轻松赶走熊猫眼

巧按摩赶走熊猫眼

1.双手先搓热，然后轻轻按压双眼，起到舒缓作用。

2.先轻柔按摩太阳穴及眼角，舒缓眼部肌肤。

3.取适量眼霜涂抹在眼周，以轻点的方式让肌肤与眼霜融合。

4.双手从眼头经过上眼皮向眼尾刮过，至太阳穴停止。

5.下眼皮也用同样方法，反复十次以上。

3个要点让护眼功效提升

1.按压太阳穴及眼头时要注意轻柔，不要用力过度。

2.适时做眼膜敷在眼周，为眼周肌肤及时补水。

3.不要用质感太油的眼霜，肌肤会加重负担，容易产生脂肪粒。

眼部肌肤护理的最佳方法

1、睡前热敷双眼

如果美眉们有非常严重的眼袋问题，不妨试试在睡觉之前来热敷双眼，达到促进眼部肌肤血液循环的目的，从而来改善眼袋问题。美眉们可以在每晚临睡觉前，将面部肌肤清洗干净，眼部肌肤处涂抹上眼霜，然后取一条干净的热毛巾，敷在眼睛上，坚持十分钟的时间，可反复进行，就可以让眼周肌肤的血液循环更加顺畅，从源头上消灭眼袋的生成。坚持每晚如此，眼袋就很快消失哦!

2、眼部肌肤按摩“弹钢琴”

给眼部肌肤做做按摩，也能够促进眼部肌肤的血液循环，对于改善眼袋问题非常有帮助。然而，美眉们在为眼部肌肤做按摩的时候，手法一定要轻柔，最好是采用“弹钢琴”的方式，事先涂抹上滋润的去皱眼霜，然后用双手的食指、中指以及无名指，在下眼睑处轻轻弹，这个方法虽然不能够立刻将眼袋赶走，但是，只要坚持按摩一段时间，眼部肌肤会得到非常好的放松，并且眼袋也会渐渐消失。

3、使用勺子按摩眼部肌肤

对于眼袋十分严重的美眉们来说，经常按摩眼部肌肤，是赶走眼袋最理想的方法了，远比任何的去眼袋产品要管用得多。除了采用弹钢琴式的按摩方法之外，美眉们也可以使用勺子来按摩眼部肌肤。在涂抹完眼霜之后，用勺子凸起的部分来轻轻按压眼周肌肤，可以促进眼部肌肤的血液循环，舒缓眼部周围肌肤，眼袋便会有明显的缓解效果。需要注意的是，使用勺子按摩眼部肌肤要格外小心哦，以免勺子的边缘划伤眼部肌肤。

14招轻松赶走便秘

1、多吃高纤维食物

最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

2、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每 100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

3、一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

4、补充足够的水分

水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议每日饮用2—3公升的水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

5、寻找病因很重要

一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

6、饮食中加入橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

7、合理饮醋润肠

现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。

民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘。但陈醋没有这些副作用，因此长年便秘的人，特别是老年人可试一试。

8、适量运动配合腹部按摩

一些女性脾气虚弱，身体乏力，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥，就是因其气血不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年，身体缺乏活动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力也变差。专家建议，避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步等运动。

腹部按摩最好选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便后，仰卧，双膝微曲，全身放松，双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，反复3至5遍，可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

9、在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

10、忌食刺激性食物

忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激，以减轻便秘。

11、烤香蕉治便秘

如果在吃水果时能把果皮用火烤一烤，就可以把水果皮上有益于健康的成分，烤进果肉中。最典型的水果是香蕉。吃香蕉可以疏通大便，但吃了两三根并未见效，究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上，仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。

如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么，在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中，这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用，不妨一试。

12、喝杏仁茶、玫瑰花茶

想要便便顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量;至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。

13、维持定期排便习惯

需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

14、减轻精神压力

长期精神紧张或精神压力过大，胃肠蠕动会减缓，易引起便秘。而听轻松音乐、唱歌、看幽默的书籍，可以缓解压力和紧张情绪，有助於排便，对防治便秘有辅助治疗效果。