每天吃鸡胸肉和生菜的坏处 鸡胸肉和生菜减肥吗
每天吃鸡胸肉和生菜的坏处 鸡胸肉和生菜减肥吗
视情况而定。
鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低；而生菜的热量更是每100克只有16大卡，脂肪仅为0.4克。两者都符合减脂期间高蛋白、低脂肪的饮食需求，用鸡胸肉和生菜来代替其它高脂肪、高热量食物的摄入，是适合在减肥期间食用的。
但是减肥最主要的还是要看整体热量的摄入与消耗，如果整体热量摄入已经超标再吃鸡胸肉和生菜的话也只是增添额外的热量摄入，那么多余的热量就会在体内转化为脂肪堆积起来。
橙子皮千万不要扔，用它自制减肥秘方，价值连城！
星期一：橙皮乌龙茶
早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
星期二:橙皮优酪乳
早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
星期三:橙皮水果醋
早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
星期四;橙皮番石榴汁
早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五：橙子保健瘦身汤
早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐：橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉
橙子保健瘦身汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉 快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要减掉1-2公斤轻而易举!
鸡胸肉怎么吃减肥
材料：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。
做法：西红柿切丁，葱切成葱花;热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝;闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝;荞麦面100g煮2-3分钟捞出;浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。
材料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。
做法：鸡胸肉太厚横刀切成二或三片，加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱，不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。
材料：鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。
做法：鸡胸肉切条状，豆芽和生菜洗干净备用。将鸡胸肉用盐，胡椒粉，辣椒粉，少许酱油腌制，大约半个钟。将腌好的鸡胸肉用锡纸包好，入烤箱，200°烤15分钟。用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了!
莴苣上面的叶子能吃吗 莴苣叶怎么炒好吃
香菇鸡生菜叶
配料：香菇、鸡胸肉、生菜叶、洋葱、姜、大蒜、盐和油、料酒。
步骤：
1、从莴苣叶和莴苣叶中采摘莴苣。一般来说，两个人只需要一个莴苣吃。洗完后，用刀把它切成小块，放在小碗里。
2、鸡肉洗净切成小块，放入小碗中，加入一些料酒和盐，腌10分钟。
3、蘑菇切成薄片，放到一个小碗里。
4、在油锅里放热油，加入洋葱、姜、蒜炒。加入腌制好的鸡胸肉，快速翻炒，使鸡胸肉成熟。加入蘑菇和莴苣叶。等到水出来，再加入适量的料酒。用中火煮两分钟，然后加盐出锅。
减脂期间鸡胸肉怎么吃
水煮鸡胸肉水煮鸡胸肉是所有吃法里面最健康，热量最低的。将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可，且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。
沙拉鸡胸肉将鸡胸肉沿着纤维纹路切开，然后下锅煮熟，煮至熟透后捞出按纤维撕成条状，再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃。
蒸鸡胸肉和水煮鸡胸肉哪个好 鸡胸肉可以天天吃吗
在适量的前提下，可以天天吃鸡胸肉。
鸡胸肉是一种热量比较低的肉类食物，一般情况下，大部分人都可以食用鸡胸肉，尤其是适合正在减肥瘦身的人群，鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物等营养成分，适当食用鸡胸肉有利于身体新陈代谢，也有利于免疫力的提升，有助于身体健康，若有需求的话可以每天适当的食用一些鸡胸肉。
从健康的角度来说，食用鸡胸肉之后还要食用一些其他肉类，丰富饮食结构，不要长期单一的食用某一种肉类食物。
5种紫甘蓝沙拉的做法
紫甘蓝配上黄瓜、圣女果、苦苣、西生菜、鸡胸肉，加上凉拌醋和橄榄油，最后就是沙拉酱。至于份量自己掂量一下，毕竟吃多少你的胃说了算。
用料
紫甘蓝 适量
黄瓜 一根
圣女果 5个
苦苣 适量
西生菜 适量
鸡胸肉 适量
凉拌醋 少许
橄榄油 少许
把材料都混在一起搅拌，可以用一个稍大一点的容器中进行。
最后浇上沙拉酱，至于什么口味的沙拉酱就任君选择了。
减脂期鸡胸肉怎么吃 鸡胸肉吃了会长肌肉吗
不会。
吃了鸡胸肉之后是不会长肌肉的，虽然鸡胸肉含有大量的蛋白质成分，但是食用之后这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为自身肌肉生长的原料，而是需要经过人体的消化系统，被分解为蛋白质的基础组成物质氨基酸，再根据需求被合成为人体所需的蛋白质，也就是肌肉纤维蛋白。所以在吃鸡胸肉的同时还需要对肌肉进行足量的训练，这样才能促使肌肉的生长。