白领人士怎样减肥快 自带饮食
白领人士怎样减肥快 自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。因此，自己带一份健康、可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，它们可都属于低热量高蛋白的食品。
哪些黑色食物补肝益肾
冬季补肝益肾，白领人士要特别注意少让肝肾超负荷工作，比如，吃宵夜就会让肝脏跟着“加班”，体内缺水会让肾脏“开展工作”时比较累，甚至累出病来。
总的来说，养肝护肝、补肾益肾都需要白领人士爱惜自己的身体，在饮食上可以适量多吃点“黑”——黑色食物。
黑色食物被认为具有很好的食补作用，主要入肝肾二经。一般而言，有亚健康状况的人，如气色白、头晕眼花、四肢无力等等，除了心脏功能不好之外，大多属于肾脏不佳，会有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症状，因此有上述症状的人应多吃黑色食物。
祖国传统医学认为，黑色食物代表五行中的水，影响肾、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等，是补肝益肾的天然食品。另外，何首乌味苦、涩，微温，制熟则味甘，入肝、肾经。
白领人士怎样减肥快 步行上班
对于没时间锻炼的上班族，日常步行减肥法就成为最佳的锻炼方式。上下班期间正好赶上交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话，可以考虑全程步行。
不良习惯会导致便秘
一些白领人士受到便秘的困扰，苦不堪言，影响身心，还可能诱发其他更严重的疾病。对不少人来说，不良习惯是导致便秘的主要原因。
有些白领人士该排便的时候不排，总是忍着，结果在一次又一次放弃排便的过程中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没有了便意。时间一长，就出现了便秘。因此，不论多忙，该“方便”时就要尽快“方便”。
一些人总拿着书报或手机如厕，蹲下后慢慢翻、慢慢看，这也是非常不好的习惯，看似很惬意，殊不知，时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。因此，上厕所时还是要有个利索劲，切不可“恋战”。
还有一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
远离便秘的困扰，除了改变上述不良习惯之外，还应该养成其他一些好习惯，比如多补水，特别是清早起床后喝点蜂蜜水，对防治便秘就很有效果。传统医学对蜂蜜的通便功效认识可谓是历史悠久，中医早已经认识到蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，悦颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，而酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，因此起床后或在晚睡时来一杯蜂蜜水，可让“便”路畅通，需提示的是，糖尿病人不可饮用蜂蜜水。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘有很好的治疗作用。芦笋低糖、低脂、高纤维，是减肥的“明星食物”。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使大便松软，易于排出。
冬季通便润肠还应多吃粗纤维的食物，以促进胃肠蠕动。冬季吃点松子等坚果也具有很好的通便润肠功效。
白领要会“滋润”自己
眼下时节，雨水不少，但是很多白领人士有干、燥、涩的感觉。不少人喝水不多，自汗情况比较严重，甚至还伴有心慌气短、失眠多梦等症状。
专家提醒白领人士，一定要学会“滋润”自己，特别是滋阴生津，养心安神。
“滋润”自己，白领人士首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。
“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。立秋之后， 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状;高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。
“滋润”自己，需要远离不科学的生活习惯和上火伤阴的食物。
“滋润”自己要少出汗。中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”，可以选用北京同仁堂益气养阴的经典名方生脉饮。该方源自金元时期名医张元素的《医学启源》，由人参(或党参)、麦冬、五味子三味药配伍而成。其中，人参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。生脉饮药性平和，益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。近年常用于冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心绞痛、阿尔茨海默病等心血管疾病属气阴两虚证者的辅助治疗。
“滋润”自己需要防治失眠。很多白领有个同感：失眠时口干津少，身心都感到很“燥”。这时可以选用北京同仁堂的安神健脑液，该方为“生脉饮”加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症，可以帮助白领人士“滋润”自己。
白领人士要重视午睡
午睡对身体健康大有益处
中医认为，中午的时间为午时，是人阳气最盛的时候，在经络学说中，午时也是心经当令的时候，人的心脏机能处于由盛转衰的关键时刻，这时人体最需要休息，以养心阳，最怕其它的活动干扰，以耗散阳气。
如果中午休息好了，不仅能够消除疲劳，而且能够促进心脏和大脑机能，人们在下午会显得更有精神，思维更加敏捷，如果中午没有休息，下午就会明显感觉到反应迟钝，浑身无力，甚至会有严重的虚弱感，这是气血不足的症状，必须通过充足的睡眠来进行补养。
午睡要讲究方法提高质量
白领人士午间时间短，而且也不可能回家去休息，大部分午睡是在办公室内进行的，所以要讲究方法，提高质量，在最短时间内获得最好的休息效果。
1、要创造一个舒适的环境
如果有条件，可以在办公室放张折叠床，或者放一张能平躺的沙发，午睡最好是卧姿进行，可以提高休息质量，如果没条件，也要找个比较舒适的充气枕头，靠在椅子背上休息，要尽量避免伏在桌子上进行午睡，以免影响健康。
2、要注意防风和保暖
古人讲，防风如避剑，白领在午睡时，毛孔处于放松张开的状态，最容易受风寒的袭击而致病，所以在午睡时要盖上毛毯或者轻薄的被子，能够避免午睡受寒引起感冒等症状。
3、午睡要心静
午睡时间不需要太长，有半小时时间就能很好的促进健康，但对于入睡时人的心理有较高要求，如果带着上午的烦恼入睡，不仅精神不能振奋，而且还会头晕脑胀，所以白领午睡时要保持平和心态，不要胡思乱想，以提高睡眠质量。
慢性咽炎容易瞄上白领
白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，生活不规律，再加上心身长期疲劳、精神紧张，使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外，白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温)，而且工作环境闭塞、干燥，极易造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。有专家指出，病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。
再者，此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎，因工作紧张饮食不规律，喜食辛辣刺激之物，则易于发生牙龈炎、口腔炎，这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症，据不完全统计，白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右，因此，本病是白领人士的高发疾病之一。
月经期间怎样减肥 注意饮食的同时别忘记适量运动。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用，清静运动减肥法就是时下白领人士最爱的减脂瘦身方式，不仅舒缓、有效，而且还能帮助改善体质。
民间偏方治便秘
香蕉蘸黑芝麻治便秘，将黑芝麻炒熟，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完
该方法有润肠通便的功效，可用于治疗便秘，适合所有便秘患者
黑芝麻治便秘，芝麻500克、糯米250克，将黑芝麻炒熟，将糯米炒成黄色，混合研成粉末，然后加入一汤匙通便的药粉，空腹时用开水冲着喝。每天一次，连服一月。
该方法对于习惯性便秘有效，尤其是像坐办公室的白领人士使用!!
红薯治便秘，红薯500克，煮熟或者蒸熟，当零嘴或者主食吃。
此偏方无次数和疗程限制，有预防便秘的效果。尤其适合老年人、白领人士以及运动量少的人使用。
猪肚苡米汤润肠通便，猪肚苡米适量，将苡米放进猪肚内煮熟当主食吃
此方法可用于治疗儿童便秘，以及白领人士使用
生吃花生米治疗便秘，生花生米30克，一次量，空腹时吃生花生米，早晚各一次，忌吃辛辣和烟酒，此方法用治便秘，适合所有人
咽喉炎为什么会盯上女白领
病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。而白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，生活不规律，再加上心身长期疲劳、精神紧张，使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外，白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温)，而且工作环境闭塞、干燥，极易造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。
再者，此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎，因工作紧张饮食不规律，喜食辛辣刺激之物，则易于发生牙龈炎、口腔炎，这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症，据不完全统计，白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右，因此，本病是白领人士的高发疾病之一。