养生健康

经常熬夜喝什么粥好 山药枸杞粥

经常熬夜喝什么粥好 山药枸杞粥

材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。

功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。

排毒养颜粥 3款粥品拯救帮你熬夜肌肤

百合莲子粥

用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米、莲子煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,因此,此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。

番薯粥

番薯粥是既美味又营养的一款养生粥,红薯紫薯都可以哦。取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

山药枸杞粥

熬制山药枸杞粥要准备的材料是:山药600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯;调味料:冰糖1大匙。先将枸杞洗净;山药洗净,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,以汤匙舀入滚水中煮至浮起,捞出备用。然后将米洗净,放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥。最后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐,略煮1-2分钟即可。这款山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女人熬夜期间宜多食用。

熬夜的人喝什么粥好 山药枸杞粥消除疲劳

材料:山药600克,枸杞6克,粳米1/2杯,冰糖适量。

做法:将山药削皮洗干净,大米,枸杞洗净,大米放入锅中加五杯清水煮开,改成小火煮粥,倒入山药块和枸杞,熬煮半个小时,加适量冰糖食用。

功效:这款粥有助于消除疲劳,帮助恢复体力,促进人体新陈代谢,增加生理活性,还有降低胆固醇和血糖的作用。

产妇坐月子喝什么粥好 山药枸杞粥

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升

做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑之功效。

经常熬夜喝什么粥好 山药枸杞粥

材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。

做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。

功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。

熬夜的人喝什么好 熬夜时喝点粥养生不伤身

经常熬夜容易影响身体健康,气血也会变差,身体抵抗力容易下降,因此晚上熬夜的时候应该适量注意营养补充,但是又不能吃烧烤,煎炸类的油腻食物,那不妨喝点养生粥,既能填饱肚子,又能补充营养。

将大米洗干净后浸泡半小时,山药削皮洗净后切块,将大米放入锅中,加入适量清水,用大火煮开后改小火熬成粥,放入洗好的枸杞和山药,再熬煮三十分钟即可,山药枸杞粥能够补充人体所需营养,调理气血,帮助恢复体力,消除身体疲劳,提高新陈代谢,降低血糖和胆固醇。

枸杞有滋补肝肾,强筋健骨,养血明目的功效,能保护肝脏,增强人体免疫力,将枸杞,桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥,待粥熟后放入白糖调味,有助于补肝肾健脾胃,并帮助消除眼睛疲劳,增强体质。

龙眼有补益心脾,益血宁神,健脾止泻,利尿消肿的功效,熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中,开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟,待粥煮粘后加白糖食用,有助于缓解熬夜引起的食欲不振,失眠健忘,脸色苍白浮肿现象。

熬夜后吃什么早餐好

经常熬夜的人群,免疫力降低,容易出现肠胃问题,甚至出现上火的现象,因此早餐最好吃一些比较养胃,下火的食物,比如小米粥,南瓜,面条,山药等都是不错的养胃食物,喝一些枸杞菊花茶,可以起到很好的降火作用。

经常熬夜导致睡眠不足,就会引起神经衰弱,机体免疫力下降,记忆力下降的现象,所以早餐一定要保证营养丰富,吃核桃,牛奶,小米粥,黑芝麻,海带,枸杞等食物,有助于增强脑部营养,补脑健脑,增强人体免疫力。

熬夜的时候,人体消化系统会受影响,新陈代谢变得缓慢,早餐就应该选择一些容易消化,并且有饱腹感的食物,这样才能避免引起便秘。比如粥类,含粗纤维的食物,奶类,蔬果汁等。

三种高营养的山药枸杞粥

山药枸杞粥的做法一

材料:山药600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯,冰糖1大匙。

做法:枸杞洗净;山药洗净,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌匀 成面团,以汤匙舀入滚水中煮至浮起,捞出备用。米洗净,放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐,略煮1-2分钟即可。

山药枸杞粥做法二

材料:山药100g,枸杞一小把,小米适量。

做法:所有材料洗净,山药去皮切小块,和小米都分别用清水泡着(做早餐用时,头天晚上泡着就好)。将小米和山药连清水一起倒入砂锅内,视情况加清水。大火煮开后,转小火熬40-50分钟左右,米烂开花,粥也很稠了,这时加入枸杞,枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

山药枸杞粥做法三

材料:山药200克,白米30克,酸枣仁5克,枸杞30克。

做法:山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗干净。酸枣仁5克,洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克,先下山药及酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。

功效:

这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效。

补血养颜,消除色斑。

秋冬养生喝什么粥好 山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

1、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

2、降低血糖:山药枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。

儿童肠胃不好怎么调理 枸杞山药粥

主料:鸡胸肉30克、 山药20克 、大米50克 、枸杞10g

配料:盐适量、葱花少许

制作:

1、50克大米淘净,加适量清水,熬成粥。

2、适量山药去皮,切小块,枸杞冷水浸泡后洗净。

3、粥水滚后下山药同煮,待将熬成时,下枸杞再熬20分钟左右即可。

4、根据孩子的口味和喜好,加一些白糖或盐调味。

功效:山药健脾固肾,枸杞滋阴补阳,米粥温和调理肠胃。

糖尿病人喝什么粥好 山药枸杞粥

材料:山药100克,糙米80克,枸杞子5克。

做法:1.糙米淘洗干净,用水浸泡2小时;山药洗净,去皮,切丁;枸杞子洗净。2.锅置火上,加水烧沸,放入糙米,大火煮沸后改小火熬煮至七成熟,放入山药丁,煮软烂后,加入枸杞子即可。

功效解析:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及矿物质,有降低血糖的作用,也可降低血脂,预防心血管疾病。它和糙米一起煮粥食用,具有防治糖尿病、高脂血症的功效。

枸杞煮粥的功效 枸杞熬粥食谱

材料:枸杞、黑芝麻各15克,大枣10颗,糯米250克。

做法:枸杞、大枣、糯米洗净,与黑芝麻一起倒入锅中,加水熬至米烂粥稠即可。

功效:枸杞芝麻粥有滋阴补肾、益精补髓的功效,可改善腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等症状。

材料:山药100克,粳米200克,枸杞少许。

做法:将山药去皮洗净,放入锅中煮熟后,捞出切块。粳米淘洗干净,枸杞洗净泡开。锅中加水煮沸,放入粳米,熬至粥稠,再放山药、枸杞稍煮,加盐调味即可。

功效:山药健脾固肾,枸杞养肝明目,两者搭配有很好的益精补肾、调理脾胃的作用。

材料:枸杞20克,大米100克。

做法:将枸杞、大米洗净。锅中加水,放入大米,将米煮至半熟,再倒入枸杞熬成粥即可。

功效:枸杞大米粥具有平肝明目、补精益气、补肾强腰的作用。

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1、山药枸杞 材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。 功效:山药枸杞可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。 2、红枣黄豆黑米 材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量 做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有

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如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药,能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮,内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃,具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。

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