为什么眼睛总是疲劳呢

为什么眼睛总是疲劳呢

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：①多休息;②补充维生素;③使用滴眼液及做眼保健操。

综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养。放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法，使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水(比如日本乐敦的)，每天滴上几次即可，简单又方便。

为什么眼睛总是疲劳?大家在平时的时候一定要学会多保护自己的眼睛，不要一直对着电视、电脑和手机看，科学的用眼才可以保护眼睛的健康。如果眼睛疲劳的话，可以多注意休息，饮食上多吃蔬菜水果，补充维生素。还有就是严重的话，就去看看医生。

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

3、眼睛疾病

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

6、年龄因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7、环境因素

工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

缓解眼睛疲劳的方法

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

7、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

8、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

缓解眼睛疲劳按摩方法

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助。但指法、力度一定要把握到位。如果当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。

眼睛疲劳食疗方

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。 说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。 吃法：头、二汁相隔3-4小时服。 说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

眼睛疲劳按摩哪里 每天3次消除眼睛疲劳

按摩穴位力度应适中，每天早中晚各按摩一次，每次花5分钟按摩穴位，能够快速有效刺激眼部周围肌肉、神经，达到增加血液循环、舒缓放松，消除眼睛疲劳的作用。

眼睛疲劳症状

老在电脑前坐着，时间长了很容易觉得眼睛干涩、有异物感、看不清东西，甚至流眼泪和胀痛。这在医学上叫做"负荷性视疲劳综合征"。即使出现了这种情况，也有很多人因为工作需要不能休息，这时可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲劳感。

眼珠转动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2-3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

冷热敷交替法：用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。

除了这些暂时性解除疲劳的方法外，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以锻炼目力和眼追随能力的运动，能放松眼睛的睫状肌，促进眼球运动肌群的协调性。

操作电脑的人如何"爱眼"

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

以上介绍了眼睛疲劳症状，以及缓解眼睛疲劳的方法，希望能对你有所帮助。这些方法，不需要受到场所的限制，坐在办公桌前就可以轻松做一下活动。就可以保护自己的视力了。还要注意不要老是玩手机，经常做低头族，就会对视力不好，而且还有的人喜欢夜里看手机，这是对视力最不利的了。

眼睛疲劳的表现

众所周知，每天的生活都离不开眼睛，尤其是对于一些上班族来说，可能就会长时间的面对电脑，而这时往往就会出现有眼睛过度疲劳的状态。但是有一部分朋友还不是很清楚过度用眼时，会表现出哪样的不适症状，那么接下来就让我们一起来看看小编作出的详细讲述吧。

眼睛疲劳轻者，用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感，怕光、复视和流泪等感觉;重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状，还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳是现代人都存在的一种情况，这种现象查不出任何器质性的疾病，所以缓解眼睛疲劳经常会被人们忽视。其实眼睛疲劳是非常严重的，如果眼睛疲劳得不到及早的救治，就会导致各种眼部疾病的出现，严重的还会造成其他器官的疾病，所以大家不能忽视眼睛疲劳的危害性。

眼睛疲劳的表现有很多，最为多见的症状就是眼胀、眼痛、眼干等，如果眼睛疲劳严重，就会导致眼部变形。但是如何缓解眼睛疲劳呢?缓解疲劳的方法有很多，除了要适当休息之外，大家还应该多吃有利于眼睛的食物。

一、目光远近跳跃法

坐姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整个练习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。

二、观察文字法

拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字或字母，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具体形状。熟悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时候会觉得很困难，通过持续的练习将会逐渐适应。如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。

三、抛球练习余光法

站直，找个4米外的视点，目光不要离开那个点，同时在身体前方高高抛起一个网球，用余光感受球的运动，然后接住。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米。逐渐地，将手臂向你的身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。

专家提示我们：要缓解眼睛疲劳，首先应该找到眼睛疲劳的原因，对症下药的治疗。在改善工作学习环境的同时，大家还应该学会合理用眼，如果眼睛严重的疲劳，还要适时地使用缓解眼睛疲劳的眼药水，才能够有效的缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳

眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。

不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳的危害

1.眼部炎症：长期受到眼睛干涩症的困扰会导致角膜炎、巩膜炎等。

2.视力下降：对于青少年来说，他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易眼疲劳，引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

3.大脑疲劳：眼疲劳会直接导致大脑的疲劳，注意力、思考力会下降，所以会出现心情烦躁、效率下降状况。

4.身体疲劳：眼疲劳，会导致大脑疲劳，持续大脑疲劳会产生精神心理压抑，长期累积，最终会导致疲劳综合症。

5.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

6.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

眼睛疲劳怎么按摩 眼睛疲劳按摩的好处

眼睛疲劳的按摩可分为眼周局部取穴按摩和躯干肢体循经取穴按摩。

眼周局部取穴按摩可以是眼周局部组织毛细血管扩张，血流加速，增加眼睛和局部组织的血液供应，加强眼视器与眼肌的调节功能，消除眼肌的过度紧张和松弛眼肌的痉挛，恢复眼肌弹性，消除眼疲劳。

躯干肢体循经取穴按摩，可以疏通全身的经脉，促进人体的各种腺体分泌，产生人体生理，生化上的反应，使机体免疫力增强，调整人体和眼器官功能，起到消除眼疲劳的作用。

眼睛酸痛眼睛疲劳怎么办

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶，可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的枸杞菊花茶，对恢复视力也有帮助。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

眼睛疲劳食疗

意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。

这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿，并由一名眼科医师为他们做检查，确认其中没有任一人曾有眼疾病历。其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊，而他们也抱怨承受工作压力，譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

1、菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮料，菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料。

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

2、决明子

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

3、味噌汤

电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑，或是常常玩电脑，可要注意。是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤。味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

4、在电脑旁放一杯热水

眼球干涩、视力模糊等现象是很多「电脑族」的通病，喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。