黄瓜减肥的正确搭配方法

黄瓜减肥的正确搭配方法

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗?其实不然，黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。

虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但如果能合理搭配，让营养素更好地发挥作用岂不更好?

黄瓜减肥1+1<1的搭配

1.黄瓜、花生搭配，易引起腹泻。

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。

2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏。

黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。

如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。

黄瓜减肥1+1>2的搭配

1.黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好。

黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

2.黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃。

豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

饮食减肥法 黄瓜减肥法

吃黄瓜能够帮助减肥是因为黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质能够抑制体内的糖分转化成脂肪，减少体内脂肪的堆积。而且吃黄瓜还能够加快身体的新陈代谢，热量消耗速度加快也能有效瘦身减肥。

怎样吃黄瓜减肥：吃黄瓜减肥可以是盐水洗净后生吃，也可以将黄瓜做成沙拉、拌木耳等食用。

懒人快速减肥小秘方

过午不食，这一佛家减肥方法非常有效，而且不需要多大的运动量。一天之中，什么都可以吃，但尽量下午两点钟以后避免进食，喝水是可以的，但如果实在饥饿难耐，吃一点点也是可以的。如果长此以往坚持一个月，会有意想不到的结果。配合早中餐八成饱，较果更佳。

黄瓜减肥法，因为黄瓜里面水分非常多，所以一天只吃黄瓜，数量没有限制，饿了就可以吃。但三天为限，一月最多三次，否则将影响身体健康。

鸡蛋减肥法，通俗易懂的说，就是一天之中的早，中，晚，每一餐都以鸡蛋为主食，再搭配简单的蔬菜水果，减肥效果明显。据说，撒切尔夫人就是这样减肥的哦。

苹果减肥法，和黄瓜减肥法相似，一天之中只吃苹果，数量没有限制，可以敞开了吃，但不可坚持太多天，否则肠胃会受不了。一个月之内最多三次即可，健康最重要。

鸡蛋黄瓜减肥法，以一周为限，一个星期早，中，晚，每餐1~3个鸡蛋，黄瓜随意，减肥效果明显哦，不过第二周需要慢慢恢复饮食，让肠胃逐步适应适量的增加。

跑步减肥法，这个是要流汗的方法，每天晚饭后原地跑步一小时，虽然刚开始会很累，但时间久了坚持下去就会感到浑身轻松。这个方法最辛苦，但对自己身体最有益处，跑步还可以使人年轻，身体强健。长此以往坚持一个月，会减掉10斤左右。为了不影响邻居，只需要一个地垫。

黄瓜减肥搭配的禁忌

黄瓜减肥是大家认可的，但是专家认为有些配料的搭配会让黄瓜成为泻药或是降低人体对维生素C的吸收。那么黄瓜减肥的禁忌有哪些呢?

黄瓜花生搭配

易引起腹泻

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。

一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

黄瓜与辣椒芹菜搭配

维C被破坏

黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C。

虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。

黄瓜不能和西红柿一起吃

由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。

食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。

西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜，假如二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，基本就达不到补充养分的成果。

黄瓜与柑橘相克,柑橘富含维生素C,橘中维生素C多为黄瓜中的分解酶所破坏。

结语：想要减肥的姐妹们可以将适合自己的方法记下来噢，减肥想要成功出了要有正确的减肥方法之外，耐心和决心更为重要噢，希望姐妹们可以持之以恒，拥有苗条的身材指日可待噢。

​苦瓜和黄瓜哪个减肥效果好一看便知

苦瓜减肥法效果

苦瓜减肥由于不需要节食，也没有运动量的要求。因此，要看到减肥效果至少需要三个月甚至更久。如果是将苦瓜作为主食吃，连续三天只吃苦瓜和水，则三天就可以瘦5斤，不过一般人真的很难接受餐餐吃苦瓜。

黄瓜减肥法效果

黄瓜中所含的热量很少，但含有的水分和维生素等都是比较丰富的，既能补充能量，不会因此摄入过多热量。所以用黄瓜减肥法的减肥效果是比较好的，能正确的使用黄瓜减肥法的话，在7天就可以看到效果，7天瘦10斤都是有可能的。

黄瓜和苦瓜减肥哪个效果好

这不能一概而论，因为每个人的体质是不同的，而且方法也是不一的，所以很难看出究竟哪个的减肥效果更好，所以妹纸们只需根据自己的实际情况考虑即可。

黄瓜和这一物搭配减肥效果超好

黄瓜搭配鸡蛋

黄瓜减肥法就是以一个月为一次周期，坚持每一天以这两种食材作为作为主食。黄瓜加鸡蛋减肥的效果主要有以下几点。

第一点：鸡蛋中富含人体机能所需的蛋白质，而蛋白质的摄入能提高“胰高血糖素”的分泌，而“胰高血糖素”对脂肪有着促进分解的作用，这边是鸡蛋具有减肥功效的秘密所在。

第二点：黄瓜本身的热量很低，即使加上食用鸡蛋所摄入的热量，也不能满足一日生活热量的支出。这时候，机体就会消耗脂肪来获取需要的热能，从而达到了减肥的效果。

第三点：“黄瓜加鸡蛋”减肥法属于“存粹燃烧脂肪”，减肥的功效比较明显，但是也容易导致皮肤的松弛。所以，食疗减肥也并不是万能的，如果单单只靠食疗也不是不行的，食疗加运动才是健康减肥塑身的正确打开方式。

“黄瓜加鸡蛋”减肥法的要领就在于：坚持为期一个月的时间里，最为重要的就是第一周，第一周只能以黄瓜和鸡蛋为主。而从第一周之后就可以丰富一些饮食的食谱，可以适当添加一些青菜、鸡肉等，但是在下午四点之后就不能进行其他食物的食用了。“黄瓜鸡蛋减肥法”的效果看得见，值得您拥有。

黄瓜搭配西红柿

早饭和中饭正常吃，但以清淡、低热量的食物为主。晚饭不吃主食，只吃黄瓜和西红柿。周末两天，每天再抽出一个小时做运动，平时工作日时间太忙，就只能偶尔抽时间做小运动之类。

黄瓜西红柿减肥法原理

西红柿又名番茄、洋柿子。热量很低，200克的西红柿只产生30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。但是西红柿饱肚的能耐还是不错的，而且含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P，含量居蔬菜之冠，多吃还具有抗衰老，保持皮肤白皙的作用。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维，有预防的作用。

黄瓜产生的热量和西红柿差不多，在蔬果里也算是很低的了。生吃黄瓜减肥也不错，黄瓜脆嫩清香，味道鲜美，营养丰富，而且含有多种维生素，是护肤美容的佳品，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，用黄瓜片做面膜，效果不错。黄瓜还并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

温馨提示：黄瓜西红柿减肥法属于阶段性，不益长期使用。一周内会有的明显效果，但是长期减肥还是需要+。

黄瓜搭配苹果

苹果减肥法的原理：

1、苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。

2、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

4、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

5、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

黄瓜减肥的原理：

一、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

二、黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

通过对苹果黄瓜减肥方法了解后，在减肥的时候，是可以选择这样的方式，苹果含有丰富的维生素、氨基酸，对减肥有很大帮助，而且长期的使用它减肥，对身体也不会有损害，黄瓜更是如此，热量低，水分多，对消除脂肪有很好效果。

黄瓜怎样吃可以减肥 黄瓜减肥多长时间见效

吃黄瓜减肥的见效时间与整个减肥时间安排有关。

如果是单纯的吃黄瓜减肥的话，可能在还没有减肥成功身体就出现了营养不良的情况，如果是在吃黄瓜减肥的同时再配合均衡的饮食和科学的运动的话，是可以再较短的时间内看到减肥效果的。

黄瓜减肥法会反弹吗 如何避免黄瓜减肥法出现反弹

在用黄瓜减肥法时，不要在长时间里，完全只吃黄瓜，可以适当的吃些其他的食物，这样既能保证营养的摄入，又能避免体重反弹得厉害。

在结束黄瓜减肥法之后，不要一下子就完全的恢复之前的饮食，而且慢慢的增加，循序渐进的恢复。最重要的是不能暴饮暴食，那样不仅会反弹，甚至体重会更重。

在用完全只吃黄瓜的减肥法成功瘦身之后，还是可以坚持每天都吃适量的黄瓜，来帮助保持减肥的效果。

不管是在减肥期间还是瘦身成功之后，最好都搭配一些简单的运动帮助消耗体内多余热量。如游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、慢跑等。这样既能帮助保持体重，又能继续燃烧脂肪。

黄瓜减肥的正确方法 黄瓜减肥的副作用

吃黄瓜减肥的时候一定要注意营养摄入的均衡。黄瓜尽管能够起到很好的减肥效果，但是其中含有的维生素和营养素种类并不丰富且含量较少，长时间只吃单一的黄瓜减肥很容易造成身体营养失调，容易营养不良。最好是在吃黄瓜减肥的同时，同时摄取像鸡蛋类营养丰富的食物再配合科学的运动，健康瘦身。