膝关节扭伤按摩手法 膝关节扭伤能按摩吗
膝关节扭伤按摩手法 膝关节扭伤能按摩吗
能。
通过对特定部位和穴位进行按摩，可以加速消肿，促进血液吸收，从而减少扭伤部位的瘀血肿胀，缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，起到明显的止痛作用。
但要注意的是，扭伤初期应先对扭伤部位进行冷敷，并配合药物涂擦治疗后，再辅以按摩的方式进行治疗。膝关节扭伤的常用按摩方法主要有以下几种。
膝关节扭伤能按摩吗
能。
通过对特定部位和穴位进行按摩，可以加速消肿，促进血液吸收，从而减少扭伤部位的瘀血肿胀，缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，起到明显的止痛作用。
但要注意的是，扭伤初期应先对扭伤部位进行冷敷，并配合药物涂擦治疗后，再辅以按摩的方式进行治疗。膝关节扭伤的常用按摩方法主要有以下几种。
1.患者仰卧位，患膝屈曲，按摩者用双手拇指，食指分别点按血海，梁丘，内膝眼，外膝眼4穴，一般每穴各操作1分钟。
2.患者仰卧位，按摩者用拇指在膝关节周围寻找痛点(条索状物或筋结等阳性反应物)，并用拇指施以轻柔弹拨，一般2-3分钟，力度不宜过重。
3.患者仰卧位，按摩者用拇指或食指，中指点按膝阳关穴，手法以轻柔和缓，一般操作2-3分钟。
踝关节扭伤按摩手法 踝关节扭伤按摩治疗方法
治则：舒筋活血，消瘀止痛。
取穴：解溪，昆仑，商丘，京骨，丘墟，足三里，阳陵泉等穴。
按摩手法：
患者仰卧或坐卧，按摩者立于患肢前侧，先自膝盖至踝按揉小腿前外侧，再按揉足三里，解溪，拿揉昆仑，商丘，丘墟，京骨诸穴；然后按摩者一手四指托住脚跟部，拇指按住外踝前侧，另一手握住足背部，拔伸踝关节约2分钟后做踝关节蹠屈，同时轻度内翻，再做踝关节背伸与外翻，此时按住踝关节前外侧的拇指随之沿外踝推末至跟部，两手对按内，外踝部；拔伸踝关节，配合摇法，最后按揉踝关节周围，擦踝关节外侧与前外侧。
登高望远哪些关节要格外注意
爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。
爬山会加重膝关节疾病
人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
对于膝关节损伤，医生表示，爬山一般不会对膝关节造成直接损伤，往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎，爬山后由于膝关节短时间内承受较大的负荷，加重关节的损伤，出现关节疼痛加重，有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀，医生检查后发现关节腔内有积水，疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲，不能行走，这种情况合并有膝关节滑膜炎，关节积液，往往需要住院治疗。
踝关节也容易受伤
张皓医生表示，除了膝关节，踝关节也是爬山最容易损伤的部位。
踝关节是一个可以做环绕运动的关节，关节的稳定性较差。在崎岖的山路上，人体自身保持平衡的能力下降，在上山或者下山时，特别是在体力不支、脚下不平整时候，最容易扭伤踝关节。一般情况下，踝关节扭伤后，出现扭伤的关节疼痛，但是踝关节没有肿胀，皮下没有出现淤血，关节还可以活动，这种情况下多是周围软组织的拉伤，没有导致周围肌腱、韧带的撕裂等，这种情况休息几天能自行缓解，一般没有后遗症。但是踝关节扭伤后，出现扭伤关节内侧或者外侧肿胀，皮下淤血，有时候甚至整只脚肿胀，不能行走，这一般都合并有踝关节内侧或者外侧韧带的撕裂或者完全断裂。
“在这种情况中，拍X光片不会见到有骨折。很多人认为拍X光片没有发现骨折就以为没有大事，其实韧带的损伤最容易导致后遗症，很多有过踝关节扭伤病史的患者，多年以后经常出现受伤踝关节反复扭伤，甚至走平路也会扭伤，就是因为踝关节扭伤后，周围韧带断裂没有能够完全修复，导致踝关节不稳定，出现反复关节扭伤。”医生表示，千万不要小看此类关节扭伤，需要患者到医院正规治疗，甚至要手术修复韧带。此外，踝关节骨折是最为严重的扭伤，患者必须及时到医院专科治疗。
爬山三大“纪律”
爬山并非想象中动动双腿那么简单，里面蕴涵着很多知识与技巧，专家提醒，以下三点在爬山中需要注意。
强度不宜过大
爬山的强度不宜过大，根据自己的身体条件选择爬山的时间，一般情况下心率保持在120～140次/分钟为宜,一般每周锻炼3～4次为宜。在一天中，下午5时至8时是爬山的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。
爬山之前先喝水
爬山之前要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在爬山前10~15分钟饮水400~600毫升。
先热身后放松
开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山要轻装上阵，不要背太多东西，以免损伤腰部。爬山结束时，需要做拉升运动，一方面能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏;另一方面，不会使得因爬山而让腿变得又粗又壮。
膝关节扭伤如何治疗呢
1、轻度 膝关节扭伤时痛感减轻，不出现肿胀感，待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤，数日后症状消失，即可正常活动;
2、中度 膝关节扭伤时伴有痛感，但还可以活动，根据伤后肿胀的情况来判断：
1)伤后数小时内肿胀，一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;
2)伤后次日出现肿胀，往往是半月板或者软骨得损伤;
3)伤后不出现肿胀，但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;
4)伤后伴有轻微肿胀，一般为关节囊的轻度损伤。
前三种情况均须尽快就诊，最后一种休息就好，症状消失后可以正常活动。
3、重度 膝关节扭伤时出现剧痛，或当即自感出现脱位，伤后数小时内发生明显肿胀，需立刻马上就诊。
有些患者伤后尚可坚持行走，甚至步态正常，但也绝不能因此而耽误治疗。此类损伤一般包括(但不限于)：内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨和骨的骨折、肌腱断裂等。
膝关节扭伤常见之：慢性扭伤
此种情况下，患者往往不能快跑、急转、急停、单腿跳等，伤前能够简单完成的动作现在也无法完成，可考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤，需及时就诊。
哪些关节要格外注意
爬山会加重膝关节疾病
人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
对于膝关节损伤，医生表示，爬山一般不会对膝关节造成直接损伤，往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎，爬山后由于膝关节短时间内承受较大的负荷，加重关节的损伤，出现关节疼痛加重，有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀，医生检查后发现关节腔内有积水，疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲，不能行走，这种情况合并有膝关节滑膜炎，关节积液，往往需要住院治疗。
踝关节也容易受伤
除了膝关节，踝关节也是爬山最容易损伤的部位。
踝关节是一个可以做环绕运动的关节，关节的稳定性较差。在崎岖的山路上，人体自身保持平衡的能力下降，在上山或者下山时，特别是在体力不支、脚下不平整时候，最容易扭伤踝关节。一般情况下，踝关节扭伤后，出现扭伤的关节疼痛，但是踝关节没有肿胀，皮下没有出现淤血，关节还可以活动，这种情况下多是周围软组织的拉伤，没有导致周围肌腱、韧带的撕裂等，这种情况休息几天能自行缓解，一般没有后遗症。但是踝关节扭伤后，出现扭伤关节内侧或者外侧肿胀，皮下淤血，有时候甚至整只脚肿胀，不能行走，这一般都合并有踝关节内侧或者外侧韧带的撕裂或者完全断裂。
在这种情况中，拍X光片不会见到有骨折。很多人认为拍X光片没有发现骨折就以为没有大事，其实韧带的损伤最容易导致后遗症，很多有过踝关节扭伤病史的患者，多年以后经常出现受伤踝关节反复扭伤，甚至走平路也会扭伤，就是因为踝关节扭伤后，周围韧带断裂没有能够完全修复，导致踝关节不稳定，出现反复关节扭伤。千万不要小看此类关节扭伤，需要患者到医院正规治疗，甚至要手术修复韧带。此外，踝关节骨折是最为严重的扭伤，患者必须及时到医院专科治疗。
爬山三大“纪律”
爬山并非想象中动动双腿那么简单，里面蕴涵着很多知识与技巧，专家提醒，以下三点在爬山中需要注意。
强度不宜过大
爬山的强度不宜过大，根据自己的身体条件选择爬山的时间，一般情况下心率保持在120～140次/分钟为宜,一般每周锻炼3～4次为宜。在一天中，下午5时至8时是爬山的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。
爬山之前先喝水
爬山之前要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在爬山前10~15分钟饮水400~600毫升。
先热身后放松
开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山要轻装上阵，不要背太多东西，以免损伤腰部。爬山结束时，需要做拉升运动，一方面能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏;另一方面，不会使得因爬山而让腿变得又粗又壮。
腕关节扭伤时该如何按摩
在平时的生活中，总会有磕磕碰碰的，有时会不注意之间就引起腕关节的扭伤，这时有的人就会采用按摩来治疗关节的扭伤。按摩是我国的传统疗法，也是一种特色疗法。对腕关节进行按摩，不仅不会有“是药三分毒”的危害，而且还可以在家就能康复，一起来看当腕关节扭伤时，到底该要怎么按摩呢?
身体是革命的本钱，有了好的身体才是创造好的业绩的基础。当人体腕关节扭伤时，很多人都会疼痛不已，耽误了自己的学习和工作，怎么样按摩才可以有利于腕关节的扭伤呢?
由于腕部突然背伸、倾跌时手掌着地、支撑或提物时不慎等，往往传会引起腕关节的扭伤，使腕关节活动时产生疼痛或“乏力”和“不灵活”等。
柔术按摩治疗时，让患者取坐位，医者面对患者取坐或立，以一手拇指腹先揉损伤韧带的起止部，同时配合患腕各方位的摇动再沿损伤组织作垂直方向的轻柔弹拨，继以一手拇指指腹依次在患腕附近的阳溪、合谷、列缺、太渊、阴郄等穴作镇定点按各30秒钟。
然后以一手握患侧掌指，另手握其前臂下部。被动伸、屈和收、展腕关节各5次;双手握患腕两侧，在活动腕关节的同时，双拇指指腹对患部施以按、揉、拨等手法，再用双手掌相对，依次在患腕的前后和两侧，各施以搓法1分钟;最后，医者以一手2—5指指掌面，在腕关节扭伤处施以擦法，以患部感到发热为度。此外，治疗期间，应注意减少腕及拇指的活动，并戴“护腕”保护。
温馨提示：看了如此详细的介绍，您也了解了当腕关节扭伤时，可以通过按摩来解除疼痛，并治疗好扭伤，达到强身健体的效果的。为了事业的蒸蒸日上，首先要做到有健壮的体魄。
踝关节扭伤按摩手法 踝关节扭伤可以按摩么
踝关节扭伤可以适度按摩。
适度按摩相关穴位或部位，可以起到疏通经络，活血化瘀，消肿止痛的功效，而踝关节扭伤属于外伤，受伤后会出现肿胀疼痛现象，甚至出现皮下淤青，局部瘀血，所以按摩是有好处的。
膝盖疼怎样按摩呢
“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化，加之周边毛细血管被瘀阻造成。根据我多年临床经验，通过穴位按摩可达到缓解疼痛，改善、提高膝关节功能的效果。
在此向大家介绍一种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法，供老年朋友参考：
急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求;膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉;再加胆经膝阳关，手三里处病不留;跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。
很多患有膝关节病的老年人，通过使用此“膝关节按摩手法”，配合适药物治疗，大都能腿脚灵活，恢复膝关节的年轻状态!
如果膝盖疼痛了，可以按照上面的按摩手法进行按摩，长期按摩的话，肯定能够缓解膝盖疼痛的，而且也会增加膝关节的活动度，缓解疼痛，上了一定的年纪之后，应该多吃一些补钙的食物，可以适当的参加一些力所能及的体育锻炼，这样才能够增强膝关节的活动度。
带护膝的好处与危害
1.局部保暖
对于膝盖发凉、关节损伤的患者以及老年人，冬季外出可以佩戴护膝，起到局部保暖、减轻膝关节疼痛症状作用。
2.减少膝关节扭伤
运动员剧烈运动时佩戴护膝，可稳定膝关节、减少膝关节扭伤。
3.便于就医
对膝关节炎、风湿病患者来说，佩戴保健类护膝方便局部敷药。
1.佩带护膝，局部皮肤透气性差，易造成局部皮肤红肿、瘙痒，皮肤敏感人群不建议佩带护膝。
2.长期佩戴护膝运动，股四头肌不能得到充分的锻炼，会导致股四头肌越来越少。
膝关节扭伤按摩手法 弹拨阿是穴
患者仰卧位，按摩者用拇指在膝关节周围寻找痛点(条索状物或筋结等阳性反应物)，并用拇指施以轻柔弹拨，一般2-3分钟，力度不宜过重。
膝关节扭伤按摩手法 膝关节不同部位扭伤按摩
按摩者用一手拇指和中指用力抓住小腿近膝关节端的胫，腓骨，另一手抓住踝关节，然后轻轻向内侧慢慢边扭动边屈曲，当屈曲到听到轻微的“咔擦”声即可停止。
按摩者用一只手抓住患者膝关节，使膝关节屈曲，再用另一只手抓住踝关节，轻轻向外侧边扭动边拉直屈曲的膝关节，然后再边扭动边屈曲。反复数次。
患者俯卧，将患侧膝关节屈曲呈90°，脚心朝上，一只手用力抓住膝部，另一只手抓住踝关节，左右轻轻扭动查明无痛感的方向，然后向无痛方位边扭动边推压足跟，同时拉直屈曲的膝关节。