女人吃紫米好还是黑米好 减肥吃紫米饭还是黑米饭

女人吃紫米好还是黑米好 减肥吃紫米饭还是黑米饭

都可以，两者热量和饱腹感相差不大。

黑米的热量为每100克333大卡，每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量，两者热量几乎相同，而且紫米和黑米都富含膳食纤维，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取，减肥期间替代米饭食用，都具有较好的辅助减肥作用。

黑米和紫米哪个更补血

都有较好的补血功效，关键看如何食用。

黑米和紫米的主要成分中都含有补血作用的叶酸、铁等营养物质，有“药米”、“补血米”的称号，两种米品的食用均有较好的补血作用，但具体食用效果如何因人而异，需根据食用者的自身情况挑选适合的米食用补血效果更好。

消化功能差的人宜吃紫米补血

黑米相对于紫米而言，其外层包裹着一层较为坚韧的种皮，这层种皮用日常的电饭锅直接煮的话很难煮烂，若是消化功能差的人吃了，容易造成消化不良，严重的情况下，还可能引发肠胃炎，因此建议病后以及肠胃消化不佳的人改吃紫米来补血。

黑米和紫米的区别是什么

颜色不同

紫米和黑米虽然颜色比较相似，但是也有不同，紫米是因碾出米粒细长呈紫色而得此名，颗粒均匀，颜色紫黑，而黑米稻粒外观呈长椭圆形，是呈黑色或是黑褐色。

品种不同

黑米是黑稻加工产品，是属于粳米类，粒型有籼、粳两种，非糯性稻米;而紫米是属于糯米类，分紫粳、紫糯两种。

营养成分不同

黑米中注意的营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维，叶绿素、维生素C、花青素、胡萝卜素、强心苷等，而紫米中主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B族，叶酸、纯天然营养色素和色氨酸。

掉色颜色不同

黑米和紫米在清洗时，都容易出现轻微掉色的情况，这是因为紫米和黑米的外壳上含有一定量的花青素，溶于水就容易使水出现颜色，黑米掉色一般是呈现黑色，而紫米则是紫色。

功效不同

虽然黑米和紫米都有滋阴补肾、益气补血、暖胃健脾等功效，但是紫米比黑米要易消化些，在一般大病需要细细调养的时候，特别是病后消化能力弱的，是建议先吃紫米来调养，再吃黑米，这样易于吸收。

女人吃紫米好还是黑米好

都好。

紫米中含有丰富的维生素B1、维生素B2、氨基酸、叶酸、纤维素、蛋白质等营养成分，经常食用能起到美肤养颜、补血通便、增强抵抗力等作用。

而黑米的蛋白质、纤维素、视黄醇以及钙、镁、钾、磷等成分十分丰富，能起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用，两者各有各的好处，可根据需求和喜好选择食用。

黑米和紫米哪个好消化 消化功能差的人宜吃紫米补血

黑米相对于紫米而言，其外层包裹着一层较为坚韧的种皮，这层种皮用日常的电饭锅直接煮的话很难煮烂，若是消化功能差的人吃了，容易造成消化不良，严重的情况下，还可能引发肠胃炎，因此建议病后以及肠胃消化不佳的人改吃紫米来补血。

紫米饭减肥吗 紫米饭可以天天吃吗

可以，但是要注意均衡饮食。

一般来说，天天吃紫米饭并不会对人体产生什么实质性的危害，是可以这样吃的，但是建议偶尔用白米饭等主食作为替换，因为紫米饭是一种不太容易消化的食物，粘性较大，对于消化功能不好的人来说，长期食用可能会引起不适。

而且紫米饭是一种温热性质的食物，天天吃可能会引发上火的症状，所以建议吃紫米饭的同时食用些偏凉性的水果蔬菜，以此来均衡营养。

女人吃紫米好还是黑米好 黑米吃了大便会黑色吗

可能会。

食用黑米之后大便的颜色可能是可能会发生改变的，因为黑米中含有大量的色素，食用之后这些色素并不能被肠胃所吸收，所以就会进入肠道随着粪便一起排出来，从而导致大便颜色发生改变。这是一种正常现象，一般停止食用黑米之后，大便颜色就会逐渐恢复正常。

女人吃紫米好还是黑米好

都好。

紫米味甘、性平，富含蛋白质、糖类、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养成分，食用具有美肤养颜、补血通便、增强抵抗力等作用；而黑米味甘，性温，含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素E、锰、锌、铜等营养物质，经常吃也可起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用，两者各有各的好处，可根据需求和喜好选择食用，但要注意紫米和黑米不宜消化，适量食用即可。

紫米和黑米哪个适合减肥吃

减肥吃紫米和黑米都是有效果的。

减肥吃紫米和黑米都是可以的，都可以起到减肥的作用，其中紫米含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感，降低食欲，而黑米属于粗纤维的食物，食用后可以提高饱腹效果，进而减少其他食物的摄入，在一定程度上都可以帮助减肥。

但是紫米和黑米都只能起到辅助作用，真正减肥还是要坚持锻炼，增大热量消耗等等方式，并且紫米和黑米不能一次不能吃太多，因为紫米和黑米没有普通米饭好消化，过多食用容易导致消化不良。

黑米与紫米的区别

紫米和黑米虽然颜色相近，但却属于两种米。两者都属于糯米类，但营养成分和功效有所不同。二者都是稻米中的珍品，它们是近年国际流行的“健康食品”。病后消化能力弱的人可以先吃紫米来调养，然后再吃黑米，易于吸收。 黑米又名乌米、黑粳米，古代是专供内廷的“贡米”。黑米营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。民间就有“逢黑必补”之说。

紫米和黑米哪个减肥

都能起到减肥效果。

不论是吃紫米还是吃黑米都能起到一定的减肥效果，因为两者都含有丰富的膳食纤维，食用之后能起到非常好的饱腹感，这样能大大减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，在减肥期间可以代替米饭来食用。

但是在吃紫米和黑米的时候一次不能吃太多，因为紫米和黑米没有普通米饭好消化，过多食用容易导致消化不良。

紫米和米饭哪个发胖

食用过量都容易发胖，但紫米比较容易发胖。

首先紫米的热量就比米饭高，同样的量，吃紫米摄入的热量就比米饭高，其次，紫米中含有大量的脂肪、蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等营养成分，过量食用容易导致发胖，而米饭相对来说比较容易消化，所以紫米比较容易发胖。

黑米和紫米哪个更能减肥

紫米和黑米都有减肥的作用。

紫米和黑米都属于是粗粮类食物，而粗粮中会含有较多的纤维素，同时热量低，食用后产生的饱腹感也更强，适合减肥的时间食用，但两者并没有哪个更能减肥的分别，可以选择两者搭配食用，注意不要选择用黑米和紫米代替米饭，也不要一次性吃较多的紫米和黑米。

虽然紫米和黑米都有助于减脂，但并不能作为主要的减脂方法，如果想要减脂瘦身，还要长期坚持有氧运动，如跑步、健身操、游泳等有氧运动，促使机体消耗多余脂肪和热量，达到减脂的目的。