吃冬瓜为什么能减肥 100克冬瓜热量是多少大卡

养生健康

吃冬瓜为什么能减肥 100克冬瓜热量是多少大卡

每100克的冬瓜所含有的热量为11大卡，一片冬瓜大约正好是100克左右，因此吃一片冬瓜所摄入的热量就正好是11大卡。这个数值的热量和我们散步7.6分钟所消耗的热量基本是差不多的。

排骨冬瓜汤怎么做减肥能喝排骨冬瓜汤吗

能适量喝。

排骨冬瓜汤主要食材是排骨、冬瓜，排骨虽然是肉类，含有较多的脂肪，但排骨冬瓜汤中水分含量较多，而且冬瓜的热量较低，100克冬瓜的热量为11大卡，其中还含有大量的膳食纤维，能推动肠胃的蠕动，促进食物消化，可以避免多余脂肪在体内的堆积，因此减肥期间可以喝排骨冬瓜汤。

冬瓜和豆腐一起吃有什么好处

降低血压

冬瓜中含有的钾元素非常丰富，钠元素的含量比较少，而且豆腐中含有的蛋白质丰富，胆固醇含量很低，这两者一起食用有降低血压的作用，适合高血压患者食用。

降低血脂

冬瓜中所含的膳食纤维，在体内产生作用，可以降低体内胆固醇和血脂的含量，而且豆腐中的大豆蛋白也能降低血清胆固醇的含量，进而降低血脂含量。

减肥瘦身

每100克冬瓜中含有的热量仅为12大卡，热量很低，还有消除水肿的作用，含有的膳食纤维还能促进食物的消化，而且每100克豆腐中所含的热量是82大卡，可以在减肥期间食用，来作为蛋白质的补充来源。

冬瓜可以减肥吗

冬瓜可以减肥吗冬瓜的热量

别名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜

热量：11大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：冬瓜微量营养素含量一般，但热量很低，且可消水肿，推荐在减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)11.00

碳水化合物(克)2.60

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.40

纤维素(克)0.70

维生素A(微克)13.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1片冬瓜(125.0克，可食部分100.0克)11大卡

1块冬瓜(20.0克，可食部分16.0克)2大卡

1盘冬瓜(400.0克，可食部分320.0克)35大卡

标准(100克)11大卡

冬瓜的功效

减肥及降脂作用

古人已知道冬瓜具有减肥功能。如唐朝孟腕《食疗本草》中说：“热者食之佳，冷者食之瘦人。熟食练五脏，为其下气故也。”另外，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

冬瓜荷叶茶能减肥吗冬瓜和荷叶可以减肥吗

冬瓜和荷叶可以帮助减肥。

每100克冬瓜中所含的热量只有12大卡，属于热量非常低的食物，不仅膳食纤维含量丰富，而且还具有消除水肿的作用，适合在减肥期间食用，而且喝荷叶茶有阻止脂肪吸收的作用，可以减少脂肪在体内存留量，从而可以帮助减肥瘦身。

冬季瘦身粥做法大全

1.麻子仁粥

功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

材料：麻子仁20g、大米100g、白糖适量

做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

2.苡仁红薯粥

功效：苡仁健脾利火，番薯有丰富的膳食纤维，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

功效：香蕉是润肠道的佼佼者，而且香蕉热量不高，饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

材料：香蕉2个、大米50g、白糖少量

做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一会儿就好。

4.冬瓜粥

功效：冬瓜热量低，每100克的冬瓜热量仅仅11大卡，而且冬瓜利尿消肿，对缓解浮肿性肥胖效果显著。

材料：冬瓜150克、小米100克、盐油适量

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米一起煮成粥，进油盐调味，分早晚食用。

冬瓜海带汤的食用方式和注意事项帮助减肥

冬瓜中脂肪的含量是比较低的，每100克冬瓜成分中脂肪仅占0.2克，热量仅有12千卡，即使不小心吃多了也不会肥胖，除此外，冬瓜还含有丙醇二酸等成分，能减少糖类转成脂肪，避免体内脂肪堆积过多，而海带中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，加速食物消化，常喝冬瓜海带汤对减肥是有帮助的。

冬瓜和南瓜能一起吃吗冬瓜和南瓜一起吃有什么好处

冬瓜和南瓜属于两种不同的瓜类蔬菜，所含的营养不同，所以这两种食物一起食用能为人体提供丰富的营养。

每一百克冬瓜中仅含有12大卡的热量，热量非常低，还具有消除水肿的作用，而且每一百克南瓜所含热量是23大卡，也是属于热量很低的一种食物，这两种食物一起食用，有帮助减肥瘦身的效果。

冬瓜南瓜能一起吃吗冬瓜和南瓜一起吃有什么好处

冬瓜和南瓜属于两种不同的瓜类蔬菜，所含的营养不同，所以这两种食物一起食用能为人体提供丰富的营养。

冬瓜中含有维生素B1、硒元素，这两种物质对预防癌症有一定的作用，冬瓜中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动，有效的减少有毒物质在体内的存留时间，而且南瓜中含有的果胶物质也能消除体内的有毒物质。

冬瓜和南瓜一起吃有什么好处吗

补充营养

冬瓜和南瓜属于两种不同的瓜类蔬菜，所含的营养不同，所以这两种食物一起食用能为人体提供丰富的营养。

减肥瘦身

防癌抗癌

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冬瓜的脂肪含量非常低，100克冬瓜的脂肪仅占0.2克，而且热量仅有12千卡，食用后不用担心会有脂肪的增加，此外，冬瓜还含有丙醇二酸等成分，能减少糖类转成脂肪，避免体内脂肪堆积过多，有减肥需求的人适当的喝些排骨山药冬瓜汤是有一定瘦身减重效果的。

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吃冬瓜为什么能减肥 100克冬瓜热量是多少大卡