产后该怎么如何快速有效的收腹呢

产后该怎么如何快速有效的收腹呢

1、产后及时使用助缩收腹带

这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在饮食上做调整

尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。

怎样减肥最快速有效

适当运动，坚持早跑步，晚散步。

早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

每天保证八小时的睡眠。

睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。

选择健康减肥瑜伽，提高气质显型!

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

建议游泳，消耗脂肪最快。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

快速有效的降压方法

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4.听古典音乐

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.治疗打鼾

美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

6.多吃山芋、土豆

美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

7.少量饮酒

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8.换个咖啡品种

很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

快速有效的祛痘偏方

偏方1、准备四环素400毫克，低塞米松3毫克，甘油20毫升。将四环素和低塞米松放在干净的碗内研成细末状，加入甘油调匀后涂抹在长痘痘的地方。一天抹3次，嫌每次调制麻烦的话可以把一天的量调好，放在干燥通风处保存即可。慢慢的痘痘就能消掉，时间视痘痘严重程度而定。

偏方2、取地骨皮适量，将其焙干后研成细末状，撒在长痘痘的地方，每天做2—3次。一般情况下，3—5日即可痊愈。

小编点评：以上两个祛痘偏方的确很偏，不光材料偏，制作方法也偏。像四环素、低塞米松、和地骨皮药店可以买到，甘油则普通的超市或者直接家里有。研成细末状那个步骤家里没有捣药柱的话用干净的汤勺什么的也是可以的，重要的是结果，保证干净卫生就好了。最后一天两三次也不算太频繁，最重要的疗效好，速度也快!下面再介绍几个不太偏的。

偏方3、准备新鲜的胡萝卜5000克(十斤?!我算错了还是方子写错了?)，将胡萝卜煮熟，包在干净的纱布里取汁，再熬成糊状，最后涂在长痘的地方或干脆整张脸，涂至铜钱那么厚(看来买十斤是没错了)，每日做2—3次。用这个方法一般两三天就能痊愈。

小编点评：这个祛痘偏方食材不偏，但要煮要挤要熬还要涂到铜钱那么厚实在是不容易啊，不过见效很快倒是真的。

偏方4、浓稠的酸奶总是喝不干净，直接丢掉可惜，用来对付痘印吧!晚饭后把喝剩的酸奶滴在准备好的少量珍珠粉里，搅匀后涂在有痘印的地方，可以直接去睡觉了，第二天洗掉就行了。

偏方5、准备一个苹果，洗净切片后放在碗内，倒入沸水，等苹果片变软后取出，冷却至温热时贴在痘印上，20分钟后取下，再用清水洗净。

如何快速有效戒烟呢

测试一下自己的烟瘾有多大

你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?

你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?

当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟?

几小时没有吸烟，你是否觉得很难受?

生病卧床时你仍会吸烟吗?

上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

要告诉别人你正在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

用健康的想法抵御吸烟的念头

由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

坚持写戒烟日记

将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

奖励自己

逐项划去“戒烟”日记内完成的事情;当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进

一周快速有效减肥法

每天早上起床后

一杯牛奶。

午餐后

一杯酸牛奶。

晚上入睡前

一杯牛奶。

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

还可以做一些有效的运动减肥，比如原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

如何快速有效瘦腿

一、按摩瘦小腿

取适量按摩霜或具有润滑作用的乳液，均匀地涂抹在小腿上，用双手捏住小腿肚上要减的肌肉，从中间开始，向上向下向两边进行挤压按摩，每条腿按摩5分钟即可。

二、瘦腿操

双腿张开略宽于肩宽，挺直上身，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰，然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度，保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

三、拍打方式软化腿部肌肉

方法：坐姿，把一条腿提高，并在小腿上涂抹瘦腿霜，最好涂具有促进微循环和紧肤消脂作用的瘦腿霜，用手指从腿部的各个方向进行拍打，一次10分钟即可。

四、多吃瘦腿食物

红豆减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有很好的效果，苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖，芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，丰富的钾可预防下半身浮肿。

五、红辣椒泡脚

每天晚上在洗脚盆(水位能浸到小腿一半以上)里用开水泡五到十个干红辣椒，等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚，泡半个小时，然后开始揉小腿最粗的地方。

怎样减肥快速有效

一、控制饮食量

减肥就要少食，这是定理，左右人都知道，但是俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以就需要掌握一些方法来控制饮食量了。在早饭的时候，可以吃的稍微饱一点，然后五饭八成饱，而晚饭则要尽量的少吃，可以将食物量减少到原来的的二分之一或者是三分之一。在晚上，可能会有一点饥饿感产生，但是，这是正常的，必须要忍耐住，可以多喝一些水来缓解一下饿感。只有这样做，才能够快速有效的减肥。而且，在晚上一定不能够吃肉类或者是高糖类的食物，主食和水果可以稍微吃一点。

二。增加运动

除了控制饮食外，增加运动也是重要的一环，不过，运动也是有讲究的，不能盲目的进行，盲目德尔锻炼运动毫无效果。首先要明确运动的方式、运动的量、运动的时间，这样才能够开展运动。

需要进行减肥的人大多都是平时不怎么进行运动的人，所以，可以选择一些不太剧烈的运动来做，因为并不是运动越剧烈，减肥效果就越好的，适合自己的运动方式才能够达到最好的减肥效果。跳绳、仰卧起坐、俯卧撑，这些都是不错的减肥运动，对减掉肚子和身体脂肪效果良好。

运动时间最好选择在下午的5点左右和晚上入睡之前。在入睡前进行的运动只需要少量就足够了，可以在床上进行，如将两条腿抬起来，像骑自行车似的进行运动，做个两三分钟的时间，每晚重复进行几次，坚持一段时间之后，效果就会显示出来了。大腿部位会明显的瘦下来。另外，也可以做及时个仰卧起坐或者俯卧撑，这样也可以帮助减肥，同时，还有助于快速进行睡眠状态。虽然刚开始会有点累，但是，坚持下去就好了。