力量训练的主要目的 增强核心的稳定性
力量训练的主要目的 增强核心的稳定性
核心肌群的力量训练对于整体的力量提升、稳定性增加有着极大的帮助，各类运动都需要它的参与，承上启下。保护脊柱和腹腔的安全，对于运动训练很重要。
完成平板支撑为什么这么累
1、动作难度大
平板支撑是一项非常考验核心稳定性的运动项目，能够轻松完成训练的人很少，所以感受到辛苦是很正常的。
2、核心力量不足
平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹住身体，保持中立位，你的核心力量不足时，就会完成的很辛苦。
3、动作错误
当你的动作不正确时，原本需要参与的肌肉没有参与其中，并且给腰椎等关节造成很大的压力，形成痛感，那么你觉得累也一定的。
平板支撑做多久才有效
通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。
平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，注意动作的正确即可。
怎样训练跑步力量
拥有强大的核心是如此重要，坚实的核心需要一种渐进和系统性的方法来强化，核心训练分为三个阶段。
第一阶段是核心稳定性
这个阶段的目的是发展最大的神经肌肉效率和骨盆稳定性。这些练习的目的是在脊柱和骨盆区域间提供少量的运动，主要还是先学会稳定的感觉。
第二阶段是强化核心
这个练习同时结合第一阶段的训练，透过更多的全方位的运动；像仰卧起坐、稳定球仰卧起坐、背部伸展等来强化核心。
第三阶段是核心力量
核心力量练习意旨提高核心肌肉而产生的力量，这些能使跑者们稳定比赛时速度以及产生力量。这一阶段的训练包括在最短的时间，以最快的速度尽可能地进行药球抛接训练。
坚实核心的最后一个组成部分是适当的营养。市面上的加工食品大多对身体没有益处，所以最根本的方式是每日均衡的饮食，以促进最佳的核心发展。
平板支撑和仰卧起坐哪个好
两者都不错。
仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉，加强核心稳定性。仰卧起坐相对卷腹难度会更低一点，初级锻炼者或腹部肌肉薄弱者可以选择先进行仰卧起坐，再开始平板支撑。
有小肚子的人练腹肌吗
你如果想要加强核心力量和稳定性，那么腹肌是需要训练的，小肚子只是在观感上会显得没有那么好看，但是这不会影响腹肌的对身体的作用。
做硬拉什么情况下要用腰带
以下情况用腰带会比较好：
1.核心力量不足。当核心力量不足时很容易支撑不住，或者动作出现偏差，很容易导致腰部受伤，如果核心力量不足时，最好带上腰带以增强核心力量，维护腰部稳定性。
2.大重量硬拉。一般硬拉做到大重量以后，压力增大，此时稍不留声或者体力不支时很容易拉伤腰部，应当佩戴腰带以保护腰部。
硬拉注意事项 增强背部肌肉
虽然背部在硬拉中不作为发动机，而只是起到稳定和传导力量的作用，但是硬拉对背部的锻炼是毋庸置疑的，很多训练者都将硬拉作为主要的背部训练。硬拉对背部的训练可以让你保持良好的体态，改变含胸驼背的身姿。并且增强核心力量，帮助维护脊椎的正常生理曲度，保证身体的健康。
蹲马步伤膝盖吗 蹲马步的功效与作用
蹲马步是练武术的基本功，对于增长下肢的力量和核心的稳定性具有很好的作用；长期蹲马步能够增强体质，提高体能，增强下肢力量，增强核心稳定性，增强腰背的力量；还可以提升下肢的稳定性，不容易摔倒，也不容易被别人推倒。
最开始的蹲马步时候可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况，但是只要坚持下来，克服身体的种种不适感，会发现身体更具有韧性；蹲马步需要克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，就会发现的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量也在不断地加强。