如何表达你在工作上的不满情绪
如何表达你在工作上的不满情绪
WHAT——我现在有什么情绪?
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。
WHY——我为什么会有这种感觉(情绪)?
我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
HOW——如何有效处理情绪?
想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候，你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以通过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一尝找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。
只有管理好自己的情绪，你才能有更好的状态投入工作与竞争。希望上述方法可以帮助到你。
易怒脾气暴躁是病吗
其实从中医的辨证论治的角度来说，爱生气、脾气暴躁是疾病的一种。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫做“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，现在中医的解释是善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
控制情绪的方法：
1、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
2、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
3、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
婚后如何经营自己的婚姻 尊重对方的个性
不要把自己的意志强加给对方，给对方保留一定的自由空间，实现个性与婚姻的良性循环。夫妻间要相互适应，不能过分强调自己的个性，否则会限制对方的个性，易产生不满情绪，使婚姻关系变得脆弱。
宝贝不满情绪大爆发 妈咪怎么办
宝宝饥饿需安抚
宝宝的哭声初起时又大又急，似乎发生了很重要的事情，接着却无力起来。如果身为父母的你，确认宝宝尿不湿是干的，宝宝身体又没有其他毛病，只是有一段时间没有喂奶了，那不用说宝宝一定是饿了。大哭几声又小声哭，是在告诉父母：“我饿了，快点喂奶。”这时妈咪只需用手指头在小家伙嘴边一试就知道，饿了的宝宝必定张嘴就咬。此时妈咪要立刻回到宝宝身边哺乳，一边用手轻轻拍打宝宝安抚，一边用手托住乳房，不可因宝宝饿了而喝得太急，怕呛到宝宝。
宝宝惊吓需安抚
突然之间的巨大声响会给小宝宝造成惊吓，有时甚至是大人说话的声音过大都会吓到小家伙。被吓到了的小家伙多半会大声哭泣，有些甚至在夜间多次从梦中吓醒。受到惊吓的宝宝一定会因缺少安全感而吵闹。此时，妈妈需陪伴在宝宝身边，用手轻轻拍着孩子，并唱孩子熟悉的歌曲安抚孩子的情绪，待孩子慢慢睡着，也不能离开孩子，当孩子突然醒来发现妈妈不在身边时，他会更加没有安全感而大哭。
宝宝身体不适需安抚
宝宝突然大哭大闹，不是尿湿了，也不是饿了渴了，就是不停地哭闹。这时候有可能宝宝哪儿不舒服了，因为他们不会说话，只能用哭声来表达自己的不舒服。此时父母先摸摸宝宝的额头，看看有没有发热，看看宝宝其他地方有没有不正常的现象，手脚上有没有颗粒红点之类，口腔里有没有溃疡，皮肤有没有因为天气炎热而发红。做父母除了要有耐心还要细心，密切关注宝宝的一切。如发生以上以情况，均要及时帮助宝宝，生病了就要看医生，并且要将宝宝放在一个舒适的环境之中，通风透气阳光充足的房间最好，还要准备轻柔的衣服和床上用品。
宝宝累了需安抚
孩子累了，不想玩了，大人却一个劲儿地逗孩子，这时孩子不高兴了，他们生气了哭起来了。可别小看孩子生气，他们哭的劲儿可大了，要一直哭到累了无力地睡着为止。所以当孩子已经玩耍了好一会儿了，看起来精神也不怎么好的时候，父母可以为孩子选择一首孩子喜欢听的音乐，然后将他放在自己的小床上，轻轻拍着孩子的后背，让他安静地进入梦乡，而不是一直骚扰着他，不让他休息。
宝宝爱打人是什么原因 原因二：语言表达贫乏
把自己的感受表达出来，对这个阶段的宝宝来说非常困难，由于表达能力有限，无法与别人建立有效的沟通，所以他可能会选择咬人或是大人来发泄自己的不满情绪。因此，当宝宝急于表达但自己又弄不明白的时候，父母要安慰宝宝，并告诉他“别着急，妈妈或爸爸会帮助你”，避免宝宝将怒火转移到其他人身上。
宝宝说话晚的迹象
按各个年龄段进行划分：
4个月：不能模仿父母发出的声音。
6个月：不会笑、大声叫。
8、9个月：还没开始发声、学说话，不会用声音吸引你。
10个月：脑海里对自己的名字没有意识，呼唤自己的名字没有回应，不知道该怎么表达情绪。
一周岁：不会做简单的肢体动作，不能发出简单的声母，当他有需求时，无法交流。
满15个月：不理解简单的日常用语，比如“不可以”、“再见”等，做不出正确的反应;能够做到的简单的肢体语言不满6种，会说的词语不到3个。
1岁半：会说的词语很少，甚至不满6个，不会指东西。
20个月：会说的声母还不到6个。
21个月：不能理解和回应简单的指令，不会玩简单地过家家游戏。
两周岁：不能把词语串联，不知道日常用品如牙刷的用途，无法模仿动作或说话，不能指出对应的身体部位。
满30个月：家里人无法理解他的意思，没有能力说简短的句子,不会表达自己想要提出的问题。
3岁：不会说词语和短句，无法理解简短的命令，不能和其他朋友交流，无法和父母分开。
3岁半：不能表达出完整的一句话的意思。(如拿玩具，只会说“拿”)
4岁：经常结巴，不能让其他人完全听懂他表达的思想。
宝宝情绪行为表达
一、6个月以前婴儿通常表现的体态语：
1、牵嘴而笑，表示兴奋愉快：
婴儿笑的形态是突然发出的，短暂而快速，口角牵动，笑容骤现。同时伴随着满目发光，两手晃动。接着笑容立即停止，等候亲脸鼓励。这时，父母应笑脸相迎，用手轻轻抚摸婴儿的面颊，或在其面、额部亲吻一下，以示鼓励。此时此刻，婴儿会再以微笑来对父母的行动表示满意。
2、瘪嘴，表示提出要求：
婴儿起小嘴，好像受到委屈，也是啼哭的先兆，而实际上是对成人有所要求。比如肚子饿了要吃奶，寂寞了要人逗乐，厌烦了要大人抱起来换个环境或改变一种姿势。这时父母要细心观察婴儿的要求，适时地满足他的需要。
3、撅嘴、咧嘴，表示小便的信号：
据研究，通常男婴以撅嘴来表示小便，女婴多以咧嘴或唇紧含下唇来表示小便。父母若能及时观察到婴儿的嘴形变化，了解要小便时的表情，就能摸清婴儿小便的规律，从而加以引导，有利于逐步培养婴儿的自控能力和良好的习惯。
4、红脸横眉，表示大便的信号：
婴儿往往先是眉筋突暴，然后脸部发红，而且目光发呆，有明显的“内急”反应。这是大便的信号，这时父母应立即让婴儿坐便盆，以解决“便盆”之需。
5、眼神无光，提醒父母要警惕：
健康婴儿的眼睛总是明亮有神，转动自如。若发现婴儿眼神黯然无光，呆滞少神，很可能是婴儿身体适，有疾病的先兆。这时，父母要特别细心地注意婴儿的身体情况，发现疑问及去医院检查，及早采取保健措施。
6、玩弄舌头、嘴唇吐气泡，表示自己会玩：
大多数婴儿在吃饱、换干净尿布，而且还没有睡意时，自得其乐地玩弄自己的嘴唇、舌头、吐气泡、吮手指等。这时，他喜欢独自长时间的玩，成人不要去干扰他。
宝宝咬人怎么办 咬人是一种发泄
2岁的宝宝往往表现出强烈的自我中心，当他的心理感到不满时，就要通过咬人来发泄出来。比如，有时父母外出，没有带宝宝一起出去，他就有一种不满的情绪要发泄。于是，当父母回家之后，他会用咬人来向爸爸妈妈宣泄。
对策：让宝宝多玩安静的游戏，或者尽可能保证孩子睡眠的充分。强度刺激是引起咬人的最常见的因素之一，一个拥有安静的睡眠，并且睡眠充足的宝宝一般较少用牙齿咬人。让宝宝玩安静的游戏，保证他充足的睡眠可以平静宝宝的情绪，当他们心理有不满时，也不至于极端地采取咬人行为。而且当宝宝出现不满情绪时，也可以用安静的游戏进行转移，让他们可以尽快忘记刚才的不快。
如何护理一岁宝宝
一方面，这种行为只是孩子发育到这个年龄的标志，每个孩子都会经过这个时期，爸爸妈妈不必过于担心。
另一方面，虽然这是孩子必经的一个过程，但如果爸爸妈妈对孩子的错误行为不做正确的指导，孩子很可能会养成打人的坏习惯。
宝宝的自卫
有时候孩子打人是出于一种自卫，或是其他合理的原因。可能是因为小朋友抢了他的奶瓶，或者有人先打了他，甚至有小朋友抓了他的头发。宝宝决不会容忍自己被欺负，他会全力维护自己的利益，这只是一种本能。
语言表达贫乏
把自己的感受表达出来，对一岁的孩子来说是件很困难的事。也正是因为他不会说话，无法和别人建立有效的沟通，所以他选择咬人或是打人，来发泄自己的不满情绪。因此，下次你看到孩子急切向你表达，但你又不能弄明白时，一定要好好安慰他，肯定的告诉他“别着急，妈妈会帮助你的”，这样他就不会把怒火发到其他小朋友身上了。