“吃”掉黑斑

“吃”掉黑斑

根据临床统计，造成黑斑的主要因素有：太阳紫外线的灼晒，使皮肤黑色素增加;精神压力过大，影响肌肤新陈代谢;香烟、咖啡等刺激品亦是罪魁祸首;化妆品使用不当，致使皮肤污渍排泄不畅而出现黑色斑痕;以及体内激素及孕激素失调等。那么，当皮肤出现黑斑时，正确的护理和保养固然必不可少，但有针对性的饮食调理也是极其重要的。

有关研究人员一直认为天然食物的“松果体素”(因与人体脑部松果体分泌液完全一致而得名)的主要功能是保健，而最后的研究则发现它还有很好的褪除黑斑的神奇功效，故又称之为“褪黑激素”。它可以通过新陈代谢进入血液循环，刺激人体内分泌系统正常工作，从而产生美肤悦容的效果。

美国德克萨斯大学健康科学中心的日裔女科学家夫部博士，从黄瓜、番茄、香蕉和日本红萝卜中找到了褪黑激素，并做了微量元素分析，实验结果表明，1g燕麦中含褪黑激素1.79mg，居首位;排行第二的是甜玉米，1g含1.37mg;其次是姜，1g含0.58mg;番茄1g含0.50mg;香蕉1g含 0.46mg。看起来，这似乎微不足道，但实际上人体所需褪黑激素的量是很少的，因此国外市场出售的褪黑激素用mg来标示含量和服用量。

夫部博士还将食物中所提取的褪黑激素喂给实验动物，结果证实能提高血液中褪黑激素的水平，并维持数小时之久。由此可见，褪黑激素的悦容效果非一般药物、食物可比拟的。

还有，维生素族褪除色素的养颜养肤效果也令人刮目相看。比如维持面部皮肤的晶莹柔润，维生素A、E、C功不可没。维生素A、E能抗神经细胞老化、破坏自由基活性、促进血液循环、调节激素分泌，进而抑制皮肤衰老进程，使皮肤白净、光滑;维生素C是一种抗氧化剂，它可以抑制氧化，防止色素沉积。因此，根据季节的变化，经常不断地食用富含维生素A、E、C的食物，对祛除脸上的“星星点点”会有益处的。

不仅如此，菸酰胺(亦称维生素B3)在褪去黑色斑痕的过程中亦充当十分重要的“角色”。因此还应有选择性的适量进食含维生素B3、B6较多的鸡肉、牛肝、瘦肉、比目鱼、鲑鱼、虾、花生、葵花籽，以及大豆及其制品、麦麸和小麦胚芽、牛奶和酵母等。此外，抽烟、酗酒、口服避孕药，接受雌激素补充疗法及经常食用加工食物的人最好在医生指导下补充和服用适量的维生素B6制剂，以加强褪色效果。

近年来的科学研究表明，β-胡萝卜素是一种口服型化妆品，每天吃富含β-胡萝卜的水果和蔬菜，可保持光彩照人的年轻形象。这是因为25岁以后体内超氧化歧化酶(即SOD)的活性降低，体内活性氧增加，这既能破坏皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又损及皮肤的保湿因子——透明质酸酶致使皮肤粗糙、干裂，并出现褐色素斑。如果经常从食物中摄入充足的β-胡萝卜素，会使体内SOD增加，消除诸多劣性影响，皱纹、褐斑、色素沉着等现象也就不会出现或很少发生。

色氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，它在维生素B6的参与下经化学反应生成5-羟色胺，可产生褪黑作用。值得一提的是，国内新兴的保健食品螺旋藻被认为含色氨酸量第一。

此外，有些女性在怀孕期间，面部出现黑色斑点，应多摄入含晒、镁等微量元素的食物。水能滋润皮肤，特别是富含各种营养素的绿茶具有独特的护肤效果，每天多喝绿茶，美容更有保障。

黑枸杞用什么水泡最好 泡黑枸杞的注意事项

1、黑枸杞的浸泡时间也不宜过长，会导致维生素的功效降低。

2、冲泡后的黑枸杞不要直接倒掉，黑枸杞中还含有大量的营养元素，最好是把泡过后的黑枸杞吃掉。

3、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜吃黑枸杞。黑枸杞温热身体的效果相当强，吃了会加重身体的负担。

如何吃掉黑眼圈为你轻松减龄

现在面对着工作压力、学习压力等一系列的压力，因为这些压力，大家拼命的熬夜，工作的工作，学习的学习。一个个都成了国宝，仿佛一夜之间就老了好几岁。让人总觉得你无精打采的~振作起来，一起对抗黑眼圈，让你的双眸再次明媚!

给眼睛做做小按摩：

取适量去黑眼圈精华于手指，先以双手的无名指指腹于眼头位置轻压3秒，再从眼盖位置开始轻压至眼珠上方并停留按3秒，接着按至眼尾位置，同样停下轻压3秒。而眼肚则由眼尾开始，并轻轻按压至眼头位置。重复整套动作3-5次。

按摩一定要轻，如果用力过大则会产生眼纹，使效果适得其反，最好选择无名指，因为这个手指的力度是最轻的。

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。

此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

海带富含铁质，所以经常服用海带，能缓解黑眼圈的困扰。

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。

哪些果蔬能吃掉黑色素

些果蔬能吃掉黑色素

1、冬瓜能吃掉黑色素

平时多吃冬瓜注能吃掉黑色素，这种蔬菜中含有多种微量元素，其中锌和镁都能促进人体发育，抑制色素沉积，能让皮肤变得白皙而红润。

2、胡萝卜能吃掉黑色素

平时多吃胡萝卜也能去掉皮肤中的黑色素，也能润泽皮肤，也可以淡化色斑，经常食用能美白，也能增加皮肤弹性，胡萝卜中的果胶与矿物质进入人体以后可以让皮肤细胞中的毒素快速排出，从而也就起到了滋养肌肤的作用。

3、芦笋能吃掉黑色素

芦笋也是一种可以吃掉黑色素的食物，它微量元素硒的含量比较高，这种物质能抗衰老，也能抑制色素积存，平时多吃一些可以让皮肤白嫩，还能减少色斑的生成。

4、蘑菇能吃掉黑色素

蘑菇也可以吃掉人体内的黑色素，它含有的维生素和矿物质能调节女性内分泌，可以减少多种衰老症状的发生，同时对内分泌失调引起的色斑有明显的淡化，能让人们的皮肤变得的白嫩细滑。

黑枸杞补肾吗 吃黑枸杞的注意事项

1、虽然黑枸杞有补肾的效果，但是也不可盲目食用，应咨询医师，在医师的指导下食用，以免造成身体不适。

2、黑枸杞不宜用热水泡，浸泡时间也不宜过长，其中维生素会遇到高温遭到破坏，降低营养功效。

3、冲泡后的黑枸杞不要直接倒掉，黑枸杞中还含有大量的营养元素，最好是把泡过后的黑枸杞吃掉。

4、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜吃黑枸杞。黑枸杞温热身体的效果相当强，吃了会加重身体的负担。

黑枸杞泡水喝能减肥吗

黑枸杞泡水喝具有一定的减肥作用，不过要长期坚持饮用。

黑枸杞中含有丰富的维生素和蛋白质，这些成分都有助于减肥，另外黑枸杞还具有促进脂肪代谢的效果，用于减肥的话在泡水喝之后也可以连同黑枸杞直接吃掉。黑枸杞中含有亚油酸，是一种健康的脂肪，如果人体经常食用以后会起到很好的润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。

中医食疗如何吃掉黑肤色

有些人身体肤色不一致，或颈部黑糙而臂膀光润，或面部黑黄而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉洁等等，若要恢复完美健康的肌肤本色，饮食方面应予以调理。

错了，都错了——最诱人视觉的是女人完美健康的肌肤本色。

面部厚黑的食疗

健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。祖国医学认为：面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

颈部糙黑的食疗

中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡;肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有：鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

腰腹部黑的食疗

抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。中医脏气学认为：脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。防治的措施是：坚持吃谷物、蔬菜、水果，它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

臀部紫黑的食疗

臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫，甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明，体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

膝部糙黑的食疗

膝部是腿部最干燥的部位，皮肤也较粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保养品，或用盐加柠檬汁涂抹，效果都很不错。但饮食调理更是固本之策。维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗。富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。饮食中缺铁双膝易感觉冰冷，膝关节还会因轻微运动即感到疲劳。饮食中缺乏锌、锰会引起膝部韧带松弛，以致膝盖肌肤易受伤。常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白。

眼圈黑的食疗

如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶去上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢?你不妨就地取材，用食物来试一试。洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低黑眼圈的机会。或用蜂花粉一茶匙+蜂皇浆一茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。一小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

乳晕黑的食疗

乳房是一个让男女入迷的话题，乳晕更是女人的性征，这是别人看不到的部分，对于亲密的爱人更具有独特的意义，很多女性担心自己的乳晕过黑，为将来的幸福笼上阴影。男人是视觉型的动物，粉红娇嫩的乳晕，更让他情欲沉迷。随着女性的成长成熟，以及个人体质、吸吮、怀孕、年龄(细胞)老化、雌性荷尔蒙分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期;而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮;待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。成年女性则宜用人参5克、莲子20克、冰糖10克，炖1～2小时，隔日1次。也可用胡桃仁120克，捣膏，补骨脂、杜仲各120克，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，润肤美白。

三汤一粥让你吃掉黑眼圈

苹果生鱼汤

【组成】苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。 每日两次，早晚饮用。

【制法与用法】清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

枸杞猪肝汤

【组成】枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

【功效】补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

【制法与用法】先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

洋参猪血豆芽汤

【组成】西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

【功效】可养神、补血，清除黑眼圈。

此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

当归鸡汤粥

【组成】当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。

【制法与用法】将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

紫薯长须了还能吃吗 紫薯长须有黑斑能吃吗

不能吃。

如果紫薯表面长须，加上还有黑色斑点的情况下，是不能吃的，这样的紫薯已经被霉菌污染，食用有危害健康的风险，可能导致人腹痛、腹泻，严重的可引起人食物中毒，危及生命安全。另外有的人说切掉黑斑部分是否能吃，这也是不可行的，因为霉菌的污染范围较大，虽然表面看到的只是小黑点，但其实内部早已布满了霉菌，吃了都会危害到健康，还是扔掉吧，毕竟一个紫薯也不值钱。

黑枸杞糖尿病人能喝吗 吃黑枸杞的注意事项

1、黑枸杞不宜用热水泡，其中维生素会遇到高温遭到破坏。

2、黑枸杞的浸泡时间也不宜过长，会导致维生素的功效降低。

3、冲泡后的黑枸杞不要直接倒掉，黑枸杞中还含有大量的营养元素，最好是把泡过后的黑枸杞吃掉。

4、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜吃黑枸杞。黑枸杞温热身体的效果相当强，吃了会加重身体的负担。

祛斑汤 黑木耳红枣汤

黑木耳可是具有润肤祛斑的作用，而红枣也是能够补血益气的好食物。将两者搭配自然可以喝掉黑斑非常好气色来。

什么食物对脂肪肝好 大蒜

大家应该都知道，大蒜的好处是有许多的，比如说大蒜可以促进肠道的消化吸收，让自己变得更加健康，同时也能身体里面的脂肪含量降低胆固醇，让身体变得更加健康。虽然说大蒜有一股味道，不过大蒜的营养价值成分是很高的，但是如果自己出现了脂肪肝的情况，就得要接受大蒜的味道，因为大蒜可以将自己的脂肪肝“吃”掉。