适合经期女性吃的食物

适合经期女性吃的食物

豆类食物

经期适当吃点豆类食物，可以有效的减少痛经的问题。因为豆类食物本身含有丰富的纤维素，因此本身就容易消化，再者豆类中还含有丰富的B族维生素，B族给生素可减少经期疲劳感，缓解痛经的问题。所以建议女性朋友在经期可以适当的吃些豆类食物，比如说大豆、黄豆、绿豆、红豆、豆制品(豆浆、豆腐)等。

绿色的蔬菜

绿色的蔬菜中通常都含有丰富的维生素，可补充日常所需的维生素，另外绿色蔬菜中还含有钙、镁、钾等人体所需的矿物质，这些矿物质可起到放松情绪，减少烦燥感的作用，因此经期适当的吃些绿色的蔬菜更有利于女性保持好情绪，再者很多绿色蔬菜中都含有丰富的维生素K，并具有一定的凝血的作用，也可减少经期出血量过多的问题。

五谷杂粮

现代人的饮食都过来精细，事实上平时多吃点五谷杂粮对身体健康有很多的好处。研究发现五谷杂粮中含有丰富的镁，碳水化化物这些都可以减少经期不适感，消除疲劳感。另外谷类食物中丰富的B族维生素和维生素E也具有防止抑郁的作用。

水

众所周知体内有过多的液体时会引起子宫充血，而子宫充血就会引起痛经，而通过增加饮水量，就可减少身体自动保留多余的水份，更有利于排出身体多余的水份，起到一定的保健作用。

肉类

经期还可以适当吃些肉类食物，比如猪肉、羊肉、牛肉、鱼类等一方面可帮助补充元气，一方面也可补充蛋白质。

水果

很多女性都会有痛经的问题，因此建议多吃一些维生素C丰富的水果，来减少痛经的问题，比如说苹果、葡萄、桃子、樱桃、等水果的维生素C含量就非常高了，多吃有利于减少痛经。而对于一些内分泌失调的女性，其最直接的表现就是月经提前或者滞后的女性可以适当的多吃一些胡萝卜素、维生素E等都相对丰富的食物，这样可以促进内分泌平衡，比如说龙眼、红枣等水果就非常适合女性在经期多吃了。而对于贫血的女性在经期事实上是可以吃一些具有滋阴补血的食物，比如说红枣、荔枝、葡萄等等。原则上除了生冷性寒的水果不建议在经期食用之外，其它的水果都可以适当的吃点的。

生理期可以吃凉粉吗

月经期间不建议吃凉粉。

凉粉就是凉性的，不适合经期女性食用。经期要注意加强保暖，不要着凉，忌生冷辛辣刺激性饮食，避免熬夜，多休息。

月经期间可以喝菊花茶吗 女性经期喝什么茶好

喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花茶。玫瑰花茶能理气调经，缓解阵痛，排毒养颜，有效解除经期综合症。

所以，在月经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友，不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

红茶是暖性茶，有暖胃的作用，尤其适合经期女性饮用。

枸杞红枣茶适合经期补血养气调理。红枣美容养颜，益气补血，枸杞被称为西夏奇果，有极其神奇的生命力。把红枣撕开放进杯子(可以泡的更出味)，放进二十来粒枸杞。开水冲泡趁热引用。

鸡蛋果来月经可以吃吗 经期能吃鸡蛋果吗

能吃。

鸡蛋果富含营养成分，能补充身体多种营养元素，同时鸡蛋果性平不易上火也不会致身体寒气加重，适合经期女性食用。

经期可以喝菊花茶吗

专家指出，由于菊花茶性寒，属寒凉型饮品，因此女性在月经期内最好不要喝菊花茶，不然会加重经期的不适，甚至会落下痛经的毛病。

菊花茶性寒，经期不宜喝。

女性经期喝什么茶好?

经期可以喝菊花茶吗?妇科专家建议，经期不要喝菊花茶，尽量避免凉性食物，女性经期可以调经的茶，比如玫瑰、枸杞红枣茶、玫瑰茄、巧梅、金盏花等等是具有调节内分泌功能，比较适合经期喝。

1、玫瑰茶。喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花茶。玫瑰花茶能理气调经，缓解阵痛，排毒养颜，有效解除经期综合症。

在月经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友，不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

2、红茶。红茶是暖性茶，有暖胃的作用，尤其适合经期女性饮用。

3、枸杞红枣茶。枸杞红枣茶适合经期补血养气调理。红枣美容养颜，益气补血;枸杞被称为西夏奇果，有极其神奇的生命力。把红枣撕开放进杯子(可以泡的更出味)，放进二十来粒枸杞。开水冲泡趁热引用。

Tips：喝茶不宜过浓，茶如果较浓，可能因为其中含的咖啡因茶碱，造成月经前后的不适，但是应该不会因为喝绿茶，造成月经一直不来，如果月经一直延后，还是要请医师检查一下比较好。

经期能吃鸡蛋果吗

鸡蛋果富含营养成分，能补充身体多种营养元素，同时鸡蛋果性平不易上火也不会致身体寒气加重，适合经期女性食用。

黄芪来月经可以喝吗

可以适量的喝。

女性在月经期间是可以食用黄芪的，一般来说黄芪对于经期没有什么影响。黄芪是一味补气固表的中药，具有一定的增强机体免疫力的效果，女性在来月经的时候身体比较虚弱，可以通过食用适量的黄芪来达到强身健体的效果，而且黄芪性温，对于经期女性有一定的温补效果，适合经期食用，但是食用黄芪的量不宜过多，进补需要适量，尤其是经期，适量即可，同时要注意经期不宜吃寒性、冰凉和辛辣的食物。

经期喝什么茶好

妇科专家建议，女性在月经期间不要喝菊花茶，尽量避免凉性食物，但可以喝一些调经的茶，比如玫瑰、枸杞红枣茶、玫瑰茄、巧梅、金盏花等等，这些茶饮能调节内分泌功能，比较适合经期饮用。

1、玫瑰茶

喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花茶。玫瑰花茶能理气调经，缓解阵痛，排毒养颜，有效解除经期综合症。在月经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友，不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

2、红茶

红茶还具有防龋、健胃整肠助消化、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌、抗辐射等功效，且红茶是暖性茶，有暖胃的作用，尤其适合经期女性饮用。

3、枸杞红枣茶

枸杞红枣茶适合经期补血养气调理。红枣美容养颜，益气补血;枸杞被称为西夏奇果，有极其神奇的生命力。把红枣撕开放进杯子，放进适量枸杞，开水冲泡趁热饮用即可。