这十种食物让你越吃越胖

这十种食物让你越吃越胖

1、热狗、辣椒、奶酪

热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多

2、巧克力

黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的!

3、上午茶

春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心!

4、调味料

类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热量。

5、饮料

像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。

6、甜点

毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧!

7、冰激淋

冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。那些覆盖着糖果和蛋糕、顶

8、沙拉

春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味?高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择!

9、美味的烧烤

春天是烧烤的黄金时间，瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。

10、椰子

春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量

十种食物让你整夜睡的香

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

9、全麦面包

一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

10、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

十种让你防晒的食物

1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果

6、绿茶。绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

7、橙子。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

8、蘑菇。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

9、黑巧克力。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

10、羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

四种食物让你吃走雀斑

每天一杯柠檬汁：每天晚上睡觉前，喝一杯加糖的柠檬汁。柠檬中含有丰富的维生素C以及铁、磷、钙等矿物质，经常喝柠檬汁不但可以消除雀斑，还可以预防皮肤血管的老化，美白皮肤。

每天一杯西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤美白，黑斑消退。

每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸：将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

黑木耳祛除黑斑--：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛斑。

这些食物让你吃不胖

1.牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2.葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

4.苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

5.大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6.韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

7.洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

8.香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

9.冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

10.胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

11.海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

七种食物让你吃出乌黑发质

1.黑豆

蛋白质经消化吸收之后可以分解成各种胺基酸，进入血液后由头发根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角质化，就变成我们的头发。而黑豆的蛋白质含量相当丰富，还有多种矿物质和微量元素，是很好的蛋白质来源。

2.桑葚

想不到吧?桑葚居然对头发好?其实，桑葚的营养相当丰富，对女生来说特别有益。许多女生为了减重，吃得少又偏食，容易有营养不良、肝血不足的现象，年纪轻轻就开始掉发。尤其生理期和怀孕生产都会消耗大量气血，营养不均衡就很容易让头发稀疏、无光泽。

桑葚富含铁质和维生素C，是补血的好选择，使头皮血液供应充足，可以改善「贫血白」。另外，维生素C可以活化微血管壁，让营养能够顺利到达发根，头发有了充足营养，自然可以改善掉发问题。

3.海带

海带富含碘，是体内合成甲状腺激素的主要原料，而头发的生长和甲状腺素的作用很有关系。另外，海藻类食物的铁和维生素B12，有助预防贫血，可以让头发吃进更多营养!

4.牡蛎

牡蛎的锌含量很高，而动物在缺乏锌的状态下，容易大量脱毛，并使新长出来的毛发颜色变淡，而这也是人类出现白发的主因之一。另外，牡蛎也富含「铜」，头发的色素颗粒中有铜和铁的混合物，因此微量元素和发色有密切关系。

另外，铜也是造血原料之一，可以对抗「贫血白」。缺铜也会造成细胞的脂质超氧化作用增加，这是导致衰老的主要因素，容易提早出现白发。

5.核桃

核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外，核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。

需要提醒的是，核桃属于油脂类，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火气大的人不宜多吃。建议每天吃4~5粒即可。

6.黑芝麻

黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多种微量矿物质，可以让头发乌黑亮丽。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亚麻油酸，是人体不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就会使发色变浅。

另外，黑芝麻富含维生素B群，可以维护肌肤、头皮、头发的健康，还能促进头发生长、保持自然光泽。如果维生素B群摄取不足，容易出现白发和掉发。

7.何首乌

中医观点认为，头发乌黑茂密和「肝肾」有关，而「肾」掌管发育、生长、老化。因此，如果长期处于劳累、焦虑、痛苦之中，就会影响肝血和精肾的功能，容易使头发变白、掉发。何首乌能帮助补肝肾之血、乌髭发、强筋骨等，十分滋补。

建议可将黑豆粉、黑芝麻粉、何首乌粉加入牛奶搅拌均匀，一起饮用;或者做成酱料加入干面，拌成美味的麻酱面，有助预防和改善白发、掉发的困扰。

发色除了跟基因有关，也和平常的饮食和生活习惯很有关系!所以朋友们一定要多多注意这一个方面，可不能忽视自己的头发。

8种食物让你睡不着

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

6、糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

8、大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

这些食物让你吃走面部斑点

1、黄豆

在现代社会，豆制品可是相当的受欢迎的，因为豆制品不仅好吃，而且还含有大量的营养物质。而大豆中所富含的维生素E更是可以破坏自由基的化学活性，可以很好的抑制皮肤的衰老，防止黑色素的沉着，可以很好的美白祛斑，预防衰老。所以说，对于女性来说，黄豆可是不可多得的好东西。

2、黄瓜

提到黄瓜，相信大家都不陌生吧，因为黄瓜在家庭主妇眼中是做菜的好食材，而对于年轻女性来说，是减肥的好食物。而在黄瓜当中，还含有很丰富的维生素C，不仅可以有助于消退身体的色素，还可以预防色素的产生。更有科学研究标明，黄瓜当中含有很丰富的营养物质，常食黄瓜粥不仅营养健康，还可以祛斑美白，可谓说是一举多得。

3、牛奶

随着生活条件的不断提高，现在很多的家庭在日常生活当中都很注意营养的补充，而牛奶就是家庭营养补充的最佳食物。除了补充营养之外，牛奶还可以很好的增加肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，减少皱纹的产生。最主要的是，常食牛奶，还可以帮助女性很好的祛斑美白，可谓说是日常饮食的佳品。

4、柠檬

柠檬酸酸甜甜的，是大部分女性最爱吃的水果。其实，柠檬除了好吃之外，还是祛斑美白的最佳水果哦。因为在柠檬当中，含有大量的枸橼酸，而枸橼酸就可以很好的预防皮肤色素的沉着，很好的预防衰老的产生，除此之外，常食柠檬，还可以让肌肤变的更加光滑和细腻。

5、西红柿

很多人都只知道，西红柿具有很好的减肥功效，却不知道，西红柿还有保养皮肤、祛斑美白的功效。这主要是因为，在西红柿当中含有大量的西红柿红素和维生素C，这些成分可以很好的抑制黑色素的形成。所以说，如果你也在为你的面部问题发愁的话，西红柿可是很不错的天然的祛斑美白的护肤品。

6、猕猴桃

一直以来，猕猴桃都有“水果金矿”的美称，因为在猕猴桃当中，含有丰富的食物纤维、维生素和钙、磷、钾等微量元素和矿物质。这些成分可以很好的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰体内黑色素的形成，预防黑色素的沉淀，保持皮肤洁白无暇。所以说，无论是预防色斑还是治疗色斑，猕猴桃都是很不错的选择。

现在，很多的化妆品广告都是打着纯天然的旗号，而即使是最纯天然的化妆品，也没有直接食用蔬菜水果以及其他食物天然。所以说，聪明的人想要祛斑，都会选择食疗，而不是选择去美容店哦!

6种食物让你“吃”出好身材

1.多吃粗粮能减肥

有些人认为，现在生活条件好了，每顿都要吃精致的主食。但是，精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。因此，如果想拥有好身材，就应该控制饮食中的淀粉摄入量，日常可以吃吃全麦面包，喝喝燕麦片等。

2.喝牛奶可燃烧脂肪

一本关于肥胖研究的刊物说，每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。

3.吃金枪鱼能让人变瘦

我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

4.香蕉加快人体新陈代谢

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中就含有约450毫克的钾元素。

5.铁元素必不可少

纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢速度。”我们应该坚持吃富含铁的东西，如瘦肉、鸡肉、坚果等。

十种食物让你越吃越瘦

1、水

水能提升我们身体的代谢速度，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。

2、绿茶

每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。

3、奶制品

美国有研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。

4、燕麦

燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。

5、甘蓝

甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

6、辣椒和胡椒

辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲，让人不容易觉得饿。

7、海鱼

海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦!

8、苹果

苹果本身的热量就很低，而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量，所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的，并且还有利于美容养颜哦!

9、西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好采用生吃的食用方法。

10、木瓜

木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。

这些食物让你吃了就长胖

发胖的食物：糖果

生活中吃什么容易发胖，糖果也是减肥杀手。顾名思义，糖果的含糖量很高，经常食用当然容易变胖。因此生活中当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，纤瘦身材。

发胖的食物：啤酒

无论是应酬交际还是朋友聚会，啤酒是常见的饮料。有些MM甚至认为啤酒是消解忧愁的良药，当心情不好的时候就会喝上几杯。但是啤酒不含任何营养，而且啤酒的热量会囤积在腰腹上，让你长出小肚腩，长期如此，小蛮腰就离你甚远了。

发胖的食物：巧克力

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量却很高，经常食用最容易导致身材走样。如果每天吃巧克力变成习惯，无袖衫、超短裤你很快就穿不了。

发胖的食物：汽水

汽水也是吃饭时的最好佐餐，特别是天气炎热的时候。但是汽水的热量却很高哦。经常饮用会让你摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。因此马上放弃汽水，改为喝茶吧，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥。

发胖的食物：灌装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物但是含糖量却比较高。如果长期饮用还是会变胖的。MM喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧。

这些食物让你吃出美胸

胶质食物

食物：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴。对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。

是不是一眼看上去就觉得一定可以丰胸了呢，因为它们的胶质丰富的不得了!这可是丰胸必备的食物，小胸的女生们现在“补”还来得及，赶快吃起来。

蔬果食物

食物：玉米、马铃薯、蕃茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜。

不要觉得蔬菜怎么可能会有丰胸的效果，小看它们哟，其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢，是非常健康的丰胸食物呢!

坚果食物

食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品种子，富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。

这些坚果类食物要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份。它们也富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

吃什么可以增肥 淡菜羹

原料：淡菜、紫菜适量。

做法：将淡菜、紫菜一起炖食即可。

作用：滋阴潜阳，主要食用与因为甲状腺功能亢进引起的消瘦，帮助增肥。

是什么能够增肥，除了以上的几个食谱之外，还有像巧克力、板栗、鱿鱼、薯条这些脂肪高、热量高、碳水化合物含量高的食物都是能够让你吃胖的食物选择。