老年重度肥胖者如何健康饮食
老年重度肥胖者如何健康饮食
第一，每日进食要按时，吃饭时要细嚼慢咽，每餐坚持20-30分钟，每不要吃得过饱。老人如果在两餐之间有饥饿感，可吃些水果，如苹果、香蕉。
第二，早饭不吃主食，只吃鸡蛋、牛奶、豆浆;如吃主食不要超过100g，中午以蔬菜、瘦肉、豆制品为主，减少主食的量;午餐主食不要超过150g，可任选2-3个种类，如50g的米饭、100g的包子，或仅100g米饭，或仅150g包子。要多吃蔬菜。晚餐主食应以喝豆粥为好，菜粥亦可。并控制在6分饱即可，晚餐不宜吃肉食。在晚餐后睡眠前1-2小时吃1个苹果。
第三，做菜时须以植物油脂为主;最好用粗盐(不吃精白盐);吃红糖，禁食白糖。每天最好喝温开水或淡开水，少饮淡茶，不喝清凉饮料，禁食零食。
第四，减肥效果以每月减少1kg，不感到饥饿无全身乏力为度。
第五，可在医生指导下，采用药膳治疗。
吸脂手术有什么危害 哪些人不适宜吸脂手术
身体有器质性病变及潜在疾病者，尤其是50岁以上的老年人，尤其注意有无糖尿病.高血压、心血管疾病。
对中重度肥胖者，应查明是否为病态肥胖，如有应着重治疗原发病。
嗜烟者须在术前2周戒烟，而且术后至少还要戒烟2周。
产期服用抗凝药物者
对术前长期服用抗凝药、血管扩张药、激素类药物及活血化瘀中药病人，应在术前1~2周停药。
有心理障碍者或对手术期望值过高脱离实际者，应慎重手术。
肥胖指数的意义
体质指数作为一个衡量人体健康的指数，在西方国家规定，体质指数小于18.5为过轻，183.5~22.9为正常，大于23我超重，大于25为肥胖，大于30为重度肥胖，者可以看出一个人是否处于肥胖状态。
更年期肥胖如何减肥 更年期肥胖饮食调节
注意限制每日摄入的总热量，维持在低热能水平，以达到消耗体内贮存脂肪的目的;轻度肥胖者注意在饮食上稍加节制，每餐吃七八分饱即可，同时注意避免额外摄入甜食;中度肥胖者要严格控制热能的总摄入量，争取每天限制在1700千卡以内;重度肥胖人群应采取低热量食疗法，每天摄入热量按1600,1400,1200,1000，800千卡逐步递减，每周还可以采取禁食一天的方法。
在减少摄入总热能，促进脂肪积聚减少的同时，也会消耗蛋白质和非脂物质，并且会限制蛋白质来源，因此减肥时也要注意补充优质蛋白质，可以通过吃豆制品，乳类，鱼类，蛋类，猪肉来补充。
螺旋藻片减肥的办法有用吗
螺旋藻是一类低等生物，原核生物，由单细胞或多细胞组成的丝状体，体长200-500μm，宽5-10μm，圆柱形，呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲，形如钟表发条，故而得名。具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。
对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。
重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。
注意事项
螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养，控制食欲，维持身体健康的作用，它还需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。
在以上的文章中，和大家详细的介绍了关于螺旋藻减肥吃法，相信很多减肥的朋友对这个减肥方式还是比较感兴趣的。螺旋藻一般来说在沿海地区附近都会比较容易购买，利用这个藻类来帮助身体调理也是有很好的效果。
肥胖容易引起哪些疾病 代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样，血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。
身体出现肥胖后的不良症状有哪些
轻至中度原发性肥胖可无任何自觉症状，重度肥胖者则多有怕热，活动能力降低，甚至活动时有轻度气促，睡眠时打鼾。可有高血压病、糖尿病、痛风等临床表现。
肥胖症患者并发冠心病、高血压的几率明显高于非肥胖者，其发生率一般5～10倍于非肥胖者，尤其腰臀比值高的中心型肥胖患者。肥胖可致心脏肥大，后壁和室间隔增厚，心脏肥厚同时伴血容量、细胞内和细胞间液增加，心室舒张末压、肺动脉压和肺毛细血管楔压均增高，部分肥胖者存在左室功能受损和肥胖性心肌病变。肥胖患者猝死发生率明显升高，可能与心肌的肥厚、心脏传导系统的脂肪浸润造成的心律失常及心脏缺血的发生有关。高血压在肥胖患者中非常常见，也是加重心、肾病变的主要危险因素，体重减轻后血压会有所恢复。
肥胖患者肺活量降低且肺的顺应性下降，可导致多种肺功能异常，如肥胖性低换气综合征，临床以嗜睡、肥胖、肺泡性低换气症为特征，常伴有阻塞性睡眠呼吸困难。严重者可致肺心综合征，由于腹腔和胸壁脂肪组织堆积增厚，膈肌升高而降低肺活量，肺通气不良，引起活动后呼吸困难，严重者可导致低氧、发绀、高碳酸血症，甚至出现肺动脉高压导致心力衰竭，此种心衰往往对强心剂、利尿剂反应差。此外，重度肥胖者，尚可引起睡眠窒息，偶见猝死的报道。
吃什么食物容易发胖 肥胖的危害有哪些
中度以上肥胖患者常有通气不良,同时耗氧量增加使co2滞留,引起呼吸性酸中毒。因长期缺氧易导致红细胞增多,血液粘稠度加大,循环阴力增强,肺动脉压增多致肺心病。重度肥胖者心肌内外脂肪沉积,致心肌劳损。
重度肥胖女性可雄激素增加,为正常人的2倍,雌激素水平也持续偏高,因此可导致卵巢功能异常,不排卵者是正常人的3倍,闭经和月经稀少的为正常人的2倍和4倍,还可因雌激素长期刺激,而引起乳腺和子宫内膜异常增生从而发生乳腺癌和子宫内膜癌,发病率为正常人的3-4倍。
螺旋藻怎么吃才能减肥
步骤/方法
1对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
2中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。
3重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。
肥胖症有什么治疗方法
饮食疗法轻度肥胖者可适当控制食物中碳水化台物及脂肪量，减少能量 摄入。中度肥胖者必须严絡控制饮食结峋，每日进食总热量。重度肥胖者,每日进 食总热量应控制在4 186~5 023干焦(1 000~1 200千卡)以内。对于饮食中营养素 的搭配，多数学者倾向于低热能、低碳水化台物、高蛋白的饮食。 力量性运动可以制用自身佈重采用仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等方 式进行锻炼，也可制用器具进行锻炼,如哑铃、拉力器等，身沛较弱的肥胖者可选 做一些广播沛操和韵律操等。 球类运动球类运动作为一祌锻炼形式,既能锻炼肌肉，又能持续运动消 耗能量，也能起到减肥效果。通常适台肥胖者参加的球类运动有:羽毛球、乒乓球、 网球、排球、篮球等项活动。每次活动以20~30分祌为宜。
肥胖症的危害有哪些方面
肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。
肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显着增高，尤其对糖尿病、心血管疾病危险最大，也是导致其死亡的主要原因。据报道肥胖者患猝死、脑卒中、冠心病及充血性心力衰竭的风险率分别是非肥胖者的2.8、2.0、1.5及1.9倍，患糖尿病的危险性与正常者相比分别是轻度肥胖2倍，中度肥胖5倍、重度肥胖10倍。患高血压的危险超出标准体重的20%是正常体重者10倍;50岁以下肥胖者妇女脑梗塞发病率是正常体重者的4倍，45岁以上肥胖男性左室肥大者，约50%在8年内死亡。
引起肥胖症的病因学很复杂，总体认为肥胖症与遗传和环境因素有密切关系。遗传且不说，单就环境因素是指长期食入高脂、高热量食物，再加体力活动减少，心理障碍等因素作用下，引起体脂调控网络的神经内分泌调节紊乱所致的疾病。由此便知肥胖与生活方式密切相关，因此预防和控制肥胖需从改变不良生活方式，重建健康的生活方式开始。
衡量肥胖可根据公式来计算，即体重指数(bmi)等于体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值[bmi=体重/身高 2 =kg/m 2 ]，bmi=18.5～22.9，正常体重;bmi=23.0，超重;bmi≥23.0～24.9，轻度肥胖;bmi=25.0～29.9，中度肥胖，bmi≥30.0，重度肥胖。如果bmi在正常范围内，也应注意饮食的搭配，防止超重，已超者就应积极治疗。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖症带给我们的麻烦，肥胖症的出现不但影响了我们的身材而且还容易让我们出现高血压，糖尿病等疾病，所以我们一定要积极的去治疗肥胖症才行。
肥胖儿童如何选择运动方式
选择什么样的运动方法是因人而异的，如果是轻度至中度肥胖者，在身 体条件允许的情况下刚开始就可以选择一些激烈的运动，并加长运动时间， 如此对卡路里的消耗较有效。例如:游泳、骑自行车、行走、慢跑、登山等一系 列的运动效果都非常不错。但是对于重度肥胖者和某些中度肥胖者，让下肢关节承受极大的压力就不太合适，像登山、爬楼梯、慢跑、跳绳等，而游泳比较 适合。
糖尿病的诱因是什么 超重与肥胖
肥胖常为糖尿病的早期症状，有时糖尿病的主要有赢。随着肥胖程度的增加，糖尿病的发病率也会明显增加。中毒肥胖者糖尿病的发生率为正常人的4倍，而重度肥胖者糖尿病的发生率可高达30倍。