为什么进食速度快容易发胖
为什么进食速度快容易发胖
肥胖的人一般食欲较好，进食速度快，大多食物没有得到充分的咀嚼，没有形成足够的
食糜贴附于胃壁，所以虽已吃了较多食物时仍有饥饿感；另一方面，咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态，食欲也会相对亢进。因此，进食速度快的肥胖病人在大脑饱食中枢发出停止信号时，往往已经吃了过多的食物，结果导致总热量超标进而发生肥胖。
减重手术后的饮食要注意什么
手术会改变食量，以前可以吃两个便当的人，术后可能吃不到半个便当就有饱足感，那是因为胃容量变小了。如果进食速度太快，容易导致恶心、晕眩等不舒服的感觉，所以一定要放慢进食速度，最好每次有30分钟的用餐时间。
发胖的原因有哪些 什么情况下会发胖
进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话，为了消化会优先使用酵素，导致能帮助代谢的酵素作用减弱，最后容易发胖。
无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁，俗称重口味的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿，这也是发胖的根源之一。
如果自己下厨的话，最好选择用少许的盐和调味用品，让自己习惯清淡的口味。
菜品单一，不仅热量高，而且容易导致营养不均匀使新陈代谢变差。菜色数量多才能均衡摄取营养。
减肥千万别喝饮料！外头所贩卖的饮料，十之八九都是高糖分的饮品~高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害啊~并且长起肉来真的没商量啊~
有人不仅喜欢喝饮料！并且还喜欢喝冰的饮料...喝饮料已经够糟糕的了，喝冰的更是雪上加霜啊！因为内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。所以要多选择温热的饮品，让身体从内脏开始温热起来。
明明肚子很饱了，可是嘴巴又想吃东西......这大概就是大部分胖子瘦不下来的原因吧！
饭后立马停止进食！！切记啊切记！这一点很重要，不要坐在沙发上煲剧的你不知不觉又吃了好几百大卡的热量！那些都是肉啊！
减肥不仅仅代表了运动和节食，更是意味着生活中的方方面面，严格管理自己的生活习惯，做到坚持、坚持、再坚持！
男人减肚子的饮食原则
1.适当控制进食量
男人结婚后就容易发胖，防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
2.控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。
咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。
如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4.食物不要太精细
因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
5.改变爱吃零食的习惯
性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。
冬季预防男性肥胖的5大饮食原则
1、食物不要太精细
因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
2、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
4、晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
5、改变爱吃零食的习惯
性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。例如，你边吃花生边看电视，两把花生就有805千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，要具有抵御美食诱惑的毅力。
有害健康的行为 进食速度快
很多男人的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
避免发胖的饮食原则
吃对顺序，有效避免发胖
韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中，就有“先想想饮食顺序”这一条，改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率，使身材不易发胖。建议大家可以试着以：蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感，减少易发胖的碳水化合物之摄取量。
碳水化合物容易使血糖急速升高，此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低，导致我们感受更严重的饥饿感(例如：点心时间吃面包或饼干，虽然一下子就饱了，但也很容易又饿了)，让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食，就能缓和血糖的变化，避免食欲激增的情形。
放慢进食速度
避免重口味饮食习惯
培养运动习惯及正常作息
慢慢增加运动量，更能持之以恒，许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦，那是因为操之过急，没能把握自己的身体状态，而勉强自己进行强度过大的运动，建议这类的人能以「慢慢增加自身运动量」的原则进行较佳。(例如：下班时多走一个公交车站牌的距离搭车，接下来两个、三个…，慢慢习惯长距离的行走后，可以到住家附近的公园快走，一样慢慢增加快走的距离后，再开始尝试慢跑、快跑的方式。)
预防中年肥胖，七大饮食原则吃出男人好身材
1.适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
2.控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4.食物不要太精细
因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
5.改变爱吃零食的习惯
性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。例如，你边吃花生边看电视，两把花生就有805千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，要具有抵御美食诱惑的毅力。
二、肥胖患者的饮食原则
控制能量的摄入和增加能量的消耗是肥胖症的基础治疗，要对原有的生活习惯和饮食习惯进行彻底的改造，但需要极大的毅力，否则减肥难以取得疗效。
1.少食含热量高的食物
产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。坚持少吃猪油，肥肉、花生，甘薯，糖果、糕饼、酒类和油炸食品等高热量、高脂、高糖饮食。烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。
2.严格控制每日三餐的主、副食量
减重手术后的饮食原则
进行减重手术后，必须让自己的饮食习惯符合以下几个原则：
手术会改变食量，以前可以吃两个便当的人，术后可能吃不到半个便当就有饱足感，那是因为胃容量变小了。如果进食速度太快，容易导致恶心、晕眩等不舒服的感觉，所以一定要放慢进食速度，最好每次有30分钟的用餐时间。
因手术后食量变小，通常很自然就会调整为少量多餐。不过，即使是「少量」，「吃什么」还是很重要，如果病人还是选择高热量的食物，减重效果就会不够理想。
手术之后，大块食物会让病人的肠胃很不舒服，因此，随着进食速度放慢，吃东西也一定要充分咀嚼，才能下咽。
病友术后还是吃高热量的多油、多糖食物，除了会带来肠胃的不适，也会影响减重效果；因此，必须远离这一类食物，而高蛋白食物有助于身体的修复，可以适量补充。
进行减重手术后，会影响肠道对于营养素的吸收，为避免微量营养素不足，必须定期补充综合维他命。
减重手术是一种改造和重建的工程，医师能做的是，帮你改造和重建你的胃肠道系统，而病人本身也要调整自己的饮食习惯，如果术后在饮食上依然故我，可能达不到预期中的手术成效。
冰淇淋化了再冻能吃吗 吃冰淇淋的注意事项
冰淇淋中含有大量的糖分，且其温度较低，食用过多会容易导致腹痛腹泻的情况，而且还容易引起蛀牙，从而影响口腔健康，特别是小孩子一定要少吃。
冰淇淋温度太低，进食过快容易刺激身体内部脏器的血管收缩，从而引起局部贫血的症状，且还会减弱消化系统的消化能力和杀菌功能，容易导致肠胃炎的情况发生。因此我们在吃冰淇淋的时候进食速度不可过快。
吃冰淇淋时会导致肠胃收缩，消化功能也会因此减弱。如果我们在饭前或者是饭后立马吃冰淇淋的话很容易导致消化不良。
吃桑葚长胖吗 怎么吃桑葚不容易胖
1、桑葚泡水食用不容易发胖，因为桑葚中主要能量来自于碳水化合物，而碳水化合物吸收速度快，在吸收过程中消耗的少，因此能量剩余较多，都会囤积在体内，变成脂肪，而泡水饮用的话，减少了同一时间摄入的碳水化合物的量，因此更不容易发胖。
2、饭后吃桑葚不容易胖，吃饭的时候主动减少一些食物的食用量，然后再食用桑葚，此时腹中有食物，桑葚消化吸收的时间延长，更不容易发胖。
进餐速度过快容易使人体发胖
1 容易使人体发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。
2 有患慢性病风险
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
3 患癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
男人不吃早饭的危害 易导致肥胖
早上没有吃早餐的习惯，饿了一个上午，中午必定吃的多，并且进食速度过快，吸收过快，更容易导致人体发胖。