维生素E不能和什么一起吃 补充无机铁的营养品

维生素E不能和什么一起吃 补充无机铁的营养品

维生素E具有较强的氧化作用，能与无机亚铁发生反应，因此，在补充维生素E的时候切忌不可食用含有无机亚铁的营养品，比如含有硫酸亚铁等营养补品，会降低两种营养物质的营养功效。但是有机铁却不收影响，可以一起补充。

彩椒的营养及功效

彩椒的营养元素非常丰富，含有蛋白质，维生素，纤维素，无机盐，胡萝卜素等等，其含有的维生素尤以维生素C含量居多。据测定，每100克彩椒就含有104毫克维生素C，吃彩椒可以补充维生素C，促进新陈代谢，促进血液循环，预防动脉硬化。

另外，彩椒还含有丰富的钾元素，每100克彩椒就含有278毫克钾元素，吃彩椒可以补充钾元素，维持心肌细胞的正常功能，维持肌肉系统的正常，保护心律正常，提高身体的耐热能力。

彩椒的功效很多，比如可以减少雀斑和色素，促进血液循环，增强抵抗力等等。

1、 减少雀斑和色素。彩椒富含维生素，比如维生素C和维生素E，吃彩椒补充维生素，可以保持皮肤健康，减少色素沉淀和雀斑，滋润皮肤，保持水分，避免皮肤干燥。

2、 促进血液循环。彩椒富含无机盐和磷，吃彩椒补充无机盐和磷，可以促进血液循环，促进新陈代谢，保护血管。

3、 增强抵抗力，彩椒富含蛋白质，吃彩椒可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

胆囊炎发作时吃什么好

如大米粥、汤面等，容易消化食物可减少胆囊参与消化的负担。

可补充人体所需蛋白质，并且脂肪含量少的食物可以减轻胆固醇的聚积，降低胆结石形成几率。

蔬菜可补充无机盐和维生素，也易消化，并有良好的排毒能力。

不管是胡萝卜还是白萝卜，它们都有良好的营养成分，而且它们中含有芥子油和淀粉酶，都可有助于脂肪的消化。

哺乳期的饮食原则

1、补充热能。母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量,宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。

2、补充蛋白质。母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水,果汁,牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

3、补充无机盐。产后头三个月,乳母营养不良,容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏,胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。

4、补充维生素。乳母摄取充足维生素,保持乳汁营养成分稳定,妈妈们适当吃些水果,有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。

宝宝拉肚子能喝奶粉吗

1、千万不能禁食

不管是什么原因的拉肚子，千万不要禁食，虽然宝宝的消化道功能降低了，但还是可以消化吸收部分营养素，吃母乳的宝宝还是要继续哺乳，吃奶粉的宝宝每次奶量可以减少1/3作用，奶中稍加些水。你可能还想看的：深入了解小儿厌食的原因

2、预防脱水

也可以在奶粉里添加盐分的米汤，或者喂些胡萝卜水，新鲜蔬菜水，以补充无机盐和维生素，添加了粥等辅助食品的宝宝可以将以上食物数量稍微减少。

3、补肚子

可以把面炒微黄，把炒面、细姜丝做成面汤，再把姜丝挑出后喂宝宝，炒后的面易消化，但患湿热泻的宝宝不可加姜丝，还可以煮苹果水喝，蒸苹果吃也有止泻作用，要忌吃高蛋白、高脂肪、多糖的食品，如鸡蛋、鱼、肉类、油炸及油腻食品、奶油、含糖量高的饮料、点心等。

4、奶粉选择

母乳喂养的宝宝要减少奶量，妈妈不可吃辛辣、油腻食品，人工喂养的宝宝可把奶粉换成适用宝宝腹泻期的不添加乳糖的豆奶粉。

大暑出汗多要多补充无机盐

大暑出汗多要多补充蛋白质

三伏时节，湿热的气候条件使人体消耗增大，如果不注意营养元素的补充，容易引起蛋白质、无盐机、维生素等的缺乏，从而影响人体新陈代谢，因此三伏天要讲究饮食调节，防止疾病“秋后算账”。

喝紫菜汤可以补无机盐

紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。

喝茶能补钾

夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

果蔬能补维生素

在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

运动后补充什么营养 补充维生素

高强度的运动中，会消耗大量的维生素，需要及时补充各类维生素来帮助肌得到充分休息和恢复，像维生素C、E、维生素B族都是需要补充的。可以吃富含维生素的食物来进行补充，如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃、坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

孕期无须吃药补充维生素

别为了省事去吃维生素

讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃;其次是在食物确实不能满足身体需要的情况下才吃;还有别吃多了。

那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾，如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。

推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是撒谎。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。

尽量从食物中得到足够维生素，只有我们当身体有些特殊情况时才可以去吃。

比如心情特别紧张的时候，我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力，我们可以补充维生素B，这东西适用于女人经前紧张综合症、工作压力特大的时候;还有就是喝咖啡的女人。

维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C。

但是，在服用“维生素C”期间，一定不能食虾类。

补钙的时候要同时补充维生素D，但同时也要多晒太阳;

准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E(医嘱)。

有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E，总之还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。

其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我超喜欢吃。

如果你感觉某种维生素缺乏，最好可以通过改变食谱而达到补充的目的，通过药物进行维生素的补充是完全没有必要的行为。

七八月份的雪莲果好吗 雪莲果和莲雾哪个好

1.在营养成分上，二者都能够补充水分、无机盐和维生素，所以单纯为了补充无机盐和维生素，其实可以随意选择。

2.在功效上面，二者皆有清热降火、通便的功效，但是莲雾还有宁心安神、利尿的功效。

3.在口感上面，两种水除了水分充足外，都比较的爽脆，但是味道不太好，不太甜，有的人还会讨厌它们的味道。

4.在价格方面，雪莲果相对莲雾更便宜，如果经济情况比较进展的，更适合买雪莲果吃。

帮助孕妈增加铁吸收的方法

第一，需增加维生素C的摄入量。维生素C是一种能有效增加植物性食物中铁吸收的营养素。维生素C只存在于新鲜的蔬菜、水果中，特别是在青椒、柠檬、猕猴桃中的含量比较高，且维生素C在加热的过程中容易被氧化而失去活性，因此应尽量生食水果。另外也可以适当补充一些维生素C制剂。

第二，在膳食制作时，讲究荤素搭配，电有利于植物性食物中无机铁的吸收。经过研究发现，将蔬菜与肉、鱼、鸡等共同食用，铁的吸收率可以增加4倍以上。因此，菜肉馄饨、菜肉水饺、菜肉包等都是最佳的选择。当然在同一餐中含有肉、鱼、鸡和蔬菜，也具有同样的效果。如果上一餐全部是植物性食物，下一餐才吃动物性食物，那增加铁吸收的作用就不太明显。

第三，蔬菜在烹调前，可用焯水的方法去除一些干扰无机铁吸收的物质，如蔬菜中的植酸、草酸等，这样对铁吸收的干扰就会减少，还能去掉不少的涩味。焯水时要注意火大、水沸、水量多、时间短，只有这样才能既保留营养素，又减少草酸、植酸的含量。

准妈妈尽量不要喝茶、咖啡，特别是浓茶、浓咖啡，因为它们也会减少铁的吸收。

吃无花果干补充什么营养 维生素

无花果干中还含有丰富的维生素，其中维生素a和维生素c以及维生素b的含量都比较高，维生素a可以保护眼睛，维生素c则能提高人体免疫力，维生素b这是维持人体神经正常功能的特殊营养，平时人们食用无花果吸收这些营养以后对维持身体健康有很大好处。

彩椒的功效与作用 营养价值

彩椒的营养元素非常丰富，含有蛋白质，维生素，纤维素，无机盐，胡萝卜素等等，其含有的维生素尤以维生素C含量居多。

1、彩椒富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。

2、彩椒还含有丰富的钾元素，吃彩椒可以补充钾元素，维持心肌细胞的正常功能，维持肌肉系统的正常，保护心律正常，提高身体的耐热能力。

3、彩椒富含无机盐和磷，可补充无机盐和磷，可以促进血液循环，促进新陈代谢，保护血管。

4、彩椒富含蛋白质，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

素食者如何补充营养 适量补充维生素

素食者往往缺乏维生素B120对于不吃乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者来说，每天要服用维生素B12。另外，素食者还应服用维生素D，以加强对钙质的吸收。

四季豆有哪些好处与危害

四季豆，又称为刀豆、白饭豆、豆角、菜豆、梅豆角、芸扁豆、豆角、清明豆等等，长度在10厘米至15厘米，宽度约为1厘米，外形近月条形，有些许膨胀，是老百姓常见的食物之一，但是四季豆含有有毒物质，即皂素，凝血素，胰蛋白酶抑制剂等等，如果生吃四季豆容易中毒，所以吃四季豆之前一定要将四季豆煮熟透，才能破坏这些毒素。四季豆的营养丰富，有较多的功效比如抑制癌细胞，增强免疫力，提高抵抗力，抗肿瘤，消胀益脾等等，因而深受消费者喜爱。四季豆的营养及功效四季豆的营养元素很丰富如蛋白质，维生素，矿物质，叶酸，碳水化合物等等，吃四季豆可以补充营养，增强免疫力，提高抵抗力，强身健体。

据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。另外，四季豆还含有叶酸，吃四季豆，可以补充叶酸，有效地抗肿瘤，缓解精神压力，促进脑部发育等等。四季豆也含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。四季豆具有丰富的功效如促进身体的发育，维持体内的酸碱平衡，抑制癌细胞，消除胀气等等。1、促进身体的发育。

据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。2、维持体内的酸碱平衡。四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。3、抑制癌细胞。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。4、消除胀气。四季豆还可消除胀气，益气顺气。四季豆含有丰富的营养元素，每100克四季豆就含有以下多种营养元素：营养素 含量 营养素 含量能量 28.00(大卡) 蛋白质 2.00(克) 脂肪 0.40(克) 碳水化合物 5.70(克) 锰 0.18(毫克) 胡萝卜素 210.00(毫克) 维生素B6 0.05(毫克) 维生素B2 0.07(毫克) 钾 123.00(毫克) 钠 8.60(毫克) 钙 42.00(毫克) 镁 27.00(毫克) 铁 1.50(毫克) 铜 0.11(毫克) 叶酸 27.70(微克) 维生素B1 0.04(毫克) 磷 51.00(毫克) 锌 3.99(毫克) 烟酸 0.40(毫克) 四季豆的适用人群四季豆一般人均可食用。四季豆有丰富的营养元素，吃四季豆，可以补充营养，促进身体的健康发育，强身健体。但是如果是容易产生胀气，腹胀的人则不宜食用。1、适合骨质疏松者食用。据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以维持骨骼的健康。2、适合癌症患者食用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。3、适合女性食用。四季豆含有铜元素，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发生长，保持皮肤的健康。致命机理： 如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。

人流后吃什么恢复快

人流后患者的身体会比较虚弱，因此，维生素的补给是非常重要的。若要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。

人流后患者要控制脂肪的摄入，一定要适当限制脂肪，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

补充营养是人流后需要恢复的问题，专家指出：应该是蛋白质和维生素以及无机盐，同时对于铁的补充也是非常重要的，因为铁可以避免患者出现贫血的现象。而在食物的选择上患者应吃些又有营养和又容易消化和吸收的食物，不要吃油腻且生冷的食物。