备孕男性要做到这3件事
备孕男性要做到这3件事
一、坚持运动
对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。
较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。
Tips：
·压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
·剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。
·长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
·天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
二、扫光情绪压力
压力对人有很大的影响，对于备孕男性来说，尤其重要。
有科研人员研究发现，当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时，他们的精子数目会大大减少，甚至完全丧失制造精子的能力。
据报道，第二次世界大战中被关押在集中营的男性战犯，精液检查时发现精液量减少，精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人，会完全停止制造精子。
所以备孕中的男性们要适当释放压力，轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。
备孕男性要少吃的食物有哪些
杀精食物1：豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。
据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。
专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
杀精食物2：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
备孕期可以吃山药吗
可以吃。
不只是备孕女性可以吃， 备孕男性也可以适量的食用一些， 而且常吃山药的话还可以有效提高人体的免疫力的功能呢， 所以备孕夫妻们是可以适量的食用一些山药的哦， 山药对备孕的话可以有很好的辅助作用。
男人备孕禁多吃四类食物
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
备孕可以喝茶吗
备孕男性可以喝茶叶水，而女性要少喝。
有研究表示，喝茶可以促进精子和卵子的结合，使女性受孕的机会增加一倍。虽然目前没有明确的研究证实，但是茶叶中含有大量的锰元素，而锰元素对男性的生殖和生育确实是很有帮助的。
但是备孕中的女性就不要喝太多茶了，因为茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克，而咖啡因可以在一定程度上改变女性体内的雌激素和孕激素的比例，会影响到女性的生理变化，从而抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
子宫保养注意事项
一，喝酒
很多女性会在姨妈期间饮酒，这种对子宫的伤害非常大，建议姨妈期间能不喝酒就不要喝酒。这是因为再姨妈期间，女性的身体里面会减少解酒酶的分泌，这期间喝酒很容易醉。另外，女性在姨妈期间如果要制造出更多分解酶分解酒精会让肝脏的负担加重，对身体的损害非常大。
二，穿紧身裤
女人都很爱美，在生理期的时候自然也会想让自己精致一点啦，所以就会喜欢穿紧身裤，但这是不好的。因为来姨妈的是时候，身体有大量的经血流出，如果还是穿紧身衣，会阻碍经血的流出。这样女性很容易出现经期腰疼、腹痛等症状，宫寒等等，所以还是不要穿吧!
三，搬重物
女性在姨妈期间千万不要负重，这样会加大腹压，如果长期出现腹压的动作可能会导致盆腔静脉充血，而静脉血的流动要比动脉血速度慢，女性在月经期本身就属于盆腔轻度充血，再加上腹压会导致盆腔循环，从而出现血流不畅问题，导致痛经。因此，女性朋友们一定要注意，月经期间千万别负重，否则会让你的月经量变多且月经周期变长。
这3件事情，虽然是很普通的细节，但是很多女人都做过。为了我们的女性健康，来姨妈的时候，还是不要做这3件事情吧，毕竟可能会伤子宫啦!来姨妈的时候，我们应该好好调养身体，多吃对子宫好的食物。比如说葛根粉，就很适合女人来姨妈的时候吃，因为葛根粉含有异黄酮素，能有效补充雌激素，能有效的保养子宫，还能缓解痛经。所以葛根粉适合很多女孩子多吃啦。
备孕男性忌吃那些食物
男人备孕前应忌饮酒
酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴.但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒.
男人备孕前应忌饮酒
香烟燃烧后会释放出尼古丁,一氧化碳等有毒物质,吸烟时,这些有害物质就会随着血液进入人体,严重影响孕育能力,甚至会导致精子病变,女性即便顺利怀孕,也会不同程度的影响胎宝宝的健康发育.因此行备孕男应在半年前应
男人备孕忌喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料.
男人备孕忌多吃生大蒜
大蒜属于辛辣之物,如果生吃过量的大蒜,会伤害到精子,但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不会对精子造成伤害,同时还能取到一定的保键作用
男人备孕忌吃葵花子
葵花子中含有丰富的指肪,蛋白质,多种维生素和微量元素,具有一定的保健作用,但备孕中的男性还是少吃为妙,因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分,过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩,严重影响男性的生育功能.
男人备孕忌吃芹菜
芹菜是一种日常保健蔬菜,对控帽血压的升高有独特的效果,但备孕男性是少吃为妙,因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量,影响正常受孕.如果你偏爱吃芹菜,请在有了宝宝后再吃.
男人备孕忌多吃大豆制品
研究证明,过量摄入大豆制品,会对男性生殖系统造成伤害,影响精子的生成,甚至导致男性勃起功能障碍.因此备孕中的男性第周食用豆制品的频率不宜超过3次,每次的食用量不宜超过100克
预防男性不育要做到这几点
一、避免不良生活因素
预防男性不育要消除不良生活因素，如嗜烟酗酒，乱服用药品(尤其是安眠药和雌、雄性激素等)，是诱发婚后不育及胎儿畸形和自然流产的原因之一，所以要避免不良生活因素。
二、保持良好的精神状态
各种不良的精神因素，如长期的紧张、抑郁、焦虑、烦闷、恐惧，都会使男女性机能失调，容易导致男性不育，所以要尽量避免产生这些情绪的因素，保持良好的精神状态才有利于生育。
三、积极防治生殖器炎症
男女双方生殖器的多种炎症是造成男性不育的常见原因，无论是平时的保健、经期卫生、夫妻房事、避孕措施、人工流产或作妇科检查等，都应预防生殖感染，一旦发现生殖感染，要及早治疗生殖感染，以免造成不育。
四、婚前检查
男性双方有必要做婚前检查，这是确保生育和优生优育的第一关，如果通过检查，发现男女一方或双方生殖器有先天畸形、疾病或影响生育的内分泌失调、结核病等全身性其他疾病，就应治好病再结婚，以免婚后不育。
五、掌握好同房受孕时机
育龄妇女每月只排一次卵，如果夫妇双方生育功能正常，女方月经周期也正常，可以在月经周期的第11-17天，每隔1日进行1次性生活，即在排卵期过性生活，以增加精子和卵子相遇的机会，千万不要急于要孩子而盲目进行性生活，这样不但不利于受孕，还会降低精子质量，导致男性不育。