吃什么对心脏好 三文鱼
吃什么对心脏好 三文鱼
三文鱼富含不饱和脂肪酸，有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量，对心血管健康有极大的好处；大家最好生吃，烹饪后，大大破坏三文鱼里的营养成分。
常吃三文鱼的好处有哪些
男性作为社会的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力，更应关注自己的身心健康。经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。三文鱼的具体功效有：
①保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
②增加肌肉含量，强壮男人体魄。
③预防癌症，促进细胞凋亡。
④益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
⑤调节心情，改善“生理周期”。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。
⑥维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。
三文鱼的营养价值和功效
三文鱼三文鱼(salmon)也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。 三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。
不仅如此，三文鱼还具有很高的营养价值。 三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。
在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。
三文鱼营养价值及功效：
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
糖尿病人能吃三文鱼刺身吗
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的脂肪酸更是脑部、视网 三文鱼
膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率
三文鱼含有较多的水分和脂肪，所以用于烹制热菜时，加热的时间不宜长，否则成菜后，肉质会干硬，吃起来口感不佳。这里特别提醒大家，三文鱼用于制作热菜时，其最佳成熟度为七成熟，三文鱼原料在这样的成熟度，口感才软滑鲜嫩、香糯松散。
三文鱼刺身具有很高的营养价值，三文鱼能有效地预防糖尿病等慢性疾病的发生、发展，所以糖尿病患者是可以食用三文鱼刺身的。如果此时患者在服用一些药物遏制病情的发展，一定不要停止用药，因为三文鱼只能起到辅助的作用。
急冻的三文鱼怎么吃好 三文鱼粥
材料：三文鱼、盐、黑椒、大米、香菇。
做法:
1、三文鱼洗净切丁，放少许盐、黑椒将三文鱼腌制。
2、大米洗净加适量水，煮30分钟左右。
3、香菇洗净，切丁。
4、大米煮30分钟后加三文鱼、香菇继续煮40-60分钟。
5、最后放适量盐调味即可。
怀孕能吃三文鱼吗
三文鱼又叫鲑鱼，三文鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血脂和血胆固醇，可以防治心血管疾病，一周吃两次三文鱼可以以降低受心脏疾病攻击而死亡的概率，三文鱼里含有虾青素物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
http://www.meilele.com/article/yingyang/19546.html但是，美味的三文鱼很多人都喜欢生吃。怀孕初期的孕妇对饮食是要特别注意的，辛辣生冷的食物是不可食用的，虽然三文鱼是富含营养的食物，但由于其是海鲜，三文鱼刺身属生冷的食物，生冷的食物有可能会因处理不当而导致食用者发生疾病。对于孕妇，如果吃了，很容易会造成肠胃不适，严重会影响胎儿的健康。
所以，怀孕初期的女性尽量少吃三文鱼，有些孕妇会对海鲜过敏，那就更不能吃三文鱼了。如想吃三文鱼，最好是完全煮熟着吃。怀孕初期饮食应以清淡为主，中间可适当的补充一些高营养的食物，平时可多吃水果和蔬菜。
三文鱼虽有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。如果是生冷的刺身最好不要吃，生冷不新鲜的鱼肉易产生细菌和和有害物质，经常吃会造成食物中毒，怀孕初期不宜食用三文鱼。
三文鱼与什么菜搭配 时蔬三文鱼沙拉
做法：
1、准备材料：三文鱼、生菜、紫甘蓝、核桃仁、洋葱、黄红椒、柠檬、黄瓜、芝麻、食盐、酱油、蛋黄酱、番茄酱、红酒、柠檬汁、橄榄油各适量。
2、备菜：将三文鱼洗净，切成小条，紫甘蓝、黄椒、红椒、柠檬、黄瓜分别洗净，均切成条。洋葱洗净，取一半切成条，另外一半切成末；生菜择洗干净，撕开后放入盘中垫底。
3、然后间隔码上洋葱条、黄椒条、红椒条、柠檬条和黄瓜条。
4、中间码放好三文鱼条，撒上核桃仁。
5、红酒倒入杯中，加入洋葱末、柠檬汁、精盐、熟芝麻、酱油、橄榄油调拌均匀。
6、蛋黄酱放入碗中，加入番茄酱、少许洋葱末搅拌均匀。
7、同红酒、蔬菜三文鱼一起上桌即可。
8、食用时将调好的酱汁淋入沙拉，拌匀食用即可。
三文鱼的营养价值和功效
三文鱼知识介绍：
三文鱼三文鱼(salmon)也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。 三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。
不仅如此，三文鱼还具有很高的营养价值。 三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。
在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。
三文鱼营养价值及功效：
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
吃三文鱼对人有什么好处
三文鱼(salmon)也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。不仅如此，三文鱼还具有很高的营养价值。三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。
美味三文鱼有利宝宝健康
三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。不仅如此，三文鱼还具有很高的营养价值。 三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。
在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。