常见减肥方法比较
常见减肥方法比较
外科手术减肥法：包括切胃(将胃切除一部分使其容量小)、吸脂(抽掉脂肪)、空回肠吻合(将小肠切掉一些使人吸收得少)等。其效果比较明显，但有手术和麻醉风险，创伤性大且收费昂贵，许多慢性病患者都不能实施手术。
中医减肥法：包括推拿、按摩、耳穴、中药和针灸减肥等形式。基本特点是绿色无副作用，但有的方法用时长，见效慢。
药物减肥法：比较常见的是吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥膏等，有控制食欲、减少人体吸收等明显效果。但“是药三分毒”，不少药品副作用不小有害健康。在减脂的同时还流失不少水分，腹泻次数多，人感觉疲乏无力。
节食减肥法：饿着肚子，少吃或不吃食物，晚餐一般只吃蔬菜或水果。这种减肥方法体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。而且身体可能会缺乏营养，也容易得厌食症，一旦停止节食，体重可能会反弹。
运动减肥法：长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动，并配合节制膳食，这是一种有益健康的减肥方式。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，再配合饮食控制，能有效减肥。但见效比较慢，而且运动后往往胃口大开，摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量。
怎么减肥比较快 中脘穴
中脘穴的位置是在妒忌上面的4寸位置，当我们刺激中脘穴的时候，是能够促进胃部的蠕动，提高人体的免疫力。我们可以把食指跟中指并拢，顺时针按摩3分钟就能够见效。
常见减肥水果有哪些 苹果减肥
早在几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身方案，也引发了一阵苹果减肥法的热潮!其实，苹果真的是薄风果，它含有丰富的果胶，可以帮助加速解毒效果，减少热量吸收，除了苹果钾还多，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼一个稍微硬一点的苹果，释放成分，不仅会有饱腹感，而且热量也很低。
吃哪种酸奶减肥比较好
减肥要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。最好喝原味的酸奶像达能和益达的原味酸奶好一点最好不要喝草莓味啊什么的可能添加香精和糖的还有酸奶并不是用来减肥只不过能调整肠胃功能排便比较畅通而已吃多了会拉肚子的建议楼主每天早上早餐后喝一杯酸奶或者用酸奶代替晚餐这样减肥比较好
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
通过以上的内容，大家都对吃哪种酸奶可以减肥有所了解了吧。记得喝完酸奶后要刷牙或者漱口，也不要喝太多的酸奶，会造成胃酸过多腐蚀你的胃壁。也不能只指望靠酸奶减肥，减肥还是要靠运动，多锻炼对身体有很大帮助的。
避开常见减肥误区轻松减肥不耽误
常见减肥误区1、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
常见减肥误区2、多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。
上面就是专家为大家介绍的两大常见减肥误区，相信朋友们已经有所了解了吧，如果您真的能避开这些误区的话，相信减肥对你来说已经并不是什么难事了，祝你减肥成功。
常见减肥误区有哪些
1、轻视压力所带来的不良影响
健康的饮食习惯确实不错，但它并不是万能的。当压力不可控制，它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先，专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心，还可以利用冥想APP来释放压力。
注：“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那么你很可能患上了“21世纪综合征”，又称“肾上腺疲劳症”。
2、坚信没有痛苦就没有收获
有些人在锻炼时感到疼痛，会觉得这是锻炼卓有成效，脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的，容易导致受伤，受伤则会让你的健身搁置，影响进程。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询健身教练，不要一味忍受。
3。过量补充复合维生素
与其选择复合维生素，不如根据具体的问题选择具体的补充剂，如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。更重要的是，要多吃富含营养的食物，特别是蔬菜和水果。此外，营养成分都是互相作用的，因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。
4、过于严格要求自己
有一些人过分着迷于健康饮食，而忘记享受生活。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，所以别只顾健身，忘了和朋友们的享乐!
5、强迫自己吃自己不喜欢的食物
这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上可以选择由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
6、大量喝水
我们被灌输的概念是，不管渴不渴每天都要喝八杯水。身体并不是水池，水流进流出。它是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康等。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求的营养。
7、喝过量果汁
鲜榨果汁确实含有维生素以及能净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。整个水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的，但显然果汁中并不含有纤维。
8、认为健康的唯一标准是瘦
狂吃不胖的人，并不等于可以无所顾忌想吃就吃，现在看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子并不少见，今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势。坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条且健康下去。
9、牺牲睡眠去锻炼
坚持锻炼当然是好事，但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了。身体需要适当的休息和恢复。不管是过早醒来，还是加了超时间的班，这都是对健康的透支。专家建议要保证每天7-8小时的睡眠，再此基础上再展开锻炼。
10、根据热量和脂肪含量选择食物
低热量、低脂肪并不意味着就是健康的。阅读成分表，会让你发现比热量、脂肪更重要的事实。
如果一个食品含有你都不认识的化学成分，那它一定不是健康成分。
生孩子以后天天只是吃水果可以减肥吗
嗯，如果在喂奶的话我觉得还是不要减肥比较好吧这样的话宝宝是会没有营养的呢！
怎么汗蒸减肥比较快
如果想通过汗蒸减肥，最好是选择在冬天这个寒冷的季节。因为冬天气温低，人体活动以后散热较快，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，机体为了保温会增加产热，所以冬天消耗的能量会比其他季节要大得多。
如果汗蒸时能够配合减肥的浴盐，并且按摩身体的各个部位，可以加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾排出。
每次汗蒸的时候时间不能太短，太短了达不到什么效果。但是，也不要太长，最好不要超过1小时，否则会出现人虚脱等情况。
汗蒸之前建议多喝水，这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出，有助于减肥。另外，汗蒸过程中会出很多的汗，大量饮水首先是为了补充身体流失的水分，若不多补充水分，很容易出现脱水症状，也会使皮肤干燥失去弹性。
汗蒸在消耗身体大量热量的同时，人体也很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以，汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。再说，不管什么减肥方式，事后自然都是不能乱吃的，尤其是要对高脂肪及高热量食物控制住。
吃哪种酸奶减肥比较好
减肥要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
一天当中，共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。最好喝原味的酸奶像达能和益达的原味酸奶好一点最好不要喝草莓味啊什么的可能添加香精和糖的还有酸奶并不是用来减肥只不过能调整肠胃功能排便比较畅通而已吃多了会拉肚子的建议楼主每天早上早餐后喝一杯酸奶或者用酸奶代替晚餐这样减肥比较好
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
怎么减肥比较好
健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
常见减肥食物
1、豆类食品
豆类食品营养丰富，其所含的纤维质不仅能有效吸收体内的水分，还能分解脂肪并抑制脂肪积聚。此外，豆类还有极佳的利尿排汗功能，可蒸发身体的热量，消耗部分脂肪。不得不提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里脚底，因此是非常健康的减肥食品。
2、奶类食品
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对减肥成功有很大的帮助。奶类食品中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑形。所以我们应该在饮食中适当增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
3、水果
水果含有丰富的纤维和维生素，对身体有很大益处。樱桃、葡萄、梨等水果具有排毒减肥效果，可以润肠通便，让体内的垃圾快速排出。而鳄梨则含有不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，是非常理想的减肥食品。
4、红薯
红薯含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类转化为脂肪的特殊作用。因此，专家称红薯是营养最平衡的保健食品，也是物美价廉的减肥食物。
为什么冬天减肥比较慢
冬天是最容易发胖的季节。
因为身体会本能的囤积脂肪进行御寒，而同时冬天的时候人体的食欲大增、运动量减少、身体的新陈代谢也变得缓慢，因此减肥会比较慢。
6种常见减肥中药
减肥中药
1、金银花
减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。
适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。
2、柴胡
减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。
3、荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
4、麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
5、首乌
减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解毒之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。
适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东西，它都是胀胀的。
6、泽泻
减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。
适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
中药减肥偏方
1、荷叶灰方
组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。
功效：减肥。
2、轻身散
组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。
注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
3、大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
4、海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
5、清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
中药减肥的注意事项：
中药减肥普遍适用于肥胖人群，但对某些特殊人群还是不太适宜。其中，孕妇及月经不调者禁服活血破气药，滑利攻下药，芳香渗透类药，大毒大热药等;过敏体质人群慎用辛温发散药，花粉类药、虫类药等;体质不同的人群，在用药时要注意药性是否符合体质特点，如体质虚弱，大病初愈的人群就不能用泻下峻猛、辛燥寒凉的药物等。
上面为大家介绍了6种减肥中药，大家要根据自己的身体情况选择减肥中药，不要盲目的进行减肥。