准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰

准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰

一：盘点孕妇睡眠烦恼

 1. 医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡，因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的，可是，这种睡法也不一定舒服，因为长期睡同一个姿势，会引起腰酸背痛。

 2.平躺着睡觉，会使孕妇感觉呼吸不舒畅，而且平躺着的时候，胎儿特别喜欢乱动，可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间，胎儿在做出抗议反应吧。

 3.孕妇感觉热是很正常的一个现象，那么，睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡，特别是炎热的夏天。

 4.怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿，严重影响睡眠质量。

 5. 早上不再可以睡到自然醒了，通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。

 6. 睡觉的时候害怕受到老公的碰撞，担心一不小心肚子就会无辜踢到了。

 7. 无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。

 8. 大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉，不开的话又热得没法睡。

  9. 孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。

 10. 怀孕后经常会做胎梦，而且越到晚期，做的噩梦会更加频繁，严重影响睡眠和孕妇的情绪。

 二：孕妇睡眠不好该怎么办?

 1.怀孕期间不要喝含有咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，都会影响睡眠的，而且也不利于胎儿的发育。

 2.睡觉之前不要喝太多水或汤，睡前的时候要排尿，这样可以防止经常起夜。

  3.睡前不要太兴奋，也不要做剧烈的运动。最好是洗个温水澡之后上床睡觉，如果难以入睡的话，可以听一下轻音乐，这样比较有助于入睡。

 4.养成良好的睡眠习惯，尽量做到每天定时睡觉。

孕期为“性”福 最常见的5大难题

有些准妈妈确实对怀孕期间的性生活提不起兴趣。因为你身体的巨大变化一定会改变你的孕期性生活。一些准妈妈从尝试怀孕和避孕的烦恼中解脱出来后，会感到“性”致很高。还有一些准妈妈因为太疲惫，或者被孕吐困扰，而不想过孕期性生活，尤其是在怀孕早期。但你的性欲通常会在怀孕中期复苏，开始对怀孕期间的性生活感兴趣。

对孕期性生活没有兴趣正常吗？

正常的，的确有这种可能。有些准妈妈确实对怀孕期间的性生活提不起兴趣。因为你身体的巨大变化一定会改变你的孕期性生活。一些准妈妈从尝试怀孕和避孕的烦恼中解脱出来后，会感到“性”致很高。还有一些准妈妈因为太疲惫，或者被孕吐困扰，而不想过孕期性生活，尤其是在怀孕早期。但你的性欲通常会在怀孕中期复苏，开始对怀孕期间的性生活感兴趣。不过，到了怀孕晚期，你的欲望可能又会随着分娩的到来和你肚子的变大，而再次减弱，孕期性生活再次失去对你的吸引力。这时候，你也可能仅仅是觉得自己在你的另一半眼里不像从前那么有魅力了，或者是因为觉得太累，而不想过孕期性生活。

孕妇能养宠物吗 孕妇注意别过多接触宠物

一些对宠物皮屑或毛毛过敏的孕妈妈还要注意不要过多的接触宠物，避免不必要的麻烦并且要防止体外寄生虫的骚扰。

新妈睡眠不好怎么办

新妈睡眠不好怎么办之躺下来：

睡不着的时候，妈妈们最好还是要躺在床上，不要误以为睡不着找一些事情做就能够促进睡眠，这是大错特错的。妈妈们靠着床或者沙发躺下来，眯着眼睛，将自己的双脚抬起来，这种姿势是很容易让你们入睡的。即使现在没有睡意，但是过不久您就能睡着了呢!其实，就算没有睡着，您这样的闭目养神一会儿，对于精神的恢复也是很有帮助的。

新妈睡眠不好怎么办与宝宝保持近距离：

将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你多获得睡眠时间，不仅是因为您在宝宝睡觉的时候也能够及时的让自己躺在床上，还因为即使您的宝宝醒了，哭了，您也可以就近哄您的宝宝，不用浪费时间两个房间跑来跑去，还造成自己精神紧张，更容易睡不着呢!

新妈睡眠不好怎么办之寻求家人帮忙：

妈妈们睡眠不好很大一部分原因是因为心系宝宝，即使宝宝已经安然入睡了，您还是不放心，从而影响了自己的睡眠。所以，此时此刻，您就应该让您的丈夫或者是您家的保姆代为照看宝宝，让自己安心的睡上两三个小时，这同时也有利于在您的宝宝醒了之后，您更好的给宝宝喂奶呢!或者您也可以直接将奶水挤进奶瓶里，让您的丈夫在宝宝饿的时候喂给宝宝吃。

新妈睡眠不好怎么办之听舒缓的音乐：

很多妈妈们也许会以为在准备入睡之前看一下电视或者是阅读一些书本会更容易促进自己睡着。其实不以为然，在看电视或者是看书的时候，这些光线会刺激您的神经系统，反而不利于您睡着呢!所以，与其用眼，不如让眼睛休息，一边闭着眼睛等着睡着，一边听一些舒缓的能让自己睡着的音乐。

新妈睡眠不好怎么办之对客人“有选择”：

很多妈妈们可能好不容易把宝宝哄睡着了，但是此时刚好有客人上门，碍于面子与礼貌，您又不能获得适当的休息。所以，这时候，妈妈们自己心里应该要有一个谱，究竟哪些客人是您非亲自接待不可的，哪些客人可以让丈夫或是亲属代为接待就好。这样“有选择”的进行接待，也是能够帮助您获得一个相对轻松的睡眠环境与时间好办法的。

产后睡眠不好怎么办?小编已经为妈妈们提供了这么多的办法，不知道妈妈们是不是已经寻找到了属于自己的好方法了呢?

孕妇为何总感觉疲倦

怀孕后就变得嗜睡，明明睡醒了，可照样无精打采，四肢乏力，哈欠连天。为什么怀孕后会变得这么疲倦不堪呢?私房话给你答案：

孕初期：刚刚怀孕的准妈妈会出现恶心、胀气等不适的情况，有些准妈妈胃口不好，什么都不想吃;睡眠质量也因为夜里尿频而不能保证，因此，在怀孕初期，生理反应大的准妈妈经常是一副病怏怏的样子。

孕中期：孕中期应该是准妈妈相对比较轻松的一段时间，因为没有妊娠反应的骚扰，不舒服的情况稍稍有所改善。但是这个时期，准妈妈经常会感觉到有些不适，比如腰酸背痛等，这是因为怀孕以后，准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。

孕后期：肚子越来越大，子宫压迫膀胱及其他内脏，准妈妈尿频、胀气的情况更严重了。此外还出现了肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。除此之外，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，心理负担如此之重，当然容易疲劳了。

赶走孕吐骚扰者准妈这么做

1.注意饮食上的调理

女性在妊娠期的前几个月内多会经历妊娠反应，只有是有些女性反应很强烈，而有些女性反应较轻，不论是轻还是重，都会是一种很不舒适的感觉。呕吐会让准妈咪们头重脚轻、浑身无力、食欲大减、精神憔悴。可以试着从饮食上缓解妊娠反应，三餐保持清淡，适当摄入水果和蔬菜。有些女性喜欢带酸味的水果，有一定的缓解作用。注意少吃多餐，在饭前适当吃点小点心，可减少呕吐感。

2.注意生活习惯调理

好的生活习惯也有助于缓解准妈咪们的妊娠呕吐症状，比如早睡早起、适当运动等。不要因为身体不适，便卧床在家。应该坚持早睡早起，通过听音乐、看书等方式分散自己的注意力，并适当走动促进消化，增加食欲。另外，不想吃的时候不要强求，强求吃下去的话更容易吐出来。

3.注意避开环境影响

很多准妈咪们怀孕之后不能闻异味，包括厨房的各种油烟味往往是导致呕吐的直接原因。对此，准妈咪要尽可能地避免闻这些味道。不妨在家人炒菜做饭时，去户外散散步，也可以关起房间门，不要让油烟味熏到。吃饭的时候如果不想看到油腻的食物，那就一个人分开进餐，以清淡营养食物为主，少油烟食物，保持良好的进食环境，可以起到较好的缓解作用。

4.好心情绝对是良药

对于怀孕的准妈咪来说，好心情绝对是一副治疗妊娠呕吐的良药。准妈咪们一定要保持乐观积极的心态，每天都很坚强，相信自己一定可以，这样就不会有心理上的压力和暗示。如果老是暗示自己吃不下想呕吐，就会真的吃不下发生呕吐，这是一种心理上的生理反应，往往会干扰到人的思维和行动。只要准妈咪们保持好的心态，每天保持好心情，不良妊娠反应也就会很快过去。

怀孕初期老公有需求如何处理

怀孕初期准妈妈会因为身体变化带来的疲惫感导致性欲下降，而这个时候因为肚子尚未变大，孕期特征不明显，有些准爸爸可能会因为体会不到宝宝的存在不断对准妈妈进行“性骚扰”，面对色欲熏心，无法自拔的老公。妈妈们可以试试以下几个方法：

1.准妈妈要坚守立场，向老公传达怀孕初期同房的危害。

2.多引导准爸爸进入父亲的角色。一起畅想以后宝宝会是什么性别，给宝宝准备什么物品等等，既引导他进入父亲角色，又能转移注意力哦。

孕妇梦见摘菜怎么缓解

孕妇梦见摘菜怎么缓解?

身子重，疲劳，要注意多休息、放宽心，建议左侧卧睡，平时多散散步。睡前可喝一些有助于睡眠的饮品，如牛奶等，但尽量不要服用安眠药等。

怀孕妇为什么早晨会出现偏头疼?

可以肯定的是您这是神经性的头痛，现在胎儿一天天大了，准妈妈的压力也会越来越大，所以睡不好觉，引起身体各个方面的不舒服，不要担心，可以试试缓解一下神经系统，经常听一些轻音乐对准妈妈和胎儿都好，再过一段时间可能准妈妈睡觉都睡不好到时会更心烦，所以自己要学会缓解一下心情，可以多散散步，适当的运动也会让准妈妈心情放松。

孕妇嗓子发炎怎么办?

多喝白开水或者泡点金银花喝，为了胎儿健康，尽量不用药。

孕妈易遭遇的4大消化问题

NO1.害喜。问题指数：★★★★

大部分孕妈咪会在怀孕4—8周间出现恶心、呕吐、头晕、耳鸣等害喜症状。轻微者恶心、呕吐、食欲下降;严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。

NO2.胀气。问题指数：★★★

一些准妈妈在经历的害喜的苦难之后，有时会觉得胃里涨气，涨得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，气就在里面，难受死了。这恼人的胀气，成为许多妈妈们共有的困扰。

NO3.便秘。问题指数：★★★

怀孕后便秘真是让人头疼，肚子涨涨的，总觉得有脏东西在肚子里，食欲也不好，想吃药又怕腹泻，也怕影响肚中的小孩。便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一。

NO4.痔疮。问题指数：★

怀孕5个月的准妈妈章女士最近特别烦恼，本来身体健康的她却被突然而来的痔疮折磨心烦意乱。她十分纳闷：平时自己十分注意健康，为什么一怀孕，以前和自己八杆子沾不上边的痔疮却来烦自己了呢?其实，孕期痔疮是一种常见病，是完全可以预防的，如果不幸患上，一定要及时治疗。

孕期睡不好别烦恼 这里有妙招

 不同妊娠期睡眠问题

 1.妊娠初期

  更频繁地醒来排空膀胱。

 因为身体和情绪的改变而睡不安稳。

  由于睡眠紊乱，你可能会在白天的某段时间感到困倦，这是由于荷尔蒙孕酮水平增加的副作用。

 2.妊娠中期

 白天你可能会觉得更困倦，晚上睡得比头三个月多。孕酮水平仍在上升，但其上升速度比前三个月慢。

 你可能会发现夜间排尿变得不那么紧迫。

 由于身体不适和情绪因素，睡眠质量仍然比怀孕前糟糕。

  3.妊娠末期

 当你的腹部增大，体重增加时，你可能会感到不舒服。

  胃灼热、腿部抽筋和鼻窦充血。

  你可能会经历频繁的夜间排尿，因为胎儿的位置会改变，再次对膀胱施加压力。

  有规律的运动，适当的饮食，睡前减少液体摄入量，以及建立一个舒缓的就寝习惯，你应该就能睡得好。夜晚偶尔睡不好，白天小睡会有助于缓解疲劳。

孕期睡不好别烦恼这里有妙招

根据一项调查，78%的女性在怀孕期间比其他时候更容易睡不着觉。

身体和情绪的变化占了大部分原因。这些就是你可能失眠的一些原因：

1.随着胎儿的发育，过去的睡姿可能不再舒服了。

2.怀孕带来的不适，比如胃灼热、恶心或痔疮，这些都会让你晚上睡不着。

3.随着宝宝的成长，膀胱容量变小，每天晚上可能需要起夜好几次。

4.关于宝宝出生、成为母亲、工作以及你与伴侣之间关系变化的情绪和焦虑也可能会使你辗转反侧。

突然打呼噜

美国国家卫生研究院报告说，大约30%的孕妇打鼾是因为鼻道肿胀加重，阻碍了呼吸道。但是怀孕期间打鼾需注意，因为打鼾会导致高血压，使准妈妈和孩子处于危险之中。缺氧会使你无法入睡，并且可能会伤害你的孩子。

不宁腿综合征

通常在怀孕期间开始或恶化。根据美国国家卫生研究院的报告，在怀孕第三个月里，多达15%的孕妇患有不宁腿综合征--感觉到小腿或脚部有异物爬行或移动。如果你移动腿，症状会暂时缓解。但是一旦静止了，恼人的感觉又回来了。幸运的是，怀孕后出现的下肢不宁综合征通常在产后消失。

不同妊娠期睡眠问题

1.妊娠初期

更频繁地醒来排空膀胱。

因为身体和情绪的改变而睡不安稳。

由于睡眠紊乱，你可能会在白天的某段时间感到困倦，这是由于荷尔蒙孕酮水平增加的副作用。

2.妊娠中期

白天你可能会觉得更困倦，晚上睡得比头三个月多。孕酮水平仍在上升，但其上升速度比前三个月慢。

你可能会发现夜间排尿变得不那么紧迫。

由于身体不适和情绪因素，睡眠质量仍然比怀孕前糟糕。

3.妊娠末期

当你的腹部增大，体重增加时，你可能会感到不舒服。

胃灼热、腿部抽筋和鼻窦充血。

你可能会经历频繁的夜间排尿，因为胎儿的位置会改变，再次对膀胱施加压力。

有规律的运动，适当的饮食，睡前减少液体摄入量，以及建立一个舒缓的就寝习惯，你应该就能睡得好。夜晚偶尔睡不好，白天小睡会有助于缓解疲劳。

神经衰弱的表现有哪些

极易烦恼。大多数神经衰弱患者终日愁眉苦脸，对一些鸡毛蒜皮的小事也总是纠缠不休，觉得做什么事都不顺心，看什么人都不顺眼。并且，这些烦恼很难通过日常娱乐来消除，或者只是短暂地消除，转眼又陷入了烦恼之中。

情绪症状。表现为易于烦恼和易激惹，脾气暴躁。患者情绪容易兴奋，出现烦躁、忧伤、焦虑、愤怒等情绪症状，事后常感后悔却无法控制自己。

容易失眠。失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着。

记忆减退。几乎所有神经衰弱的病人都诉述记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。对人名、地名及数字更难记住。在学习时，往往边学边忘。不过他们对自己疾病的发展过程、症状体验，却往往能记得详细而清晰。

孕妇为何总感觉疲倦

孕初期：刚刚怀孕的准妈妈会出现恶心、胀气等不适的情况，有些准妈妈胃口不好，什么都不想吃;睡眠质量也因为夜里尿频而不能保证，因此，在怀孕初期，生理反应大的准妈妈经常是一副病怏怏的样子。

孕中期：孕中期应该是准妈妈相对比较轻松的一段时间，因为没有妊娠反应的骚扰，不舒服的情况稍稍有所改善。但是这个时期，准妈妈经常会感觉到有些不适，比如腰酸背痛等，这是因为怀孕以后，准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。

孕后期：肚子越来越大，子宫压迫膀胱及其他内脏，准妈妈尿频、胀气的情况更严重了。此外还出现了肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。除此之外，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，心理负担如此之重，当然容易疲劳了。

小心灭蚊剂让孕妇流产

怎样对付蚊子?这是让一些准妈妈烦恼的事情：市面上驱蚊产品挺多，可那些能灭蚊的喷雾剂和蚊香，是否会对腹中胎儿有害?拿什么抵御蚊子的骚扰，是最安全有效的?而在很多驱蚊产品中，只有花露水的说明书上明确注明“ 孕妇慎用”字样;一些喷雾式灭蚊杀虫剂及电蚊香液中，标明主要有效成分是“胺菊酯”、“氯菊酯”、“氯氰菊酯”等，且说明对“鱼、蚕有害”，却未注明是否对孕妇有害;而大多数盘式蚊香则连有效成分都未注明，确实让准妈妈们无从选择。

据药剂师介绍，“菊酯”类物质是神经杀毒剂，能通过神经末梢纤维麻痹，麻晕蚊子。但由于只是用来灭蚊，往往剂量较轻，间接接触人体不会构成严重危害。相比而言，有些灭蚊产品添加了芳香剂，可对蚊虫产生窒息作用，对人体的危害更大，不适合孕妇使用。花露水中若含有麝香等挥发成分，则可能引起子宫收缩、流产。

正规蚊香上市前都应通过动物试验，一般不会对人体构成危害，但是否会影响孕妇这一特殊人群，目前没有研究资料。但由于蚊香、防蚊水、花露水多数是化工产品，为求安全，孕妇最好避免使用。

幸孕草结语：看来，怀孕的女性在日常生活中，为了宝宝的健康，一定不能忽视细节问题。往往你认为最微不足道的生活习惯也有可能是宝宝的杀手，那么，为了宝宝的健康，努力去学习孕期保健知识吧。