怎样做才能有效的缓解恐惧症
怎样做才能有效的缓解恐惧症
认知疗法能有效的缓解恐惧症：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
催眠疗法能有效的缓解恐惧症：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
强迫疗法能有效的缓解恐惧症：医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
情景治疗能有效的缓解恐惧症：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
采用芳香疗法能有效的缓解恐惧症：用中医的传统枕疗以及芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
得了社交恐惧症该怎么办
心理治疗
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3] 。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
药物治疗
药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。
其它治疗
松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。
儿童恐惧症患者需要正确饮食
儿童恐惧症是指儿童不同发育阶段的特定的异常恐惧情绪。该症表现为对日常生活中的一般情境产生过分的恐惧情绪，出现回避、退缩行为。患儿的日常生活和社会功能受损，并且持续至少1个月。
儿童恐惧症的表现有怕某些小动物，如虫子和蜘蛛，这在3—4岁的儿童是很常见;怕新的环境，如害羞的孩子来到新环境后，表现为害怕或退缩，而反复的接触和不施加压力的保证则有助于孩子适应新的环境;怕恐怖的故事，如恐怖的电影或电视片常加剧孩子的恐惧感;怕受伤或死亡，这在大龄儿童中尤为明显，因为这个年龄段已经像大人那样有求生的本能。
儿童恐惧症患者需要正确饮食
儿童恐惧症一般不需用药物治疗，但对于伴有焦虑情绪的患儿，可给予抗焦虑药物。除此之外，家长要做的是加强调理孩子的饮食习惯，并适当做一些正确的心理诱导。
让孩子正确地吃东西。尽量让孩子不要吃巧克力、喝可乐等刺激性的食品或饮料。可以适当地煮一些莲子银耳粥或百合粥给孩子喝，以缓解恐惧的症状。吃果蔬补充维生素c，吃一些含维生素c的水果和绿色蔬菜，比如桃子什么的，可加强孩子的肾上腺荷尔蒙，以满足抗紧张和有效地缓解恐惧症状的需要。
以上文章就是有关这方面问题的介绍，相信读者和患者朋友一定有所了解，对您肯定也能有所帮助。在此，专家建议患者和家属，病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定，建议尽快到正规医院就诊，以便查明原因后能够及时针对性的治疗，以免延误最佳治疗时机，给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题，可以点击我们的在线咨询专家。
社交恐惧症书籍
法国著名心理治疗医生、心理类书籍畅销作者克里斯多夫·安德烈经典之作，多年畅销不衰。
大量丰富有趣的恐惧症案例汇集，告诉你匪夷所思的恐惧对象与恐惧心理。
近二十年来，作者帮助和治疗了无数深受恐惧症折磨的患者，让他们重获自由。作者用亲身经历的恐惧症痊愈病例，告诉你如何疗愈内心的害怕与恐惧——直面恐惧、理解恐惧、克服恐惧。
你害怕照镜子，怕看见自己的面孔与身影……你不知道如何与自己相处(异态恐惧症);你害怕当众发言，总是过度羞怯……你不知道如何与他人相处(社交恐惧症);你害怕昆虫，害怕雷电，害怕黑暗……你不知道如何与这个世界相处(昆虫恐惧症、雷电恐惧症等)——请你聆听内心的恐惧，首先学会与你的恐惧好好相处。
有效缓解幽闭恐惧症的方法
对于幽闭恐惧症这种疾病的患者来说，狭小的空间是很非常可怕的地方，幽闭恐惧症患者是无法接受的，那么大家知道如何才能够缓解幽闭恐惧症吗?接下来我们就给大家介绍有效缓解幽闭恐惧症的方法。
系统脱敏法。系统脱敏法是目前治疗幽闭恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。由医生设定"阶梯"性恐惧值，并 让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓 和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
满灌法。满灌法是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导 的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边 反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭 喊、堵耳朵等逃避行为。
认识疗法。医生首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。要帮助其挖掘"怕"的根源，认识"怕"的内容，计算"怕"的程度，衡量"怕"的机率。患者认识到了自己的病因，才能正确评价自身在环境中的位置，树立战胜恐惧的坚强信心。
幽闭恐惧症给广大患者带来了很大的包袱。在患上这种疾病后一定要做好日常护理你工作，同时也不能忽视心理护理和治疗相结合，这样就能够及早的恢复健康。
恐惧症的症状有哪些
现代人的生存压力越来越大，随之而来的是一些心理和精神上的疾病，恐惧症就是其中之一。对于关注身体和心理健康的人而言，全面了解恐惧症的症状表现则是非常有意义的事情。
由于人的精神和心理方面出现了异常，导致了恐惧症的发生。据统计，恐惧症的患病人数比例为0.01%-0.3%。发生恐惧症的原因，大致有遗传因素、个人性格因素和生物因素等。目前目前对于恐惧症的治疗，主要为心理治疗和药物治疗的方法，治愈率为85%。根据患者的体质和病情复杂程度的不同，恐惧症的治疗周期也有所差异，通常情况下为5-15天。
恐惧症在临床上的表现有异乎寻常的恐惧、过分的紧张不安、气促和回避行为等。医学上大致把恐惧症分为场所恐惧症、社交恐惧症、单一恐惧症、密集恐惧症等。其中，场所恐惧症是恐惧症中最常见的一种，约占60%，多起病于25岁，35岁则是其另一发病高峰年龄，女性多于男性。
在恐惧症的患者中，有2/3的病人是独身、离婚或丧偶，有1/2的患者未能高中毕业，有1/5的病人在接受着各方面的救济，而70%的病人生活在低社会经济状态。由于恐惧症的病情持续存在，并且很少能得到自然缓解，加上就诊率低，故而恐惧症的危害愈发严重。
在恐惧症的类型中，社交恐惧症是其一个主要的表现类型。它多在17岁～30岁期间发病，平均年龄为20岁。该病经常没有明显的发病原因，其患病率是8%。该病症的主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会也不敢坐在前面。对于社交恐惧症，女性和男性的发病率几乎相同，平均病程为20年，有1/4的患者随着年龄的增长，病情有所缓解，从而病程会缩短。
害怕受到关注是恐惧症的核心临床表现，如害怕上公共卫生间、害怕在别人注视下写作、害怕被介绍给陌生人等等。以下是医学学者做的医学调查统计：
从上表的统计中，我们可以清晰地看到：害怕当众讲话是恐惧症患者最普遍的表现症状，患病人数的比例达到了57.0%;害怕和异性交谈的患病率为42.1%，居次要位置，依然不可小视;而害怕在别人注视下进餐的患病率相对较低，为24.7%。可见，使恐惧症患者敢于在公开场合讲话，表达自己的思想观点，或者当众做其他的一些事情，都将大大有利于恐惧症患者的康复治疗。
通过以上详细的介绍，大家对恐惧症的症状一定有了深刻的认识。当自己或者周围的人出现这些症状表现时，就可以第一时间做出反应，及时就医，争取最佳的治疗时间。
治疗社交恐怖症的药物
用来治疗社交恐惧症的药物是有很多的，而且不断地有新药问世。常用的药物有苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物，这两种药可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效。不过，不论是哪一种药物，在治疗上都会存在有优势和不足。
1.对于单纯的社交恐惧症，药物治疗可以分为长期和短期两种类型。长期性的针对社交恐惧症的药物治疗主要是指有规律地使用抗抑郁剂，以及单胺氧化效素抑制剂，使患者的症状得以改善。这类药物并没有成瘾的问题，但有的患者刚开始服用时可能会出恶心的副作用。
2.而对于短期性的社交恐惧症的药物治疗，则需要视情况而采用一些抗焦虑药物。这些药物可以改善患者的紧张、心悸、手抖等症状，药效大约数小时就会消失，也等于是在帮助患者度过最尴尬的“关键时刻”。
恐惧症的简单有效疗法 合理的宣泄
如果恐惧症患者对于人多的地方感到害怕的话，可以让他们手上拿一样东西，他们可以通过手上的东西来缓解自己的恐惧和紧张。在与人交流的时候，他们的紧张感和恐惧感就不会直接表现出来。这是生活中缓解恐惧症的一个小办法，只能起到一定的辅助作用。
治疗社交恐惧症的方法
心理治疗
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3]。
2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
药物治疗
药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。
其它治疗
松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。
http://baike.baidu.com/item/%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E6%81%90%E6%83%A7%E7%97%87/1246618恐惧症会复发吗 怎样减轻恐惧症症状
1.全面科学详细的认识恐惧症。有了了解，恐惧就少了一分。
2.逐步去接触害怕的东西，不要逃避。
3.保证充足的休息，充沛的精力。
4.通过自我冥想来解决埋藏在自己内心的创伤与矛盾。
幽闭恐惧症治疗方法
以下就是专家对幽闭恐惧症的治疗方法具体介绍：
幽闭恐惧症的治疗方法1、满灌法
采用此疗法是在一定的心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他害怕的情景。鼓励患者想象使他恐惧的场面;或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述令他最感恐惧情境中的细节。在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难等神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。
幽闭恐惧症的治疗方法2、系统脱敏法
由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状消失。
幽闭恐惧症的治疗方法3、药物治疗
幽闭恐惧症是一种单纯恐惧症，对于它我们一定要尽早的治疗，只有这样才不会给我们的日常生活带来影响。而对于幽闭恐惧症的治疗可以试试静神定恐剂，它是纯中药研制的，里面含有几十种名贵中草药，对恐惧症的治疗具有疗程短、见效快、易吸收、彻底根治等特点，还不会给患者带来任何的毒副作用和危害性，而且在治病的过程中还能起到调养身体的效果，是人们在恐惧症的治疗上首选。
幽闭恐惧症的治疗方法是什么呢?通过上面的介绍，使我们对恐惧症的治疗方法有很多的了解，让我们在日后的生活中受益匪浅。但同时我们也要多了解恐惧症的症状，这样就能做到早发现早治疗，避免疾病进一步恶化危害健康。
恐惧症患者可以吃什么缓解病症
吃以下这些东西可缓解恐惧症：
(一)、维生塞c含生物类黄酮：每天3000-10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
(二)、综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)：每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
(三)、氨基丁酸(GABA)加肌醇：用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
(四)、L-酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
要预防恐惧症，平时要尽可能避免饮酒，也应该避免服用咖啡因，因为咖啡因能引起一些焦虑症状，食疗能够缓解恐惧症，但是不能根治恐惧症，请切忌这一点。
社交恐惧症吃什么药
1、社交恐惧症吃西药
常用的西药有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐惧症而言,目前疗效肯定的是苯乙肼和反苯环丙胺以及吗氯贝胺。而五羟色胺抑制剂类的抗抑郁药,如帕罗西汀,已经被美国药品和食品管理局认定为对此病有效的药物。三环类抗抑郁药在抗恐惧症的治疗中有过报告,但效果至今还没有明确定论。
2、社交恐惧症吃典型抗精神病药物
又称传统抗精神病药物。代表药物有氯丙嗪、氟哌啶醇等。按其临床作用特点又分为低效价和高效价两类。前者以氯丙嗪为代表,镇静作用强,副作用明显,对心血管和肝脏毒性较大,用药剂量较大;后者以氟哌啶醇为代表,抗幻觉妄想作用突出、镇静作用较弱、对心血管和肝脏毒性小、治疗剂量较小。
3、社交恐惧症吃非典型抗精神病药
又称非传统抗精神病药,治疗剂量较小,出现某些副作用的情况较少,对精神分裂症单纯型疗效较传统抗精神病药好,但大多价格昂贵。代表药物有氯氮平、利培酮、奥氮平、喹硫平等。
4、社交恐惧症吃吩噻嗪类药
适用于治疗急、慢性精神分裂症、躁狂症、反应性精神病及其他重症精神病的对症治疗,可控制妄想、兴奋、攻击、幻觉、思维联想障碍等。药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效,三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效,但药物的不良反应限制了应用。