睡前可以喝酸奶吗 睡前多久喝酸奶比较好

睡前可以喝酸奶吗 睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠。

老人夜间喝酸奶有助补钙

老年人补钙夜间多喝酸奶

大家都知道牛奶是好的补钙的食物，但是你们知道吗，酸奶比牛奶的补钙效果还要好哦!酸奶的营养成分也是非常丰富的哦，还能够帮助老年人促进消化，很适合老人食用的哦!那么想要老人获得更好的补钙效果，什么时候喝酸奶比较好呢?

关于酸奶的佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的大功效，老年人在晚上喝酸奶好。这主要是因为：

1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3.有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

4.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。

另外，酸奶并非人人皆宜，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

喝酒前喝酸奶好还是牛奶好 喝酒前喝酸奶好还是纯牛奶好

如对纯牛奶不耐受的人来说，喝酸奶比较好。喝酒前喝奶有助于保护胃的效果主要是运用了奶的粘附功能，在胃壁上形成一层薄膜，降低酒精的渗透作用对胃的伤害，同时也能稀释酒精的浓度，由此来看，酒前喝酸奶和牛奶都具有一样的好处，但牛奶中含有乳糖，对于乳糖不耐受的来说，喝牛奶后会出现肠胃不适，建议喝酸奶。

早晚喝酸奶好吗注意什么

关于早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好这个问题，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

其次，一般来说晚上喝酸奶比较好，俗话也说早上牛奶晚上酸奶，也是说的这个意思。晚上喝酸奶的好处：如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。

酸奶减肥5大误区

1.酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

2.用酸奶代替纯牛奶

酸奶由纯牛奶发酵而来除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来说，这两者差异不是很大。对于一些乳糖不耐的人来说，喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。酸奶喝春纯牛奶各有好处，两者并不能相互替代。

3.饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

4.把酸奶当做饮料喝

酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

5.空腹喝酸奶

空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

睡前喝酸奶可以减肥吗 睡前多久喝酸奶可以减肥

睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适，对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的，能够帮助促进身体的消化，增加热量消耗。

哺乳期可以吃酸奶吗

哺乳期能喝酸奶。酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，大虾多吃点，还有水果都很有营养的，宝宝还能吸收的，营养和吸收角度看,酸奶更好一点，不过要在放置常温后才能喝，太凉的不要喝。酸奶含胆固醇少，不容易长胖的，好东西。意见建议：酸奶是很好的含钙食品，而且含有乳酸菌，对调节体内正常菌群很好。只要是质量过关的酸奶，喝后是不会拉肚子的。

提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

其实问题的答案很多人是知道的，对于哺乳期的女人们来说其实是可以喝酸奶的，因为酸奶本身对于身体是有很大的好处的，但是最好还是要适量的好。哺乳期的女性们除了有些食物不可以吃以外，其实有些食物还是比较好吃的，而且还能够增强哺乳期女性的身体素质的，常见的就有番薯、玉米等等。

女人每天喝多少酸奶合适吗

【饮用方面】

1.每天喝多少酸奶合适呢?

答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

2.什么时候喝酸奶比较好?

答：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。

若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

3.酸奶能放微波炉里加热吗?

答：如果肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。

加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。

【禁忌方面】

4.糖尿病人可以喝酸奶吗?

答：研究表明，喝酸奶对预防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含钙，而钙能调节胰岛β细胞内外钙池中钙离子的平衡，保证胰岛素的正常释放。

另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

5.高血压病人和脑梗病人适合喝酸奶吗?

答：国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

6、多吃温补阳气的蔬菜

韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。

大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。

温馨提示：酸奶越酸营养越好吗?酸奶中的增稠剂有多可怕?酸奶表面出现淡黄色的水，还能喝吗?爱喝酸奶的你，是否被这些问题困扰过呢?

便秘喝牛奶还是酸奶好

喝酸奶比较好。

便秘的时候不管是喝牛奶还是喝酸奶都是可以的，可以根据个人的口味爱好来进行选择，但是酸奶中含有较多的益生菌，食用后能够促进肠胃的蠕动，对肠胃菌群起到一定的调理作用，能使粪便排出得更通畅。

因此建议便秘的时候喝酸奶会比较好一些，可以对便秘起到一定的改善作用，但是在喝酸奶的时候需要注意不能加热，否则酸奶中所含的益生菌在高温条件下就会失活。

低温酸奶可以加热喝吗 喝酸奶要注意什么

在空腹状态下，胃酸浓度较大，如果空腹喝酸奶，其中的乳酸菌容易被胃酸杀灭，从而酸奶的营养价值降低，而且还有可能会引起肠胃不适，所以一般建议饭后2小时左右喝酸奶比较好。

酸奶虽然口感酸甜，营养丰富，但是也不宜过多食用，酸奶食用过多会刺激胃酸分泌，从而加重胃酸对胃肠壁的刺激，不仅会降低食欲，还可能会引起肠胃不适，一般建议成人一天喝250克酸奶即可。

酸奶什么时候喝最减肥

饭前1小时喝酸奶可以减少热量摄入，有利于减肥。

很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，因为空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。