电脑前的正确坐姿抗疲劳 你了解多少
电脑前的正确坐姿抗疲劳 你了解多少
正确姿态 减缓用“脑”疲惫
1.上半身以腰部为轴心，应笔挺脊柱，让颈部坚持直立，使头部取得满足的支撑，两肩天然下垂，上臂接近身体，手肘曲折至90度，在操作键盘或鼠标的时分，尽量使手腕与桌面坚持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，能够使手腕更舒畅，防止“鼠标手”发作)。
2.挑选契合人体工学描绘的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要坚持“三个直角”：膝盖处构成榜首个直角，大腿和后背构成第二个直角，手肘构成第三个直角，腰部和背部要接近有支撑性效果的椅背上，手臂天然下垂，将手肘放在扶手上。
3.两旁的文件应与显现器屏幕并排，双眼平视显现器中间的方位，与显现器坚持60CM的间隔，显现器屏幕上所显现的榜首排字最佳坐落视线下约3CM的当地，让双眼构成轻轻向下凝视显现器屏幕的视点，使颈部肌肉得到放松。
4.运用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应歇息5至10分钟，使用歇息的空档，依照前面咱们所教的办法做做柔软体操或部分按摩，在放松身体的一起，也能够减轻双眼和大脑的疲惫，别的别忘记喝喝水、洗把脸，养成守时运动、守时清洗的好习惯。
5.显现器所摆放的高度要适宜，通过调理电脑椅的高度，应将显现器屏幕的中间方位和运用者的乳房坚持在同一水平线上，电脑桌下面应有满足的空间让运用者放下双脚，膝盖曲折至90 度，坚持双脚着地的坐姿，不要穿插双脚，膝盖窝不能与电脑椅接近，防止影响血液循环。
电脑前的正确姿态
1、在电脑前作业是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在作业时没有得到训练。这种坐着的生活方式最易让颈和背部遭到损伤。若是作业人员作业组织的不合理，状况会愈加蹩脚。很重要的一点是，上班族大概装置可调理的显现器。这样的显现器通过调整，能习惯每个人不相同的生理特征。还能够朝任何方向转变，其高度和显现器曲度也可随意调整。
2、若是显现器略微偏左，就会使得左面的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到扩展。这种失衡会致使头部右偏。所以，作业室的电脑显现器有必要依正中线放置。换句话说，显现器有必要直接放在键盘的后边，由于键盘的中线必定和显现器以及人身体的中线是共同的。
3、还有一点很重要，显现器不能装置得过高或过低。显现器上的起点线有必要与你的双眼坚持在同一水平面。若是运用者有必要频频地看键盘或桌上的纸张的话，显现器的起点线就大概再调低点。
4、要检测显现器是不是装置得恰当，你只需要做一个简略的测验。首要，记住显现器上你要经常看的那一点，然后闭上双眼。慢慢地做几回头部上下运动。当头部运动到你感受舒畅的方位时，停住不动，睁开双眼。若是显现器装置得适宜的话，你的双眼就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、作业中要用的纸张有必要放在与电脑显现器间隔、高度、视点都相同的当地。要做到这一点，你能够用一个台架，但台架有必要固定在显现器邻近，并与你的双眼坚持在同一水平面。若是要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的方位，或放在显现器和键盘之间的台架上，这种办法会为你带来许多便当。
6、一般，在作业的时分你有必要频频地先看显现器，再看键盘，然后又回到显现器上，如此反反复复，一天下来，你会感受颈部疼得凶猛。为了防止发作这种状况，能够装置一个合适个人的键盘。近来，全世界已有许多关于信息输出和输入的新模型取得了专利权。其间，有笔直放置在显现器周围的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是笔直描绘的。
7、即便不必这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种办法防止发作那种状况。键盘放置的视点是前部结尾低于后边的。并且，键盘有必要低于运用者的肘部，使肘部折叠视点有必要足有90度或略微更大。
电脑族正确姿势这样坐缓解疲劳
电脑族正确姿势缓解疲劳：
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
电脑族正确姿势缓解疲劳
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
使用电脑的正确坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
贴心提示
眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚.
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
上班族使用电脑的正确坐姿
正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现，但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿：
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
电脑族正确姿势缓解疲劳：
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
正确姿势缓解疲劳
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
电脑一族你的坐姿正确吗
上班族工作的基本坐姿：
1、将身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂要自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌高低，保证手能和键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅血液循环。
5、视线和向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
电脑族正确姿势可缓解疲劳：
上半身要以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或是鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间位置，与显示器要保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或是桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或是局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁好习惯。
眼睛酸痛怎么办
概 述由于工作的原因，上班要天天面对电脑，总感觉眼睛很不舒服，有酸痛的感觉。刚开始以为只是眼睛疲劳，没及时处理。可是情况一直在持续，后来去医院咨询了医生，医生给了我一些建议，眼睛酸痛的感觉有所好转，下面跟大家分享一下我的经验。
步骤/方法：1尽可能的少用眼。工作一段时间就闭目养神，让眼睛多多休息。
2要适当服用点维生素A、C或多吃些相含该种成分的食物。
3要勤洗脸洗澡。 保持清洁卫生。
4适当做眼保健操。适当的望向远方，看绿色植物。有利于缓解眼部疲劳。
5电脑上的字不要太小，看电脑时眼距电脑远点(如40-60CM)。并且要保持正确的坐姿。
注意事项：平日注意坐姿，要保持正确的坐姿;工作休息期间，多看看远方或绿色植物;做眼保健操。
端正姿势抗疲劳
如今许多人出现腰酸背痛和肩颈不适，除了运动不足外，还有一个容易被忽视的原因就是姿势不良。
很多人坐着的时候，都会把身体整个窝进椅子里，使得脊柱弯成了c形，姿势不良会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。最简单的方法是坐在椅子上，在下背部垫上2寸—3寸厚的靠垫，同时要避免长时间坐着，每隔1小时站起来活动一会儿。
有车族在开车的时候，应让座椅稍微前倾，在姿势上应腰背挺直。开车族除了要注意姿势之外，平时还有必要加强胸部以下、膝盖以上的核心肌群的锻炼 。