过度疲劳怎么恢复 缓解疾病带来的疲劳

过度疲劳怎么恢复 缓解疾病带来的疲劳

人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治疗。

如何缓解眼疲劳 白开水缓解眼疲劳

装一杯热白开，放在电脑前面，可以适当增加电脑周围环境的湿度，缓解眼睛干涩和眼疲劳。喝多一点水，补充一下水分。

身体过度疲劳怎么恢复

运动有利于身心健康，也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。

推荐缓解疲劳食疗方1枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

缓解视疲劳

1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

4、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

6、叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。

过度疲劳怎么恢复 及时就医

如果身体出现不好的变化，比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都可能是过度疲劳引起的，这时候应当及时就医，由其是夏季更要及时治疗，预防猝死的发生。

过度疲劳怎么恢复 记忆力减退

开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

过度疲劳怎么恢复 调整饮食

过度疲劳的人群身体素质容易下降，抵抗能力降低，这是需要强化三餐营养，饮食均衡健康，促进身体的高速运转。饮食方面要注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。

过度疲劳怎么恢复 缓解体力疲劳

体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，主要是过分劳累后，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好。