如何关爱孕妈咪身心健康
如何关爱孕妈咪身心健康
每一个小生命的到来都是爸爸妈妈心中的天使，也是全家人的掌上明珠。但是很多人在把宝贝们捧在手心的同时，却忽略了妈妈们的感受，其实妈妈们也需要同样的关怀与呵护，她们也是家里的“大宝贝”。从辛辛苦苦怀胎十月，到冒着生命危险顺利生产，每一个妈妈都曾经历过最幸福也最煎熬的时刻，那也许是她们一生中最接近死亡的时刻，但是为了肚子里的宝贝，她们从未想过放弃，忍受着巨大的疼痛把一个新生命带到这个人世间，正所谓“女子本弱，为母则刚”，因为肩上扛着作为一个母亲的责任，她们为了这个身份，所有的痛苦都可以忍受。
家里人在照顾宝宝的同时也要分担一些时间给孩子的妈妈，毕竟她才是为了宝宝付出更多的人，而且很多孕妈在生产之后变得相当敏感，一点小细节就会影响她的情绪，所以很容易患上产后焦虑症及抑郁症，为了避免这样的现象出现，一定要给予妈妈更多的贴心呵护。当然啦，怀孕中的妈妈一样需要照顾，每天挺着大肚子，承担着一份重量，压抑的不止是身体，还有心灵，理所应当收到更好的照顾。
多用健康月子服
无论是在怀孕期间还是生产完之后，一套舒适的孕妇家居服都是必备品。很多人都认为孕期和生产完后需要很多件不同的家居服，既浪费又不环保，其实只要选择一款多功能家居服就可以搞定啦!无甲醛的优质面料不会对妈妈和宝宝造成任何伤害，柔软舒适的手感能够给予妈妈更细致的呵护。产后哺乳设计既美观又防走光，能够让妈妈们优雅地哺乳。
双层防辐射马甲背心
孕期妈妈的健康和宝宝的健康同样重要，除了吃东西的时候需要格外小心，平时也要多加注意。随着科技的发展，辐射基本上已经无处不在，而强烈的辐射会对胎儿的发育产生严重影响，所以准备一款防辐射服也很有必要。防辐射服的屏蔽效果不容小觑，它能够有效屏蔽辐射，保护胎儿和妈妈的身体健康，同时注入了可爱的卡通元素，让整体更加时尚美观.
8种行为易伤胎 准妈咪坚决避免
都说母子连心，如果母亲状态不好或者受到其他不良的刺激，子宫里面的宝宝自然也会感觉得到，尤其是一些严重的危害，甚至会危及胎儿的生命。以下8种危害，准妈咪必须坚决避免。一、准妈咪状态不好，胎儿影响大准妈咪及胎儿是一体的，准妈咪的状态直接影响胎儿的健康发育。其中，母亲的状态又分为身体状况和精神状况。1、孕妈身体不健康危害：假如准妈咪患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等，可能会造成胎儿异常，甚至死亡的高危险。即使母亲没有明显的疾病，但如果没有良好的生活习惯，例如熬夜、不运动、过度劳累等，这些其实宝宝也是能感觉到的哦。小编建议：当准妈妈生病的时候，应该积极就医，以便及时控制病情，稳定母亲的身体状况，减少其他并发症的危害。孕妈切忌为了不吃药而讳疾忌医造成更严重的后果。2、孕妈精神不健康危害：怀孕期间，准妈咪难免会因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应等原因，造成自己情绪不佳，严重者会导致郁抑症。如果母亲长期处于压力过大，精神不佳等状态可能会使胎儿生长迟滞。宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、常哭泣等症状!小编建议：怀孕期间，准妈咪应该保持愉悦的心情，家人们更应该给准妈咪更多的体贴和关爱，让准妈咪感受到被爱的氛围。尤其是性格比较内向的妈咪更要细心关照自己的情绪，必要时应就医与精神科医师讨论散解的方式，使危害降至最低。二、来自外界的意外，易让胎儿受惊吓1、强烈撞击危害：强烈的撞击，容易导致准妈咪发生早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等种种危险。即使撞击力道还不至太过严重，但腹中宝宝对于突如其来的撞击感受，往往也会产生惊吓反应。小编建议：怀孕之后，准妈咪建议不要骑单车、走路应穿止滑的鞋子、如果感觉反应变差时，也最好不要开车、上下楼梯要留意脚步、预防地板湿滑等，减少伤害胎儿的意外发生。2、噪音环境危险：胎儿6个月大时，已经听得到外界的声音，如果生活中噪音，易导致出身的婴儿在出生前就已丧失了听觉的灵敏度。噪音也会使孕妈咪本身烦躁不安、情绪不稳、影响睡眠，母亲没有办法好好休息，胎儿就是最直接的受害者了。小编建议：怀孕期间，准妈咪除了要保证睡眠充足之外，还必须保证生活环境的良好。假如准妈咪居住的环境比较吵杂，可以到娘家或者其他郊区亲戚家居住，离开噪音的环境，并多多聆听一些轻快、悦耳的音乐，让胎儿健康发育。三、孕妈生活不合理，易让胎儿不健康1、孕妈营养不良危害：一旦孕妇营养不良或过度减肥，就可能造成宝宝营养吸收的不足，而导致发育障碍、智力受损等问题。有些孕妇过度挑食，也可能会使胎儿缺乏某些营养素，例如怀孕初期严重叶酸摄取不足，可能造成胎儿神经管的发育缺陷。如果孕妇偏好某种食物，宝宝出生后也容易偏食。四、孕妈不当检查，让胎儿置于危险之地1、孕妈未接受产检危害：胎儿生长在准妈咪的子宫里面，我们都无法感受到胎儿的正常与否。定期产检意义，在于能够预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害，假如孕妈没有接受定期的产检，无法及时了解胎儿在腹中的异常，严重者可致胎死腹中。小编建议：定期产检是维护宝宝健康最好的做法，如果妈妈没有确实接受定期产检，对宝宝的影响是很大的喔!2、孕妈胡乱接受放射检查危害：不当的放射线照射，例如接受X光检查、计算机断层检查等，有可能使胎儿发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。这些检查照射剂量越高，越接近胎儿，其危险性就愈高。小编建议：对女人来说，接受X光等检查之前，一定要留心自己是否可能怀孕了，必要时应先验孕再做检查。在怀孕期间，孕妈如果确实需要接受X光检查或其它放射线的治疗，准妈咪必须及时告诉医生自己怀孕的时间，由医生选择最安全的方式，确定照射剂量、照射部位。小编建议：每个准妈妈都应该保持均衡饮食的习惯，切勿随便减肥，多吃青菜水果，摄取足量的维生素、钙质、叶酸等营养，坚持每天一杯牛奶，以防胎儿不健康。2、孕妈被感染危害：很多孕妈在怀孕以前，往往会在家中饲养宠物。而怀孕之后为了消遣时光，不少孕妈会坚持饲养宠物。殊不知，在这些亲密的接触中，孕妈已经被感染了。如猫咪的粪便中便有一种会传染的“弓形虫”，若孕妇受弓形虫感染，易导致胎儿畸形、脑部发育迟缓等。小编建议：准妈咪在怀孕期间不要饲养各种宠物，或者暂且先送给他人暂养。当然准妈咪也可以继续饲养爱宠，但应该将清洁工作交给家人，家人在生活中也需注意双手的清洁，避免其他途径的感染。
孕妇体重增加多少合适 孕妇体重增长部位
平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2kg左右，到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么，孕妇增加的这些重量，都长到哪里去了呢？
1、孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重：约0.9kg。
2、孕妈咪的胎盘：约0.5-1kg。
3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加：约0.4kg。
4、孕妈咪的血容量总增加：约1.2kg。
5、孕妈咪身体里的体液增重：约1.5kg。
6、孕妈咪的羊水约重：1kg。
6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪：约2.5kg。
7、胎儿的体重：约3-4kg。
加起来，整个孕期，孕妈咪增加的重量，约11.5kg~12kg。
孕期怎么样会导致出血 怎么样会导致孕期出血
在怀孕早期，由于胎儿发育尚未稳定，孕妈咪身体状况也处于虚弱阶段。此时若进行剧烈的运动，比如跑步、跳跃等则容易出血，严重的情况下还会有意外流产的风险。
怀孕后，随着体重的增加，孕妈咪身体重心会前移。如果继续穿高跟鞋，很容易使身体支撑不稳而摔倒，从而导致孕期出血。
我们都知道充足的睡眠对宝宝的发育和孕妈咪的身心健康都有一定的好处。反之，在孕期如果经常性熬夜，长时间处于疲惫状态，则极易引起孕期出血。
孕早期阶段，孕妈咪一定要远离对精神刺激比较强的电视、电影以及读物等，以免造成精神紧张从而导致出血。
孕妈咪在怀孕早期如果因为工作压力大，精神过于紧张或是过于劳累，也会引起阴道的少量出血。
怀孕初期，胎盘附着尚不稳定，加上腹部受到挤压容易引起宫缩。如果孕妈咪对性生活控制不当，则容易导致孕期出血。
孕期做梦梦到什么是好运势
孕妈咪梦见鱼
孕妈咪梦见鱼这可是是吉祥的征兆，暗示事情将会成功、心愿将会达成!
孕妈咪梦见钓鱼
孕妈咪梦见钓鱼，这很有可能会是胎梦，意味着梦者能够生一个可爱健康的宝宝。
孕妈咪梦见吃鱼
怀孕期间孕妈咪梦见吃鱼，是好的征兆，预示母子健康。
孕妈咪梦见鲤鱼
若是准妈妈梦见鲤鱼，表示将来会生下才艺高超、美丽、智慧的女儿。
孕妈咪梦见黑鱼
孕妈咪梦见黑鱼钻进衣服里，这是生儿子的前兆。
孕妈咪梦见好多鱼
孕妈咪梦见好多鱼，预示宝宝很健康，还有肯能生双胞胎哦。
孕妈咪梦见捉鱼
孕妈咪梦见捉鱼，会生一个儿子。生了孩子后，会收到不少的余利。
梦见珍珠是什么意思?
孕妈咪梦见珍珠
孕妈咪梦见珍珠是暗示着会生下高贵、气质、富裕的女孩子呢!
孕妈咪梦见捡到珍珠
此梦预示着自己和腹中宝宝的身体都很健康，日后会顺利的生产，生下乖巧女儿的几率会很大，建议准妈不要太过忧心。
孕妈咪梦见珍珠项链
而孕妈咪梦见珍珠项链的话也是好梦呢，说明近期有意外的收获，比如会得到心仪的礼物或有意外之财的收获。
孕妈咪梦见两颗珍珠
孕晚期出现睡眠障碍的原因
1. 子宫增大，无法保持原有睡眠姿势
多数情况下，睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大，腹部日渐隆起，使得身体重心发生变化，睡眠时一般需要采取左侧卧位。
2. 身体变化，引起种种不适感觉
腹部变形、体重增加，孕妈咪经常会感到腰酸背痛，翻身困难;胎宝贝的存在使得孕妈咪的心脏搏血量增加，心率加快;增大的子宫压迫肺部下方横隔膜，促使呼吸频率加快;加之怀孕期间消化系统容易发生胃灼热、恶心、便秘等现象，导致孕妈咪睡眠质量低下。
3. 情绪变化，来源于体内荷尔蒙的变化
怀孕以后，孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化，使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦虑不安，更易引发睡眠问题。
4. 子宫增大，带来起夜次数增多
子宫的增大，增加了对膀胱的压迫，膀胱受到的刺激增多。小便次数增多，引发睡眠问题。
5. 缺钙，引起腿脚抽筋
孕妈咪身体容易发生缺钙，在夜间会发生腿脚抽筋，影响睡眠。
孕妈咪与宝宝的亲密对话
郑丞杰医师表示，孕妈咪和宝宝进行亲密对话时，可以多谈一些高兴的事情，或者传达对宝宝的爱意，譬如：你很爱他、很关心他之类的话，而医师也建议妈妈尽量以简单、重复性的话为主，譬如「妈妈好爱你」、「要健康喔」、「乖乖睡」这类较短的词句，胎谈效果会比较好。至于很多孕妈咪还会说故事给胎儿听，张致远医师表示，当妈妈说故事给胎儿听时，感觉等于是在跟宝宝沟通互动，只要是选择在安静舒服的环境中进行，都能令妈咪感到开心，胎教效果当然也是正面的。
而胎谈时间何时进行较佳？原则上并没有特殊限制，不过郑丞杰医师也提到，如果以胎儿的状况来判定，不妨选在饭后的一个小时进行，因为这时妈妈的血糖比较高，相对来说胎儿的活动力会比较强，也会比较兴奋，此时和宝宝对话，跟妈咪的互动频率会比较明显喔！
至于有些妈妈会念普门品等佛经，希望胎儿健康以及比较乖，医师则表示，根据科学的观点，不论是念经或者是祷告，只要对妈咪本身有情绪安定的效果，都可以算是胎教的一种方式。不过，郑丞杰教授仍然强调，音量必须放大一点，否则胎儿是听不见的，但也不要大到让耳朵不舒服的程度。
别让月子妈咪身心俱疲
◆ 食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法：
生活饮食方面
1.以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2.食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3.选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4.月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5.准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7.找出心情不好的原因，加以排除。
8.使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
◆ 疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法︰
生活饮食方面
1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3.暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4.使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5.睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6.避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
3顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
准妈妈要注意什么 准妈咪状态不好，胎儿影响大
准妈咪及胎儿是一体的，准妈咪的状态直接影响胎儿的健康发育。其中母亲的状态又分为身体状况和精神状况。
危害：假如准妈咪患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等，可能会造成胎儿异常，甚至死亡的高危险。即使母亲没有明显的疾病，但如果没有良好的生活习惯，例如熬夜、不运动、过度劳累等，这些其实宝宝也是能感觉到的哦。
建议：当准妈妈生病的时候，应该积极就医，以便及时控制病情，稳定母亲的身体状况，减少其他并发症的危害。孕妈切忌为了不吃药而讳疾忌医造成更严重的后果。
危害：怀孕期间，准妈咪难免会因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应等原因，造成自己情绪不佳，严重者会导致郁抑症。如果母亲长期处于压力过大，精神不佳等状态可能会使胎儿生长迟滞。
宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、常哭泣等症状！
建议：怀孕期间，准妈咪应该保持愉悦的心情，家人们更应该给准妈咪更多的体贴和关爱，让准妈咪感受到被爱的氛围。
尤其是性格比较内向的妈咪更要细心关照自己的情绪，必要时应就医与精神科医师讨论散解的方式，使危害降至最低。