四款减肥食谱吃出美丽

四款减肥食谱吃出美丽

减肥食谱一：豆腐汤锅

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

做法：

1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片。葱姜切成末。

2、将金针菇和香菇洗干净，将豆腐放入沸水绰一绰，然后捞出沥干水分。

3、在锅里倒入植物油，用姜葱爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。

4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金针菇和香菇。

5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐，熬煮5分钟，然后加入鸡精、香油、葱末。

减肥效果：豆腐汤锅热量非常低，材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。

减肥食谱二：鸡汤粥

材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

做法：

1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮。

2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效。

减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤

材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

做法：

1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。

2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里。

减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环。

减肥食谱四：豆腐青苗色拉

材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1、将豆腐切块，用开水绰以下，然后捞出。

2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。

3、在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。

全新减肥食谱吃出完美曲线

减肥食谱一

早餐：全麦馒头一个，肉松一汤匙，生菜片适量，豆浆一杯;

午餐：面条一碗，肉丝一两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅绿茶;

晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海带芽汤1碗，葡萄10~13颗。

减肥食谱二

早餐：鱼片粥一碗，拌海带50克;

午餐：烤鸡块1块，西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两，西芹1/3碗，胡萝卜丝少许，油1匙)，炒高丽菜一盘，冬瓜汤一碗，小苹果一个;下午茶：玫瑰花茶;

晚餐：水饺2两，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。

茭白里脊丝

原料：

茭白两根、里脊肉一块、红辣椒圈、草菇老抽、盐、糖、鸡精、料酒、姜、蒜末、水淀粉适量。

制作：

1、将里脊肉切成6--7厘米长的丝，装碗内，用草菇老抽、料酒码味，拌匀。

2、茭白洗净切丝待用。

3、锅内油烧至五成熟，下肉丝炒散，下姜、蒜，炒出香味，再放茭白丝炒匀，翻炒到茭白软的时候，加盐、糖、鸡精、一点点水，炒均匀后勾芡淋少许熟油起锅装盘即成。 看看是不是很美味呢，吃起来更美味哦，如果不信不妨试试!

三款DIY减肥食谱吃出好身材

DIY减肥食谱，每个人的心中都有一颗吃货的心，想要怎么吃都不发胖的身材吗?选择对的饮食非常重要。生活中，饮食减肥法越来越受朋友们的欢迎，那么，怎么吃不胖呢?DIY减肥食谱?下面我们就一起来看看小编介绍的方法吧。

1、枸杞猪肝菠菜粥

菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够促进体内代谢功能，排清体内滞留水分。

材料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法：大米洗净熬成粥;猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

2、芦笋海苔三文治

甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质，能够加速新陈代谢，而且有清热利小便的功效，能够有效改善水肿脸，MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。

材料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

3、韩式辣椒饼

材料：青红辣椒8个，牛肉100克，豆腐50克，酱油，糖，葱花，蒜泥，香油，芝麻，盐，胡椒粉，酱油，白醋，水，蒜花，香菜，面粉，鸡蛋，油。

做法：辣椒洗净对切去籽，加蛋打散搅匀;牛肉剁馅，豆腐剁碎加入调料拌成内馅，辣椒内测占面粉填入内馅，在肉馅表面铺上薄博的面粉，再裹一层鸡蛋液，放入平底锅中小火，煎成两面金黄饼熟即可。

希望自己身材完美的女性，一定要认真的学习这些减肥食谱，使用这些减肥食谱，完美身材吧!

4种减肥食谱吃出完美身材

1、食盐蜂蜜排毒法

食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实食盐的排毒功效亦很独到。如果是油性肌肤者，可试着将1小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各1次，可去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。

2、凉拌芝麻海带

材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。

做法：

把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水;

洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次;海带捞出沥干水分，切成海带丝;

大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;

食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，加入海带丝，撒上香菜即可。

3、:红豆绿豆山楂汤

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

4、珍珠三鲜汤

材料： 鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：

鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。

西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净备用。

炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

吃出美丽健康减肥方法

1、每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)

2、不吃夜宵与西式快餐。

3、每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

4、每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

5、避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

6、蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7、延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

8、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9、不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品)。

10、猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。

11、少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

秋季减肥食谱吃出窈窕好身材

燕麦圈，轻松减一圈

燕麦是富含纤维素的谷类食品，其中含有亚油酸和皂甙素，有助于降低身体对于脂肪的吸收，还可以帮你降低胆固醇。

经典食谱：芋头燕麦粥——将燕麦圈和大米一起放入锅中，并加入芋头块，一起煮粥，最后加入一些蜂蜜调味就OK了!

黄豆，瘦身无步骤

此粥品会给你强烈的饱腹感，降低你对美食的欲望。可以降低你整日进食的总量，加上适量的运动，瘦身可以尽快大功告成。

经典食谱：黄豆瘦身粥——将大米洗净煮粥，20分钟后，放入一小把黄豆，慢火煮粥15分钟，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能当宵夜，因为与睡眠时间很近，会导致消化不良现象发生。

糯米块，瘦身快

糯米是一种“性情”温和的滋补品，具有补虚、补血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有丰富的维生素B族和钙、磷、铁，不但增强饱腹感，而且为身体补充营养。快看看怎么吃吧!

经典食谱：糯米丸子——将精肉沫、香菇末和姜末放入锅中爆炒，然后迅速加入素高汤，小火慢炖后放入调料备用。再将剩余精肉沫与蒸好的糯米进行均匀。

地瓜，脂肪受罚

地瓜中拥有丰富的纤维质，促进肠道蠕动，并且促进排便，而且营养丰富，不会因为新娘的瘦身而导致营养不良。

经典食谱：地瓜鸡肉饭——将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，将鸡腿快、地瓜和红薯丁以及玉米陆续放入锅中，放入适量水，再加入少许盐、黑胡椒调味，如果家中有橄榄油，不妨放入1~2滴，放置片刻后放入蒸锅蒸10分钟，美味瘦身地瓜饭，就制成了!

将这套粗粮秋季健康减肥食谱推荐给大家，粗粮远比精细加工的粮食更健康有益，对需要减肥的朋友来说，它们也是最给力的帮手。

燕麦减肥食谱吃出好身材

一、苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

做法：

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

二、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

三、肉末麦片粥

主料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

四、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法：

1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

腿减肥方法有哪些

1.腿部减肥方法的运动练习：腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

做法是：腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部)，这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

当然啦，重点是要坚持，每天做! 另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚，我那段时间不光吃这些水果，英国香格而我也在一直配合着吃，效果十分显著。一个月我的腿大概瘦了5厘米，这也是我第一次出现瘦腿有效果。

2.腿部减肥方法食谱减肥食谱减腿，主要是针对一些腿部脂肪多的MM来说，以下的这份减肥食谱减腿里边的食物可以有效地减去腿部的脂肪，到达减肥和减腿的功效。这份减肥食谱减腿 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效果。

以上就是对腿部减肥的方法介绍，减肥贵在坚持，但是前提是一定要有科学合理的减肥方法，否则只会使腿越来越肥的。一些食物对腿部减肥也是很有帮助的，在减肥的同时还能享受美味，真是人间乐事啊，希望大家都可以坚持上面介绍的方法，夏日露出美丽的双腿。

泡菜减肥食谱 吃出瘦美人

一、黄豆芽泡菜汤87大卡

材料：白菜泡菜50g，黄豆芽70g，清汤汤块1/2块(2g)，水300cc，葱3g，酱油适量，麻油适量，白芝麻小茶匙1/2。

做法：将水倒入锅中，加入清汤汤块后煮沸。黄豆芽水洗后沥干。泡菜切丝，葱切成葱花。将黄豆芽放进汤中煮沸。汤煮沸后放入泡菜，再加入酱油及麻油。盛起后撒上白芝麻与葱花。

二、泡菜豆腐104大卡

材料：材料白菜泡菜50g，嫩豆腐1/2块(150g)，烤海苔适量。

做法：将豆腐的水分沥干，切成三等分盛盘。泡菜切细。将泡菜置于豆腐上，再装饰海苔。味道不够时，可以泡菜汁代替酱汁食用。

三、凉拌泡菜高丽菜45大卡

材料：白菜泡菜50g，高丽菜二片(100g)，姜5g，紫苏叶一片，酱油1小茶匙。

做法：先将高丽菜烫软，捞起放置沥水篮上，待其冷却后切成小块。姜和紫苏叶切丝，泡菜切碎。把高丽菜、姜、紫苏、酱油放入大碗中拌匀，待味道渗入后即可食用。

四、泡菜豆腐味噌汤207大卡

材料：白菜泡菜50g，清汤汤块1/2块(2g)，水300cc，味噌一茶匙，猪肉块(腿肉)30g，嫩豆腐100g，香菇一朵，玉覃菇30g，姜5g葱一根，麻油一小匙。

做法：香菇切片，豆腐切成三公分见方的块状，姜切丝，玉覃菇以手剥开。泡菜切成一口大小，葱则切成葱花。热锅后倒入麻油，炒姜和猪肉块。肉块熟后倒入水，再加清汤块。放入豆腐、香菇、玉覃菇，煮开后加味噌。放入泡菜鱼葱花煮开即可。

一日三餐怎么吃能减肥

达人：梦江

减肥成绩：减重83斤

他的减肥食谱推荐：

早餐：牛奶+麦片+鸡蛋

午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)

晚饭：苹果

达人：月佳妈

减肥成绩：减重20斤

她的减肥食谱：

早餐：随便吃，吃到饱

午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)

晚饭：低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30)

达人：九月郁金香

减肥成绩：减重55斤

他的减肥食谱：

早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包

午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌酱油

达人：刘小平

减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8

他的减肥食谱：

早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果

午餐：凉拌菜

晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果

达人：小刺猬

减肥成绩：减重56斤

她的减肥食谱：

早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜

午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃

晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶

冬季减肥食谱大全

第一种减肥方法：吐司减肥法

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

第二种减肥方法：中药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

减肥食谱在一定程度上是可以帮助到减肥的，但是由于减肥食谱是限制食量了的，所以还是不建议长期的吃，可以偶尔来一两次，因为长期按照减肥食谱吃的话，一旦恢复了正常的饮食了之后，很容易就会出现反弹的情况。

哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次

哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

枸杞酒酿蛋的好处

枸杞酒酿蛋能吃出美丽吗?有人说美容丰胸圣品莫过于枸杞酒酿蛋。其实美容养颜，从饮食开始最可靠。食物种的营养绿色健康无副作用，比什么名贵的化妆品都有效。枸杞酒酿蛋能吃出美丽吗?现在咱们看看美容专家支招。

枸杞酒酿蛋能吃出美丽吗?美容专家回答能。枸杞酒酿蛋的做法如下：

原料：酒酿200克枸杞5克鸡蛋一个冰糖适量。

具体步骤：

1.先取一半的酒酿放入砂锅中。一盒400克，用一半就可以了。

2.放入一大碗水进去，搅拌均匀。

3.枸杞洗净，放入砂锅中。

4.冰糖放进去，盖上盖子中火开始煮。

5.这时候，把鸡蛋打入碗中，打散备用。

6.鸡蛋打散后，锅内的酒酿就煮开了。

7.鸡蛋液边用筷子搅拌，边洒入锅中。

8.大火煮开，关火即可。

鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利，是美容养颜的好食物。至于什么时候吃讲究不大，每天睡前一小时吃一碗效果最好，还有助睡眠，想丰胸的最好是在大姨妈来前三天一直吃到大姨妈干净后三天，对量少容易痛经还会有所缓解。

枸杞酒酿蛋能吃出美丽吗?针对这个问题，美容专家在上文中做出了详细的解释。想必朋友们现在知道枸杞酒酿蛋能吃出美丽了吧。美丽女人，从吃开始吧。

黄豆丰胸减肥食谱吃出饱满

黄豆花生丰胸酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：

花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：

将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出;

炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿;

倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开;

改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜。

黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;

在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;

用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

用温水将黄豆泡开。

猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块;

大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

做法：

将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;

加入适量高汤，用小火炖熟;

用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。