膳食纤维量过多易腹胀腹泻

膳食纤维量过多易腹胀腹泻

摄入过量或引发腹胀腹泻

被营养学界称为“第七营养素”的膳食纤维，的确对人体有很多益处，膳食纤维不代表食物中某一种具体成分，而是一个营养学概念。摄入适量的膳食纤维，有助于宝宝建立正常排便规律，保持健康的肠胃功能，对预防成年后的许多慢性病也有好处，但是一定要控制量。

据膳食纤维分两类，一类是非溶性膳食纤维，如粗粮，菜蔬的根、茎，水果的外皮等，食后对胃肠道产生机械性刺激，是天然的“轻泻剂”,耐咀嚼，易饱腹，这些长处比较突出，只是口感比较粗糙。另一类是可溶性的膳食纤维，如果胶、藻胶、豆胶以及魔芋、葡萄中的可溶性食物纤维，吸水力强，有形成胶冻的特点，使大肠中增加水分而排便。

膳食纤维不能被身体内的消化酶所分解，也不能被肠道吸收，因此几乎不提供任何能量。膳食纤维虽有好处，但吃得太多，会引起腹胀、排便次数增加，粪便增加，也会使钙、锌、铁等无机盐排出增加。

多食易腹胀腹泻

1、促使动脉硬化

豆制品有很丰富的蛋氨酸，在酶的作用下蛋氨酸可转化为半胱氨酸。会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。

2、促使痛风发作

豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。

豆腐美味 但多吃易腹胀腹泻

3、导致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

4、引起消化不良

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

5、增加肾脏负担

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。

吃多胡萝卜好吗

不建议食用过多。

胡萝卜味甘性平，入肝胃经，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及膳食纤维素等营养成分，食用过量容易导致人体堆积太多膳食纤维素，而人体中暂时没有能将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，吃的太多可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状的发生，不利于人体健康，所以一般是不建议吃太多胡萝卜的。

雪莲果和红薯是近亲嘛 吃雪莲果的禁忌

过量吃的话，容易加重肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适，尤其是本身脾胃消化功能不好或处于腹泻期间的人群更不宜多吃。

雪莲果含膳食纤维较高，不能与膳食纤维丰富的食物同吃过多，否则会出现膳食纤维摄入过量的危害，如腹胀、腹泻等不适。

有极少数的人群食用雪莲果后会产生腹泻、恶心等过敏反应，严重者甚至会出现呼吸加快，意识不清、休克等危害，因此过敏者忌食。

雪莲果偏寒性，而且含有膳食纤维、果胶、水分等多种滑肠的成分，吃后润肠通便作用效果好，如本身体寒的人吃雪莲果容易加重体内寒气，出现胃寒、胃胀、腹泻等情况；而腹泻人群吃则会加重腹泻病情，不利于病情康复。

秋季吃韭菜会上火吗

韭菜属于大热性食物，属于扶阳的之药，吃多了会引起上火。韭菜中含有丰富的膳食纤维，适量的吃韭菜，有益于身体健康，可以疏肝理气，增进食欲，促进肠道蠕动，增强肠道功能，润肠通便，预防大肠癌的发生，还可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。但是，膳食纤维吃多了不宜消化，会导致肠胃消化不良，出现腹痛、腹胀、腹泻等的现象。

蛇瓜不能和什么一起吃

1.蛇瓜+紫薯

蛇瓜和紫薯的膳食纤维的含量都很高，膳食纤维具有润肠通便的功效，但是两者一起食用，膳食纤维的含量过高，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等问题。

2.蛇瓜+寒性食物

蛇瓜属于凉性的食物，又含有很多的水分，再与寒性食物一起食用会使体内寒气加重，危害身体健康。

桃子吃多了会怎么样 桃子不能跟西瓜一起吃是真的吗

不是真的，准确的说，桃子不能跟西瓜多吃，适量吃是可以的。

西瓜是味甘性寒的食物，含有较多的膳食纤维、水分、糖分等营养物质，而桃子性温，富含膳食纤维、铁元素、钾元素、果糖，两种食物之间并不相克，可以搭配同吃，但由于桃子和西瓜吃后都比较胀肚子，不建议同吃过多，以免出现腹胀、腹泻等问题，一般吃1小块西瓜、半个桃子是比较合适的。

减肥毛豆可以代替主食嘛 毛豆吃多了会怎么样

腹胀、腹痛或腹泻。

吃了很多的毛豆的话，其有可能会导致机体出现腹胀、腹痛或腹泻等不适症状，这是因为毛豆中含有比较丰富的植物蛋白，加上含有丰富的膳食纤维，吃多的话给肠胃刺激作用比较大，就容易出现此情况。

吃西梅的好处与坏处 西梅一次最多吃几个

5个。

新鲜西梅的味道可口，富含多种营养成分，例如：维生素C、维生素B、花青素、膳食纤维、果胶等，食用西梅可以为身体补充营养元素，有利于身体健康，但是由于西梅果肉中富含膳食纤维和果胶的原因，一次性吃多了西梅容易出现腹胀、腹泻等消化不良的症状。

红薯叶能吃吗 什么人不能吃红薯叶

红薯叶含有丰富的膳食纤维，对于胃肠功能差的人宜少吃。因为胃肠功能差者多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄取高膳食纤维食物或过量摄取纤维素。

另外红薯也含有丰富的钾元素，而对于肾不好的朋友来说，是不能吃含钾高的食物的，原因是血钾是通过肾脏排泄的，而当肾出现问题的时候，肾脏的排钾能力会下降，若常食一些高钾食物，便会引发身体不适症状。

由于红薯叶含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，因此本身有腹泻症状的人群，则不宜吃红薯叶，否则会加重病症，让腹泻更严重。

黄桃吃多了会胀气吗

会。

黄桃吃多了容易有饱腹感，导致腹胀腹泻，胀气等症状。黄桃中含有膳食纤维素，服用会出现饱腹感，若是服用太多，过多的甲基纤维素会沉积在胃肠内没法立即消化吸收，从而导致消化不好、肚胀或严重便秘等状况。