增强性能力的六种方法
增强性能力的六种方法
适当节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。
冷热水交替浴。这是一种很古老的增强性能力的方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。
常想美女。看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。
摒弃不良习惯。吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。
注重心脏健康。“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。
穿纯棉内裤。内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。
增强性能力就这么简单
一、分散注意力
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
二、机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
三、加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
四、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
五、抓住身体的敏感区域
情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
增强性能力吃什么
最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
最豪：鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢 对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常high。
最陶醉：朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。 另朱古力含Phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
最浓：印度咖哩
香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
男性怎么增强性能力呢
男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起
这种方法可以很好地刺激bo起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，可以有效的提高男性性能力，对男性的性反射神经也有一定的帮助。
此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反覆进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止
如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴jing挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性she精时间目的。此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性功能锻炼方法。
男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
什么样药增强性能力呢
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
平时注意调整自己良好的心态，避免压力过大，压力过大也会降低性欲的，平时要多锻炼身体，运动能够缓解压力，平时多跟伴侣沟通，有助于增进夫妻感情的。也对性能力有增强的作用。
增强性能力的药
可卡因有性兴奋作用，包括增加性欲，增强阴茎勃起的硬度和持久性，并能增强男性和女性的性欲高潮。但是，据报道39名应用可卡因的男性中，有14名伴有勃起障碍。阴茎异常勃起也是应可卡因的后果之一。关于此药对性功能的影响，研究还相当不够，因而至今不可能得出任何结论。
麦角酰二乙胺(LSD)，据说该药和有关的迷幻药化合物有激发性欲的作用，但研究材料并未证实这种观点。Piemme指出：“服用LSD去促进其性关系是徒劳的。”在Masters和JCnson研究所随访期间，服用LSD的88名男性和65名女性(服用次数达3次或3次以上)认为LSD能增加性活动的男女少于15%。
亚硝酸异戊酯是一种作用迅速的血管扩张剂。众所周知，此药能激发性欲，无论对男性还是女性都能增强性高潮。吸入此药，可产生心动过速和局部血管扩张：常见副作用为头痛、低血庄、也可发生晕厥，心电图有S-T段压低以及其他心血管效应。这些效应并非没有害处，故该药不应该作为消遣目的而用于患有心血管并眼病或脑血管的患者。
慢跑可以增强性能力吗
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
美国一项研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
专家建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。
因为在慢跑的过程中，可以让骨盆肌收缩的更加有力度，而腹肌、臀肌更加的有弹性，还可以在身体内产生更多的啡呔，增加性兴奋，这时候性功能就会得到很大的改善。所以如果想要提高自己的性能力，不妨多进行慢跑运动，增强体质，让性生活更加的和谐。
跑步增强性能力吗
跑步真的能增加性能力吗
男性朋友进入三十就会出现加速衰老的现象，性能力也在逐渐的下降，所以这个时候补肾提高性能力就非常重要了，专家建议，中年男性每天进行跑步可以提高性能力。
此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。
很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能" 上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。
运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。
上面就是对跑步真的能增加性能力吗的介绍，通过了解以后我们知道跑步是一项很好的有氧运动，是能够提高性能力的，但是需要我们长期的进行坚持才会有效果，另外男性朋友提高性能力平时也要多进行运动，并且要注意饮食营养均横。
跑步增强性能力吗
1. 跑步性欲年轻5岁
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
跑步是可以增强性能力的，通过跑步来提高性能力效果不错，并且也是一种健身的方法，在跑步的过程中要看自己的能力，看看自己能不能承受，如果不能承受快跑的话，那么可以选择慢跑等方式来增强自己的性能力，在增强性能力的时候也要记得提高自己的兴趣。
增强性能力 其实很容易
男性性能力不是天生就定型了的，靠着后天的努力也会是后提高的。因此，男性朋友可以掌握一些提高性能力的方法，并有意识地锻炼自我，避免性功能障碍这样悲剧的发生。
提高男性的性能力，可以试试以下这些方法：
一、分散注意力
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
二、机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
三、加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
四、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
五、抓住身体的敏感区域
情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。