女人痛经吃什么好

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多吃海带和全麦食品

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

食用香蕉

有人问过我痛经吃什么水果好类似的问题，秀秀在此告诉大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应该多吃点香蕉类的水果。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是最好的。

补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

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女人痛经怎么办?专家介绍说，女人痛经可通过一些简单易学的方法进行缓解，包括饮食。下面小编和您一起来了解下女人痛经怎么办?女人痛经吃什么好?

女人痛经吃什么好

专家对女人痛经怎么办以及女人痛经吃什么好是这样说的，专家说，女人痛经吃一些缓解痛经的食物比较好。那么女人痛经吃什么好呢?女人痛经怎么办呢?

痛经患者在月经来潮前3—5天内，饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不要吃的过饱，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，所以一定要避免进食生冷食品。

月经来潮时，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。女性可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味的食品有缓解疼痛的作用。

痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

以上这些便是女人痛经怎么办的相关介绍，如果您也患有痛经的话，可以按照专家对女人痛经吃什么好的回答内容进行身体上的调试。如果您想了解更多关于痛经的知识，可以去网站的生殖孕育频道进行查看。

女人痛经吃什么好 红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

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很多女性在来例假前，后或者在来例假的时候会出现下腹坠胀，小腹有痛感的现象出现。这种现象就叫做痛经。那么女性痛经的时候吃什么好才能有助于女性缓解这种痛经的症状，或者可以通过什么药物来调理之后，可以让女性来例假的时候不再痛经。

来例假前出现小腹坠胀等现象的话，可以适当服用阿胶，乌鸡白凤丸等等滋补的药物来对自己的身体进行调理。在这里就不在详细的介绍了。

本文主要介绍来例假的时候出现痛经的症状该怎么解决。来例假的时候出现痛经不要着急吃各种止痛药来缓解痛经的症状。轻微痛经的时候可以弄个热水袋敷在自己的小腹上，平躺休息。痛经比较痛的时候可以喝杯姜丝红糖水，具体做法就是老姜切片加入四勺红糖加点水放入锅中煮开，然后等姜丝红糖水40度左右的时候缓慢的喝下去，喝下姜丝红糖水90分钟内痛经症状就会有缓解。如果痛经痛到脸色青白，嘴唇发白的时候建议及时去医院就医千万不要自己乱吃痛经的止痛药。有些止痛药吃下去虽然效果比较明显，但是副作用极大易出现脚麻，手麻的现象更严重的可能会出现胸闷，喘不过气来等等。如果服用相关的药物之后，痛经症状还没有得到缓解的话，也不要为了追求效果，自己私自增加剂量服用。

另外来例假会痛经女性，在来例假前后的饮食上也要注意，避免在来例假前和来例假的时候吃太冷，太辣的食物，吃过多的凉性食物的话可能造成小腹受凉，引起腹泻等等。总之，女人要照顾好自己，尤其是会痛经的女性更是要好好照顾自己。

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1、适当饮酒：酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以 通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。例如，将 100 克红花在 400 毫升白 酒中泡一周， 制作成红花酒， 每天服用 10 毫升(可加少量红糖)， 可有温通经脉、 活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素 e 的食物 维生素 e，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含 量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些 这类食物。

3、对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、 形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花 椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、 香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、 气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑 椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

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缓解痛经食疗方：

1、姜枣红糖水

把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮，适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。

2、益母草香附汤

该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

3、姜艾薏苡仁粥

用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

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1、榴莲

榴莲属于热性水果，因其营养价值较高而常用于产后滋补。榴莲具有活血散寒和缓解痛经的功效，若女性朋友在月经期间出现了痛经的情况，不妨适量食用榴莲来改善女性腹部寒凉的症状，从而达到缓解痛经的效果。

2、苹果

苹果中的类黄酮、碳水化合物、维生素、钾元素和抗氧化剂的含量十分丰富，食用后可起到调节血脂和降低血液黏稠度的效果，对改善血清脂质和防止血管扩张具有很大的帮助，并且苹果中富含糖和锌、镁等元素，对缓解痛经也有很大的帮助。

3、菠萝

相关研究发现，女性朋友若想有效改善痛经的症状，需要为身体增加锰的摄取量，而菠萝中含有丰富的锰元素和菠萝酶，食用后不但能放松肌肉，还能有效改善月经绞痛的不适之症。

4、香蕉

香蕉中含有极为丰富的维生素B6，这种物质可起到安定神经的作用，对稳定因痛经而引起的不安情绪具有很大的帮助。若痛在在经期适量食用，还能有效减轻腹痛的症状，非常适合痛经女士食用。

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1、含镁丰富的食物

有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2、活血行气的食物

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。