更年期失眠怎么治疗呢
更年期失眠怎么治疗呢
更年期
围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。
自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。
更年期失眠的原因有以下几点：
1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。
3、食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
更年期失眠的原因
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
健康专家指出，失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或多梦早醒，重者彻夜不眠。中医学认为，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极和饮食不节均能引起阴阳失交，出现失眠，并且将本病分为心脾两虚、气滞血瘀、阴虚火旺和痰湿中阻4种证候辨证施治诊治失眠时须注意以下3点：
①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物;②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情;③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。
除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;③注意锻炼身体，参加体育活动;④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。
坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。
因此，为了做好对更年期失眠症的预防工作，应该多加锻炼，在日常生活中尽量保持愉悦的心情和良好的心态，并且保持良好的生活习惯，不熬夜，并且在睡觉前不喝大量的咖啡和浓茶，在睡觉前采取适当的按摩方式。首先做到心理上的放松，安然度过更年期，拒绝更年期失眠症。
女性更年期睡不好吃什么调理
【桂圆莲子汤】
治疗女性更年期失眠还可以使用桂圆莲子汤，取等量的桂圆和莲子，加煮汤，饮服后可以起到养心、宁神、健脾等功效，特别适合更年期失眠患者。中年女人更年期失眠还可以喝静心汤，取适量龙眼肉和川丹参，加两碗水煎至半碗，在晚上睡前半小时饮服，可以镇静安眠，适合心血虚衰的更年期失眠患者。
【安神汤】
中年女人更年期失眠可以利用安神汤调理，将生百合蒸熟，然后加一个蛋黄，倒入200毫升水拌匀，加点冰糖煮沸即可。每晚睡觉前的六十分钟饮服。百合可以清心安神、镇静，常喝效果更佳。百合绿豆乳也可以治疗更年期失眠，取二十五克百合和绿豆，煮烂后加点牛奶饮服，尤其适合夏季失眠患者，可以清心除烦镇静。
【养心粥】
治疗更年期失眠的方法还有养心粥：取适量党参和去子红枣、麦冬及茯神，加入2000毫升水煎至500毫升时.去渣取汁，药汁中倒入米和水煮熟，最后放点红糖，饮服后可以养气血安神，可改善健忘、失眠及多梦者等。
更年期失眠如何破
中西医对更年期失眠的认识
西医认为，更年期失眠是因为女性步入更年期后(45岁左右)，体内雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，“下丘脑-垂体-脑轴”反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，进而导致失眠的发生。
而中医认为，更年期女性之所以有失眠的困扰，多是肝肾功能下降所致。失眠证属“不寐”，纵观历代医家对其病因病机的分析，大体可以将其分为心肾不交、肝郁脾虚、痰热内扰、肝肾阴虚等证候，而处于更年期这一特殊生理阶段的女性多为肝肾阴虚。这是因为女子七七(49岁)前后肾气渐衰，冲任亏虚，天癸渐竭，以致精血不足、阴阳失衡，又由于更年期女性正好处于“年余四十，而阴气自半”的状态，再加上女子以肝为本，肝藏血，在经历了“经-孕-产-乳”数伤其血之后，普遍存在阴血亏虚的情况，所以女子七七前后多肾阴不足，肝血亏虚。
心主火，肾主水，心火下降，肾水上升，水火既济，心肾交通，方可入寐。又肝藏血，心主血，肝血充盈，心有所养，则安眠无梦。如果肝血亏虚，肾阴不足，不能上奉于心，心失所养，则心阳独亢，从而出现失眠的症状。正如《医效秘传•不得眠》所云“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不得眠也。”
中西医治疗更年期失眠大比拼
西医治疗更年期失眠多采用睡眠诱导剂或镇静催眠剂，虽然起效快，作用强，但存在一定的副作用，潜在的成瘾性和反弹性，会给更年期女性带来新的烦扰。而中医治疗更年期失眠，强调从整体出发，不仅着眼于失眠这一症状，更重视全身综合调理，以求达到扶正培本、标本兼治的效果。如此一来，不仅失眠的症状治愈了，其他不适症状也跟着迎刃而解了。更重要的一点，中医用药多为“取自天然，源于自然”的中草药，无副作用和成瘾性。由此看来，中医治疗更年期失眠更值得被大力推广。
目前，临床应用范围比较广、更年期女性认可度比较高的中成药是同仁堂的坤宝丸，该方以滋补肝肾、镇静安神、养血通络见长，能极大的缓解更年期失眠的症状，尤其是方中所含珍珠母、酸枣仁等成分在养心阴、益肝血、安神方面效果显著，枸杞子、何首乌、当归、鸡血藤、白芍、赤芍的加入又能补血养血，以此加强安神的效果。通常情况下，服用坤宝丸6~18盒(2-3个月)，就可明显改善更年期失眠的症状。除此之外，坤宝丸还能治疗潮热汗出、月经紊乱、腰膝酸软等多种更年期不适症状。
更年期失眠怎么办?坤宝丸助眠有良效果!缓解更年期失眠的症状，女性朋友除了要服用坤宝丸，同时还要注意合理饮食，并加强身体锻炼。如此才能为机体恢复创造良好的条件，尽快从失眠的困扰中摆脱出来。
更年期失眠应该如何治疗
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠治疗方法有：
1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.
2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.
4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。
5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6. 足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
更年期失眠症吃什么药
大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。标本兼治，取得了满足的临床调治效果。更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。
更年期失眠到底是因为什么
很多更年期的人都会出现失眠，失眠对人的影响是很大的，特别是更年期失眠，更年期失眠会加重更年期的症状，还会造成得更年期综合症，因此更年期的人一定要预防更年期失眠，那么更年期失眠到底是因为什么呢?
1烦躁的心情引起失眠。在更年期的人，情绪不稳定，看很多事情都不顺心，经常都会出现心情莫名的烦躁不安，烦躁不安的心里造成更年期的人入睡困难，导致更年期的人出现失眠。因此更年期的人，睡觉前一定要保持平静的心里，才会解决失眠。
2睡觉前看剧情激烈的电视。更年期的人，睡觉前看剧情很激烈的电视，很容易引起更年期的人心情过于激动，造成入睡困难，导致更年期的人睡觉出现失眠现象。因此更年期的人，睡觉前最好是不要肯剧情激烈的电视。
3晚上爱出汗导致失眠，更年期的人，晚上睡觉的时候，总是喜欢出汗，造成更年期的人总是会被热醒，影响了更年期人的睡觉时候的心情，造成更年期的人再次入睡困难，导致更年期的人出现失眠。
注意事项：更年期的人，身体的内分泌出现失调，导致更年期的人很容易出现失眠，因此更年期的人要注意调理好自己的身体，调理好内分泌，才能走出失眠，走出更年期。
女性更年期失眠治疗方法
1、心理治疗。
专家介绍说，更年期失眠的心理治疗方法通常分为两个部分，也就是个别心理治疗和集体心理治疗。在医院临床上，一般采用个别心理疗法，医生和患者个别交谈，对患者进行心理疏通，用解释、鼓励、解释等方式为患者减轻心理压力或认知自身状况，放平心态，对于患者比较疑惑的事件，进行解释，解除顾虑，更年期是一个正常的生理阶段，只要能保持心情愉快，情绪稳定，便可消除或减轻失眠症状。
2、药物治疗。
更年期失眠症状出现以后，女性朋友可以先去正规的医院请专业的医生进行诊断，结合病情的轻重程度，而开据相关药物，药物可以调节内分泌平衡，从而达到缓解或解除失眠症状。
3、体育疗法。
更年期女性如果出现失眠的症状，可以在闲暇的时间多参加一些户外活动，选择自己所喜欢的运动项目，不仅能强身健体，而且也能调节心情，在运动中，一切不愉快的事情会全部抛掷九霄云外，心情愉快了，自然是能安安稳稳的睡觉了，失眠症状也就随之消除了。
更年期的失眠应怎样治疗
1、脾虚体弱型更年期失眠怎样治疗
这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。
2、阴虚火旺型更年期失眠怎样治疗
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况,其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。
3、心脾血虚型更年期失眠怎样治疗
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症,临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。
4、痰热内扰型更年期失眠怎样治疗
此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦,并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神,正好适合这一类型失眠患者。莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。
5、治疗更年期失眠的其他方法
物理疗法
更年期失眠患者可以采取物理疗法进行治疗从而提高患者的睡眠质量,物理疗法主要是通过电、光、声音等物理因素来治疗失眠,能够有效地缓解更年期失眠的症状。
心理疗法
更年期失眠患者可通过心理疗法进行治疗,患者需遵循医嘱,通过专业的医生对患者的心理疏导,帮助患者减少压力,能够有效地提高睡眠质量,减轻更年期失眠的症状。
催眠疗法
催眠疗法是指通过科学的催眠技术,让患者产生积极的心理因素,使患者减轻焦虑忧郁的症状,变得更加积极乐观向上,从而拥有一个好的睡眠质量,并且能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。
失眠吃什么药比较有效
大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。
更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。
需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。
若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。
拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。
更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。
更年期失眠如何治疗好啊
想来经历过更年期的女性都经历过因更年期而带来的失眠，也会体验到失眠带来的不适。如果掌握了女性更年期失眠的治疗方法，女性朋友就可以少受一些痛苦了。那么，如何治疗更年期失眠呢?下面就来介绍一下吧。
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。
女性更年期失眠治疗
1、心理治疗。专家介绍说，更年期失眠的心理治疗方法通常分为两个部分，也就是个别心理治疗和集体心理治疗。在医院临床上，一般采用个别心理疗法，医生和患者个别交谈，对患者进行心理疏通，用解释、鼓励、解释等方式为患者减轻心理压力或认知自身状况，放平心态，对于患者比较疑惑的事件，进行解释，解除顾虑，更年期是一个正常的生理阶段，只要能保持心情愉快，情绪稳定，便可消除或减轻失眠症状。
2、药物治疗。更年期失眠症状出现以后，女性朋友可以先去正规的医院请专业的医生进行诊断，结合病情的轻重程度，而开据相关药物，药物可以调节内分泌平衡，从而达到缓解或解除失眠症状。
3、体育疗法。更年期女性如果出现失眠的症状，可以在闲暇的时间多参加一些户外活动，选择自己所喜欢的运动项目，不仅能强身健体，而且也能调节心情，在运动中，一切不愉快的事情会全部抛掷九霄云外，心情愉快了，自然是能安安稳稳的睡觉了，失眠症状也就随之消除了。
更年期失眠怎么调理
更年期失眠怎么办
一、如果在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。没有办法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。
二、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代 的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
三、如果女性在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早 晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。
四、失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。
更年期失眠女人一旦受到顽固性失眠困扰就会导致内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状出现，所以说女人千万不要忽视对“更年期失眠怎么治疗”这个问题进行了解才好，在选择治疗方法的时候要慎重，治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量开始。
更年期失眠如何治疗好
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。