早起看5处自诊健康
早起看5处自诊健康
看额头。
如果你连续几天早上醒来后发现额头上的皱纹增加，就要注意了，你可能最近经常熬夜、应酬喝酒。因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。建议必须马上戒烟限酒，少吃动物脂肪，多喝水。
看眼睛。
如果醒来眼圈发黑，眼神无光，说明你可能肾负担过重，有可能是吃得过咸、过甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的;如果单侧眼睑下垂，还可能伴随言语不清和手臂无力，就要警惕中风了;如果眼睛布满血丝，在排除熬夜导致的血丝后，要考虑虹膜炎或结膜下出血等;如果眼睑苍白，可能是贫血的信号，特别是下眼睑苍白，同时伴有头晕目眩、烦躁，可能意味着缺铁性贫血，平时需多吃红肉、豆类、坚果和暗绿色叶菜类蔬菜。
看鼻子。
醒来发现鼻头红，可能是最近糖吃多了导致的红血丝，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果;如果整个鼻子通红，可能是心脏超负荷运转或抽烟抽得厉害，应该立即放松休息，戒烟，少吃脂肪多的东西。
看嘴唇。
如果晨起嘴角出现裂纹，要警惕缺铁性贫血。但随着贫血的消失，裂纹也会慢慢恢复。
看浮肿。
如果早上醒来发现面部浮肿，可能是最近运动量少了，导致体内气血运行不畅，无法把多余的水分及时排出体外。此外，出现浮肿还要警惕甲状腺功能低下、腮腺炎等疾病。
脚部看健康
1、脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
2、温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
看脚知健康
1.脚部用力
当你在走路的时候，发现脚掌、脚趾用力不平均，如果不是与走路的习惯有关，很可能就是身体里隐藏着疾病的信号。
可以观察一下自己的鞋子磨损处，如果是脚后跟处最先磨损的，要警惕肝肾问题;小脚趾侧面鞋底如果磨损比较严重，要注意保护心脏;若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病。
2.脚部水肿
气候变化，也会引起脚肿，天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀。
近日来进食少，饮食中缺乏优质蛋白，也会引起脚肿;下腔静脉回流不畅，也会造成水肿，多为单侧脚肿。
另外，肾脏疾病也会引起脚肿，如肾炎就可以引起脚肿，尤其在下午，与你疲劳时，浮肿更加明显。
3.脚趾头
我们的小脚趾是足少肾经的源头，小脚趾较粗较厚实，说明你肾气充盈，反之就是肾气亏虚的表现。
通常来说，脚趾头粗粗的，脚部越宽越厚实的人身体更好些，也更长寿，所以“包子”脚人其实，不用因此而烦恼哦，这是健康的表现;相反的，脚趾头瘦，也短，脚部轮廓细长，身体可能有些不太好哦。
4.脚趾甲
看看自己的脚趾甲上，有没有白色的半月牙，趾甲底部有1/5的月牙，而且，脚趾甲颜色粉嫩，说明你的指甲很健康哦。
脚趾甲发白，说明气血不足，很可能有贫血，营养不良。
脚趾甲，或是手指甲上出现纵行的纹路，说明身体现在的疲惫程度，已经影响到了正常机能与抵抗力，必须注意休息了。
大脚趾甲突然上翘，说明最近有严重的视疲劳;5个脚趾甲的趾甲都有向上翘起的状态，这可能与压力太大有关。
5.脚掌纹
脚掌纹如果纹路很深很明显，可能最近的心情比较忧郁;若拇趾腹侧面的皮肤，有很深的粗纹或者有针孔形状，可能与内分泌失调、月经失调等妇科问题有关。
五脏健康从舌苔看起
正常舌象可概括为6个字：淡红、舌薄、白苔。具体地说，就是舌色淡红，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧。舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾俞和大肠，舌两侧属肝胆。
健康人舌质淡红润泽，表明体内气血调和。淡白舌，即舌色红少白多，多见于阳虚证、气血两虚证，如贫血的女性。如果舌呈鲜红色，多见于热证。舌尖红的人，若同时伴有烦躁、咽干、喜冷饮、口腔溃疡，多见心火亢盛者，可喝苦丁茶，或用麦冬、菊花、胖大海代茶饮，咽痛者可加金银花。如果舌质发青，通常说明阴寒比较盛，或有淤血证，痛经、月经不调的女性，某些先天性心脏病患者或药物、食物中毒者会出现。如果舌态发硬、颤抖，提示肝风内动、风痰阻络，多见于高血压患者，或提示有中风的危险。
若舌头胖大，舌边有齿痕，说明脾胃的运化功能相对不足，多见于脾虚湿重的体质，可适当增加一些具有健脾化湿的食物，如山药、白术、白扁豆等。有的人，舌头上有的地方有苔，有的地方无苔，中医称之为“地图舌”，如果没有任何不适感觉，是生理现象，不需治疗。如果长期有胃病或其他慢性疾病，多为阴虚。
舌苔由胃气所生，观察舌苔主要看颜色、润泽度、厚薄度等。舌苔增厚，是胃气夹湿邪所致，或体内有痰、湿、水、饮、积食等，提示患者可能有消化系统或呼吸系统疾病。舌苔由厚转薄，舌上又生薄白新苔，说明病情转好;舌苔由薄转厚，提示邪气渐盛，或表邪入里，病情加重。舌苔出现黄色，提示体内有里证和热证，苔色越黄，热邪越重。黑苔或灰苔则多见于久病或病重的人。
还可以观察舌底血管经络的粗细和颜色，正常情况下脉络粗细适中，色为青紫。若脉络变粗，颜色为淤紫，心脑血管病患者病情有可能加重。
需要提醒大家的是，舌头虽可以反映人体脏腑经络的变化，但不可仅凭舌头来诊病，而要四诊合参。因此，当身体不适时，还要及时去看医生。
看臭臭识健康
新生儿胎便
正常的新生儿多在出生后24小时内解胎便，而早产儿排泄胎便的时间有时会推迟，这主要和早产儿肠蠕动功能较差或孩子进食延迟有关。正常情况下，胎便呈墨绿色，较粘稠，无臭味，主要由胆汁、肠道分泌物、脱落上皮细胞和孩子在胎内吞入的羊水、毳毛等组成。一般在2—4天内排完，每天约3—5次。如果足月的新生儿在生后24小时内还没有排出胎便，就要考虑孩子是否有消化道先天畸形的可能，应由医生详细检查一下。
新生儿移行便
移行便也称过渡期大便，是指在喂奶数天后，新生儿的胎便向正常大便过渡，胎便和正常大便混合，呈黄绿色。新生儿喂养开始的时间和摄入奶量会直接影响到移行便出现和持续的时间。多数婴儿在吃奶2—3天后呈现移行便，然后逐渐呈黄色粪便。若开奶延迟，或摄入奶量太少，移行便出现的时间也将推迟。
正常大便的特点
正常大便的性状和喂养方式有关。吃母乳的婴儿大便呈金黄色，偶尔会微带绿色且比较稀;或呈软膏样，均匀一致，带有酸味且没有泡沫。通常在新生儿期大便次数较多，一般为一天排便2—5次，但有的婴儿会一天排便7—8次。随着孩子月龄的增长，大便次数会逐渐减少，2—3个月后大便次数会减少到每天1—2次。因此，吃母乳的婴儿如果出现大便较稀、次数较多等情况，只要婴儿精神及吃奶情况良好，体重增磅正常，家长就没有必要担忧。如果婴儿吃的是配方奶，那么大便通常呈淡黄色或土黄色，比较干燥、粗糙，如硬膏样，常带有难闻的粪臭味。如果奶中糖量较多，大便可能变软，并略带腐败样臭味，而且每次排便量也较多。有时大便里还混有灰白色的“奶瓣”。
9种异常大便的性状及处理：
1.粪便量少，次数多，呈绿色粘液状。这种情况往往是因为喂养不足引起的，这种大便也称“饥饿性大便”。只要给予足量喂养后，大便就可以转为正常。
2.大便中有大量泡沫，呈深棕色水样，带有明显酸味。这可能是由于婴儿摄入过多的淀粉类食物，如米糊、乳儿糕等，对食物中的糖类不消化所引起的，如果排除孩子肠道感染的可能性，那么父母就应该调整孩子的饮食结构。
3.粪便中水分增多，呈汤样，水与粪便分离，而且排便的次数和量有所增多。这是病态的表现，多见于肠炎、秋季腹泻等病。丢失大量的水分和电解质会引起孩子脱水或电解质紊乱，应该立即带孩子到医院就诊。
4.大便稀，呈黄绿色且带有粘液，有时呈豆腐渣样。这可能是霉菌性肠炎，患有霉菌性肠炎的宝宝同时还会患有鹅口疮，如果孩子有上述的症状，需到医院就诊。
5.大便恶臭如臭鸡蛋味。这是提示孩子蛋白质摄入过量，或蛋白质消化不良。应注意配奶浓度是否过高，进食是否过量，可适当稀释奶液或限制奶量1—2天。如果已经给孩子添加蛋黄、鱼肉等辅食，可以考虑暂时停止添加此类辅食，等到孩子大便恢复正常后再逐步添加辅食。还可以给孩子用点多种维生素制剂，以帮助孩子消化。
6.大便变稀，含较多粘液或混有血液，且排便时婴儿哭闹不安，应该考虑是不是因为细菌性痢疾或其他病原菌而引起的感染性腹泻，应该及时到医院就诊。
7.大便为淘米水样，排便无腹痛，婴儿快速出现脱水、抽搐、休克等症状。孩子患霍乱病的可能性比较大，必须立即到医院就诊，以免延误病情。
8.大便呈白色或陶土色，且伴有黄疸、瘙痒等症状。首先考虑是胆道梗阻，应该及时到医院做进一步检查和治疗。延误诊断和治疗会导致永久性肝脏损伤。
9.血便。血便的表现形式多种多样，如果婴儿肠道出血，首先应该看看是否给孩子服用过铁剂或大量含铁的食物，如动物肝、血所引起的假性便血。如果大便呈赤豆汤样，颜色为暗红色并伴有恶臭，可能为出血性坏死性肠炎;如果大便呈果酱色可能为肠套迭;如果大便呈柏油样黑，可能是上消化道出血;如果是鲜红色血便，大多表明血液来源于直肠或肛门。以上状况均需要立即到医院诊治。
婴儿便秘
婴儿便秘是很常见的问题，一般是指婴儿超过3—4天不排大便，排出的大便又硬又干，甚至出现肛门损伤、出血等情况。如果婴儿存在便秘，大便表面带有少许鲜血丝，则可能是硬便损伤肛门所致，只要便秘纠正后血便可自然消失。如果孩子的大便不硬，排便又挺顺利，也没有腹胀及呕吐现象，精神和食欲都很好，那么就算孩子2—3天才排便1次，也不用特殊处理。一般来说，人工喂养的婴儿比母乳喂养的婴儿更容易发生便秘。
造成便秘的原因主要有：没有及时给孩子添加辅食、添加的辅食量不足、食物过于精细或者饮食中缺少含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。此外，添加了配方奶的婴儿也容易发生便秘，因为配方奶中的酪蛋白较多，含糖量较少，容易使大便干燥。婴儿活动过少也是便秘的常见原因之一。
便秘的处理视情况而定：如果孩子大便减少是因为母乳不足，那么可以及时给孩子增加奶量;如果孩子吃的是配方奶粉，在两次喂奶期间，可适当多喂点白开水，可以加点果汁，或者给婴儿添喂点米汤;4个月大的婴儿可以添加一些菜泥、果泥;选用含有低聚糖的配方奶粉也有助于预防便秘发生;每天顺时针给孩子按摩腹部有助于改善便秘，每次10—15分钟，每天2—3次;增加户外活动，多运动可以促进肠蠕动，能使大便通畅。
如果婴儿存在顽固性便秘，经上述处理均无效，就需要请医生进一步检查和治疗。因为便秘还有可能是其他疾病的表现，例如先天性巨肠症，肛门疾病，甲状腺功能不全等。
口臭是什么原因 舌苔过厚
一早起床看见厚厚的舌苔，许多人误以为舌苔过厚就会造成口臭，起床就拼命刷舌苔，其实刷舌苔只是治标不治本的方式。而舌苔只是反映身体的状况，虽然舌苔增加会造成口臭，但从舌苔的变化却能看出体内肠胃的反应。因此，如果单纯只是刷舌苔，却不改善实质问题，只是治标而不治本。
在中医看诊时，是从病患舌头舌质与舌苔来观察，舌质就是舌头的状况，包括大小与形状，舌苔则是看其颜色与厚薄，健康的舌苔应该是「淡红舌质、薄白舌苔」。厚厚的舌苔常常代表肠胃有积热，必须先调理肠胃与适度喝水，舌苔就不会积存在舌头上而产生难闻的异味。
耳朵看健康怎么看
一1、 耳垂-头面五官2、 耳甲腔-上焦-心肺-中焦-脾胃3、 耳甲腿-下焦-肾(大小肠、膀胱、胆)4、 对耳轮-脊柱5、 耳舟-上肢6、 对耳轮上脚-下肢7、 耳轮脚、三角窝-生殖泌尿
二1、 耳廓相应部位有一结节状隆起或见点状凹陷、圆圈形凹陷、索条样隆起及纵横交错的线条等形状，常见于肝病、胆石症、肺结核、心脏病、肿瘤等疾病。如肝硬化的患者，在耳廓肝区处多可呈现隆起和结节，边缘清楚。
2、 耳廓相应部位出现高于周围皮肤的点状隆起，见有水泡样丘疹，俗称鸡蛋疙瘩，颜色可红可白，常见于急慢性气管炎、急慢性肠炎、急慢性阑尾炎、急慢性肾炎、膀胱炎等疾病。
3、 耳轮出现粗糙不平的棘突状结构，常见于腰椎、颈椎骨质增生等疾病。
4、 耳垂上有一条自前上至后下的明显皱褶的斜线纹(可以单耳，或双耳同时发生)，常见于冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)患者。
5、 耳面皮肤血管充盈易见，常见于支气管扩张、冠心病、心肌梗死、高血压等疾病。
6、 耳垂肉薄呈咖啡色，常见于肾脏病和糖尿病。
7、 耳廓肥厚，若身体亦属肥胖，具有脑溢血的倾向。
8、 耳廓薄而透明，血管脉络清楚浮现，表示呼吸器官有问题。
9、 耳廓萎缩、无力是心脏衰弱的症状。
三1、 耳垂青色，为房事过多的表现。
2、 耳轮焦黑、干枯，为肾精亏极的征象。
3、 耳廓红肿，为少阳相火上攻，或为肝胆湿热火毒上蒸，也可以是中耳炎或疖肿、冻疮所致。
4、 耳背上见到红色脉络，并伴耳根发凉，多为麻疹先兆。
5、 耳垂经常潮红，为血脂稠体质者。由于受寒，耳垂变为紫红色，就会肿胀发展为溃疡，还容易生痂皮，这是体内糖过剩的表现，易患糖尿病。
6、 耳廓上产生白色的糖皮样皮肤脱屑，擦之不易除去，常见于各种皮肤病。
7、 用手摩搓耳廓，如果不见泛红疑为贫血。
晨起运动健康燃脂从早起
早晨运动
夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。
1.深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次，这样算1组，重复3次。
2.正直站立，把手上下甩动，连续甩100次。注意，手臂甩到上面的时候用力挺起胸部，同时翘起臀部，手臂下甩时，腿部不要弯曲。
3.左右扭动臀部20次，注意尽量用力，并扩大扭动的幅度。
4.自然站立，把腿往后踢去，左右腿分别踢12次。