恢复视力的眼部保健操

恢复视力的眼部保健操

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

做眼保健操能恢复视力吗

眼保健操是缓解眼疲劳 对恢复视力有帮助 但是不能治病. 多花些时间来关心自己的眼睛:

1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小;

2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳; 3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳;

3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松; 4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼50次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。

眼睛视力下降怎么办 科学用眼

对于学生、上班族而言，如果是视力下降，最好是能够及时去看眼科医生。平时也要注意避免用眼疲劳，保证用眼卫生。比如可以多做眼保健操，用眼后多看看外面的绿色植物，尽量往远处眺望等等，都能够帮助缓解视力下降，帮助恢复视力。

眼保健操能恢复视力吗

眼保健操最主要的作用就是预防近视，适当地改善视力，但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

做眼保健操能恢复视力吗 做眼保健操有什么好处

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。从而起到保护视力、防治近视的作用。

现代人用电子屏幕较多，眼睛容易干涩、疼痛，做眼保健操按摩眼睛周围的时候，可以让泪液均匀的分布在眼球上，缓解干涩，还能促进血液循环，缓解眼疲劳。

护眼贴对缓解视力真的有效吗

1、有一定的保健作用，但不能回复视力

护眼贴多是含中药成分，有决明子、黄连、密蒙花、牡丹皮、珍珠粉、玄明粉、薄荷脑等，都有清肝明目、活血化淤的功效，对于缓解视疲劳还是有一定帮助的。就比如决明子，又叫草决明，它味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。

2、可缓解视疲劳，但不能消除视疲劳

外敷护眼贴的时候，人们必须要闭上双眼，这本身也是一种放松休息。其中含有薄荷，冰片，用了会有冰冰凉凉的感觉，眼睛胀、涩的症状能稍微缓解，但不能根本上消除眼疲劳。在治疗效果上是不明显的，也不可能预防近视、弱视等。闭上眼休息，做眼部保健操，毛巾热敷、凉敷等，都可以起到缓解视疲劳的效果。

3、不能用于治疗白内障、老花眼、眼浑浊等疾病

目前的科研水平，护眼贴是不可能治愈白内障、老花眼等眼科疾病的。

求医网温馨提示：以上就是关于护眼贴能否真正缓解视力的几点介绍，相信您对这一保健方法已经有了一定的认识，希望亟待解决视力问题的人能够选择正确的缓解方式。

三个习惯帮助白领缓解眼疲劳

一、调整环境湿度预防干眼症

无论是因为工作还是因为生活娱乐，长时间盯着电脑屏幕或手机看很可能导致干眼症，干眼症易致眼疲劳和眼部充血，要注意每工作一个小时就休息15分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。由于冬季室内往往干燥，适当使用加湿器或在桌上放置一些加了水的杯子、绿色植物等都是调整房间湿度的好办法。当眼部出现红肿、充血时，应当及时停止用眼，并用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环，改善充血。

二、选择眼药水要更聪明

市场上贩卖的眼药水形形色色，当眼睛出现眼疲劳、眼干等症状时，可以适当搭配合适的眼药水产品使用。

当感到眼疲劳时，最好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时，选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。但在选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的眼药水，并且在眼药水开封后尽快使用。

三、眼疲劳时多按摩穴位做做眼保健操

电脑作业的间隙，除了远望缓解视疲劳外，我们还可以通过做眼保健操按摩穴位的方法来缓解视疲劳、恢复视力。如将两眼紧闭一会儿后突然睁开，反复5次，或让双眼眼珠做顺时针和逆时针旋转，分别做3次。这些方法在工作间隙、睡觉前或者洗澡的时候都可以采用，随时随地保护自己的眼睛，缓解眼疲劳吧!

高度近视会瞎吗 高度近视可以恢复吗

可以通过手术恢复。

做眼保健操、吃护眼的食物或者转动眼球等方式，只能防止视力继续下降，对恢复视力帮助不大。但是并不是说高度近视就不能恢复了，现代医学已经能通过激光治疗高度近视，帮助恢复视力了。

不过这种激光治疗近视的手术，只适用于2000度以下的高度近视，再高的话风险比较大。

做眼保健操能恢复视力吗 如何预防近视眼

一、注意营养，多吃新鲜果蔬，不偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、不使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3—4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

做白内障手术后的护理

第一、保持心情开朗

保持心情开朗是常见的白内障患者需要注意的问题,一般来说,患者应该正确对待日常生活中的各种刺激,保证睡眠,预防感冒、咳嗽,咳嗽厉害时,要服镇咳药,以免影响伤口的正常愈合。

第二、注意保养眼部

注意保养眼部也是白内障手术需要注意的事项,一般来说,少数病人由于术前健眼视力好,患眼出现废用性斜视,这些人术后可能复视,恢复一段时间后复视会缓解或消失,大多数病人的视力恢复在1周左右,术后初期,病人可能出现双眼视力不均,视物双影等现象,随着术眼的恢复,症状将缓解或消失。

第三、注意眼部保洁

白内障手术之后一定要注意眼部的保洁问题,专家指出:术后1个月内每日数次清用激素及抗生素眼药,并且遵医嘱滴用作用较弱的扩瞳眼药,以防止瞳孔粘连。对长期满用激素类眼药者,应注意眼压情况,避免产生激素性青光眼。

眼部保健操怎样进行

第一节：揉天应穴

手指面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节：挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节：按揉四白穴

食指放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼部保健让老人告别老花眼

针对老年保健工作,专家特别提出了眼部保健,以便让老人告别老花眼.具体措施如下:

按摩熨目:两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳.恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降.但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血.

择食养目:注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类.口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用.

远眺运目:室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物.可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力.

热浴惜目:用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力.眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳.

眼疾治目:老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药.对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病.

四季护目:春、秋天风大尘多,外出须戴好护目镜,以防风沙迷眼.夏日和冬季雪日外出,要选择墨镜护目,以防紫外线强光损害眼睛.视力差者,还须配戴适度的眼镜,以纠正屈光不正.

近视眼怎么恢复

近视分为真性近视和假性近视，而区别真假近视眼最好的办法是到专业的眼科医院做验光检查。如果是假性近视眼的话，通过治疗是可以恢复视力的。如果任其发展，就会发展成真性近视眼。那么，假性近视怎么恢复视力?

方法/步骤

1.要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。这对于假性近视眼的治疗是非常的重要的。

2.对于假性近视眼的恢复需要坚持做适合自己的眼睛保健操，每日坚持不懈，这样才有利于眼肌疲劳的恢复。

3.生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。这对于视力的恢复有非常大的帮助。

4.绿色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。

眼保健操每天做几次 做眼保健操有什么好处

眼保健操能改善眼部血液循环，缓解眼疲劳，坚持做眼保健操既能恢复假性近视，还能阻止视力持续下降，是很有效护眼方法。