跑步眼镜总是掉怎么办 跑步后全身汗湿怎么办
跑步眼镜总是掉怎么办 跑步后全身汗湿怎么办
最好的办法是，在跑前准备好换的服装，在跑步结束后能够立即换上干的服装，能够避免着凉，以及糟糕的身体感受。
跑步眼镜总是掉怎么办
如果你的视力不是非常差，是可以选择在跑步时不戴眼镜的，但是需要在光线充足、环境安全的地方跑。
选择运动眼镜也是一种合适的解决方案，绑带和贴合的设计能够保证运动幅度非常大时依旧稳如泰山。
跑步脚腕疼怎么办
清晨空气好一日之计在于晨，迎着朝阳跑步是一件很美好的事情，一种与时间赛跑的感觉，跑步是一种不错的健身方式，途中美景尽收眼底还能流掉身上的汗水达到瘦身的效果。这些年各地会举办马拉松竞赛让大家意识到运动的重要性，越来越多的人爱上这项运动。叫上自己的家人一起跑运动的过程中多了些许乐趣，早上阳光很好翻掉被子一起来运动吧。
跑步脚腕疼怎么办
一 ，很多跑步新手刚开始跑难免脚腕疼，这样的情况随着跑步时间的长久会减轻。刚开始跑步的新人们给自己制作一个时间表，一天跑一个时间，然后慢慢增加。
二，最好暂时多休息贴膏药的同时不要剧烈运动，等完全康复了再跑步。不要心急，不然你坚持剧烈运动不但脚腕不容易好而且还可能留下后遗症。
三 刚开始运动要给肌肉适应的过程，也要明白运动是日积月累欲速则不达。
如上所述跑步强身健体却不是每个人都合适这项运动，了解自己的身体状况，在炎热的夏天跑步要注意补水。跑步前最好吃些高热量的食物，如牛肉、牛奶、两个鸡蛋，注意不要吃得过多。时间最好是在跑步前半小时前吃。.如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。
跑步能去除体内湿气吗 怎样跑步去除体内湿气
1、跑步去除体内湿气尽量选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内跑步。
2、跑步时最好保温措施。虽然跑步后体温会上升，但是在跑步前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到跑步去除湿气的目的。
3、跑步后身上会流出大量汗液，在有条件的情况下，最好将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在跑步后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小时后，体温恢复正常了再洗。
晚上跑步的人要谨记5个事项
因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。
一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
男性预防早泄可选什么运动
1、慢跑先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
3、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
跑步时能戴隐形眼镜吗 跑步时戴隐形眼镜要注意什么
有的人习惯于跑步时戴隐形眼镜，为了眼睛的安全卫生，要注意下面几个方面。
1、准备好护理液。要在跑步时戴隐形的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。
2、提前戴好隐形。跑步时要戴隐形的话，最好能提前一段时间戴好，这样能给眼睛有适应的时间，避免跑步期间眼镜有不适。
3、不用手揉眼睛。戴着隐形跑步时，不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛，都一定要记着不要用手去揉眼睛，不仅容易使镜片移位，还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。
4、不要让汗液流进眼睛。跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。
跑步瘦身新风尚
如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最In的瘦身运动。
马拉松，好玩度up up
跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人直接将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。
城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不仅是你认识一个城市的方式，更是让身体得到一次尽情拓展的机会，让我们来看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。
全球：
1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。
举办时间：每年2月份
2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。
举办时间：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一
3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。
举办时间：每年2月份，2015年调整到1月
跑步Too Young Too Simple?三大跑步法
1、快慢交替
方法：
先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;
后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;
最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。
Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。运动过后肌肉变热，此时做无氧最有效果，如果再做仰卧起坐会事半功倍。
2、夜跑
夜跑可以避免白天空气中紫外线的伤害，运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力，帮助身体排水与代谢，减轻水肿情形，让身体看起来更瘦。有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪，所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果，并且需要长期坚持。
晚7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升，所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。
3、微汗长距离慢跑
方法：
先进行3圈400米慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态;
前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸，使锻炼处于有氧供能状态;
当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈(这段时间是瘦身减肥的关键时段)。
长距离主要以慢跑为主，这种微汗长距离慢跑，从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。
跑步不盲目——解决三大疑问
No1、跑步=小腿粗?
跑步是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。
觉得跑步小腿会变粗，主要因为以下原因：
1、有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉。
2、方法不对，力量训练可能会使小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。
3、在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%，所以日常的跑步锻炼一般不会造成小腿变粗。
这样跑步，小腿变得更好看：
1、跑前先做双腿拉伸动作。
2、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
3、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
4、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
No.2、跑步伤膝盖?
任何运动，如果做的方法不正确都会增加受伤的机会，跑步也是。但只要注意调整跑步姿势、掌握节奏，就不用担心膝盖损伤问题。
跑步不伤膝盖小妙招：
1、控制跑量
每个人的体能不一，跑步的量也不能一概而论，所以自己跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对于新手来说，肌肉疲倦的时候应适可而止。
2、减少速度训练
同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大，如果不是竞技比赛，尽量以慢跑为主。
3、调整跑步姿势
落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，并且脚部落地点尽可能控制在前脚掌。
No.3、跑步机VS路跑，哪个好?
简单说，各有利弊，哪个效果好，也要看你的训练是否科学合理，下面简单介绍一下跑步机上跑跟路跑各自的优势。
跑步机：
不易受天气状况的影响
更专业、系统，训练目的性更强
跑步机上有减震设置，可以将跑步时脚部受到的压力降低到最小
路跑：
随意性较强，可以变化路线，跑步方式
能充分享受自然的景观和清新空气
相同的时间和速度条件下，消耗的热量比在跑步机上大。
跑步前后要注意什么 跑步时戴隐形眼镜注意什么
要在跑步时戴隐形的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。
跑步时要戴隐形的话，最好能提前一段时间戴好，这样能给眼睛有适应的时间，避免跑步期间眼镜有不适。
戴着隐形跑步时，不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛，都一定要记着不要用手去揉眼睛，不仅容易使镜片移位，还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。
跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。
春季体育健身应该注意什么 防寒保暖不能懒
笔者跑步当天气温比较低，还飘着毛毛雨，当时穿着短袖参赛，跑完后全身汗湿，因为贪图凉快，同时偷个小懒，没有及时更换衣物，以为身体健壮，不会致病。结果第二天全身酸痛，脑袋发晕。初春早晚依然较冷，且气候多变，因此春季健身的防寒保暖措施千万不能偷懒。
跑步瘦身新风尚
马拉松，好玩度up up
跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人直接将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。
城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不仅是你认识一个城市的方式，更是让身体得到一次尽情拓展的机会，让我们来看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。
全球：
1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。
举办时间：每年2月份
2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。
举办时间：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一
3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。
举办时间：每年2月份，2015年调整到1月
跑步Too Young Too Simple?三大跑步法
1、快慢交替
方法：
先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;
后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;
最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。
Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。运动过后肌肉变热，此时做无氧最有效果，如果再做仰卧起坐会事半功倍。
2、夜跑
夜跑可以避免白天空气中紫外线的伤害，运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力，帮助身体排水与代谢，减轻水肿情形，让身体看起来更瘦。有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪，所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果，并且需要长期坚持。
晚7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升，所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。
3、微汗长距离慢跑
方法：
先进行3圈400米慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态;
前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸，使锻炼处于有氧供能状态;
当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈(这段时间是瘦身减肥的关键时段)。
长距离主要以慢跑为主，这种微汗长距离慢跑，从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。
跑步不盲目——解决三大疑问
No1、跑步=小腿粗?
跑步是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。
觉得跑步小腿会变粗，主要因为以下原因：
1、有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉。
2、方法不对，力量训练可能会使小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。
3、在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%，所以日常的跑步锻炼一般不会造成小腿变粗。
这样跑步，小腿变得更好看：
1、跑前先做双腿拉伸动作。
2、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
3、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
4、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
No.2、跑步伤膝盖?
任何运动，如果做的方法不正确都会增加受伤的机会，跑步也是。但只要注意调整跑步姿势、掌握节奏，就不用担心膝盖损伤问题。
跑步不伤膝盖小妙招：
1、控制跑量
每个人的体能不一，跑步的量也不能一概而论，所以自己跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对于新手来说，肌肉疲倦的时候应适可而止。
2、减少速度训练
同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大，如果不是竞技比赛，尽量以慢跑为主。
3、调整跑步姿势
落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，并且脚部落地点尽可能控制在前脚掌。
No.3、跑步机VS路跑，哪个好?
简单说，各有利弊，哪个效果好，也要看你的训练是否科学合理，下面简单介绍一下跑步机上跑跟路跑各自的优势。
跑步机：
不易受天气状况的影响
更专业、系统，训练目的性更强
跑步机上有减震设置，可以将跑步时脚部受到的压力降低到最小
路跑：
随意性较强，可以变化路线，跑步方式
能充分享受自然的景观和清新空气
相同的时间和速度条件下，消耗的热量比在跑步机上大。
冬季跑步有什么好处 冬季跑步需要注意什么
冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。
冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。
冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。
冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。
体质差如何锻炼
1.办公健身操
现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择
2.乒乓球
对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。
3.游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
4.晨跑
现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
冬天跑步减肥效果好吗 冬天跑步减肥的注意事项
1.冬天天气寒冷、空气干燥，因此，跑步时需做好防护，比如：保暖、防滑、保护眼睛等。
2.冬天跑步结束之后不可立马进行洗澡，等体温恢复至室温再清洗，避免感冒。
3.冬天跑步不宜穿纯棉衣服，纯棉吸汗后不会尽快干，湿透衣服除了会黏在身上不舒适外，还很容易引起感冒。
4.冬天空气干燥，尘埃颗粒相对较多，因此，在冬天跑步时一定要戴上口罩和眼镜，保护自身健康。
跑步时能戴隐形眼镜吗
跑步时强度小能戴隐形眼镜，强度大时尽量不要戴。
隐形眼镜比较贴合眼球，对于视野的矫正效果更好，可以避免跑步时因视野模糊而发生摔倒或碰伤的情况，而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象，可以在进行慢跑这样强度不大的跑步运动中佩戴；
但是像长跑这样的长距离、高强度的跑步锻炼中，佩戴隐形眼镜对于眼睛安全也是有一定风险的，所以能不佩戴就尽量不戴。