秋天做好这些事情可保健康

秋天做好这些事情可保健康

秋冻要注意

就衣服穿着来说，在秋天还是非常混乱的，有些人还会穿着夏天的短袖，而有的人则会穿着长衫了，甚至不乏一些人，在早上、晚上把冬天的棉衣已经穿上了。

秋天如何穿衣其实也有讲究，有些人相信“春捂秋冻”的说法，在秋天会让自己冻一下，不可否认，在秋天让自己秋冻一下，能够适应秋天气候的转变，让身体不断适应寒冷的空气。但是，秋冻并不适合每一个人，对于一些肠胃容易出现问题的人来说，就不适合，容易造成腹泻的发生。

在秋天，干燥的气候，会让人有燥热，出汗的情况，这个时候，穿衣服时，穿一些可以吸汗的衣服，对于调节身体也有帮助。

饮食要有规律

相比夏天，秋天可以食用的食物有很多，不少人在大快朵颐的时候，会忽视一些饮食禁忌，秋天在饮食的时候，要特别注意，饮食能保健好身体，同时，也能伤害到身体。

例如，在秋天，对于冷饮就不要食用了，秋天本来就是脾胃失常的季节，容易造成胃部不适，天气变凉，会造成肠胃功能不断减弱。

在早上喝一碗粥，对于调理肠胃是非常有必要，例如，这个时候可以喝一碗粳米粥、南瓜粥对于益肺润燥很有帮助。

秋冻季节，火锅越来越受到人们的喜欢，吃火锅是不少人在这个时候喜欢做的事情，但是，适当的吃一点就好了，要是吃多了，往往会影响到健康。辛辣的火锅，其实容易造成燥热的出现，会影响到身体的调节。

在秋天吃一些酸味食物是不可少的事情，酸味食物对于润燥很有效，例如，山楂、柑橘对于润燥生津、养阴清燥很有效。

女性做好这些保健生二胎也健康

很多女性平时不注意保健，觉得自己年轻身体没问题。等到有一天上了年纪之后才发现，年轻时的保健对女性的晚年实在是太重要了，可后悔已经来不及了。专家指出，女性做好保健生两个娃也照样健康。

平时适当运动，多泡脚

女性很容易腰冷腹部冷，这是因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，增加身体抵抗力，有助于缓解女性怕寒症状。尤其是一些有宫寒的女性，要多泡脚，脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾的作用。

平时女性有时间就多泡脚，还能起到美容养颜的效果。女性还要注意营养食物的摄入，保障子宫和卵巢的健康，女人卵巢健康就显年轻，身体就好。不是有一句广告词：“女人的衰老就是从卵巢开始的。”可见卵巢保养也是很有必要的一件事。

多吃营养健康食物，少零食

女性天生就爱吃零食，怀孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的东西，这些东西即没有营养，又对女性的健康不利。婴儿如果体重过轻的话，会对胎儿的健康发育造成影响，生下也养育难度也会加大。

分娩之前 先处理好这些事情

1.了解分娩时间

  现在当你怀孕的时候，一定会去医院做检查的，医生也会告诉你一个大概的预产期，通常不出意外的话，孩子就该在预产期前后出生了。另外，在你即将分娩的时候也会有疼痛感，如果你感到心闷，阵痛间歇不止，尤其是骨盆与小腹有种被拉扯的疼痛感，那就说明你需要分娩了，这时你需要家人将你送往医院，尽快进行生产。

2.分娩持续时间

  很多孕妇都会怕分娩时的疼痛感，也许你还会担心分娩的时间特别长，使得疼痛不止，其实，分娩持续时间是因人而异的，有的产妇几个小时就好，有的甚至会持续10个小时左右，当然还有的时间特别短，可能性非常多。孕妇知道这些可能会使自己的心里有个数，提前心里有个准备总是好的。

3.医院

  在预产期之前最好先确定分娩的医院和医生，这是个很重要的事情，家人要为孕妇做好这些准备，防止到时生产的时候手忙脚乱。最好是事先预定好床位，防止生产的时候没有病房，没有医生。

4.选择生产方式

  现在有的人生产的时候选择顺产，有的是剖腹产，孕妇在做产检的时候，医生会告知你孩子是否是巨大儿，是否可能会导致难产，如果一切正常的话，你可以做好顺产的准备，如果自己害怕难产，或者害怕疼痛，可以选择顺产，这些方式都需要孕妇提前做好准备，当然只是准备，如果发生意外难产的话，医生会给你动手术剖腹产的。

5.让准爸爸陪伴身旁

  很多女性在怀孕的时候，丈夫可能只会在产房外面等着，而不会进去陪伴，其实生孩子对女人来说是件非常痛苦的事情，她们在承受着无法想象的身体痛楚，准爸爸最好是进去陪伴着，至少站在孕妇可以看到的地方，这样她的心里会有一丝安慰，也可以稳定情绪帮助生产。

严重失眠的原因

1、心理烦躁

是面对困难的时候不知如何是好是引起失眠的一个重要方面，也是众多原因中引起失眠的人数最多的一个原因。当人们面对突发事件时，很多人都会有手足无措的时候。当有一些事情降临到自己的头上时，心理慌里慌张，就是不知道怎么办才好，这些事情有时是关于个人的事情，有时候也是上级领导交给的任务，自己的事情症状还轻一点，如果是领导交代的事情症状就会很明显，这时候很多人都会心理烦躁，晚上就总是睡不着觉，引起失眠。在遇到这种情况时，我们建议应该平心静气，仔细梳理事情的来龙去脉，人在心急的时候，就是容易出现越急越乱的的情况，所以最好的办法就是先让自己静下来。

2、害怕失眠

是由于害怕自己失眠而引起的失眠症状。这可以说是一种“失眠强迫症”，当人们有过曾经因为某件事情失眠的经历的时候，就会很害怕这种失眠的症状再次发生，在睡觉之前就总是想今晚自己是不是会再次失眠呢?可是越是这样想，就越是睡不着觉。出现这种情况时，唯一的办法就是不去想失眠的事情，可以随便的做一些什么，不知不觉就会睡着了。

3、心理愧疚

是由于心理的愧疚造成的失眠。如果你是一个公司的员工，因为老板交代的一件事情没有办好，而造成了公司的重大损失，被老板狠狠的批评，即便是老板没有批评你，你也会因为自己的大意而睡不着觉，也许连续见天，情绪都不能转变过来。尤其是刚踏入社会的大学毕业生们，心理承受能力更加弱。

保持乳房健康这些事情千万不能做

乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么再多的保健措施也于事无补了。

少女用激素类药物丰胸：少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。

女性体内如果雌激素水平持续过高，就有可能会导致内分泌失调，影响乳房健康发育。

配戴胸罩不合适：切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：配戴胸罩不可有压抑感，即胸罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

胸罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

长期使用“丰乳膏”：很多女性喜欢一些丰胸产品保养乳房，但是市面上的丰胸产品一般都采用含有较多雌性激素的物质。

尤其是一些丰乳膏的质量也是不敢保证的，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大。

短期使用一般没有什么大的弊病，长期下去可能会导致女性患上乳房疾病，影响健康。

不锻炼：适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰胸操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。

实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

如果你想让你的乳房更加健康，就需要多种运动，多锻炼。

做好这些事治好青春痘疤痕

一、发炎后的黑色素沉淀

塑形专家介绍:对于黑色素沉淀的治疗，首先应避免晒太阳，每天使用一些具有美白去印的保养护肤品和防晒乳液，多吃维他命c，另外可配合使用维他命a酸药膏，杜鹃花酸药膏，褪斑药膏，局部使用之左旋维他命c等，可以使色素沉淀消褪的较快。一般而言，色素沉淀可在三至六个月内消褪。

二、血管扩张性的红斑

血管扩张性的红斑的治疗，则要少晒太阳，避免待在闷热的环境，避免吃太烫、辣等可导致皮肤发红的食物，避免蒸脸，以冷水洗脸等，经常使用具有美白去印的保养护肤品以及配合上述之药膏的治疗，大部份患者可在六个月至一年内消褪。

三、凹陷成凸出的疤痕和蟹足肿

专家介绍:轻微凹洞或毛孔扩张，在正确的治疗后约需一至两年才会改善，配合使用具有美白去印的保养护肤品和上述的药膏及果酸换肤可以缩短复原之时间。而明显的凹洞，则可考虑果酸换肤，磨皮、激光换肤等方法来治疗。关键的一点是，治疗前应与皮肤科医生详细讨论治疗的手段、术前、术中和术后禁忌，仔细了解治疗后的可能效果等。

老年人秋天做这些身体更健康

1、多喝粥

饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。

对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。

老人做好这些事情能延长寿命

1、多多喝水

水是我们离不开的生活必需品，有研究证明，水不仅能维持生命的正常活动，还可以预防某些疾病的发生。多喝水可以保证肝脏以及肾脏的健康，这两个器官的主要功能是帮助人体排毒、造血，顾好它们就可以让老人变得越来越健康，所以建议大家在生活中要多喝点水。

2、坚持梳头

有不少朋友进入老年期之后开始脱发、断发，甚至出现秃顶的现象，这个时候许多老年朋友就不再坚持梳头，但是专家认为，梳头可以起到保健脑部的作用，无论你的头发是多是少，坚持梳头是一个不错的养生方法。

3、注意体重

相信大家都发现了，现在很多老人胖得胖，瘦得瘦，没有几位老年朋友的体重是维持在正常水平的。专家提醒，过胖跟太瘦都给老人带来身体不适，甚至引起疾病发作，所以老年人要多多关注自己的体重，把体重控制在正常水平范围内。

4、大便通畅

人体进入老年期之后，身体的机能会出现退化，便秘的情况也会越来越严重，这个时候我们就需要多吃点促进排便的食物，多做一些能让大便通畅的运动来帮助排便，因为大便可以带走身体内多余的毒素，帮助老人起到排毒的作用。

以上就是4个能帮助老人延长寿命的生活细节，那么生活中有哪些食物也能起到延寿的效果呢？我们就一起接着往下看。

宝宝冬季养生小秘诀

首先要护肤

冬季很多家长会忽略的一个问题是帮助宝宝做好护肤工作。有人说，宝宝的皮肤自愈能力强所以不用护肤也没关系，这种说法是错误的，宝宝的肌肤十分娇嫩，冬季寒风凛冽更需要细心呵护，家长们要给小孩脸蛋、四肢涂抹润肤霜，以免出现干燥、皲裂等问题。

预防传染病

秋冬时节是流感的高发期，小儿更是流感的重灾区。建议家长们在饭前便后都要叮嘱小孩勤洗手。在流感时期，不要带小孩到人群密集的地方，如果发现小朋友出现发烧、咳嗽等流感早期症状，要给小孩多喝水，预防流感。

小孩冬季晒太阳有利于身体发育，此外，冬季也有不少事项是小宝宝在生长中需要注意的，家长们只有做好这些事情才能让宝宝更健康的成长。

想要孩子懂事要做好这些事

1.耐心倾听

  有些时候孩子的思想和行为和家长是无法在一个节奏，一个频率上的，孩子得世界不是大人说懂就能懂的。因此家长要善于倾听孩子的想法，让孩子把自己内心的真是想法告诉家长，也许你知道事情的真相之后发现孩子的行为就好理解多了。在孩子表达自己的时候也锻炼了语言交流的能力和敢于说出想法的勇气，同时双方还做了一次内心的交流。

  2.放下身段

  家长总是会把自己定位为成人，孩子定位成小孩子，于是很喜欢对孩子用家长的口吻和语气发号施令，命令孩子。这让孩子觉得你是高于他的，你们不是平等的。家长应当放下自己的身段，其实孩子年龄虽小，但是很多事情他都明白，也能够自己做决定。家长不妨让孩子自己选择和解决问题，只需要在旁边帮忙就好，不需要去指挥孩子。

  3.切身体验

  不装南墙不回头，不去体验一下不知道滋味。很多孩子不听家长的话或者劝告，那是因为他们感受不到别人的经验，有些时候不妨让孩子自己亲身体验一下，这样他会更容易理解家长说的话。但是让孩子体验有些活动的时候一定要保证安全。

  4.互相协商

  大人和孩子之间是对等的，有些时候孩子总是跟随大人的意愿去做事会觉得很痛苦，而大人觉得带着一个拖油瓶也很辛苦。其实不妨有时候双方互相协商一下，各自退让一点，互相谅解一点，说不定能商量出一个两全其美的好方法呢。

  5.教育就是生活

  生活中处处是课堂，在生活中通过小事来教育孩子，传递给孩子人生大道理，让孩子从生活中明白深刻的道理。从生活中教育孩子，印象更加深刻，而且很容易引发孩子的思考，对启发孩子很有帮助。

  6.培养同理心

  一个具有同理心的人总是能够体会到他人的处境，能够很容易的谅解他人，于是会变得很和善，也更懂事。多给孩子讲一些深入人心的故事，并且让孩子来换位思考，如果孩子渐渐长大，遇到事情不知道怎么处理的时候，不妨让孩子反过来思考一下，也许会更加容易。

女人做这些事情最伤子宫健康

1、怕私自坠胎:这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。

2、怕反复人工流产:如果反复手术,特别是在短时期重复进行,对子宫损害很大,是导致子宫伤、病及至不良的重要因素。

3、怕多次妊娠:据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

4、怕忽视产前检查:忽视产前检查,不能及时发现孕妇和胎儿的异常,会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

5、怕畸胎、多胎:由于畸胎和多胎容易发生难产,从而危及子宫安全,故孕期注意检查,如发现畸胎、多胎,就应采取有效措施。

6、怕滥用催生药:这种做法相当危险,可导致子宫破裂。

7、怕不正规接生:少数落后地区仍然采取旧法接生,严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。

8、怕性生活紊乱:如果妇女性生活放纵,或未成年便开始性生活,将对自己的身心健康造成损害,而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。

9、怕性生活不洁:性生活不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。另外,男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。

10、怕妊娠后性生活:妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活,否则引起流产或早产,对子宫造成损害。

这些事情可以帮你延长寿命你做了没

早上起床，做这些事可以帮你延长寿命，信不信？就算不信，其实做一下也没坏处，你往下看看就知道，这几件事情绝对很养生保健。

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠35次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

3、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。

做好这些事可以去湿气

1、少吃冷饮

夏季即将到来，气温也在慢慢上升，这个时候很多朋友都开始喝起了冷饮，冰箱里更是囤了不少冰棍，但是你知道吗?经常吃冷饮会导致体内的湿气变得更重，这对排湿、祛湿是非常不利的。

2、吃点薏米粥

中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用，如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。

3、多走路

很多现代人都不喜欢运动，特别是年轻人，下班、下课之后都喜欢宅在家里，其实这样做会加重体内的湿气，专家认为，多走路、多运动能让身体保持在少湿少痰的状态，也有利于身体健康。