经常穿高跟鞋腿会粗吗

经常穿高跟鞋腿会粗吗

高跟鞋，爱你真不易

穿高跟鞋的朋友最关心的问题莫过于穿高跟鞋会不会令腿变粗。穿高跟鞋并不会直接导致腿变粗，但是长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。腓肠肌是小腿肚肌肉，对人直立和行走起重要作用。穿着高跟鞋时，腓肠肌会上提，并且在行走过程中使之长期处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强，长期下去，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上每长脂肪，腿部也会显粗。

长期穿高跟鞋，除了会令腿部显粗外，还会给身体带来其他损伤。穿高跟鞋走路，上半身的大部分重量都靠下腰部支撑，容易形成腰肌劳损，引起下腰部疼痛。此外，高跟鞋使双脚的形态处于的“跖屈”状态，这样的姿态容易造成脚踝受伤或者外侧韧带劳损。而对于未生育的女性来说，高跟鞋还有一个更大的杀伤力：增加难产的可能性。穿高跟鞋使得骨盆长期处于前倾的状态，如果怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆，就很有可能造成难产。

放弃高跟鞋，你还可以穿什么

听说了穿高跟鞋的伤害，女性朋友们开始纠结了：我天天穿高跟，不穿高跟还能穿什么?

高跟鞋的另一个极端是平底鞋。放弃高跟鞋，平底鞋会成为女性的主要选择余地。然而，专家表示，长期穿平底鞋一样有伤害。

足弓是我们足部拱起的部位，它的弯曲和弹性可以让足部适应不平地面，起承重和减震作用。而经常穿平底鞋，会令足弓的生理弧度发生改变，严重影响足弓的承重功能。高跟鞋和平底鞋都不能穿，那还能穿什么?专家建议，女性朋友最好穿低跟的鞋子。鞋跟低于5厘米，2~3厘米最佳。下面，小编就推荐几件不错的单品。

1.粗跟鞋

细高跟对脚部造成压力大，而且行走不便。喜欢穿有跟鞋子的朋友不妨选择一些粗跟的高跟鞋。但是要注意，鞋跟不宜太高，3~5厘米正好。

2.低跟女鞋

别以为低跟就穿不出腿长的效果，低跟女鞋露出了腿部最细的位置——脚踝，如果配上一条短裙或短裤，最大限度呈现腿部，效果一点都不比穿高跟差。

3.运动鞋运动鞋和女鞋一样百搭，而且可以和各种裙子混搭出别样风格。如果你腿不长也不细，那小编建议你最好选择底部稍厚的低帮鞋。高帮鞋休闲也好看，只是它会遮住腿部最细位置，显腿粗腿短，腿短的女性朋友还是不要尝试为好。

脚小穿高跟鞋好看吗

脚瘦穿高跟鞋好看吗?这个问题的答案并不是绝对的。选择对了高跟鞋，那么可以更完美展示你的瘦脚，一旦选择错了，就会有画虎不成反类犬的嫌疑。所以说，脚瘦穿高跟鞋好看吗的答案是可变化的。同一双高跟鞋，不同的人穿着的效果也可以不同。

人们之所以会问脚瘦穿高跟鞋好看吗，实际上是想知道脚瘦可以不可以穿高跟鞋，脚瘦穿什么款式的高跟鞋好看。是的，前一个问题，脚瘦可以不可以穿高跟鞋的答案是肯定的，脚瘦的人当然可以穿高跟鞋。至于脚瘦穿什么款式的高跟鞋好看，还得细细研究。

脚瘦的人可以尝试坡跟踝鞋，这种款式的鞋属于高跟鞋，但是会比同等高度的高跟鞋穿着更舒适。到脚踝的鞋面，很好地将整个脚包裹进去了。这就映证了，如果不能很好展示的话那就借外力掩饰的原则。

另外因为很多品牌的鞋楦的不同，鞋型基本上也有很多区别。比如说百丽偏大，接吻猫偏大，哈森偏瘦，千百度偏瘦，康丽偏瘦，都是可以去试试的。再就是可以选择全包的高跟鞋，现在全包的高跟鞋品牌有很多，可以选择的也很多。还有一种是在鞋子边缘带皮筋的就适合脚瘦的人，业内人士叫他“芭蕾鞋”，以前只有平跟，现在也有高跟款了，选择这种高跟鞋款也能解决“脚瘦穿高跟鞋好看吗”这个问题的!

这些疾病竟会引起脚痛

自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线。

但现在存在着，很多女性朋友由于和工期穿高跟鞋而导致脚痛，如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。

穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。

小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。

根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

教你穿高跟鞋不累的方法

极具诱惑力的高跟鞋

女人对高跟鞋从来就没有抵抗力，但是穿上高跟鞋后身体的重量就会自然压在前脚掌上，这样就会使脚掌感到疼痛，甚至磨损变形，长期穿高跟鞋就会使小腿变短，很多女性足底疼痛和筋腱炎都是因为长期穿高跟鞋引起的。“贝嫂”就是一名酷爱穿高跟鞋的女人，如果能将高跟鞋穿得美丽又不会累不会伤害健康呢?

穿高跟鞋技巧

1、穿上高跟鞋后走路把步子迈得小一点，并且保持脚尖一直指向正前方。

2、走路时，将双腿靠紧，尽量让脚跟先着地，并慢慢地将力量转移到脚尖。

3、到了家中就立即脱掉高跟鞋，光着脚在地板上走走，这样可以活动裸关节，缓解疲劳。

常穿高跟鞋可以减肥吗

最近微博上流传这样一条消息：女性在常穿高跟鞋的状况下，整个足部和腿部的血液循环不畅，并将导致摄食中枢供血不足，引起肠胃失调乃至厌食。穿高跟鞋真的会影响肠胃、抑制食欲吗?请关注——

现代女性审美“以瘦为美”，而且这种趋势愈演愈烈，结果是过分追求骨感身材。一些身材本来正常的女性也刻意减肥，“不求最瘦，但求更瘦。”近期微波上一则关于“女性常穿高跟鞋会影响肠胃、抑制食欲”的消息更是让这些爱美女士眉开眼笑：“穿高跟鞋本来就显瘦，现在又发现了减肥功能，简直是美丽利器嘛!”

对此，北京中医药大学副教授田昕表示，特别瘦的人不是美，而是脾虚。此外，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。

穿高跟鞋不影响食欲

王小姐是一名办公室白领，高跟鞋是她工作中不可或缺的一部分。“我喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋更显身材高挑，走起路来也更有气质”王小姐说。当被问到有没有因为长期穿高跟鞋而出现食欲不振时，王小姐表示：“并没有觉得食欲受到影响，倒是穿高跟鞋久了会小腿肌肉酸胀，其他影响暂时没有发现。”

田昕告诉笔者，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。他解释说，脚被誉为“人体的第二心脏”，足底有很多内脏器官的反射区。按照中医“生物全息论”的观点，脚穴是人体的缩影，完整地联系着全身脏腑器官。长期穿高跟鞋可能会压迫到脚部肠胃反射区从而影响食欲，这样的原理貌似解释的通。但是，“脚部的反射区并不是只有胃肠，还有其他脏腑。脚对人体健康的影响很大，如果脚不舒适，就会影响全身的健康代谢。但使脚部不适的不一定是高跟鞋，硬的、紧的平底鞋也会引起脚部不适。下肢长时间静止不动同样会给健康带来隐患。所以，最好将平底鞋和高跟鞋交替着穿，还要适当活动，避免久站久坐。”

据介绍，食欲受很多因素影响。以神经科学解释，它一方面听令于大脑中枢(摄食中枢和饱食中枢)，但同时也受到神经、激素(例如胃饥饿素)、精神和其他疾病的影响。从中医角度来看，食欲不振不只是胃肠的事情，食欲跟情绪、睡眠、饮食生活习惯等都有关系。无论西医还是中医，目前都没有研究证明穿高跟鞋与食欲之间存在着联系。

高跟鞋容易带来10种疾病

1.脚痛

高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

2.腿痛

腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超过5.5厘米，保持这个习惯超过1到2年的女性，会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短，踝部运动就会受限，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

3.膝痛

喜欢穿高跟鞋的女性，将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

4.腰痛

穿上高跟鞋，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;穿高跟鞋，脚底支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，使大脑受损，这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，从而降低性欲。

研究发现，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

8.精神分裂

科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

9.厌食

现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。因此，如果近期发现自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。

10.上瘾

高跟鞋能让女性双腿看起来更修长，从而满足女性的心理渴望，但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，一旦穿上高跟鞋并形成习惯，就很难再脱下来。

穿高跟鞋前脚掌疼怎么办 穿高跟鞋会让小腿变粗吗

因人而异。

穿高跟鞋会让小腿肌肉处于紧绷状态，导致肌肉泵血射血能力都下降，因此如果长期穿着的话，很容易使静脉出现淤血，细胞增生肥大等情况，从而导致小腿看起来变粗了。

但由于每个人穿高跟鞋的时间长短、频率，以及每个人的体态、站姿、走姿都不同，因此并不代表每个人穿高跟鞋腿都会变粗，是完全因人而异的。

6个小贴士防止穿高跟鞋脚痛

穿高跟鞋的女性都会遇到同一个问题：穿高跟鞋站久会脚痛，怎样才能防止穿高跟鞋时脚痛?

1、穿露趾的高跟鞋

穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因，与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

2、挑一双与脚型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋与脚型不符会导致前脚掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致疼痛，直到脚趾的疼痛，而穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。

3、缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可作为脚底脂肪的替代物，能提供良好的缓冲，吸收地面对脚底的震荡冲击力。

4、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢?还有，记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出代价的。

5、关注高跟鞋倾斜的角度

鞋底的坡度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。

6、用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

这些瘦腿方式帮你快速瘦小腿

你有没有注意过自己的小腿属于哪种的呢?是左侧的肌肉型小腿还是右侧的脂肪性小腿?

其实这两者很好分辨，如果捏小腿时会轻松抓起大把肉，则就是脂肪性小腿，如果感觉硬硬的捏不动，那就是肌肉型小腿了。

为什么小腿会粗呢?

我们的小腿肌肉都很强壮，丰富的肌肉群，腓肠肌、比目鱼肌，还有一条长的跟腱。但是有一些人的小腿纤细修长，有些就会显得很粗壮，也就是我们常说的萝卜腿。那为什么小腿会粗壮呢?

1、长时间穿高跟鞋

很多女生很喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋时脚跟是离地的，小腿肌肉被动收缩，长时间的收缩就会令肌肉发达。而且跟腱很容易缩短，导致蹲下的时候脚跟无法落地，小腿也会变粗。

2、走路姿势错误

很多人走路的时候重心在前脚掌，脚跟无法落地，那么小腿后侧就始终是收紧没得到伸展，于是就变得粗壮。

3、运动后没有伸展

跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，之后又没有得到伸展，所以就有很多人认为跑步会让小腿粗，其实是没有做好拉伸的原因。

瑜伽体式瘦腿

小腿粗，不仅仅需要对小腿进行力量练习，还需要拉伸，两者结合，才是最好的方式。下面推荐7个瑜伽体式，针对小腿的力量训练和拉伸。

1、下犬式变体(单腿弯曲)

下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来。这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边。

2、摩天式

双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次。

3、潜水式

双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上。双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次。

4、女神式

双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面。双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次。

5、踮脚跟下蹲

双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次。

6、动态下蹲+潜水式

双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头重复10次。

7、下犬式变体(叠脚跟)

下犬式，保持双腿伸直，右脚离地。右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次。

身体穴位瘦腿

我们的小腿上有很多的穴位，每个穴位的按摩都对瘦腿有很大的帮助，一天的久坐和走动，到了晚上小腿会浮肿，所以晚上看电视的时候，坐在沙发上就可以多按摩穴位。

每个女孩子子都希望自己有一个纤细的小腿，如果不幸你有一双大象腿，那么很可惜，很多男人都不会对你感兴趣了。以上几种瘦腿方式，不仅仅能够帮你把小腿瘦下来而是能够让你全身都瘦下来，再给你纤细小腿的同时，也给了你苗条的身材。