​牙口越好的老人越健康

​牙口越好的老人越健康

日常生活中，我们发现很多老人牙口健康，精神也比较旺盛，据日本的专家研究证明，牙口健康的老人，患认知障碍的几率很低。

据日本鹤见大学齿学部调查，口腔的老化程度与患认知障碍症之间存在一定关联：牙齿少于20颗的75岁以上老人与牙齿相对健全的同年龄段人相比，咀嚼力要低50%—90%，嚼碎食物的力量也要低1/6—1/3;咀嚼能力变差会加速大脑老化，患认知障碍症的风险也相应加大。日本东北大学对70岁以上老人做的认知障碍程度测试显示，健康的人平均有14.9颗牙齿，而疑似患认知障碍症的参试者平均只有9.4颗牙齿。

咀嚼动作能刺激大脑。专家建议，老人要适当吃些富含纤维的蔬菜以及有嚼劲的牛羊肉等，每口至少咀嚼30次以上，这样能刺激唾液分泌，不仅能促进消化，杀灭口腔细菌，还有修复、激活脑细胞以及脑神经的作用。刷牙后不妨做一套简便的口腔保健操，即扬起嘴角发出“咦”的声音，然后撅起嘴发“呜”音，交替做5—8次，每天做2组，可促进唾液分泌，增强吞咽功能。

小编提示，年轻的时候应好好保护牙齿，不要到老了再后悔，年轻人平时一定要注意常刷牙，注意牙齿的洁净。

老年人常见的牙齿问题

一、为什么老年人爱护牙齿才能健康长寿?

人老了，牙齿会随着老化，很多老人牙齿都磨损严重，出现牙齿松动、脱落、牙床萎缩等，英雌不能充分咀嚼食物，不得不将失去囫囵吞下，增加了肠胃负担，影响了营养的吸收，身体自然不容易强壮。

口腔疾病可以引起全身的其他疾病，如牙周炎容易引起糖尿病等。还有研究发现，口腔中牙齿越少的人，发生脑卒中的危险越大。有人做过调查，大量掉牙的老人最容易患上老年痴呆症。所以牙不好了，大小病就会找上门来，健康状况会越来越差。

由此看来，人来了更要注意口腔卫生保健，爱护好每一颗牙齿，这样才谈得上健康长寿。老年人口腔卫生保健的目标是到了80岁至少保有20颗有咀嚼功能的牙齿。这样的老年人能轻松的咀嚼大部分食物，有利于保持生活自理能力，保证较高的生活质量。

二、老年人的牙床为什么会发生萎缩?

牙床萎缩就是牙龈萎缩，即牙床逐渐退缩，牙根逐渐暴露出来，牙齿变得越来越长。

老年人随着年龄增长、身体衰老，咀嚼能力不断下降，牙床却反正常的咀嚼刺激就会而发生退缩，造成牙根面暴露。除此之外，一下原因也会促使老年人的牙龈萎缩。

1、牙齿上有大量牙结石、对牙龈产生长时间的压迫和刺激。

2、一侧或两侧缺牙，进食时缺牙一侧牙槽骨受力小，牙槽骨容易被吸收，牙床萎缩就越严重。

3、使用的牙刷过硬或牙膏中磨擦剂颗粒过错，以及使用不正确的拉锯式横向刷牙法。

4、配戴制作得不好的假牙，这样的假牙不容易清洁，使得牙周卫生状况不良，促使牙龈萎缩。

三、老年人的牙齿为什么缝隙越来越大?

牙缝是牙与牙之间的自然缝隙。正常情况下，牙缝是由牙龈组织来维持的。牙龈组织在牙缝里的部分成为牙龈乳头，俗称“牙花子”

牙花子很容易发炎、出血。在人的一生当中，牙花子在反复发炎、消炎中坏死脱落，并一点一点地降低其高度，牙缝就会越来越大。所以，老年人牙缝越来越大是患有慢性牙周炎的迹象。

老年人吃东西后经常塞牙，塞在牙缝中的食物压迫牙龈组织，使牙龈乳头坏死，也可使牙缝越来越大。

此外，长期使用牙签剔牙，也会使老年人的牙缝加大。

老人身心健康越老越该抬头挺胸

人在交往中最想得到什么样的反馈？当然是肯定。假设你正滔滔不绝，听众却像霜打的茄子般发蔫，视线像捡钱似的紧锁地面，你心里肯定像噎住了一样难受。相反，要是身姿像春天小树般挺直，眼睛平视说话者，再加上适当的表情，那这样的人肯定使人觉得坦荡、开放、容易亲近，自然也很容易建立良好的人际关系。对老人来说，良好的社会支持和沟通可是促进心理健康的“无价宝”！

所谓人老从心起。因为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”，他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低，难免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，让老人的脸皮越老越薄。所以，当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看，也肯定引来同龄人艳羡的目光，这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”，是一种可喜的良性循环。

有句话说得好，一种行为决定习惯，一种习惯决定性格，一种性格决定命运。昂首挺胸，最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现，而时时注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。身姿的影响还不仅是心理上的。科学家发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于丰富的血液顺利输送，而大脑是人体最费氧的器官，因此，挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆，避免“脑衰”。

老人牙齿修复需要注意哪些问题

老人因为年龄的增长口腔牙齿会出现很多问题，包括牙齿龋坏，松动，脱落等。年纪越大生体机能就越弱这是正常现象，牙齿松动脱落会影响到老人的健康，所以关注老人的口腔问题也是人们长谈的话题。老人牙齿修复能帮助恢复牙齿健康，那么老人牙齿修复需要注意哪些问题呢?(推荐阅读：种植牙技术)

老年人身体较弱，所以在口腔修复的过程中需要谨慎，要做好充分的准备。

一 年纪大了老人口腔问题就多，所以在给老人修复口腔之前应先治好老人的牙齿为，这些问题有牙齿龋坏，松动不稳定和牙周疾病等。

二 对全口义齿，除恢复主要的咀嚼功能、外形、语言外，尽可能保持下颌具有咬合位、息止位、张口位的三种生理性位置。

三 对垂直距离明显偏低的老人，以不过分追求恢复正常的咬合垂直距离、适当增加高度为原则;

四 尽量减少力，老年人的义齿修复以改善咀嚼功能为目的。义齿颊舌径应小，减少侧向力或缩短游距离，避免

力过大而造成基牙松动，牙槽骨吸收。

五 材料选择上由于老年人身体弱，所以选择的修复材料较好有助于老人的口腔健康，要保证修复牙齿后有足够的咀嚼力和安全保护。

六 在饮食方面老人尽可能的要补充身体的营养，如果人体营养不足会导致牙床萎缩从而失去都机械牙体的支撑，让老人感觉不舒服。

七老人牙齿修复后就可以发挥健康牙齿的功能，口腔专家提醒：长时间的日常饮食和习惯会导致义齿在口腔内的偏移，所以每隔一段时间到医院做个纠正，不要将就着使用。同时在选择医院方面要选择正规的口腔医院最好。

通过对老年人牙齿的修复不仅可以给老年人带来身体的健康，同时也影响到老人的心情，老人健康开心，做子女的也更加放心，关注老人是我们的责任。

哪些饮食缓解老人高血压

高血压的老人家是很危险的，所以我们一定要多关注家里有高血压老人的饮食，那么老人家要怎么样调整饮食才可以缓解高血压呢?下面我来和大家分享一下。

1高血压的饮食要控制热能，主要是主食还是脂肪的摄入量，平时要尽量的少吃糖果点心，甜饮料，油炸的这种高热量的东西。煮菜的时候盐要少放一点，吃清淡一点，最好还要少吃用盐腌的食物哦。

2少吃一点肥肉，肥肉的脂肪是很多的。吃的油最好是选植物油。猪油还是少吃一点或者是不要吃的好。主要是不要吃那么多脂肪高的东西，不要吃太盐。平时还要多注意休息和运动。

3平时可以多吃一些海里的东西，比如海带，紫菜，海里的鱼类。这些在平时的饮食里可以多吃一点。动物肝脏，就不要吃那么多比较好。老人家牙口会比较不好，可以弄得软一点再给他吃。

注意事项：我们要多抽一点时间，多关心一下家里的老人家。

老人越吃越咸对健康不利

我们的舌上布满了味蕾，各区域的味蕾感受不同的味觉，舌尖感受甜味，舌侧感受酸味，舌根感受苦味，舌表面感受咸味。中医认为，五味分别为酸苦甘辛咸，分别入肝心脾肺肾，当某一脏器发生病理变化的时候，会出现与脏腑相应的异常味觉。

因此，做儿女的要时刻留心父母的口味变化。老人如果口味重酸，爱吃酸味食品，提示有肝火或脾胃虚弱。嘴里出现苦味，提示肝胆、肠胃有热，与胆汁排泄失常有关，此时老人多爱吃甜食，以减轻口内苦味。口甜提示脾有热，此时消化系统功能紊乱，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上味蕾而感觉口甜。糖尿病患者血糖增高，唾液内糖分亦增高，所以也有口舌发甜之感。口辣以肝火偏旺、肾虚痰热者居多。在高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热的患者中时有所见，如果老人爱吃辣，则提示肝气淤滞。

当老人味觉发生变化时，要注意观察其他身体症状，如果出现相应症状，要及时就医以避免疾病加重。另外，维生素A、锌、铁、烟酸与味觉关系密切，因此补充适量微量元素对退化的味觉也有改善作用。由于老年人本身对咸味感觉减退，在煮食时常多放盐以增加口感，为避免高盐对老人健康的危害，可用酱油代替盐，增加咸度;或烹调时加点柠檬汁、西红柿、醋等增加口感;另外温度会影响食物的味道，因此饮食温度要适当。

老人常做拍手操的好处

老人健身操的好处很多，其中拍手操对老人的好处很多，练习拍手操，可使心情舒畅，身体轻松，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。拍手操简单，易学易练，适合中老年和体弱多病的人锻炼。一、拍打双手掌(20分钟)。在拍打同时，反复交替喊三个口令词。一是“拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮”。二是“手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好”。三是“手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少”。二、拍打20处穴位或经脉(每处拍60次)。双手握拳，用手背关节拍穴位。左手穴位用右手拍，右手穴位用左手拍。身上的穴位，左右手交替拍。(1)拍手指尖。两手指尖对拍，可加快末梢微循环。(2)拍鱼际穴(第1掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处)，防治感冒。(3)拍劳宫穴(握拳，中指尖所对掌心处)。(4)拍手背。(5)拍合谷穴(第1、2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧之中点)。(6)拍内关穴(手腕横纹上2寸)。(7)拍外关穴(手背横纹上2寸)。(8)拍曲池穴(屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处)。(9)拍任脉(腹部正中线)。(10)拍督脉(后背正中线)。(1.1)拍打带脉(围腰一周如束带)。(12)拍百会穴(头顶，两耳连线中点)。(13)拍膻中穴(两乳头连线中点)。(14)拍神阙穴(肚脐处)。(15)拍环跳穴(股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线上，外1/3与中1/3的交点处)。(16)拍打上肢。(17)拍肩胛骨。(18)拍腋窝。(19)拍双腿。(20)拍足三里(外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指).三、甩手跺脚捏手心(10分钟)。在甩手跺脚捏手心的同时，反复喊口令词“甩手跺脚，益智健脑，免疫加强，消除疲劳”。最后喊“拍手跺脚通经络，大脑心脏供血多;拍手跺脚通经络，代谢加快好处多;拍手跺脚通经络，身体健康幸福多;拍手跺脚精神好，气血通畅百病消”。老人根据自己的实际情况选择适合自己的健身操，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

老人身心健康越老越该抬头挺胸

中国人讲“站如松，坐如钟”，这样的男人潇洒挺拔，女人亭亭玉立。而一旦年过60，弯腰驼背似乎成了理所应当，大家往往不觉得有修正的必要。其实，从身心健康着想，越老越应该抬头挺胸。

人在交往中最想得到什么样的反馈？当然是肯定。假设你正滔滔不绝，听众却像霜打的茄子般发蔫，视线像捡钱似的紧锁地面，你心里肯定像噎住了一样难受。相反，要是身姿像春天小树般挺直，眼睛平视说话者，再加上适当的表情，那这样的人肯定使人觉得坦荡、开放、容易亲近，自然也很容易建立良好的人际关系。对老人来说，良好的社会支持和沟通可是促进心理健康的“无价宝”！

所谓人老从心起。因为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”，他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低，难免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，让老人的脸皮越老越薄。所以，当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看，也肯定引来同龄人艳羡的目光，这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”，是一种可喜的良性循环。

有句话说得好，一种行为决定习惯，一种习惯决定性格，一种性格决定命运。昂首挺胸，最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现，而时时注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。身姿的影响还不仅是心理上的。科学家发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于丰富的血液顺利输送，而大脑是人体最费氧的器官，因此，挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆，避免“脑衰”。

小孩什么时候刷牙比较合适

“儿时牙口好，老来少遭罪”，孩童时代满口好牙，是老年时的健康基础。两岁后的小宝宝就可以开始学习刷牙了。

父母可以为宝宝购买儿童专用的牙刷和漱口杯。每天父母刷牙时，让孩子学习模仿刷牙，父母要非常耐心地教孩子正确的刷牙方法。同时要培养孩子的刷牙兴趣。从2岁到3岁，大约1年的练习，宝宝基本可以学会刷牙了。当宝宝3岁后，就可以自己独立刷牙了。

一口好牙让老年人更健康

种植牙渐成一种时尚

10月26日上午，记者在西安诺贝尔国际牙科采访时，遇到了这样的一个情节——“这两年，爸爸的牙齿掉了很多，吃饭都很费劲。前阵子带着妈妈来做了个全口检查，医生看了我爸爸的口腔后，说是建议用种植体进行修复，我爸爸共做了3颗种植牙，这次我是带爸爸来复诊的。”陪着孙大爷前来看牙的孙女士说，治疗后，现在她父亲的牙齿好多了，吃东西也方便了。

西安诺贝尔国际牙科技术总监李江博士指出，随着人们健康意识的不断增强，越来越多的市民开始选择种植牙来进行修复。种植牙是将人工牙根(种植体)植入缺牙部位的牙槽骨内，当种植体与牙槽骨结合后，再在上面接一颗逼真的瓷牙，用于代替缺掉的牙齿。与传统假牙相比，种植牙有很多优势：不仅外观逼真，而且基台坚固、稳定性强，能最大限度地恢复正常咀嚼功能;使用舒适，避免了活动义齿的缺陷，不必频繁取戴，也不必像固定义齿那样磨除健康的邻牙，以损伤邻牙为价值;副作用和并发症很少，安全持久耐用。因此，对于牙齿缺失患者而言，种植牙是最好的修复方法。

但是他提醒，不是每个人都可以进行种植牙修复，对于糖尿病患者血糖过高未控制，患肾病、心脏病、血压太高、严重骨质疏松症、血液凝固等疾病做种植牙要小心一些。在控制病情后，也有进行牙种植的可能，如果老人是全口或半口缺牙，若采用活动假牙修复，随着年龄增加，牙槽骨会严重收缩，舌体运动和咀嚼食物时假牙可能会移位或翘动，损伤粘膜，造成口腔粘膜溃疡，长期溃疡也可导致口腔黏膜癌变，种植牙则可避免出现这些情况。

种植牙后需定期清洁

一颗种植牙能“活”多久?我们知道，假牙都有一个保质期，以活动假牙为例，因为磨损或断裂等原因，大约5年以上即需更换，3年～5年就需要全面检修。而种植牙是将钛合金种植体植入牙龈下的牙槽骨中，钛合金拥有良好的生物相容性，能与周围的骨形成类似真牙牙根与牙槽骨结合的方式，非常稳定，所以种植牙具有较长的寿命。相关数据统计，在发达国家，经种植牙手术的人10年存留率在95%以上，15年存留率在90%左右。全球最早使用种植牙者，已超过40年。

“但并非种植牙停留在每个人身体内的时间都一样。”李江博士介绍，种植牙使用的长短还取决于天生的条件与后期的呵护。患者骨量是否充足、骨密度、牙龈条件等因素都决定了种植牙的使用寿命。因此，种植牙的维护则更为重要。一段时间后，种植牙也会和我们本身的牙齿一样，会长牙石和菌斑，需要定期洗牙，特别是邻牙之间区域的卫生。患者应到专业的口腔医院进行维护、复查，以避免发生种植体周围组织的感染。

平板支撑是练什么部位 老人长期做平板支撑好吗

老人还是不要长期做平板支撑，防止肌肉拉伤，注意老人健身安全，家人也多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

老年人疝气不开刀可以治好吗

老人有疝气不开刀是不能根治好的。让老人平时要注意保持大便通畅，避免便秘，有咳嗽时要及时治疗，避免剧烈运动、负重劳累、大声呐喊高歌等增加腹压的不利因素，以免诱发或加重症状。老人身体条件许可的话，在医生指导下择机手术。越早越好，以免发生嵌顿，加重症状及增加手术难度。

老年人牙结石会不会有危害

对于老年人有牙结石会不会有危害，大部老年人都有程度不同的牙结石。牙结石是附着在牙齿表面的硬性斑块，其外形似黄色干石灰块，较坚硬，易使牙龈出血。牙结石大多位于不易清洁的牙面上，如下前牙舌面、上磨牙颊面。引起牙结石的原因很多，如炎症、损伤、不良卫生习惯、个体差异等。老人有牙结石洗牙可以让牙齿更加健康。

老人有牙结石洗牙的同时可以对口腔进行全面检查，发现一些早期还没有出现症状的问题，及时处理和治疗，避免问题发展的严重了造成痛苦，治疗起来困难，花钱还多。有规律地定期洗牙，能够保持口气清新，避免自卑心理、社交障碍等问题，还可以起到美容作用，即去除黏附在牙面上的色素、烟渍等，使牙齿恢复到原本洁白靓丽。这就很好的解释了老人有牙结石洗牙好么的问题。

洗牙是治疗和预防牙结石的好方面。所以老人有牙结石洗牙好么对牙齿健康极为有利。同时我们要保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，多喝开水。这样我们能够远离口腔疾病。目前，人们的口腔保健意识在渐渐增强，老人有牙结石洗牙的患者也越来越多。我们应该从儿童时就养成定期洗牙的好习惯。

老年人有牙结石肯定会有危害，因为如果长期的存在，就会对牙齿的健康构成危害，所以对于很多老年人来说，当自己发现有牙结石以后，最好是到医院进行洗牙，通过洗牙就能很轻松地摆脱牙结石，这样才能让自己的牙齿更健康，不会对身体构成任何的危害。