痰湿肥胖怎么减肥

痰湿肥胖怎么减肥

痰湿型肥胖一般就是指水肿型肥胖，对于这种类型的肥胖可以从以下两方面进行改善：

多摄取有排水、利尿的食物如冬瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等，饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢，多吃淀粉、蛋白质类食物，少喝饮料。

痰湿肥胖的人群可以适当做些瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，这样能调节身体机能，改善体质，从而消除水肿，最好做到出汗，因为出汗可以帮助排出体内的多余水分，从而起到一定的瘦身减重效果。

痰湿性肥胖如何减肥

一、三个中药减肥方子

1.用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。

陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。

2.胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。功效是燥湿化痰、调理气血。

3.天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。

二、痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

三、适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

四、痰湿体质肥胖者，应该注意日常饮食和锻炼。日常的饮食主要分为粮食类，肉类，奶制品，豆制品，水果蔬菜这几类。在饮食方面，一定要注意荤素搭配食用，避免同一种类的食物重复搭配。

五、其次要养成适当运动的良好习惯。运动对于身体脏腑器官都有一定的帮助，对于身体代谢和运作都有不小的作用。一般身体素质的人，最好是多做一些有氧运动，比如慢跑，散步，打太极等，锻炼时间在半个小时左右就可以。

痰湿型肥胖如何减肥

痰湿型肥胖如何减肥呢?痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种，又叫做水肿型肥胖!大家听到这名称后都对此肥胖不陌生了吧?您是否正在饱受此肥胖的折磨呢?想减肥摆脱痰湿型肥胖吗?治疗此病肥胖最重要的就是要合理饮食，下面北京中医减肥医院专家对痰湿型肥胖的饮食做了介绍!

专家解析痰湿型肥胖的饮食：据中医理论，单纯性肥胖，多数属于痰湿型或气虚型2种。

痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。

痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物。

中医师认为，肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人，应该多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等，另外，新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。当然，绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类，避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉。另外，还要忌喝咖啡或酒，因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml纯酒精有近7卡热量。

中老年人减肥不妨使用舞来细

药物减肥相对于绿色减肥(运动+饮食调理)来说，有一定的危险性。药物减肥不外是两种渠道：一种是靠阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外从而达到减肥效果;一种是靠加速新陈代谢，燃烧身体储备来减肥。不管是哪种，都没有针对肥胖的根本原因来减肥，而且都非常伤身就算减下来，减下的也不是身体的垃圾，而是身体的储备能量，这些储备能量不是人们认为的脂肪，这些储备能量是身体赖以生存的备用能量，身体在饥饿、剧烈运动都可能会用到这些储备能量，失去这些储备，人的健康大打折扣，尤其对中老人来说，危害更大。

总之，中老年人减肥尽量少用减肥药，如已经出现因肥胖导致的疾病，需要辅助减肥药物的话，尽量选择中药，不要选择西药。因中老年人体质虚弱，只能调理减肥，不能速减。

中老年人减肥不妨使用舞来细

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医著提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

针灸拔罐减肥有效吗 针灸减肥

近10年来，减肥成了女性朋友们挂在嘴上的最常见的话题；而近10年来，针灸的效用越来越受到人们的认可；当这两者相遇产生了化学作用，针灸减肥取得了卓有成效的发展。

针灸减肥可以避免药物减肥带来的副作用，适用于月经不调、痛经的女性肥胖症患者，在减肥的同时也能起到调经的作用，可以说是一箭双雕；针灸减肥还有利于调节肥胖症患者的内分泌，改善饮食习惯和肥胖症引起的高血压、高血脂等症状。经临床案例证明，针灸减肥美容功效，可以改善减肥者的气色，疏通经络，使皮肤光洁润滑。

针灸减肥的另外一大优势是可以对肥胖的病因进行针对性的治疗。例如痰湿肥胖者，主要施针化痰利湿；痰淤肥胖者注意施活血化瘀针。

另一方面需要承认的是并非所有人都适宜针灸减肥治疗。肥胖症在临床上主要分为获得性肥胖者和继发性肥胖者。继发性肥胖症占全部肥胖症患者的比例约为5%，主要是因为中枢系统和神经系统受损而引发的病变，从而引起肥胖症。常见病因有脑部肿瘤、胰腺瘤、脑垂体前叶功能减退，对这类肥胖症，如果不能改善病因，仅仅进行针灸，减肥效果微乎其微。

痰湿肥胖和湿热肥胖的区别

湿热体质的人会比较肥胖，同时还会伴有身体沉重、乏力、舌苔黄腻等等，同时湿热体质的人面部还会出现粉刺、痤疮、出油等等。

而痰湿肥胖的人也会身形比较肥胖，同时还会有上腹胀满、胸闷、食量下降的症状，舌象会有白厚胎腻的表现，但是不会有面部出油。

痰湿体质月经不调怎么办

湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。

饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。

还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。

痰湿肥胖体质怎样减肥呢

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

按时吃早餐

我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

指压法

除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

一定要运动

痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。

控制食量、吃饭要吃七分饱

想要尽快瘦身成功，痰湿体质者一定不能暴饮暴食，而且吃饭速度也不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。

少喝饮料

切忌含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。

阴陵泉的功效与作用

阴陵泉具有一定利水祛湿的作用，常被用来治疗下肢水肿以及体内滞湿的情况，对于那种脾胃运化水湿不利所引起的痰湿肥胖经常按揉刺激的话，也能起到一定的祛湿化痰减肥效果。

经常刺激阴陵泉还能起到改善泌尿系统疾病的作用，像对于遗尿、排尿不利、前列腺增生等男性泌尿疾病或者是女性月经不调、白带异常、痛经等妇科疾病都能起到一定的改善调理作用。

气虚肥胖和痰湿肥胖的区别

血两虚的主要表现为面色不华，四肢倦怠，头晕心悸，气短懒言，形寒等

出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

服用芝元雪康组合，补血效果就很不错。吸收率极高。内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

以采用气血双补的基础方剂：

当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g

另外，气虚两虚可以多吃以下食物：

气虚：牛肉，狗肉，鸡肉，大枣，樱桃，葡萄，花生，山药。

血虚：牛肉，牛肝，羊肉，鸡蛋，阿胶，大枣，乌贼，葡萄，菠菜，藕，黑芝麻，枸杞子

痰湿肥胖如何调理呢

水肿型肥胖的饮食减肥原则水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。

水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

哪个减肥药效果好

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。

因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。不过，中药也是药;药材毕竟有药性和禁忌;减肥药不会因为含中药就百分百安全。