这样保养肌肤让你重回婴儿肌
这样保养肌肤让你重回婴儿肌
抓紧保湿，别等干纹成皱纹
皱纹与个人重视度密切相关，你前期对肌肤呵护多少，皮肤会用“变”老速度的快慢来回报你。
别让两大纹路成死穴
1.法令纹的深浅与保湿有很大关系，如果在形成的初期注意多补充水分，也是能淡化许多的。
2.额头本就不被重视，最容易干燥缺水，久而久之就有了显老态的皱纹。
解决方案：合理利用化妆水湿敷
用化妆水浸泡纸膜自制面膜已经相当普及。化妆水轻透的质地让肌肤在大口“喝水”的同时不必担心营养过剩。但是一定要选择成分天然的，质地够清爽的化妆水哦。
打败水肿，不让眼袋露年龄
“卧蚕”好美，但绝对不要把眼袋和“卧蚕”搞混。在这里我们要说，非正常的“卧蚕”很可能是由于眼部循环不畅、代谢出现了问题，从而引发了“水肿”。另外，常常作息不规律的你，是不是特别容易出现水肿的大眼袋，快养成按摩眼部的习惯吧。
眼部按摩法
1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈;
2、用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩;
3、下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉;
4、闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。
美唇宣言，无角质够润滑
身上的肌肤28天更新一次，但唇部的肌肤3天就更新了。唇部肌肤没有皮脂腺，角质层也非常薄，所以特别容易受到风吹日晒的损害。但是别怕，唇部其实更容易护理，重要的一点请牢记：越是干燥的时候，越是要仔细涂抹润唇膏，可以用手指打圈按摩，前提是涂的量要多。
嫩唇护理法则，禁止简单粗暴怪咖
1. 去角质产品涂抹在嘴唇上，待彻底干燥后清除。
2. 每晚刷牙时轻刷一遍唇，这样就代替去角质产品了。
3. 早晚涂抹润唇膏还不够，记得每周敷个唇膜或者厚敷润唇产品。
4. 充分涂抹后，再蒙上保鲜膜，只要一晚就可以搞定严重的唇部干燥问题。
强生婴儿用品介绍
强生婴儿系列产品三大特点都满足标准：
1、专为婴儿幼嫩的皮肤设计，温和纯净。
2、医学证明，纯净温和(经世界范围的医学专家及其他科学家们全面和广泛的临床试验证明可靠安全)。
3、虽然是婴儿系列产品，但成人都可使用。
以下是几款强生婴儿产品的特点：
婴儿润肤油的特点是：含纯净优质天然矿物油而且具有10倍于普通润肤用品的滋润效果相应的益处是软化和清洁初生颖而的胎脂和头垢还能给宝宝抚触时能被皮肤迅速吸收，使宝宝感觉更舒适
强生婴儿柔嫩沐浴乳的特点是：含1/3婴儿柔嫩润肤露 ，温和的滋润成分及高效锁水因子能充分提升肌肤的水润度和柔滑度，将婴儿般的柔嫩洗入肌肤，令你的肌肤感觉如婴儿般柔嫩。
强生婴儿舒眠沐浴露的特点是：含有天然薰衣草和甘菊精华，在洗澡时结合蒸气散发出独特的芳香。在洗净的同时帮助舒缓情绪、放松心情，让您和宝宝都能香香入睡。
强生婴儿润肤露的特点是：婴儿幼嫩的皮肤，需要特别温和的保护。所以需要给宝宝使用专为婴儿柔嫩肌肤特制的润肤品。强生婴儿润肤露经医学证明，纯正温和，绝少刺激。不必过分担心肌肤刺激或过敏反应。
强生婴儿爽身粉的特点是：宝宝好动，皮肤易摩擦，特别是颈部、膝盖等皱摺处容易因摩擦出现红痕，强生婴儿爽身粉经过严格高温消毒，粉质细腻幼滑，医学证明，纯正温和，能有效吸收皮肤多余水份，令肌肤干爽舒适绝少刺激，还能让皮肤保持干爽幼滑，帮助皮肤减少摩擦。
强生婴儿防蚊液的特点：强生婴儿防蚊液100%不含酒精，含有11.5%伊默宁液剂，水质质地，安全无刺激有效防蚊可达6小时之久，特别为婴儿设计的配方，安全温和，让宝宝的肌肤更健康更娇嫩。
根据季节你可以选择不同的产品。夏日炎炎，选择强生婴儿清凉沐浴露更适合，因为该产品含有天然金银花，天然春黄菊，清凉消暑，有助于预防热痱，令宝宝肌肤健康又舒爽，让宝宝在清凉的呵护中，尽情享受夏日清新舒爽。秋冬季节，选择婴儿牛奶沐浴露更适合，因为该产品含有天然牛奶精华+维他命A和E,双重滋养，能让你干燥的肌肤洗个滋养的牛奶浴，感觉就像给肌肤喝牛奶，滋润肌肤，令肌肤倍感柔滑白嫩。
在使用上很多人都会进入一些认识误区，比如：强生婴儿沐浴产品洗完后肌肤滑滑的，像没有洗干净一样，那是因为强生婴儿沐浴产品是中性配方，100%不含皂质，品质温和，所以只会洗去皮肤表面的污垢而不会破坏皮肤表面的天然保护层。另外强生婴儿沐浴产品泡沫少，并不意味着去污能力差。强生婴儿沐浴产品相对成人沐浴露泡沫是少一点，这是因为含有两性洁净剂少，但这一点根本不影响清洁效力。
强生婴儿系列产品三大特点都满足标准：
1、专为婴儿幼嫩的皮肤设计，温和纯净。
2、医学证明，纯净温和(经世界范围的医学专家及其他科学家们全面和广泛的临床试验证明可靠安全)。
3、虽然是婴儿系列产品，但成人都可使用。
以下是几款强生婴儿产品的特点：
婴儿润肤油的特点是：含纯净优质天然矿物油而且具有10倍于普通润肤用品的滋润效果相应的益处是软化和清洁初生颖而的胎脂和头垢还能给宝宝抚触时能被皮肤迅速吸收，使宝宝感觉更舒适
强生婴儿柔嫩沐浴乳的特点是：含1/3婴儿柔嫩润肤露 ，温和的滋润成分及高效锁水因子能充分提升肌肤的水润度和柔滑度，将婴儿般的柔嫩洗入肌肤，令你的肌肤感觉如婴儿般柔嫩。
强生婴儿舒眠沐浴露的特点是：含有天然薰衣草和甘菊精华，在洗澡时结合蒸气散发出独特的芳香。在洗净的同时帮助舒缓情绪、放松心情，让您和宝宝都能香香入睡。
强生婴儿润肤露的特点是：婴儿幼嫩的皮肤，需要特别温和的保护。所以需要给宝宝使用专为婴儿柔嫩肌肤特制的润肤品。强生婴儿润肤露经医学证明，纯正温和，绝少刺激。不必过分担心肌肤刺激或过敏反应。
强生婴儿爽身粉的特点是：宝宝好动，皮肤易摩擦，特别是颈部、膝盖等皱摺处容易因摩擦出现红痕，强生婴儿爽身粉经过严格高温消毒，粉质细腻幼滑，医学证明，纯正温和，能有效吸收皮肤多余水份，令肌肤干爽舒适绝少刺激，还能让皮肤保持干爽幼滑，帮助皮肤减少摩擦。
强生婴儿防蚊液的特点：强生婴儿防蚊液100%不含酒精，含有11.5%伊默宁液剂，水质质地，安全无刺激有效防蚊可达6小时之久，特别为婴儿设计的配方，安全温和，让宝宝的肌肤更健康更娇嫩。
根据季节你可以选择不同的产品。夏日炎炎，选择强生婴儿清凉沐浴露更适合，因为该产品含有天然金银花，天然春黄菊，清凉消暑，有助于预防热痱，令宝宝肌肤健康又舒爽，让宝宝在清凉的呵护中，尽情享受夏日清新舒爽。秋冬季节，选择婴儿牛奶沐浴露更适合，因为该产品含有天然牛奶精华+维他命A和E,双重滋养，能让你干燥的肌肤洗个滋养的牛奶浴，感觉就像给肌肤喝牛奶，滋润肌肤，令肌肤倍感柔滑白嫩。
在使用上很多人都会进入一些认识误区，比如：强生婴儿沐浴产品洗完后肌肤滑滑的，像没有洗干净一样，那是因为强生婴儿沐浴产品是中性配方，100%不含皂质，品质温和，所以只会洗去皮肤表面的污垢而不会破坏皮肤表面的天然保护层。另外强生婴儿沐浴产品泡沫少，并不意味着去污能力差。强生婴儿沐浴产品相对成人沐浴露泡沫是少一点，这是因为含有两性洁净剂少，但这一点根本不影响清洁效力。
春季脸部补水保湿大妙招
急救招数一：快速保湿面膜
使用面膜是最快速的方法!真空单片包装的快速面膜能让你省去涂抹化妆水的麻烦，她的保湿精华液是比化妆水还要珍贵的!但是价格比较高，在紧急情况下可以使用!
急救招数二：乳液+保湿精华
保湿精华的分子是比乳液的还要小的，所以她能直接渗到角质层下，滋润肌肤非常迅速。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。
急救招数三：婴儿保养品
如果你的膝盖、关节、嘴角经常出现脱皮的现象那在洗完澡后用婴儿油涂抹在干燥的部位，可以改善皮肤脱屑问题!但是如果你得过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点)，那婴儿油就不能使用了!
急救招数四：热蒸汽敷脸
这是非常便捷的方法，在敷保湿面膜的时候最好在浴室内，有蒸汽的帮忙面膜中的成分更加容易吸收!但是如果你使用的是深层清洁的面膜那就别在水汽重的地方了，以免面膜干不了不能将毛孔内的污垢拉出来!
急救招数五：专用补水剂
专用的补水剂才是补水的王道!每两个小时喷一次脸，再擦上凝露类滋养品补水效果就事半功倍啦!蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
皮肤缺水的症状
1.洗完脸后总觉得干巴巴的。
2.脸部肌肤经常有紧绷感。
3.下班后从空调房出来，或是长时间用完电脑，皮肤像是快要裂开一样的疼。
4.用手轻触脸部时，没有湿润感，且缺乏弹性。
5.照镜子时会发现，面色暗淡，有干纹。
6.眼部周围肌肤有细纹。
7.脸部肌肤和眼周的干燥程度相近，嘴唇也受到细纹的威胁。
8.洗完澡后皮肤有发痒的感觉。
9.有干燥脱皮现象。
10.一到中午，T区就变得油光闪亮，脸上却越发觉得干燥。
以上10条如果你有1-3条肌肤偏干，如果有4-6条那么肌肤干渴，如果你有6条以上那么你的肌肤严重缺水。
招数一：快速保湿面膜
真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，紧急时刻使用比较实际。
招数二：乳液+保湿精华
保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。
招数三：婴儿保养品
膝盖、关节、嘴角常常会发生干燥脱皮现象，让爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观。
因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑现象。不过小编警告，如果你得过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点)，婴儿油就不适合你了。
招数四：热蒸汽敷脸
敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深层清洁面膜，就别在湿气重的地方，因为它靠的是面膜干了以后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜就没有干的那天。
招数五：专用补水剂
对策要想工作和美丽两不误，拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。
蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
孕期肌肤保养重点
季节性保养
冬季：有许多冬天的皮肤问题与缺乏保养有关，若有干燥搔痒症状时，注意洗澡的水温不要太高，清洁完成后记得擦上适合自己肤质的保湿乳液，可以顺便进行肌肤按摩，让皮肤能充分吸收，只要做足保湿工作，就能帮助减缓皮肤不适。
夏季：怀孕时的体重变化，会导致身体负担较大，到了夏天经常汗流浃背，如果因闷热或清洁不够彻底，可能引起霉菌感染或汗疹，因此，除了清洁要多加注意之外，衣服也要选择透气材质，出汗后尽量更换舒适衣物，避免闷出病来。
孕期用药停看听孕妇用药的安全等级分为A、B、C、D、X，A级是最没有致畸形之虑，为最安全的药物，在人体已做过对照组研究，有足够证据证明用于怀孕初期及后期皆不会造成胎儿之危害，维他命即属此类，这类药物极少，因为很少研究会在孕妇身上做实验;B级是指在动物实验中显示对胎儿没有危险性，但未对孕妇做过对照组研究;或是动物实验显示对胎儿有不良影响，但对孕妇所做的对照组研究中，无法证明对怀孕初期及后期之胎儿有害，如普拿疼和大部分抗组织胺药物;C级为动物试验显示对胎儿有不良影响，但没有对孕妇做过对照组研究，或者有些药物尚未做过动物试验及人体试验，均属于此一等级的药物，只能在临床使用上，利益大于潜在危险性的前提下才使用;D级则是有足够证据显示对胎儿有危险性，除非评估此类药物对孕妇有益，或紧急时权衡利害才使用;X级则在动物或孕妇实验中已证实对胎儿有害，且使用后其危害明显大于其益处，是孕妇的绝对禁忌。
保养肌肤
怎样保养皮肤
1.少做表情
我们都知道经常大笑会使脸部皮肤松弛，从而使得皱纹的到来。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，我们最好不要做夸张的表情，减少皱纹的生长。
2.选对护肤品
每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。
3.卸妆要彻底
含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。
4.不要暴晒
阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。
5.注意休息
熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。
皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。
让肌肤吃素还你水嫩肌肤
就像吃多了大鱼大肉肠胃难免不适一样，用多了昂贵的护肤品，肌肤难免也会闹情绪：再好的护肤品也“吃”不进去，甚至会长出恼人的“成人痘”。而这些表象的症结，也许只是你每日繁复的护肤程序和过于浓厚营养的护肤品。
有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。
“肌断食” 也要瞅准时机
肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。
【名词解释】
肌断食 肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。
-肌断食方法
清洁不忘，保湿继续
1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
皮肤干燥 五妙招教你快速补水
急救招数一：快速保湿面膜
真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，紧急时刻使用比较实际。
急救招数二：乳液+保湿精华
保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。
急救招数三：婴儿保养品
膝盖、关节、嘴角常常会发生干燥脱皮现象，让爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观。因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑现象。不过皮肤科医生警告，如果你得过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点)，婴儿油就不适合你了。
急救招数四：热蒸汽敷脸
敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深层清洁面膜，就别在湿气重的地方，因为它靠的是面膜干了以后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜就没有干的那天。
急救招数五：专用补水剂
对策要想工作和美丽两不误，拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
保湿让你拥有水嫩肌肤
1、善用各种护肤品
洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜选其中2-3件使用。每件产品之间留出30妙给皮肤吸收，干性皮肤的间隔时间还要长一点。
2、常用精华液
不敏感的肌肤要养成每天使用保湿精华液的习惯，尤其在换季期间。
3、加热洁面产品,清洁皮肤更彻底
把洗面乳挤出来，温水化开再用，就能降低刺激性，维护皮肤酸性保护膜，对于保水力差的皮肤，这个小动作是非常实用的保湿方法。
4、敷自制化妆水面膜
试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。
5、湿毛巾敷脸,加入精油舒缓效果更好
这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用，如果加上几滴精油，这种保湿方法还会有异想不到的效果呢!
6、膏状面膜更保湿
比起片状面膜，膏状面膜的水份补给效果更明显。因为其滋润度高，用后皮肤会变得格外柔软润泽。
8种食物让你拥有婴儿般肌肤
1.苹果
苹果营养丰富，苹果中的维生素C是许多爱美人士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可使皮肤白滑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
温馨提示：将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止果肉与空气接触氧化。这样做果肉依然白嫩、保持口感。
2.草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
温馨提示：草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或洗洁净浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。
3.葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
4.西兰花
西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
温馨提示：简单的盐水蒸西兰花口感清新，是不少瘦身餐单中不可缺少的一味菜。
5.紫薯
其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。
温馨提示：紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。
6.黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。肠胃功能弱者，若饮用豆浆后不适，还是转为食用固态黄豆菜式为宜。
7.燕麦
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。
温馨提示：生燕麦不易消化，最好煮成燕麦粥，作为早餐也是一个不错的选择。
8.蜂蜜
蜂蜜能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。
温馨提示：蜂蜜水不宜饮用过量，要早晚一杯500ml的饮用量就足够。