产妇可以吃什么水果
产妇可以吃什么水果
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。
榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴连性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。
温馨提示
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质，还可以增加食欲，预防便秘，还可以促进乳汁分泌。吃水果的时间最好安排在饭后或两餐间，这样就不会增加消化道的负担。
产妇吃水果注意事项
1、因应个人体质以及健康情况，有选择地食用。
例如大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。
2、温热水果，保存水果营养。
通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。
3、吃水果时间上有讲究。
在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。
4、别只钟爱一种水果。
坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。
5、不宜吃太多。
每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。
产后吃水果应注意什么
产妇在产后吃些水果,可补充自身和哺乳所需要的维生素及矿物质，还可以防止便秘。但产后妇女吃水果要注意以下几点： (1) 产妇吃水果最好是在饭后。因为饭后胃内有刚吃进的食物，就不会因水果凉而伤胃肠。 (2) 要注意水果的清洁。要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。 (3) 不要吃太凉的水果。刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放一会儿再吃。还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。
产妇吃水果的好处
受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的饮食控制得过于单调，这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。
坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
产妇吃水果注意事项
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
产妇吃水果有哪些讲究
从现代营养学角度来说，鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
但是不是我们产后就可以随意进食水果呢?也不。老一辈说得也不是全无道理：水果确实有寒性、温性之分;产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内雌激素水平下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒，而寒性水果可使恶露排出不畅，造成恶露淋漓不尽，甚至腹痛，所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。
除寒性水果外，温性或“平和”的水果产妇是可以食用的。比如荔枝，荔枝内含有丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果。“平和”的典型代表是苹果。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质，可止泻通便，对产后常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温性”、“平和”的水果，“月子”期间是可以与之亲密接触的，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。
坐月子吃水果的注意事项
偏寒性的水果不能吃太多，特别是产后的头几天，不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是从冰箱里拿出来的，最好切成块，用开水烫一下再吃，太凉的食物，会加重肠胃的负担，但是最好不要蒸煮，会破坏水果中原来的维生素。觉得麻烦，就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃。吃的时候一定要洗干净，怕有农药残留可以去皮，以免发生腹泻等现象。
产妇吃什么水果好
产妇吃什么水果好，产妇虽然是能吃水果，但是要注意的就是产妇不能吃那些冰镇的水果，不能吃那些热性的水果像山楂之类的容易上火，不能吃凉性的水果，像西瓜之类的容易引起宝宝腹泻。
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200~250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
现在大家都知道了产妇是可以吃水果的，并且从产妇吃什么水果好当中，还了解到了产妇除了不能吃热性的和凉性的水果，冰镇的水果外，其它的水果都可以吃。专家还讲，产妇多吃水果还能促进乳汁，能增加产妇和婴儿的抗病的能力。
产妇吃水果的益处
产妇在月子里的饮食也是有很多讲究的，同样是一点都不能马虎。产妇也要适当的吃些水果的。
产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。