五大饮食处方解决冬季干燥
五大饮食处方解决冬季干燥
嘴唇干裂——— 黄瓜猕猴桃汁
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评:黄瓜性甘凉,能清热解毒、利水,而猕猴桃性甘酸寒,功能解热止渴,合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
皮肤干痒——— 红薯炒乳瓜
做法:红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。
点评:红薯含多种维生素和钙、磷及铁等,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。
头发干枯——— 蜜枣核桃羹
做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,
洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评:核桃性甘温,能润肠通便,又能补血黑须发,久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
咽喉干肿——— 蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。
点评:蜂蜜甘平,能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
鼻子出血——— 水果西米露
做法:西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将过的西米倒入沸水中煮到全透明,将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁即可。
点评:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
瘦腰饮食处方
1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2.尽可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。
如何解决冬季宝宝皮肤干燥
1、营造保湿、通风的家居环境
为避宝宝皮肤干燥,居室环境的温度不能太高,若居室供暖过热,妈妈可借由多开窗通风降低室内温度。通风时要一个房间一个房间地进行,同时将宝宝抱离开窗通风的房间,以免宝宝着凉感冒。为保证室内湿度,妈妈可多用湿拖把和抹布清洁居室,或是洗一些宝宝的小衣服晾在暖气上。
2、宝宝皮肤不要过度清洁
冬天宝宝活动明显比夏天要少,小家伙汗液和皮脂腺分泌都没夏天那么旺盛。和夏天一天洗一次澡比起来,此时,妈妈则要避免过度清洁宝宝皮肤,以免将起保护皮肤作用的皮脂洗掉后,小家伙的皮肤出现干、裂、红、痒等症状。冬天,妈妈一周给宝宝洗一次澡就可以,洗澡时最好不用或少用婴儿浴液等清洁剂。
3、多吃新鲜蔬果
妈妈给宝宝准备辅食时,应多准备一些新鲜的蔬果,借由它们帮宝宝补充维生素和水分,以帮宝宝改善皮肤粗糙状况。若宝宝有挑食、偏食等不良饮食习惯,妈妈一定及时帮宝宝纠正。
肾病的饮食“处方”
饮食中的蛋白质被身体利用后,剩下无法被利用的尿素、尿酸等含氮废物,加上体内过多的钠、钾、磷等必须从肾脏排泄出去,当肾脏排泄废物的功能降到30%以下时称为“肾功能不全”,此时血液中含氮废物如尿素、尿酸等开始累积起来,但排尿量仍为正常;若肾功能继续恶化,血中尿素氮与肌酸酐值中度增高、夜尿、代谢性酸中毒、血钙过低、血磷过高,称“肾衰竭”;当肾功能降到10%以下时称“尿毒症”,会出现恶心、呕吐、全身疲倦、食欲降低等症状,严重的因肺积水或心衰竭而造成呼吸困难等,排尿量可能减少。
当发现肾功能慢慢衰退时,除药物治疗外,医师通常建议病患减少蛋白质的摄取,以减轻肾脏负担,延缓变成末期肾病的时间;除了限制蛋白质外,医师还会依病情之不同,选择限制钠或磷或水份的饮食,详述如下:
一、如何限制蛋白质
通常建议蛋白质摄取量为每公斤体重0.6公克,例如体重为50公斤,则每天蛋白质摄取应控制为30克。我们日常吃的食物中,或多或少含有蛋白质,其中肉类、蛋、奶类的蛋白质品质较好,人体利用率高,可用于修补或维持肌肉强壮,其它如豆类(绿豆、红豆、蚕豆、豌豆仁等)、核果类(花生、瓜子、腰果等)、面筋制品、五谷杂粮、面粉制品、地瓜、芋头、马铃薯、蔬菜、水果所含的蛋白质品质较差,会制造较多的废物;黄豆及黄豆制品虽属于植物性蛋白质,但其品质不亚于肉类,因此,目前专家学者亦建议限制蛋白质饮食不应将黄豆及其制品列于禁食范围。在蛋白质摄取量严格限制下,必须慎选蛋白质来源,才能充分被人体利用,建议至少每日允许量的2/3由品质好的蛋白质供应。
二、如何补充热量
在限制蛋白质原则下,米饭类的摄取量受到限制,容易造成热量不足,使体内蛋白质消耗、尿素增加,身体日渐消瘦抵抗力差,所以必须多食用高热量、极低蛋白质的食物(如糖类:白糖、冰糖、蜂蜜、水果糖等;植物性油脂及蛋白质粉类如澄粉、玉米粉、太白粉、藕粉、冬粉、西谷米、粉圆等)。每日热量摄取建议:每公斤体重35-45大卡。
三、如何限制钠离子
钠在身体内调节水份的平衡及肌肉的活动、当肾功能不全时,可能无法将体内过多的钠离子排出,造成高血压、水肿、腹水、肺积水,增加心脏负担,日久易导致心衰竭。食盐、酱油、味素、蕃茄酱、沙茶酱、乌醋、味噌等含有大量的钠,加工及腌制罐头含钠量也不少,因此日常生活尽量选用天然食品,烹调上可多利用白糖、白醋、葱、姜、蒜、五香、肉桂、花椒、香菜、柠檬等使食物有其它风味,增加食物可口性。
四、如何限制钾离子
钾广泛的存在于肉类、深绿色蔬菜水果、干豆中。肾功能不好时,可能无法有效除去多余的钾,血钾太高会引起严重的心脏传导和收缩异常,甚至死亡。当饮食需限制钾离子时,应少选用钾离子含量高的疏菜水果。如香菇、苋菜、花菜、菠菜、空心菜、竹笋、蕃茄、胡萝卜、番瓜、芥菜、蕃石榴、枇杷、桃子、柳丁、硬柿、橘子、释迦等,并避免生食蔬菜;其它如咖啡、浓茶、鸡精、牛精、人参精、浓肉汤、薄盐酱油、无盐酱油、半盐、代盐等钾含量亦高。烹调时,食物先以滚水烫过、去掉汤汁再用油炒,可减少钾的摄食量。
五、如何限制磷离子
磷的主要功能是强化骨胳,几乎所有食物都含有磷,肾衰竭患者由于肾脏无法正常工作,多余磷堆积血液中,造成高血磷,可导致皮肤搔痒及骨胳病变。通常医师会开给氢气化铝或碳酸钙片,此二者均为磷结合剂,可与食物中的磷结石,使之由粪便中排出。(请注意:磷结合剂一定得与食物混合咀嚼服用才有效。)除服用磷结合剂外,对于含磷较高的食物如奶制品、汽水、可乐、酵母(健素糖)、内脏类、干豆类、全榖类(糙米、全麦面包)、蛋类、小鱼干等也应谨慎避免多食,食物烹调前先烫过,也可去除部份磷。
六、如何限制水份
若排出的尿量减少,经口进入的液体滞留在体内,造成身体浮肿、血压升高、甚至于肺水肿,此时,必须限制每天的液体摄入量,通常经口摄入的液体量大约等于全日排尿量加500cc为宜。
结语
以上所述为未接受透析治疗之饮食原则,若已接受透析治疗,对于血中废物的处理能力大为增加,因此不需要非常严格控制饮食,但仍需与营养师配合,依照(1)身高、体重(2)透析治疗方式(血液透析或连续性腹膜透析)(3)每周透析次数(4)血液检验数据(5)每天排尿量(6)每天活动量,设计一套适合自己的饮食。
6个妙招解决冬季嘴唇干燥
方法NO.1:家用绵白糖去唇部角质
先用热毛巾敷唇大概3分左右,然后用白糖在双唇上轻轻摩擦,直到糖完全融化。去除唇部死皮后,再用上带滋润成分的润唇膏。优点:绵白糖去死皮安全,而且颗粒较细,效果好。
方法NO.2:维生素E+细盐+蜂蜜去唇部角质
调匀用棉棒沾好在唇由左到右力度适当轻轻擦拭。然后温水洗净,用护唇产品涂抹上就可以了。优点:维生素E、蜂蜜能有效的滋润又唇。
方法NO.3:凡士林去唇部角质
清洗干净唇部用软毛牙刷轻轻刷之后洗净,涂上凡士林,贴上保鲜膜,待15分钟后洗净,最后涂上润唇膏即可。每周一次就OK了。
唇部护理妙招二:定期按摩唇部
定期给唇部按摩可以减少嘴唇的皱纹:用食指和大拇指捏住上唇,食指不动,用大拇指来按摩上唇;再用食指和拇指捏住下唇,大拇指不动,轻动食指来按摩下唇。
唇部护理妙招三:随身带润唇膏
天气干燥,唇部肌肤容易缺水,干燥,所以随身携带一支润唇膏,在肌肤干燥的时候,就可以取出来,抢救干燥的唇部肌肤。最好选用天然原料的润唇膏产品,或者含有滋润成分的蜂蜜唇膏,抑或深度保湿的唇膏,成分越简单的越好。
冬季对付干燥嘴唇有什么方法
一、唇部按摩
唇部和眼部肌肤一样脆弱,都需要精心呵护,晚上涂抹完护肤品后是按摩的最佳时机,用双手的指腹由中间到两边按摩,之后再涂润唇膏,让双唇更细致嫩滑。
二、蒸汽去角质
唇部也需要定期去角质,热蒸汽是对付翘皮的最好方法,蒸汽后,再用热毛巾敷一遍促进唇部血液循环,最后涂上护唇品即可,两周一次为佳。
三、化妆前给唇部上隔离
上妆前在唇部涂上一层隔离霜,不仅能让唇部更自然,还能让唇部远离彩妆品的侵害。特别是唇色较深的MM们在唇部扫上一层隔离霜,再涂其他任何颜色的唇妆都可与肌肤更加协调。
四、唇部卸妆要做好
唇部卸妆也要彻底,将卸妆乳或卸妆油浸满化妆棉后,轻轻在双唇上擦拭,唇纹深的部分可再次用棉花棒在唇上局部转动擦拭,待1至2分钟便可卸掉。
五、使用防晒润唇膏
其实不仅面部肌肤需要防晒,唇部也需要防晒。唇部护理除了唇膜之外,还要选择一款无香料、无刺激带有防晒的润唇膏,大概SPF15最为适合,注意随时补涂,让唇部更加娇嫩。
六、经常嘟嘴
嘴角松弛下垂是唇部告急的重要标志,经常嘟嘴可以让你的唇周更加紧致,嘴角线条保持上扬。正确的嘟嘴应当是上下唇幅度相同,能感受到嘴角周围肌肉拉伸才是正确的哦!
“将军肚”健康的饮食处方
1.严格限制总能量摄入。
2.选择低碳水化合物食物,低碳水化合物控制在200~250克左右,相当于粮食250~300克左右,或相当薯类600~800克左右的量。多选择各种新鲜粗杂粮与干、鲜豆类搭配的主食,或用薯类代替主食。
3.摄入充足的优质蛋白,最好的优质蛋白除了豆类及豆制品、适量的坚果外,每天还要保证吃一个鸡蛋或鸭蛋。
另外,乳品中的益生菌酸奶可促进肠道益生菌的繁殖,有利于降脂、通便、减肥。每日500克分次加餐再搭配适量的坚果、水果,可以减少饥饿感。对有“将军肚”的老年朋友来说,深海鱼虾或无污染的淡水鱼虾是最理想的蛋白质食物来源。
4.低脂、低胆固醇、低盐饮食,脂肪总量控制在60克左右,包括食物中脂肪含量和烹调用油。胆固醇每天保证一个蛋黄的量即可。食盐每天应限制在6克以下,合并高血压者食盐摄入应在3克以下。
5.摄入充足的维生素、矿物质及膳食纤维。
冬天皮肤干燥毛糙怎么办
皮脂分泌不足是导致冬天皮肤干燥毛糙最重要的原因。到了冬季每一个星期洗澡的次数不能太多,避免把皮肤表面的油脂过分冲洗,使得皮肤失去了油脂的保护而看着毛糙。冬天气温下降会导致身体皮脂和汗水分泌量减少,再加上冬季空气干燥,皮肤表面蒸发水分过多,就容易进一步导致皮肤干燥。解决的办法是冬天适当锻炼,促进皮肤排汗和分泌油脂,同时保持房间空气有一定的湿度,有必要的时候可以购买加湿器对房间空气加湿,从而可以有效的防止皮肤毛糙干燥。
在冬季睡眠不足也有可能出现皮肤干燥毛糙的问题。由于睡眠时间短,再加上身体太疲劳,使得体表皮肤血液循环变差,健康失衡。解决的方法是在冬季保持有充足的睡眠时间,引起工作不要太过操劳,让身体等到适当的休息。饮食也要考虑,部分女性极端减肥,导致皮肤缺乏营养素,逐渐失去弹性和水分,皮肤干燥脆弱。所以冬季减肥要有度,不可过分节食减肥。
湿疹怎么治最好
冬季是干性湿疹频发的季节,冬季湿疹的治疗方法除了使用转变过敏体质的中成药以外,在日常护理方面也要注意。冬季气候干燥,应该特别在护理上下工夫。下面就一起看看这冬季治疗湿疹的方法。
冬季是干性湿疹频发的季节,冬季湿疹的治疗方法除了使用转变过敏体质的中成药以外,在日常护理方面也要注意。冬季气候干燥,应该特别在护理上下工夫。另外,冬季湿疹的治疗方法种类较多,可以选择无副作用较彻底的转变过敏体质方式来实现治疗。
患过皮肤病湿疹的都知道,冬季湿疹也是很难进行对抗的,像季节性的湿疹祛除病因需要有所了解,如何进行治疗和护理都应该先找出病源后才能做决定。进行冬季湿疹也不能排除生活中的一些习惯,还有就是平日里饮食的控制都要做到,避免刺激性食物的摄入还有辛辣性的,这些对皮肤的刺激性很大。处理季节性的湿疹特别是冬季,预防也是一道很重要的功课,皮肤的清洁也要特别注意做好卫生工作,在患处的地方一定要切记不能够用过烫的热水进行清洁,皮肤需要讲究卫生但也不能过于频繁清洗,要是病发的时间比较长,那就要考虑内外调养的方式来进行改变了,转变过敏体质对于冬季性湿疹才能加以控制。
冬季手部的护理妙招
防紫外线
原因:秋冬季节的太阳依旧炙热,由于人们忽略秋冬季节对于阳光紫外线采取防护措施,所以在这个时候最容易让皮肤受到伤害,秋冬季节的防晒很重要。
解决办法:最简单有效的方法就是涂抹防晒霜了。
避免接触过热的水
原因:在秋冬季节,大家通常都喜欢用热水洗脸、洗手或做饭。可能在手的感受度上会比凉水来得舒服。其实,由于室内外温差较大,手从热气腾腾的水里回到自然空气的时候会加快手部肌肤水分的挥发,使手部易干燥。
解决办法:避免接触过热的水,用温水(30度左右)。双手既不会感到冷,又减少了手部水分的流失。
随身携带护手霜
原因:秋冬季节室外温度低,寒冷;室内暖气足,干燥。手部受冷热干燥刺激,水分流失较快,很容易干燥、起皮。
解决方法:随身携带含油脂的护手产品,随时给双手滋润与保护。
不留过长的指甲
原因:由于秋冬季节气温低,气候比较干燥,营养成分很难充分补充,留长指甲容易干裂。
解决方法:适度留甲。
总结以上的几招,很简单却很有效。在寒冷干燥的秋冬季节给你的双手更全面正确的保护吧!
香蕉皮煮水的功效 防治冻疮
用香蕉皮煮水还能够帮助解决冬季因为干燥发生的皲裂,直接将煮好的香蕉皮水浸泡清洗患处即可。
糖尿病人天冷喝些麦冬
中医建议糖尿病人天冷是可以饮用麦冬茶。冬季气候干燥,人体会丢失大量的水分,对于糖尿病人由于自身泡尿量比正常人多,所以更要注意给身体补充水分。
冬季空气湿度相对较低,易夺走人体水分,加之屋内使用取暖设备,使人体水分流失速度加快,因此,很多人在冬季都饱受口干渴、咽痛、手裂的烦恼。
对于患有糖尿病的朋友来说,高血糖浓度和高排尿量,更会加剧其口干渴等症状。解决这个问题,除了多喝水外,可以适当吃些麦冬。中医学认为,麦冬有养阴生津的功效,能清心肺之热,养阴除烦,清润胃肠止咳润燥。此外,麦冬还有促进胰岛细胞功能恢复、增加肝糖原、降低血糖的作用,是糖友处方中的常用品。
感冒的人,最好不要随便食用麦冬,否则会加重病情。
香蕉皮的营养价值 滋润皮肤
面部干燥的朋友,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤变得滋润光滑。香蕉皮还能解决冬季皮肤因为干燥而发生的皲裂,连续擦拭患处几天后,可使皮肤滑润起来。将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛,用香蕉皮搓手足,可防治冻疮。此外,香蕉皮晒干磨粉,还是不错的美容佳品。