怀孕一个月需补充哪些营养

怀孕一个月需补充哪些营养

宜孕早期补充维生素E

维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会出现毛发脱落，皮肤早衰多皱的现象。

因此，孕妈妈应该从孕早期开始每日适当补充维E,每日摄入量以14毫克为宜，孕妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了。

宜补充维生素B12

维生素B12是人体三大造血原料之一。维生素B12与四氢叶酸的作用是相互联系的。如果孕妈妈身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致巨幼红细胞性贫血。这种病可以引起胎宝宝最严重的缺陷。维生素B12只存在于动物制品、奶、肉类、鸡蛋等食品中，所以孕妈妈要科学地调整饮食结构。

宜多喝牛奶

孕妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每100毫升牛奶中含有约120毫克钙，并且牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。孕妈妈每天喝200-400毫升牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

宜补铁

铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于机体对铁的需求量日趋增大，孕妈妈有可能患缺铁性贫血症。

怀孕一个月感冒咳嗽怎么办 感冒后补充营养

怀孕加上感冒，容易让孕妇免疫力低下，所以要多补充高营养的食物，比如鸡汤、骨头汤等，能提高孕妇的免疫力，有助于减轻感冒时鼻塞、流涕等症状,而且对清除病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。

怀孕期间每个月需要补充什么营养？

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕一个月营养补充注意什么

1、蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

2、叶酸等维生素

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

3、碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

4、水和无机盐

整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

怀孕五个月准妈妈需要补充的营养

首先，此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%，但是所消耗的能量却占全身的20%，说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量，除了大米、面粉外，还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源。胎儿以每日约10克的速度增长，各种营养物质需要量增大，此时孕妇胃口也转好，食欲大振，各种营养素应充分保证。

第二，在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

此外，这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，还应该适量增加优质蛋白质，如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。

由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

怀孕一个月腰疼怎么回事 过度劳累

怀孕一个月的时候，虽然外表看不出明显变化，但是身体已经悄悄的有反应了。这个阶段的孕妇需要补充营养、好好休息。如果从事过多活动，过度劳累也是可能会引起腰痛的。这种情况引起的腰痛注意休息即可。

怀孕一个月需要补充什么营养 铁质

孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

怀孕一个月需要补充什么营养 无机盐

无机盐即各种微量元素，对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

怀孕一个月营养需求

1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕一个月呕吐厉害怎么办 及时就医

怀孕一个月的时候，如果呕吐的过于厉害，自己没有办法缓解的话，还是建议及时就医治疗。有些孕妇可能都呕吐出血丝了，这种情况就不要硬抗了。医生可以采取药物、输液等方式来缓解孕吐，补充营养。

怀孕第一个月4点要知晓

怀孕四周也就是一个月。这一个月女性一般都没有什么过多的生理反应，也不会觉得太累或是太辛苦。细心的女性会发现大姨妈迟迟没来，从而怀疑到是不是有了孩子，而粗心的女性甚至不知道上一次大姨妈来的准确时间，从而搞不清自己是否有怀孕。

怀孕前四周 4点要知晓

1.怀孕一个月需注意性生活

有些女性因为不知道自己已经怀孕了，所以还有丈夫有正常的夫妻性生活。如果胚胎着床不稳，及容易引起流产。建议到了适龄生育的夫妻，妻子要对自己的月经日期进行标记，如果超出时间三五天都没有来的话，就要有所警惕，是否怀孕了?此时，要到医院进行确正，如果一旦证实是怀孕了，就要节制夫妻生活，以确保胚胎发育有一个良好的着床环境。

2.怀孕一个月需注意饮食健康

刚刚怀孕一个月，有些女性甚至还没来得及发现自己已经怀孕了。但是，如果此阶段过多地摄入咖啡因含量过高或是其他有毒饮料或是食物，就有可能导致孩子发育不良等意外。有些女性长期浓茶，烟酒，咖啡，碳水化合物不离嘴。如果是自己不知情怀孕的情况下还可以找借口，但如果是自己知道自己怀孕了，却也依然我行我素的话，那最后的苦果还需自己来承受。

3.怀孕一个月需注意情绪

从普通女性到孕妇，虽然有些女性早有心理准备，但对于她们来说也是一个意外的惊喜，有些是过度的惊喜：“宝宝长什么样子?要准备哪些东西迎接他的到来?”有些则是杞人忧天：“宝宝健康吗?我前几天感冒吃过药，不会缺胳膊少腿吧!”不论是哪种心态，都对孕早期的女性来说，都是有心理和生理上的影响的，有些甚至因为这些原因而导致茶饭不思，建议怀疑宝宝是否健康的应该到医院寻求医生诊断，以减少心理压力。

4.怀孕一个月需注意污染源

现代社会，各种污染源无处不在，怀孕早期孩子最容易受到因水质、电脑辐射、噪音、农药残留等污染所导致的畸形或是其他意外。所以得知自己怀孕了之后，准妈咪一定要做好前期保护工作，尽量避开这些污染源，以保证生下个健康漂亮的小宝宝。虽然污染源无处不在，但是只要保护工作做的好，都是没有多大问题的，所以准妈咪不要过多地担心，也不要听风就是雨，成天躲在家里连门口都不敢出。

怀孕六个月需补充哪些营养

1.蛋白质：

需摄入80-90克/天

食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

温馨提示：动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

2.铁：

需摄入25毫克/天

食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

温馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

3.钙：

需摄入至少1000毫克/天

食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素d会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

怀孕一个月吃了避孕药怎么办 补充营养

没有决定是否流产，又不知道宝宝是否健康的情况下，孕妇也不要忘记了补充营养。一是不从充足的蛋白质和碳水化合物，以促进胚胎的正常发育。二是要记得补充叶酸，叶酸对于早期的胚胎器官发育有重要作用，可以预防神经管畸形。如果之前没有补充，怀孕一个月再补充也是来得及的。

不同孕期的准妈营养要点

怀孕的初期（1~3个月）需补充的营养

此时胎儿细胞由增生逐步发展到五官、心脏及神经系统开始形成，因此孕妈咪需摄取足量的蛋白质、叶酸、铁、锌、钠及维生素A.此时孕妈咪的饮食重点在于：预防贫血发生的饮食；利于胎儿神经发育的饮食；增强含锌食物（可防止因缺锌而产生的倦怠及早产情况）。虽然此时期所需增加的营养素与怀孕前相比不太明显，但只要每天补充杯牛奶，加强蔬菜、水果的摄取，即可满足。

怀孕的中期（4~6个月）需补充的营养

此时胎儿性别特征开始出现，心脏及血液也开始跳动循环；脸部特征越发明显，体重也在快速增加；孕妈咪的身体负担明显增大。此时期，孕妈咪要摄取足量的铁质，来防止常见的孕期贫血；补充足量的族维生素，来帮助母体及红血球的形成；并应补充足量的钙质，不仅帮助宝宝的骨骼发育，还可避免妈咪腿部痉挛的发生。矿物质，如锌、镁、碘、锰的补充，可以帮助宝宝骨骼、神经系统及腺体的发育，也可避免妈妈的身体受损。为了提供这些营养，孕妈咪每天应多补充1杯牛奶、两份五谷根茎类食物、1份水果及1份蔬菜

怀孕的晚期（7~9个月）需要补充的营养

此时胎儿在妈妈体内迅速变大，并且胎动频繁，其各部位（特别是脑部）发育处于最重要的时期。此时孕妈咪的身体显得格外地笨重肚皮的凸显，使得孕妈咪的负荷达到最大状态。如果在这最后两个月中，维生素及矿物质补充不足的话，将会对宝宝的大脑发育影响重大。