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补钙的食物有哪些 补钙第六名:海参

补钙的食物有哪些 补钙第六名:海参

海参,人称之为“海人参”,因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富,每100毫克海参的含钙量为285毫克,另外其营养价值丰富。

海参含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

补钙产品排行榜8强 补钙第六名:海参

含钙量:每100克中含有钙285毫克。

功效:海参含钙量丰富,胆固醇及脂肪含量都较低,可以提高机体免疫力、补血调经、调节血糖等,非常适合糖尿病人食用。

注意事项:儿童、肾功能不好、脾虚痰多。肝火旺盛、对海产品过敏等人不宜吃海参。

补钙的食物有哪些 补钙第七名:紫菜

营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力,每100克紫菜钙含量为264毫克。

紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。

补钙的食物有哪些 补钙第四名:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克,钙含量丰富。

奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。

补钙的食物有哪些 补钙食物第七名:紫菜

说到紫菜,我们一般首先想到的是它含碘丰富,但实际上紫菜也有很好的补钙能力,每一百克紫菜中含钙量大约为264克,而且紫菜中还有胆碱和铁,能有效改善贫血症状,增强记忆,促进骨骼和牙齿生长;紫菜中还含有一定的甘露醇,能有效缓解水肿;所含的多糖有增强细胞免疫和体液免疫的功能,促进淋巴细胞转化,提高机体免疫力。

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补钙第十名:黑豆

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

第九名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

补钙第八名:黑木耳

关于黑木耳,很多人都知道它有降血压的功效,但是没有想到它的补钙能力也很强,而且它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

第七名:紫菜

营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

第六名:海参

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

补钙吃什么食物 海参

海参含钙量丰富,每100毫克海参的含钙量为285毫克,其营养价值丰富。每100克水发海参含蛋白质14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,钙357毫克,磷12毫克,铁2.4毫克,以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。

海参含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

补钙的食物有哪些 补钙第八名:黑木耳

黑木耳是降血压的良品,其实除了降血压功效外,它的补钙能力也很强。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

补钙的食物有哪些 海参

海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

补钙食物排行榜 补钙食物第三名:牛奶

牛奶中的钙含量丰富众所周知,其实除了钙之外,牛奶的其他营养成分,如磷,铁,锌,铜,锰的含量也很多,钙和磷的比例非常适当,并且牛奶中的钙很利于人体吸收,是人体补钙的最佳奶类。

补钙吃什么好 补钙第六名:海参

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

补钙的食物有哪些 补钙第五名:芥菜

除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。

补钙的食物有哪些最好 补钙食物第二名:虾皮

虾皮的钙含量仅次于芝麻酱,所含蛋白质是鱼类,蛋类,奶类的几十倍,而且虾皮还含有丰富的钾,碘,镁,磷等矿物质和维生素A,氨茶碱等成分,常吃虾皮可以减少血液中的胆固醇含量,防止动脉硬化,还能预防高血压和心肌梗死,老年人吃虾皮可以预防缺钙所导致的骨质疏松症,而且对提高食欲和增强体质有好处。

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